ยาแก้พิษต่อความวุ่นวายของชีวิตคือ 12 Rules for Life ของศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยา Jordan Peterson ซึ่งเขาเสนอไว้ในหนังสือขายดีของเขา 12 Rules for Life: An Antidote to Chaos ออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้คนค้นพบความหมายและจุดประสงค์ในโลกที่วุ่นวาย
1. ยืนตัวตรง ยกศีรษะและหน้าอกขึ้น
เบื้องหลังกฎข้อนี้คือปรากฏการณ์ทางชีววิทยาที่ท่าทางของร่างกายส่งผลต่ออารมณ์และพฤติกรรม การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่ยืนตัวตรงโดยเชิดศีรษะและยกหน้าอกจะรู้สึกมั่นใจ มีพลัง และมีเสน่ห์มากขึ้น ในทางตรงกันข้าม คนหลังค่อมจะรู้สึกในแง่ลบ ทำอะไรไม่ถูก และไม่เป็นที่นิยมมากกว่า ดังนั้นปีเตอร์สันจึงแนะนำให้เราปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยการเปลี่ยนท่าทางทางกายภาพเพื่อเปลี่ยนสภาพจิตใจของเรา
2. ใจดีกับตัวเองเหมือนที่คุณใจดีกับคนที่คุณรัก
เบื้องหลังกฎข้อนี้คือหลักศีลธรรมซึ่งก็คือรักเพื่อนบ้านเหมือนรักตนเอง ปีเตอร์สันชี้ให้เห็นว่าหลายๆ คนถือตัวเองสูงเกินไป วิจารณ์ความผิดพลาดของตัวเองมากเกินไป และมีคุณค่าในตัวเองน้อยเกินไป พวกเขาเพิกเฉยต่อความต้องการและความรู้สึกของตนเอง และมุ่งความสนใจไปที่ความคาดหวังและการประเมินของผู้อื่นเท่านั้น พวกเขาลืมไปว่าพวกเขายังเป็นมนุษย์ที่มีศักดิ์ศรีและสิทธิและมีค่าควรแก่ความรักและความเคารพ ดังนั้นปีเตอร์สันแนะนำให้เราปฏิบัติต่อตนเองเช่นเดียวกับที่เราปฏิบัติต่อคนที่เรารัก ให้ความเอาใจใส่และช่วยเหลือตัวเองมากขึ้น และกลายเป็นคนที่ดีขึ้น
3. ผูกมิตรกับผู้ที่หวังดี
เบื้องหลังกฎหมายฉบับนี้เป็นปรากฏการณ์ทางสังคมวิทยา กล่าวคือความสำคัญของการสนับสนุนทางสังคมต่อความสุขและความสำเร็จส่วนบุคคล การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเป็นเพื่อนกับคนที่อวยพรให้คุณดีที่สุดสามารถเพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจ ลดความเครียดและความวิตกกังวล และทำให้สุขภาพและอายุยืนยาวขึ้น ในทางกลับกัน การไปเที่ยวกับเพื่อนที่ดึงคุณเข้าสู่จุดบั้นปลายอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ และขัดขวางการเติบโตและการพัฒนาของคุณ ดังนั้น ปีเตอร์สันแนะนำให้เราเลือกเพื่อนที่สามารถให้พลังด้านบวกและกำลังใจแก่เราได้ และอยู่ห่างจากเพื่อนที่ให้พลังด้านลบและความท้อแท้แก่เรา
4. เปรียบเทียบตัวเองกับสิ่งที่คุณเป็นเมื่อวาน ไม่ใช่กับคนอื่นในวันนี้
