‘كيف تحكم على أن حبيبك قد يعاني من الاكتئاب؟’ ، ‘ماذا يجب أن أفعل إذا كان حبيبتي مكتئبًا؟’ - الاكتئاب هو أحد مشاكل الصحة العقلية الشائعة في جميع أنحاء العالم ، حيث يؤثر على حوالي 5 ٪ من البالغين. لم يتم تشخيص الكثير من الناس على الفور أو تلقوا علاجًا فعالًا. إذا كان حبيبك يعاني من الاكتئاب ، فقد تشعر أنت كشريك بالعجز أو الخلط أو حتى وحيدًا.
ليس من السهل الوقوع في حب عاشق يعاني من الاكتئاب. ولكن من خلال فهم الأعراض ، والحفاظ على التواصل ، والبحث عن مساعدة مهنية في الوقت المناسب ، يمكن أن تظل علاقتك صحية وعنيفة.
كيف تحكم على ما إذا كان الحبيب قد يعاني من الاكتئاب؟
قد تظن أن حبيبك يشعر فقط بالانخفاض والتوتر ، لكن الاكتئاب غالبًا ما يكون أكثر تعقيدًا من السطح. وفقًا للجمعية الأمريكية للأمراض النفسية ، فإن ما يلي أعراض شائعة للاكتئاب:
- فقدان الاهتمام بما يعجبك في الأصل
- الحزن المستمر ، الفراغ ، اليأس
- النوم المفرط أو الأرق الشديد
- حالة عقلية مكتئبة ، حركات بطيئة أو أرق
- الشعور بالذنب ، اللوم الذاتي ، لا قيمة له
- في الحالات الشديدة ، قد يكون لها أفكار انتحارية أو دافع إيذاء ذاتي.
إذا كنت تشك في أن حبيبك يعاني من الاكتئاب ، فيمكنك أن توصي بأن يستخدموا بعض الأدوات المهنية لاختبارها بنفسك ، مثل:
- PHQ - 9 مقياس فحص الاكتئاب
- اختبار SDS الاكتئاب ذاتيًا على الإنترنت اختبارًا مجانيًا عبر الإنترنت
-مقياس التقييم الذاتي السريع لأعراض الاكتئاب (QIDS -SR16) التقييم عبر الإنترنت - قائمة الاكتئاب بيرنز (BDC)
مقياس التقييم الذاتي العاطفي: الاكتئاب - مقياس القلق - مقياس الإجهاد (DASS - 21)
مقياس الاكتئاب (BDI - SF)
-بكر الاكتئاب المقياس ذاتيا BDI -IA - هاملتون الاكتئاب مقياس حمد
ماذا يجب أن أفعل عندما أواعد شخصًا مصابًا بالاكتئاب؟
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى معرفة: لا يمكنك ‘حفظ’ شخص ما ، ولكن يمكنك مرافقته خارج الحوض. فيما يلي بعض الاقتراحات الرئيسية:
1. قبول بدلاً من الصحيح
لا تحاول ‘حل’ مشاعر حبيبك ، ولا تتسرع في تقديم المشورة أو ‘الطاقة الإيجابية’. لا يمكن التغلب على الاكتئاب بواسطة قوة الإرادة وحدها. ما لم يسأل حبيبك ، لا تتقدم بتهمة المعلومات النفسية أو توصي الطبيب.
2. كن حذرًا من ‘الابتسامة والاكتئاب’: قوي على السطح ، ولكنه يعذب في الداخل
ليس كل الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب تبدو حزينة. لا يزال بعض الناس يتظاهرون بأنهم يبتسمون ، ويعملون بشكل طبيعي ، ومناسب اجتماعيًا حتى في الاكتئاب الشديد. وتسمى هذه الظاهرة ‘الاكتئاب الابتسامة’.
قد يكون هؤلاء الناس:
- العمل بشكل طبيعي خلال النهار ، وانهار في المنزل في الليل
- من الواضح إنه أمر مؤلم ، لكنني أقول ‘أنا بخير’
- استمر في قمع المشاعر حتى لا تستطيع تحملها
ما تحتاجه إلى أن تكون متيقظًا بشكل خاص هو أنه عندما يصبح الحبيب الذي كان في الأصل في حالة من الركود فجأة نشطًا للغاية ومتفائلًا ، وحتى متحمسًا ، قد لا يكون هذا علامة على تحسين الحالة ، ولكن خطة انتحارية.
