Utançların doğasını, etkisini ve başa çıkma yöntemlerini derinden keşfedin, bu karmaşık duyguyu anlamanıza ve sağlıklı bir zihinsel durum kurmanıza yardımcı olun. Utançla nasıl uyum içinde yaşayacağınızı ve büyüme sürücülerine dönüştürelim.
Her birimiz utanç verici anlar yaşadık: ebeveynler çocukluklarını dışarıdaki utanç verici şeyleri paylaştıklarında, onları hemen durdurmak istiyorlar ve halkın öğretmenleri tarafından eleştirildiklerinde, yerde bir çatlak olmaya sahip olmak istiyorlar ya da düşüncelerini halka açıklamaya cesaret edemiyorlar. Bu deneyimlerin hepsi karmaşık bir duygu - utanç duygusu ile ilgilidir.
Utanç'ın özü ve tanımı
Amerikan Psikoloji Derneği'ne (APA) göre, utanç hoş olmayan bir duygusal duygudur. Bu duygu sadece kaçırmaya yol açabilir, aynı zamanda savunma ve misilleme öfkesini de tetikleyebilir. Psyctest Quiz resmi web sitesi (www.psychtest.cn) tarafından sağlanan profesyonel araştırmalarda, utançın genellikle bireylerin zihinsel sağlığı üzerinde derin bir etkisi olduğu belirtiliyor.
Bu duygunun birçok şekli var:
- Kendi 'utanç verici şeyleri' belirtmekten veya reddetmekten kaçının
- Eleştirildiğinde aşırı defansif reaksiyon
- Kendisinin olumsuz değerlendirilmesi
- Hareketlilik ve öz-değer kaybı
Utanç tetik mekanizması
Alman psikolog Annette Kämmerer tarafından yapılan araştırmalar, utançın sosyal normları ihlal ettiğimizi düşündüğümüzde sıklıkla ortaya çıktığını gösteriyor. Bu duygu insanları yapabilir:
- Utanmak
- Başkalarıyla göz teması kurmaya cesaret etmeyin
- 'Kaybolma' dürtüsü olsun
- Tüm gücü kaybetme
Utançın gerçek olaylarla sınırlı olmadığını, ancak genellikle hayal gücümüzden gelir.
Utanç ikiliği
Utanç genellikle olumsuz bir duygu olarak görülse de, aslında önemli sosyal işlevlere sahiptir. Kadimlerin savunulan 'uygunluk, doğruluk, dürüstlük ve utanç' daki 'utanç' bu duygunun olumlu rolünü vurgular. Ilımlı utanç duygusu olabilir:
- Sosyal normlara uyumu teşvik edin
- Kişisel Gelişimi Teşvik Edin
- Sosyal düzeni korumak
Ne kadar utanç duyduğunu bilmek ister misin? Bu utanç kendi kendine ölçüm tablosunu deneyebilir veya utanç duyarlılığınızı test edebilirsiniz. Aynı zamanda, bu profesyonel suçluluk ve utanç eğilimi testini tamamlamanız da önerilir.
Utanç'ın sağlıklı bir görünümünü oluşturmak
Psikolog Daniel Goleman ılımlı utançın normal ve gerekli olduğunu vurguladı. Ancak herhangi bir eleştiri veya küçük başarısızlık karşısında güçlü bir utanç duygusu gelişirse, patolojik utanç haline gelmiş olabilir.
Utançla uyum içinde nasıl yaşanır
Bu önemli gerçekleri hatırlayın:
- Kimse utanç verici doğmadı
- Hata yapmak kalıcı leke anlamına gelmez
- Diğer insanların yargıları değerinizi tanımlayamaz
En önemli şey, utanç duygusunun bir insan doğası olduğunu fark etmektir ve anahtar, bu duygu ile yüzleşmeyi ve onu kişisel gelişim için itici bir güce dönüştürmeyi nasıl seçtiğimizdir.
Çözüm
Utanç çift kenarlı bir kılıçtır: aşırı utanç kendine güven, hiçbir utanç ahlaki ahlaksızlığa yol açamaz. Sadece ılımlı bir denge bularak ve bu duygu ile uyum içinde yaşamayı öğrenerek, yaşamda sağlıklı bir psikolojik durum sürdürmemize ve daha iyi kendini büyüme elde etmemize yardımcı olabiliriz.
Bu makaleye bağlantı: https://m.psyctest.cn/article/W1dMvG4v/
Orijinal makalenin yeniden basılması durumunda lütfen bu bağlantıda yazarını ve kaynağını belirtiniz.