เบื้องหลังกฎหมายฉบับนี้เป็นปรากฏการณ์ทางจิตวิทยา กล่าวคือ ผลกระทบของการเปรียบเทียบทางสังคมที่มีต่อความสุขและความพึงพอใจส่วนบุคคล การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเปรียบเทียบตัวเองกับสิ่งที่คุณเป็นเมื่อวานนี้สามารถเพิ่มแรงจูงใจและความรู้สึกก้าวหน้าได้ ส่งเสริมการเรียนรู้และการเติบโตของคุณ ในทางกลับกัน การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นๆ ในปัจจุบันสามารถลดความสุขและความพึงพอใจ และกระตุ้นให้เกิดความอิจฉาริษยาและความไม่มั่นคงได้ ดังนั้น ปีเตอร์สันแนะนำว่า เราใช้ตัวเราเองเป็นกรอบอ้างอิงมากกว่าผู้อื่น และมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงและการปรับปรุงของเราเอง แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่จุดแข็งและจุดอ่อนของผู้อื่น
5. อย่าปล่อยให้ลูกของคุณทำสิ่งที่คุณเกลียดพวกเขา
เบื้องหลังกฎข้อนี้คือแนวคิดการสอน ซึ่งก็คือผลกระทบของวิธีการเลี้ยงดูที่มีต่อบุคลิกภาพและพฤติกรรมของเด็ก ปีเตอร์สันชี้ให้เห็นว่าพ่อแม่จำนวนมากขาดกฎเกณฑ์และวินัยในการศึกษาของลูก และปล่อยให้ลูกทำทุกอย่างที่พวกเขาต้องการ โดยไม่คำนึงถึงผลที่ตามมา พวกเขาคิดว่าสิ่งนี้ปกป้องเสรีภาพและความคิดสร้างสรรค์ของเด็ก แต่ในความเป็นจริงแล้วมันเป็นอันตรายต่อพวกเขา พวกเขาไม่รู้ว่าเด็กๆ ต้องการขอบเขตและคำแนะนำที่ชัดเจนเพื่อเรียนรู้ความเคารพและความรับผิดชอบ และปรับตัวเข้ากับสังคมและสิ่งแวดล้อม ดังนั้น ปีเตอร์สันแนะนำให้เรากำหนดวินัยและการลงโทษเด็กอย่างเหมาะสม เพื่อให้พวกเขารู้ว่าอะไรถูก อะไรผิด อะไรโอเค และอะไรไม่ดี
6. จัดบ้านให้เป็นระเบียบก่อนที่คุณจะวิพากษ์วิจารณ์โลก
เบื้องหลังกฎหมายนี้มีแนวคิดเชิงปรัชญา นั่นคือ ความรับผิดชอบและการมีส่วนช่วยเหลือสังคมของแต่ละบุคคล ปีเตอร์สันชี้ให้เห็นว่าผู้คนจำนวนมากเต็มไปด้วยความไม่พอใจและความขุ่นเคืองต่อโลก โดยเชื่อว่าโลกไม่ยุติธรรมและเสียหาย และจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงและปฏิวัติ พวกเขาละเลยบทบาทและสถานะของตนในโลก ตลอดจนอิทธิพลและผลกระทบที่มีต่อโลก พวกเขาลืมไปว่าก่อนที่จะวิพากษ์วิจารณ์โลก ควรตรวจสอบตัวเองก่อนว่าพวกเขามีคุณสมบัติและสามารถเปลี่ยนแปลงโลกได้หรือไม่ ดังนั้นปีเตอร์สันแนะนำให้เราจัดการชีวิตและกิจการของเรา และปรับปรุงคุณภาพและความสามารถของเราเองก่อนที่จะกล่าวโทษโลก
7. ใช้ชีวิตอย่างมีความหมายมากกว่าความสุขชั่วคราว