إذا كنت تشك في أن حبيبك ‘يبتسم الاكتئاب’ ، فيمكنك دعوتهم (أو نفسك) لإجراء تقييم مستهدف:
- التقييم الاكتئاب عبر الإنترنت (مجاني) : يساعد في تحديد الأزمات العاطفية الخفية والاكتشاف على الفور المخاطر النفسية.
3. لا تتجاهل صحتك العاطفية
قد يجعلك أرجوحة مزاج عاشق تشعر بالإهمال أو رفضك. ربما سيكونون فجأة غير راغبين في الاقتراب منك ، أو غير راغبون في التحدث ، أو حتى تنفيرك. إنه ليس خطأك. تحتاج إلى بناء نظام الدعم الخاص بك ، والتماسك الرياضية ، والتواصل الاجتماعي ، والراحة والاهتمامات.
هل يمكنك إقناع حبيبك بالذهاب للعلاج؟
يمكنك تجربتها ، لكن لا يمكنك فرضها. غالبًا ما يقاوم الأشخاص المصابون بالاكتئاب العلاج أو يقللون من مشاكلهم. يمكنك التعبير عن قلقك بلطف ، مثل:
‘لقد رأيت أنك متعب حقًا مؤخرًا ، وأنا قلق عليك. دعنا نجد مستشارًا نفسيًا معًا ، حسنًا؟’
ولكن يرجى احترام إيقاعهم. إذا رفضوا صراحة ، فأنت بحاجة إلى تقييم تأثير العلاقة عليك: هل يمكنك قبول هذه الحالة؟ كم من الوقت أنت على استعداد للانتظار؟
ماذا يجب أن أفعل إذا كان حبيبي يعاني من الاكتئاب ثنائي القطب؟
الاضطراب الثنائي القطب ، على عكس الاكتئاب العادي ، يحتوي على ‘تقلبات شديدة’ من العواطف - من أدنى مستويات (الاكتئاب) إلى القمم (الهوس). تشمل المظاهر النموذجية:
- تغيير عاطفي حاد
- زيادة السلوك الاندفاعي (مثل إنفاق الأموال ، والمخاطر ، والاندفاع الجنسي)
- الثقة المفرطة ، تحدث أكثر من اللازم ، وحيوية عندما يكون الهوس ، والاكتئاب الشديد عند الاكتئاب
عند مواعدة شخص مصاب بالاكتئاب ثنائي القطب ، تحتاج إلى مزيد من الفهم والمعلومات. يوصى بالعمل مع حبيبك لفهم نوع التشخيص المحدد ومناقشة المشكلات التالية:
- ما هي السلوكيات هي ‘أعلامهم الحمراء’؟
- كيف يريدونك أن تدعمهم عندما يتأرجح مزاجك؟
- هل أنت على استعداد للمشاركة في استشارة الشركاء معًا؟
هل لا يزال بإمكاني الالتزام بهذه العلاقة عندما يصاب حبيبي بالاكتئاب بشكل خطير؟
هذا سؤال واقعي للغاية. الجواب هو - اعتمادا على الموقف.
إذا كان هناك حب وتواصل ورغبة في النمو معًا في هذه العلاقة ، فإن الاكتئاب ليس عقبة لا يمكن التغلب عليها. لكن الفرضية هي:
- الطرف الآخر على استعداد لمواجهة مرضه
- يمكنك الاعتناء جيدًا بحالتك العقلية
- كلا الجانبين لديهما أساس إنشاء حدود أمنية واحترام متبادل
يمكنك العمل مع حبيبك للعثور على خيارات العلاج ، مثل:
- العلاج النفسي الفردي
- استشارة العلاقة بين الزوجين
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
- علاج دعم الأسرة
الأخير: الحب لا يمكن علاج الاكتئاب ، لكن الفهم يمكن
قد لا يكون مواعدة عاشق مع اكتئاب قصة خرافية ، ولكن يمكن أن تكون حقيقية وعميقة وتستحق الثبات.
الحب ليس حدوثًا ، ولكن يمكن أن يصبح ‘ملاذًا آمنًا’ للطرف الآخر للتعافي. تذكر- أنت لست طبيب نفساني ، لكن يمكنك أن تكون الشخص الذي ‘لن يتركك أبدًا ويرغب في الاستماع’.
إذا كنت تعتقد أن هذه المقالة مفيدة لك ، فنحن نرحب بك لجمعه أو مشاركته مع الأصدقاء المحتاجين. الانتباه إلى الصحة العقلية هو موضوع كل واحد منا طوال حياتنا.
رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/XJG6PKxe/
إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.
