अवसाद एक आम मनोवैज्ञानिक समस्या है, जो दुनिया भर में लगभग 5% वयस्कों को प्रभावित करती है। बहुत से लोगों को उचित निदान नहीं मिल पाता है, और जिन लोगों को निदान मिल जाता है उन्हें उचित इलाज नहीं मिल पाता है। यदि आपके साथी को अवसाद है, तो आप उन्हें बेहतर महसूस कराना चाह सकते हैं, या आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप खोए हुए और अकेले हैं।
किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ते में रहना जिसे अवसाद है, आप दोनों के लिए मुश्किल है। आपको अवसाद के कुछ लक्षणों को समझने की ज़रूरत है और कब अपने साथी को पेशेवर मदद लेने की सलाह देनी है।
अवसाद के सामान्य लक्षण क्या हैं?
अमेरिकन साइकिएट्रिक एसोसिएशन का कहना है कि अवसाद एक गंभीर बीमारी हो सकती है। आपका प्रियजन निराशावादी, उदास और उदासीन लग सकता है, या ऐसा लग सकता है कि वे ठीक हैं। यहां कुछ संकेत और लक्षण दिए गए हैं जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए:
- अपनी पसंदीदा चीज़ों या मनोरंजक गतिविधियों में रुचि खोना या उनकी परवाह न करना
- दुखी या दोषी महसूस करना
- नींद की खराब गुणवत्ता, या बहुत अधिक या बहुत कम सोना
- सोच, वाणी और व्यवहार में बेचैनी या सुस्ती
- चरम मामलों में, किसी के जीवन को समाप्त करने या उसकी कामना करने के विचार कभी अस्तित्व में नहीं थे
अवसादग्रस्त किसी व्यक्ति के साथ डेटिंग करते समय मुझे किस बात पर ध्यान देना चाहिए?
आप अवसाद के बारे में कितना जानते हैं? हो सकता है कि आपने स्वयं मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव किया हो, या हो सकता है कि आप पहले मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं वाले किसी व्यक्ति के साथ रिश्ते में रहे हों। यहां कुछ चीजें हैं जो आपको मुकाबला करने और सोचने के बारे में जानने की जरूरत है।
**आप नहीं जानते होंगे कि आपके साथी को अवसाद है। ** अवसाद हमेशा वैसा नहीं दिखता जैसा आप मीडिया में देखते हैं। अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति जरूरी नहीं कि हमेशा उदास महसूस करे, बिस्तर पर पड़ा रहे, या मौत के बारे में बात करे (हालाँकि यह संभव है कि वह ऐसा करता हो - और यदि ऐसा है, तो आपको तुरंत उसकी मदद करनी चाहिए और पेशेवर मदद लेनी चाहिए)।
कभी-कभी, अवसाद से ग्रस्त लोग अपनी मनोवैज्ञानिक समस्याओं को छुपाने के लिए प्रसन्न या खुश होने का दिखावा कर सकते हैं। विशेषज्ञ इस स्थिति को ‘मुस्कान अवसाद’ कहते हैं। यह भेष अवसाद से पीड़ित लोगों को उनकी स्थिति का खुलासा किए बिना काम, सामाजिक संपर्क और रिश्तों में सामान्य स्थिति बनाए रखने की अनुमति देता है।
यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ते में हैं जिसे मुस्कान अवसाद है, तो उसे समय-समय पर कुछ अकेले समय की आवश्यकता हो सकती है। इस तरह वे अपने मनोवैज्ञानिक मुद्दों से निपट सकते हैं और अपना मुखौटा पहनकर फिर से आपके सामने आ सकते हैं। लेकिन इस प्रकार के उच्च-कार्यात्मक अवसाद वाले कई लोग वास्तव में इसका सामना नहीं कर पाते हैं। मुस्कुराते हुए अवसाद से ग्रस्त कुछ लोग आत्महत्या का प्रयास करने से पहले अचानक ऊर्जावान और आशावादी हो जाते हैं। यदि आपका साथी एक सप्ताह तक बिस्तर से बाहर नहीं निकल पाया है, लेकिन अचानक ऊर्जावान और सकारात्मक हो जाता है, तो यह एक चेतावनी संकेत हो सकता है कि उसका अवसाद बदतर होता जा रहा है, बेहतर नहीं।
कभी-कभी आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपको अस्वीकार किया जा रहा है। अवसाद केवल उदासी, दुख या चिड़चिड़ापन से कहीं अधिक है। यही कारण है कि अवसादग्रस्त किसी व्यक्ति के साथ रिश्ते में रहना कभी-कभी अस्वीकृति जैसा महसूस हो सकता है। यदि आपका साथी उदास है, तो वे आपके स्नेह या यौन निमंत्रण को अस्वीकार कर सकते हैं, आपके साथ डेट करने में अनिच्छुक हो सकते हैं, या उन चीजों में भाग लेना बंद कर सकते हैं जिन्हें वे आपके साथ करने में आनंद लेते थे।
जब आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ते में होते हैं जिसमें अवसाद के लक्षण हैं, तो आप कभी-कभी आहत, परित्यक्त या अकेले महसूस कर सकते हैं। जब ऐसा हो, तो निम्न चरणों का प्रयास करें:
- अपने साथी को बदलने की कोशिश न करें: अवसाद जटिल है, और कभी-कभी आपको बस उनके साथ रहने की आवश्यकता होती है। उनकी हर भावना का विश्लेषण न करें, उन्हें बेहतर महसूस कराने के लिए प्राकृतिक पूरकों के बारे में लेख न भेजें, या उन्हें कुछ स्थानीय मनोचिकित्सकों की संपर्क जानकारी न दें, जब तक कि वे ऐसा न चाहें। एकमात्र अपवाद यह है कि अगर आपको लगता है कि उन्हें खुद को नुकसान पहुंचाने का खतरा है, तो ऐसी स्थिति में आपको तुरंत उनकी मदद करनी चाहिए।
- अपनी जिंदगी से हार न मानें: आप दोनों को नकारात्मक मूड में फंसाना आसान है। इसके बजाय, आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखने की ज़रूरत है। अपनी नींद, आहार, व्यायाम और शौक को प्राथमिकता दें ताकि आप अपने साथी के अवसाद के कारण खोया हुआ महसूस न करें।
आप अपने साथी को थेरेपी लेने के लिए मनाने में सक्षम हो सकते हैं। यदि आपको अभी पता चला है कि आपके रोमांटिक पार्टनर को अवसाद हो सकता है, तो आप राहत महसूस कर सकते हैं। हालाँकि, आपका रोमांटिक पार्टनर-खासकर अगर वह उदास हो-हो सकता है कि इस सुझाव पर अनुकूल प्रतिक्रिया न दे।
इलाज के संबंध में अपने साथी के निर्णयों को स्वीकार करने का प्रयास करें। यदि आप अपने साथी के अवसाद के लक्षणों का सामना नहीं कर सकते हैं, या यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ते में नहीं रहना चाहते हैं जिसका इलाज नहीं चल रहा है, तो आप इस बात पर विचार करना चाहेंगे कि क्या उनके साथ रहना आपके लिए फायदेमंद होगा (और उन्हें)।
द्विध्रुवी अवसाद और अवसाद के बीच क्या अंतर है?