เบื้องหลังกฎหมายนี้คือการเลือกทัศนคติต่อชีวิต ซึ่งก็คือการกำหนดเป้าหมายและคุณค่าของชีวิต ปีเตอร์สันชี้ให้เห็นว่าคนจำนวนมากขาดวิสัยทัศน์และการวางแผนชีวิต และแสวงหาความสุขและความเพลิดเพลินเพียงชั่วคราวเท่านั้น โดยไม่คำนึงถึงผลที่ตามมาและผลกระทบในระยะยาว พวกเขาคิดว่าสิ่งนี้จะทำให้พวกเขามีความสุขและพึงพอใจ แต่ในความเป็นจริงแล้ว พวกเขากำลังเสียเวลาและศักยภาพไปโดยเปล่าประโยชน์ พวกเขาไม่รู้ว่าความสุขและความพึงพอใจที่แท้จริงนั้นมาจากชีวิตที่มีความหมาย จากการเสียสละและมีคุณค่าต่อตนเอง ผู้อื่น สังคม และโลก ดังนั้น ปีเตอร์สันแนะนำให้เราแสวงหาและบรรลุเป้าหมายที่ทำให้เราพึงพอใจอย่างลึกซึ้งและยั่งยืน มากกว่าเป้าหมายที่ทำให้เรามีความสุขเพียงชั่วขณะและผิวเผิน
8. พูดความจริงหรืออย่างน้อยก็ไม่โกหก
เบื้องหลังกฎหมายนี้มีหลักจริยธรรม กล่าวคือ ความซื่อสัตย์เป็นรากฐานของมนุษย์ ปีเตอร์สันชี้ให้เห็นว่าคนจำนวนมากโกหกหรือปกปิดความจริงเพื่อบรรลุเป้าหมายหรือหลีกเลี่ยงภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกบางอย่าง พวกเขาคิดว่าสิ่งนี้จะช่วยให้พวกเขาได้รับผลประโยชน์หรือหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบ แต่ในความเป็นจริงแล้ว พวกเขากำลังทำลายความน่าเชื่อถือและศักดิ์ศรีของพวกเขา พวกเขาไม่รู้ว่าการโกหกหรือปกปิดความจริงอาจทำให้เกิดปัญหาและปัญหามากขึ้น และสามารถทำลายความไว้วางใจและความสัมพันธ์ระหว่างพวกเขากับผู้อื่นได้ ดังนั้นปีเตอร์สันแนะนำให้เราบอกความจริงหรืออย่างน้อยก็ไม่โกหก โดยรักษาความสอดคล้องระหว่างตัวเรากับความเป็นจริง
9. สมมติว่าคนที่คุณกำลังคุยด้วยรู้บางสิ่งที่คุณไม่รู้
เบื้องหลังกฎข้อนี้คือทักษะการสื่อสารซึ่งเป็นทัศนคติในการฟังและการเรียนรู้ ปีเตอร์สันชี้ให้เห็นว่าคนจำนวนมากมุ่งความสนใจไปที่ความคิดเห็นและแนวคิดของตนเองเท่านั้นเมื่อพูดคุยกับผู้อื่น และไม่เต็มใจที่จะฟังและยอมรับความคิดเห็นและข้อเสนอแนะของผู้อื่น พวกเขาคิดว่าตนถูกและคนอื่นๆ ผิด หรือว่าพวกเขาฉลาดและคนอื่นๆ ก็โง่ พวกเขามองข้ามว่าทุกคนมีประสบการณ์และความรู้เป็นของตัวเอง และมีความคิดเห็นและเหตุผลเป็นของตัวเอง พวกเขาไม่รู้ว่าการพูดคุยกับผู้อื่นเป็นโอกาสในการเรียนรู้และเติบโต เป็นหนทางในการเปลี่ยนแปลงและพัฒนาตนเอง ดังนั้น ปีเตอร์สันแนะนำว่าเมื่อเราพูดคุยกับผู้อื่น เราถือว่าพวกเขารู้บางสิ่งที่เราไม่รู้ และมีความอ่อนน้อมถ่อมตนที่จะฟังและเข้าใจมุมมองของพวกเขา ซึ่งจะเป็นการขยายมุมมองและความคิดของเรา
10. พูดให้ถูกต้อง
