يعد الاكتئاب مشكلة نفسية شائعة، حيث يصيب حوالي 5% من البالغين في جميع أنحاء العالم. كثير من الناس لا يحصلون على التشخيص المناسب، والعديد من الذين يتم تشخيصهم لا يحصلون على العلاج المناسب. إذا كان شريكك يعاني من الاكتئاب، فقد ترغب في جعله يشعر بالتحسن، أو قد تشعر وكأنك ضائع ووحيد.
إن إقامة علاقة مع شخص يعاني من الاكتئاب أمر صعب بالنسبة لكما. عليك أن تفهم بعض علامات الاكتئاب ومتى تنصح شريكك بطلب المساعدة المتخصصة.
ما هي أعراض الاكتئاب الشائعة؟
تنص الجمعية الأمريكية للطب النفسي على أن الاكتئاب يمكن أن يكون مرضًا خطيرًا. قد يبدو الشخص العزيز عليك متشائمًا ومكتئبًا ولا مباليًا، أو قد يبدو أنه على ما يرام. فيما يلي بعض العلامات والأعراض التي يجب عليك الانتباه إليها:
- فقدان الاهتمام أو عدم الاهتمام بالأشياء المفضلة لديك أو الأنشطة الممتعة
- الشعور بالحزن أو الذنب
- سوء نوعية النوم، أو النوم أكثر من اللازم أو أقل من اللازم
- التململ أو التباطؤ في التفكير والكلام والسلوك
- في الحالات القصوى، لم تكن أفكار إنهاء الحياة أو التمني موجودة على الإطلاق
ما الذي يجب علي الانتباه إليه عند مواعدة شخص مصاب بالاكتئاب؟
كم تعرف عن الاكتئاب؟ ربما تكون قد واجهت مشكلات تتعلق بالصحة العقلية بنفسك، أو ربما كنت على علاقة مع شخص يعاني من مشكلات تتعلق بالصحة العقلية من قبل. فيما يلي بعض الأشياء التي تحتاج إلى معرفتها حول التأقلم والتفكير.
** قد لا تعلم أن شريكك يعاني من الاكتئاب. ** لا يبدو الاكتئاب دائمًا كما تراه في وسائل الإعلام. لا يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب بالضرورة بالحزن دائمًا، أو يستلقي في السرير، أو يتحدث عن الموت (على الرغم من أنه من الممكن أن يشعر بذلك - وإذا كان الأمر كذلك، فيجب عليك مساعدته على الفور وطلب المساعدة المهنية).
في بعض الأحيان، قد يتظاهر الأشخاص المصابون بالاكتئاب بأنهم مبتهجون أو سعداء للتغطية على مشاكلهم النفسية. يطلق الخبراء على هذه الحالة اسم ‘الاكتئاب المبتسم’. يسمح هذا التنكر للأشخاص المصابين بالاكتئاب بالحفاظ على ما يشبه الحياة الطبيعية في العمل والتفاعلات الاجتماعية والعلاقات دون الكشف عن حالتهم.
إذا كنت على علاقة بشخص يعاني من اكتئاب الابتسامة، فقد يحتاج لبعض الوقت بمفرده من وقت لآخر. بهذه الطريقة يمكنهم التعامل مع مشاكلهم النفسية وارتداء قناعهم مرة أخرى للظهور أمامك. لكن العديد من الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من الاكتئاب عالي الأداء لا يستطيعون التعامل معه حقًا. بعض الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب المبتسم يصبحون فجأة نشيطين ومتفائلين قبل محاولة الانتحار. إذا لم يتمكن شريكك من النهوض من السرير لمدة أسبوع لكنه أصبح فجأة نشيطًا وإيجابيًا، فقد يكون هذا علامة حمراء على أن اكتئابه يزداد سوءًا، وليس أفضل.
في بعض الأحيان قد تشعر وكأنك مرفوض. الاكتئاب هو أكثر من مجرد الحزن أو الحزن أو التهيج. هذا هو السبب في أن كونك في علاقة مع شخص مصاب بالاكتئاب قد يبدو في بعض الأحيان أشبه بالرفض. إذا كان شريكك مكتئبًا، فقد يرفض عاطفتك أو دعواتك الجنسية، أو يتردد في مواعدتك، أو يتوقف عن المشاركة في الأشياء التي كان يستمتع بفعلها معك.
عندما تكون في علاقة مع شخص يعاني من أعراض الاكتئاب، قد تشعر أحيانًا بالألم أو الهجران أو الوحدة. عندما يحدث ذلك، حاول اتباع الخطوات التالية:
- لا تحاول تغيير شريكك: الاكتئاب أمر معقد، وفي بعض الأحيان تحتاج فقط إلى التواجد بجانبه. لا تحلل كل مشاعرهم، ولا ترسل لهم مقالات عن المكملات الغذائية الطبيعية لتجعلهم يشعرون بالتحسن، أو تمنحهم معلومات الاتصال ببعض الأطباء النفسيين المحليين، إلا إذا أرادوا ذلك. الاستثناء الوحيد هو إذا كنت تعتقد أنهم معرضون لخطر إيذاء أنفسهم، وفي هذه الحالة يجب عليك مساعدتهم على الفور.
