Sebagai tipe kepribadian INFJ (tipe advokat), Anda dilahirkan dengan persepsi emosional yang tajam dan empati yang tinggi. Bakat ini, didorong oleh intuisi (n) dan emosi (f), memungkinkan Anda untuk menunjukkan pemahaman dan kelembutan yang mengagumkan ketika berhadapan dengan hubungan. Tetapi karena alasan ini, banyak INFJ menghadapi tantangan di bidang utama - regulasi emosional .
Anda mungkin selalu dapat secara akurat mendeteksi kebutuhan emosional orang lain, tetapi ketika menghadapi aliran emosi Anda sendiri, Anda merasa tidak berdaya untuk mengendalikan mereka dan bahkan menyeretnya. Perasaan emosional Anda sangat mendalam, tetapi Anda mudah diliputi oleh perasaan ini. Jika Anda sering tersesat dalam emosi Anda, Anda mungkin juga melakukan percakapan yang mendalam dengan diri sendiri untuk memahami esensi regulasi emosional dan menemukan keseimbangan pikiran Anda.
Mengapa INFJ perlu mempelajari regulasi emosional lebih lanjut?
Regulasi emosional bukan untuk menekan emosi, tetapi untuk lebih sadar memahami, membimbing, dan mengelolanya. Untuk INFJ, sifat -sifat berikut membuat Anda sangat rentan terhadap ketidakseimbangan emosional:
1. Kelebihan resonansi emosional
INFJ sangat sensitif. Bukan hanya 'melihat' emosi orang lain, tetapi juga mengalami emosi orang lain sebagai perasaan mereka sendiri. Seiring waktu, perasaan koeksistensi yang berlebihan ini dapat dengan mudah menyebabkan kelebihan emosi, mengakibatkan kelelahan mental dan emosional di luar kendali.
2. Kecenderungan perfeksionis
Anda memiliki standar yang sangat tinggi untuk 'harmoni batin'. Keadaan emosional yang tidak konsisten dan tidak sempurna dalam hidup akan membuat Anda merasa kecewa dan penyangkalan diri, dan seiring waktu, membentuk sirkulasi internal emosional yang negatif.
3. Batas Emosional Kabur
INFJ memiliki motivasi yang kuat untuk membantu orang lain dan selalu ingin menjadi pilar emosional orang lain. Tetapi ketika Anda membantu orang lain, Anda cenderung 'melibatkan berlebihan', membiarkan diri Anda menanggung beban emosional yang bukan milik Anda.
4. Introspeksi dan pratinjau berlebihan
Anda pandai berpikir, tetapi kadang-kadang Anda cenderung jatuh ke dalam siklus 'introspeksi-introspeksi emosional emosional lagi', terus-menerus meninjau masa lalu atau memprediksi situasi di masa depan, yang akan membuat emosi Anda lebih dan lebih kompleks dan membingungkan.
5. Fluktuasi emosional yang didorong oleh keraguan diri
INFJ sangat sadar diri dan sering terlibat dalam pertanyaan yang mendalam. Setelah Anda jatuh ke dalam emosi negatif, kritik batin ini akan terus memperkuat kegelisahan Anda dan membuat Anda kehilangan kepercayaan pada diri sendiri dan pilihan Anda.
Masalah -masalah ini bukan kekurangan, tetapi sinyal yang dapat dioptimalkan dalam pertumbuhan. Seperti yang ditekankan oleh Psyctest Quiz (PsychTest.cn) , hanya dengan mengakui keunggulan kepribadian MBTI Anda dan bintik -bintik buta Anda dapat terus bergerak maju di jalan pertumbuhan karakter.
Infj strategi regulasi emosi eksklusif
Strategi Satu: Nama Anda emosi Anda
Emosi INFJ sering rumit, lapis demi lapis. Belajar 'menyebut' emosi Anda adalah langkah pertama untuk memulai penyesuaian:
- Habiskan 10 menit meditasi setiap pagi, tutup mata Anda, dan rasakan keadaan batin Anda;
- Jangan katakan 'Saya sedih' secara umum, tetapi lebih spesifik: 'Saya merasa diabaikan' 'Saya sedikit kesepian' 'Saya sedikit kecewa dengan diri saya sendiri';
- Tuliskan emosi -emosi ini tanpa menilai atau menganalisis;
- Ingatkan diri Anda di siang hari: Emosi ini dapat diam -diam memengaruhi penilaian Anda.
