Annemle babamın, ben küçükken yaptıkları aptalca şeyler hakkında başkalarıyla konuştuğunu duyduğumda, hemen ağızlarını kapatmak istiyorum;
Okulda bir hata yaptım ve öğretmen tarafından herkesin önünde azarlandım ve azarlandım, hatta özellikle utandım;
Topluluk önünde konuşurken her zaman düşüncelerimi ifade etmeye cesaret edemiyorum, her zaman yanlış bir şey söyleyeceğimi hissediyorum ve bir an önce eve gidip olay yerinden ayrılmak istiyorum.
Hepimizin utandığı zamanlar olur. Peki neden böyle hissediyoruz? Bu duygunun üzerimizde nasıl bir etkisi olacak?
Utanç nedir?
Amerikan Psikoloji Derneği (APA), utancın, yalnızca kaçınma davranışına yol açmakla kalmayıp aynı zamanda cinsel ve intikamcı öfkeyi de tetikleyebilen hoş olmayan, bilinçli bir duygu olduğuna dikkat çekiyor.
Örneğin, yaptığımız ‘aptalca şeyleri’ genellikle başkalarına açıklamamayı, hatta inkar etmeyi tercih ederiz çünkü içten içe utanırız ve bu ‘utanç’ duygusu utançtır. Bazen bazı insanlardan ‘ısırmak’, ‘başkalarına yanlış bir şey yaptıklarında itiraf etmeden küfretmek’ gibi isimler de veririz. Bu aynı zamanda kalplerinde oluşan utancın neden olduğu savunma ve misilleme niteliğindeki öfke de olabilir.
Bazı akademisyenler utancın genellikle insanların kendilerini olumsuz değerlendirmelerine, bir şeyler yapma motivasyonlarını kaybetmelerine, kendilerini endişeli, güçsüz ve değersiz hissetmelerine neden olduğunu, dolayısıyla kişilerarası ilişkiler ve zihinsel durum üzerinde de belirli bir etkiye sahip olduğunu belirtti. sağlık.
Utanç ne zaman ortaya çıkar?
Alman psikolog Annette Kämmerer, inandığımız toplumsal normları ihlal ettiğimizi düşündüğümüzde utanç hissettiğimize dikkat çekiyor.
Toplumsal normları ihlal ettiğimizi düşündüğümüzde, başkalarına bakmaktan utanır ve korkarız, aynı zamanda tüm gücümüzü kaybetmiş gibi hissederiz ve bir an önce ortadan kaybolmak isteriz. Utanç sadece toplum içinde ya da gerçek şeyler olduğunda ortaya çıkmayabilir; daha çok belirli bir anda zihin tarafından hayal edilebilir.
Utanç mutlaka kötü mü?
Bütün bunları söyledikten sonra, utanç hem özgüven hem de ruh sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip gibi görünüyor, peki bu duygudan vazgeçmeli miyiz?
Aslında her duygunun bizim için bir rolü vardır ve utanç da bir istisna değildir.
Utanç rahatsız edici bir duygudur ancak kişisel gelişimimiz ve bir bütün olarak toplum için belirli işlevleri vardır. Örneğin eskiler ’edep, adalet, dürüstlük ve ayıp’ta ‘utanç’ı savunmuşlardı. Aslında insanların ayıp ve kötülüğü bilmesini, toplumsal normlara uygun davranmasını ve kötü şeylerden uzak durmasını umuyorlardı. genel sosyal gelişme üzerinde olumlu bir etki. Yani utanç mutlaka kötü değildir. Daha da önemlisi, bu duyguyla nasıl geçineceğiniz, hatta bu duyguya nasıl hakim olacağınız ve onu kendinizi daha iyi hale getirmek için motivasyona nasıl dönüştüreceğinizdir.
Aşırı utanmak özgüveni yok edecek, utanmazlık ise kötülük yapsa bile insanın utanmamasını sağlayacaktır.
🤔 Peki ılımlılık nedir? Sağlıklı utanç nedir? Sağlıklı bir utanç dozu bize yardımcı olabilir mi?
Bir miktar utanç normaldir
Psikolog Daniel Goleman belli bir miktar utancın normal olduğuna dikkat çekiyor. Ancak her eleştirildiğimizde, küçük bir başarısızlıkla karşılaştığımızda veya kişiliğimizin her ilişkide kusurlu olduğunu hissettiğimizde utanç duyuyorsak, patolojik utancımız var demektir.
Bu kadar çok şey söyledikten sonra, bunu kimin gördüğünü size söylemek istiyorum:
Kimse utanç verici doğmaz ve sırf yanlış bir şey yaptınız diye hayatınızın geri kalanında utanç kaynağı olarak görülmeyeceksiniz ve sırf kendinizden utanmanız gerektiğini kim söyledi diye utanç kaynağı olarak tanımlanmayacaksınız.
Hayatımızın bir noktasında utanç duymamız normaldir ancak daha da önemlisi, bu duyguyla nasıl başa çıkmayı seçtiğimizdir.
Bu makaleye bağlantı: https://m.psyctest.cn/article/W1dMvG4v/
Orijinal makalenin yeniden basılması durumunda lütfen bu bağlantıda yazarını ve kaynağını belirtiniz.
