Sangat mengeksplorasi sifat, pengaruh dan metode koping rasa malu, membantu Anda memahami emosi yang kompleks ini dan membangun kondisi mental yang sehat. Mari kita belajar bersama bagaimana hidup selaras dengan rasa malu dan mengubahnya menjadi pendorong pertumbuhan.
Masing -masing dari kita telah mengalami saat -saat yang memalukan itu: ketika orang tua berbagi hal -hal yang memalukan di luar, mereka ingin segera menghentikan mereka, dan ketika mereka dikritik oleh para guru di depan umum, mereka ingin memiliki celah di lapangan, atau mereka tidak berani mengungkapkan pemikiran mereka di depan umum. Semua pengalaman ini terkait dengan emosi yang kompleks - rasa malu.
Esensi dan definisi rasa malu
Menurut American Psychological Association (APA), rasa malu adalah emosi sadar diri yang tidak menyenangkan. Emosi ini tidak hanya dapat menyebabkan penghindaran, tetapi juga dapat memicu kemarahan defensif dan pembalasan. Dalam penelitian profesional yang disediakan oleh situs resmi Psyctest Quiz (www.psychtest.cn), ditunjukkan bahwa rasa malu sering memiliki dampak mendalam pada kesehatan mental individu.
Emosi ini memiliki banyak bentuk:
- Hindari menyebutkan atau menyangkal 'hal -hal yang memalukan' sendiri
- Reaksi overdefensive saat dikritik
- Evaluasi negatif dari diri sendiri
- Kehilangan mobilitas dan harga diri
Mekanisme pemicu rasa malu
Penelitian oleh psikolog Jerman Annette Kämmerer menunjukkan bahwa rasa malu sering muncul ketika kami berpikir kami melanggar norma sosial. Perasaan ini mungkin membuat orang:
- Merasa malu
- Jangan berani melakukan kontak mata dengan orang lain
- Memiliki keinginan untuk 'menghilang'
- Merasa kehilangan semua kekuatan
Perlu dicatat bahwa rasa malu tidak terbatas pada peristiwa yang sebenarnya, tetapi seringkali itu berasal dari imajinasi kita.
Dualitas rasa malu
Meskipun rasa malu sering dipandang sebagai emosi negatif, itu sebenarnya memiliki fungsi sosial yang penting. 'Malu' dalam 'kepatutan, kebenaran, integritas, dan rasa malu' yang dianjurkan oleh orang dahulu menekankan peran positif dari emosi ini. Rasa malu yang sedang bisa:
- Mempromosikan kepatuhan dengan norma sosial
- Mempromosikan pertumbuhan pribadi
- Mempertahankan tatanan sosial
Ingin tahu seberapa besar rasa malu yang Anda rasakan? Anda mungkin juga mencoba tabel pengukuran diri yang malu ini, atau menguji sensitivitas rasa malu Anda . Pada saat yang sama, juga disarankan agar Anda menyelesaikan tes kecenderungan rasa bersalah dan rasa malu ini.
Membangun pemandangan rasa malu yang sehat
Psikolog Daniel Goleman menekankan bahwa rasa malu sedang adalah normal dan perlu. Tetapi jika rasa malu yang kuat berkembang dalam menghadapi kritik atau kegagalan kecil, itu mungkin berkembang menjadi rasa malu yang patologis.
Bagaimana hidup selaras dengan rasa malu
Ingat fakta -fakta penting ini:
- Tidak ada yang terlahir memalukan
- Membuat kesalahan bukan berarti noda permanen
- Penilaian orang lain tidak dapat menentukan nilai Anda
Yang paling penting adalah menyadari bahwa perasaan malu adalah sifat manusia, dan kuncinya adalah bagaimana kita memilih untuk menghadapi emosi ini dan mengubahnya menjadi kekuatan pendorong untuk pertumbuhan pribadi.
Kesimpulan
Malu adalah pedang bermata dua: rasa malu yang berlebihan dapat merusak kepercayaan diri, sementara tidak ada rasa malu yang dapat menyebabkan kebobrokan moral. Hanya dengan menemukan keseimbangan moderat dan belajar untuk hidup selaras dengan emosi ini kita dapat membantu kita mempertahankan keadaan psikologis yang sehat dalam hidup dan mencapai pertumbuhan diri yang lebih baik.
Tautan ke artikel ini: https://m.psyctest.cn/article/W1dMvG4v/
Jika artikel asli dicetak ulang, harap sebutkan penulis dan sumbernya dalam bentuk tautan ini.