सामान्य अवसाद (प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार) और द्विध्रुवी अवसाद के बीच कुछ महत्वपूर्ण अंतर हैं। यदि आपके साथी को द्विध्रुवी अवसाद है, तो उनके मूड में अवसाद और उन्माद (एक उत्साहित, आवेगपूर्ण मनोदशा) के बीच उतार-चढ़ाव होगा, एक ऐसा चक्र जिसकी भविष्यवाणी करना मुश्किल हो सकता है। आपको निम्नलिखित बातें याद रखनी होंगी:
- आपके साथी का मूड गहरे अवसाद से तीव्र उत्तेजना, उत्तेजना या गुस्से में बदल सकता है।
-उनका निर्णय उनकी भावनात्मक स्थिति से प्रभावित हो सकता है। - जब आपका रोमांटिक पार्टनर हाइपोमेनिक या उन्मत्त होता है तो वह आपके रिश्ते के प्रति बहुत भावुक हो सकता है, लेकिन जब वह उदास होता है तो वह आपको ठंडा लगता है। यह वास्तव में भावनाओं में बदलाव नहीं है, बल्कि उनकी ऊर्जा के स्तर और कामेच्छा में उनके मूड के साथ उतार-चढ़ाव होता है।
यदि आपका रिश्ता गंभीर है, तो यह समझने की कोशिश करें कि आपका साथी किस प्रकार के अवसाद से पीड़ित है। द्विध्रुवी अवसाद विशेष है क्योंकि यह कुछ दिनों तक रह सकता है (और बहुत गंभीर हो सकता है), या यह दीर्घकालिक अवसाद है जो हल्की अवस्था में वर्षों तक रहता है, जिससे आपके साथी को सामान्य जीवन जीने की अनुमति मिलती है।
उनका अवसाद इन दो चरम प्रकारों का मिश्रण भी हो सकता है। यह जानने के लिए अपने साथी से बात करें कि उनका अवसाद उन्हें कैसे प्रभावित करता है, आपको किन खतरों पर ध्यान देना चाहिए, और साथ रहने के दौरान उनका सबसे अच्छा समर्थन कैसे करें।
जब आप अवसाद से पीड़ित किसी व्यक्ति के साथ रिश्ते में हैं, तो आप उनकी मदद के लिए थेरेपी का उपयोग कैसे कर सकते हैं?
हो सकता है कि आप अपने साथी के साथ रहने या शादी करने पर विचार कर रहे हों। यदि आपको अपने प्रेमी की मनोवैज्ञानिक स्थिति को समझना मुश्किल लगता है, तो इस समय पेशेवर मदद लेना एक बुद्धिमान विकल्प है।
आपके साथी के लिए व्यक्तिगत थेरेपी सत्र उन्हें यह सीखने में मदद कर सकते हैं कि अपने अवसाद से कैसे निपटें, इस उम्मीद में कि वे धीरे-धीरे ठीक हो जाएंगे। व्यक्तिगत थेरेपी आपके साथी में अवसाद के लक्षणों का पता लगाने में आपकी मदद कर सकती है। इससे आपको अपने साथी के बीमार होने पर अच्छा मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने में भी मदद मिलेगी।
एक चिकित्सक आपको प्रभावी ढंग से संवाद करने में मदद कर सकता है और अवसादग्रस्त व्यक्ति के साथ डेटिंग पर पेशेवर सलाह दे सकता है। रिश्तों में अवसाद की चुनौतियों का समाधान करने के लिए शोधकर्ता एक युगल थेरेपी विकसित कर रहे हैं जो अवसादग्रस्त व्यवहारों को लक्षित करती है - जहां एक साथी उदास है और दूसरा नहीं है।
यदि आपका रोमांटिक पार्टनर आपको कुछ ऐसा देता है जो आपके जीवन में कोई और आपको नहीं दे सकता है, तो अवसाद के निदान को अपने साथ रहने से न रोकें। अवसादग्रस्त किसी व्यक्ति के साथ रिश्ते में रहना हमेशा सहज नहीं होता है - लेकिन धैर्य और संचार के साथ, ये रिश्ते किसी भी अन्य रिश्ते की तरह ही स्वस्थ और फायदेमंद हो सकते हैं।
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