เบื้องหลังกฎหมายนี้มีหลักการทางภาษา นั่นคือ ผลของการแสดงออกและการสื่อสาร Peterson ชี้ให้เห็นว่าเมื่อคนจำนวนมากพูด พวกเขาไม่สนใจการเลือกคำและไวยากรณ์ ไม่พิจารณาบริบทและวัตถุ และไม่ชัดเจนเกี่ยวกับวัตถุประสงค์และเจตนา คำพูดของพวกเขาคลุมเครือ คลุมเครือ และขัดแย้งกัน ส่งผลให้ข้อความของพวกเขาไม่ได้รับการถ่ายทอดและเข้าใจอย่างถูกต้อง พวกเขาไม่รู้ว่าการพูดอย่างถูกต้องเป็นความสามารถและความรับผิดชอบ การพูดอย่างถูกต้องสามารถเพิ่มความไว้วางใจและอิทธิพลของเรา หลีกเลี่ยงความเข้าใจผิดและความขัดแย้ง และส่งเสริมความร่วมมือและความเห็นพ้องต้องกัน ดังนั้นปีเตอร์สันแนะนำว่าเมื่อเราพูด เราควรเลือกคำพูดและน้ำเสียงที่เหมาะสม พิจารณาโอกาสและวัตถุที่เหมาะสม และชี้แจงเป้าหมายและความหมายของเรา
11. เมื่อเด็กๆ เล่นสเก็ตบอร์ด อย่ารบกวนพวกเขา
เบื้องหลังกฎเกณฑ์นี้คือปรัชญาการเติบโต ความสำคัญของการสำรวจและการผจญภัย ปีเตอร์สันชี้ให้เห็นว่าพ่อแม่หลายคนปกป้องมากเกินไปและรบกวนผู้อื่น โดยจำกัดกิจกรรมและทางเลือกของบุตรหลาน พวกเขาคิดว่านี่เป็นการปกป้องลูกๆ ของพวกเขาจากอันตรายและอันตราย แต่ในความเป็นจริงแล้ว มันกำลังขัดขวางการเติบโตและพัฒนาการของพวกเขา พวกเขาไม่รู้ว่าเด็กๆ ต้องการอิสระและพื้นที่ในการสำรวจโลกและกล้าเสี่ยงและลองสิ่งใหม่ๆ สิ่งนี้สามารถปลูกฝังความคิดสร้างสรรค์และความกล้าหาญของเด็ก และช่วยให้เด็กเรียนรู้ที่จะปรับตัวและแก้ไขปัญหา ดังนั้นปีเตอร์สันแนะนำว่าเราไม่ขัดจังหวะหรือหยุดบุตรหลานของเราเมื่อพวกเขาทำกิจกรรมต่างๆ เช่น การเล่นสเก็ตบอร์ด แต่ควรให้ความไว้วางใจและกำลังใจแก่พวกเขา
12. เมื่อคุณเจอแมวบนถนนให้ลูบหัวมัน
เบื้องหลังกฎข้อนี้คือทัศนคติต่อชีวิต นั่นคือทัศนคติของการมองโลกในแง่ดีและความกตัญญู ปีเตอร์สันชี้ให้เห็นว่า หลายๆ คนต้องเผชิญกับความยากลำบากและความพ่ายแพ้ในชีวิต และรู้สึกหดหู่และสิ้นหวัง พวกเขาเชื่อว่าชีวิตเป็นทุกข์และไร้ความหมาย ปราศจากความหวังหรืออนาคต พวกเขาเพิกเฉยว่าในชีวิตมีสิ่งที่สวยงามและอบอุ่นมากมาย และมีผู้คนมากมายที่ควรค่าแก่การขอบคุณและขอบคุณ พวกเขาไม่รู้ว่าการเผชิญหน้าทุกครั้งในชีวิตถือเป็นโชคชะตาและโอกาส เป็นพรและของขวัญ ดังนั้น ปีเตอร์สันแนะนำว่าเมื่อเราพบกับแมวหรือสัตว์น่ารักอื่นๆ ในชีวิต เราควรลูบไล้หรือโต้ตอบกับมัน และสัมผัสถึงอุณหภูมิและอารมณ์ของมัน ซึ่งจะช่วยปรับปรุงความสุขและความมีชีวิตชีวาของเรา
ข้างต้นคือการวิเคราะห์และสรุปกฎแห่งชีวิตทั้ง 12 ข้อจากศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยา Jordan Peterson ฉันหวังว่าคุณจะได้รับแรงบันดาลใจและประโยชน์จากกฎเหล่านั้น หากคุณมีคำถามหรือความคิดเห็นเกี่ยวกับกฎเหล่านี้ โปรดฝากข้อความไว้ในพื้นที่แสดงความคิดเห็นและเราจะพยายามตอบกลับคุณอย่างเต็มที่ ขอบคุณสำหรับการอ่านและติดตาม!
ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/VMGYZv5A/
หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้