- لا تتخلى عن حياتك: من السهل أن تجعلكما عالقين في مزاج سلبي. بدلا من ذلك، عليك أن تهتم بصحتك العقلية. اجعل نومك ونظامك الغذائي وتمارينك وهواياتك أولوية حتى لا تشعر بالضياع بسبب اكتئاب شريكك.
قد تتمكن من إقناع شريكك بالحصول على العلاج. إذا اكتشفت للتو أن شريكك الرومانسي قد يكون مصابًا بالاكتئاب، فقد تشعر بالارتياح. ومع ذلك، فإن شريكك الرومانسي - خاصة إذا كان مكتئبًا - قد لا يستجيب لهذا الاقتراح بشكل إيجابي.
حاول قبول قرارات شريكك فيما يتعلق بالعلاج. إذا لم تتمكن من التعامل مع أعراض الاكتئاب لدى شريكك، أو إذا كنت لا ترغب في أن تكون في علاقة مع شخص لا يخضع للعلاج، فقد ترغب في التفكير فيما إذا كان البقاء معه سيكون مفيدًا لك (و هم).
ما الفرق بين الاكتئاب ثنائي القطب والاكتئاب؟
هناك بعض الاختلافات المهمة بين الاكتئاب العام (اضطراب الاكتئاب الشديد) والاكتئاب ثنائي القطب. إذا كان شريكك يعاني من الاكتئاب ثنائي القطب، فسوف تتقلب حالته المزاجية بين الاكتئاب والهوس (مزاج متحمس ومندفع)، وهي دورة قد يكون من الصعب التنبؤ بها. عليك أن تتذكر النقاط التالية:
- قد يتغير مزاج شريك حياتك من الاكتئاب العميق إلى الإثارة الشديدة أو الإثارة أو الغضب.
- قد يتأثر حكمهم بحالتهم العاطفية.
- قد يكون شريكك الرومانسي شغوفًا جدًا بعلاقتكما عندما يكون مصابًا بالهوس الخفيف أو الهوس، لكنه يبدو باردًا بالنسبة لك عندما يكون مكتئبًا. إنه ليس تغييرًا حقيقيًا في المشاعر، بل إن مستويات الطاقة والرغبة الجنسية تتقلب مع مزاجهم.
إذا كانت علاقتك جدية، حاول أن تفهم نوع الاكتئاب الذي يعاني منه شريكك. يعد الاكتئاب ثنائي القطب أمرًا خاصًا لأنه يمكن أن يستمر لبضعة أيام (ويمكن أن يكون شديدًا جدًا)، أو أنه اكتئاب مزمن يستمر لسنوات في حالة أكثر اعتدالًا، مما يسمح لشريكك أن يعيش حياة طبيعية.
قد يكون اكتئابهم أيضًا مزيجًا من هذين النوعين المتطرفين. تحدث إلى شريكك لتعرف كيف يؤثر اكتئابه عليه، والعلامات التحذيرية التي يجب أن تنتبه إليها، وكيفية دعمه بشكل أفضل خلال وقتكما معًا.
عندما تكون على علاقة مع شخص يعاني من الاكتئاب، كيف يمكنك استخدام العلاج لمساعدته؟
ربما تفكر في الانتقال للعيش مع شريك حياتك أو الزواج. إذا كنت تجد صعوبة في فهم الحالة النفسية لحبيبك، فمن الحكمة أن تطلب المساعدة المهنية في هذا الوقت.
يمكن لجلسات العلاج الفردية لشريكك أن تساعده على تعلم كيفية التعامل مع الاكتئاب على أمل أن يتعافي تدريجيًا. يمكن أن يساعدك العلاج الشخصي على اكتشاف علامات الاكتئاب لدى شريكك. سيساعدك هذا أيضًا على الحفاظ على صحة نفسية جيدة عندما يكون شريكك مريضًا.
يمكن أن يساعدك المعالج على التواصل بشكل فعال وتقديم المشورة المهنية بشأن مواعدة شخص مصاب بالاكتئاب. يقوم الباحثون بتطوير علاج للأزواج يستهدف السلوكيات الاكتئابية — حيث يعاني أحد الشريكين من الاكتئاب والآخر ليس كذلك — لمواجهة تحديات الاكتئاب في العلاقات.
إذا أعطاك شريكك الرومانسي شيئًا لا يمكن لأي شخص آخر في حياتك أن يقدمه لك، فلا تدع تشخيصك بالاكتئاب يمنعك من التواجد معه. إن إقامة علاقة مع شخص مصاب بالاكتئاب لا يكون دائمًا أمرًا سلسًا، ولكن مع الصبر والتواصل، يمكن أن تكون هذه العلاقات صحية ومجزية مثل أي علاقة أخرى.
رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/XJG6PKxe/
إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.