Mengenali esensi emosi adalah langkah pertama dalam manajemen emosional. Anda tidak perlu segera memperbaikinya, lihat saja, dan secara alami akan ada kekuatan perbaikan batin.
Strategi 2: Atur 'jendela pemrosesan emosional'
INFJ cenderung jatuh ke dalam keadaan 'pemrosesan pemikiran segala cuaca', yang mengakibatkan penurunan efisiensi dan akumulasi emosi yang berkelanjutan. Dianjurkan agar Anda menetapkan 'waktu pemrosesan emosional' harian dan secara sadar melakukan eksplorasi batin:
- Sisihkan waktu tenang 30 menit setiap malam;
- Lepaskan fluktuasi emosional yang terakumulasi di siang hari dengan menulis buku harian, merekam suara, dll.;
- Periode waktu ini secara eksklusif 'pembersihan batin'. Setelah akhir, Anda akan sementara 'melepaskan' emosi Anda dan mencegah mereka terus mengganggu ritme hidup Anda.
Metode ini tidak hanya memenuhi kebutuhan Anda untuk pemrosesan emosional yang mendalam, tetapi juga menghindari memanjakan diri sepanjang hari.
Strategi Tiga: Kembalikan rasa batas emosional
Anda memiliki kemampuan untuk merasakan orang lain, tetapi Anda juga harus belajar membedakan: apa emosi Anda sendiri dan apa yang sebenarnya 'resonansi'. Coba metode berikut:
- Saat menghadapi peristiwa emosional yang kuat, ingatkan diri Anda: 'Ini bukan emosi saya, saya hanya merasakannya';
- Setelah membantu orang lain, lakukan latihan 'pemutusan' emosional pendek, seperti mencuci tangan, mengambil napas dalam -dalam atau berjalan selama beberapa menit, membangun kembali batas -batas pribadi;
- Tetapkan 'garis penghentian kehilangan emosi' untuk diri sendiri, mundur dan berhenti tepat waktu, dan jangan memaksakan diri untuk menjadi 'stasiun penerimaan emosional'.
Strategi 4: Memandu self-talk daripada menekan kritik diri
Pembicaraan diri INFJ sering disertai dengan introspeksi dan kekerasan intensitas tinggi. Kunci regulasi emosional adalah beralih dari 'celaan' ke 'dialog':
- Ketika Anda merasakan kritik, itu berubah menjadi pertanyaan: 'Mengapa saya merasa seperti ini? Apa yang dikatakannya kepada saya?'
- Tanggapi hati dengan nada lembut: 'Tidak masalah jika Anda melakukan ini sekarang, kami hanya perlu sedikit perbaikan.'
Emosi Anda tidak perlu sempurna, tetapi untuk dipahami.
Ingin tahu lebih banyak tentang pola kepribadian Anda? Tes berikut direkomendasikan:
Jika Anda sering berjuang dalam emosi dan bertanya -tanya apakah Anda 'kelebihan beban' atau 'kepribadian yang menyenangkan', Anda dapat mencoba tes gratis berikut untuk menemukan akar penyebab masalah:
- Tes Kecenderungan Kepribadian Sanjungan: Jenis 'orang baik' apa yang Anda?
- Tes mandiri kepribadian sanjungan: Uji indeks kesehatan sanjungan Anda (30 pertanyaan)
- Apakah Anda seorang kepribadian yang menyenangkan? 26 Pertanyaan untuk menguji kepribadian Anda yang sebenarnya!
Tes -tes ini tidak hanya membantu Anda melihat pola perilaku emosional Anda, tetapi juga memberikan referensi yang berharga untuk penyesuaian Anda berikutnya.
Pergi ke kebijaksanaan emosional yang lebih lengkap, mulailah dengan MBTI untuk memahami diri sendiri
Regulasi emosional bukanlah terobosan satu kali, tetapi praktik berkelanjutan yang hidup berdampingan dengan kesadaran diri dan pertumbuhan. Dan setiap INFJ dapat melangkah lebih dalam dan lebih jauh di jalan ini.
Jika Anda tidak mengetahui jenis kepribadian MBTI Anda, Anda dapat mengklik tes kepribadian MBTI gratis untuk mulai menjelajahi dan mengidentifikasi karakteristik inti Anda dalam kepribadian dan emosi.
Jika Anda menginginkan analisis yang lebih mendalam dan profesional, kami sarankan Anda memeriksa profil kepribadian lanjutan MBTI . Ini tidak hanya mencakup pembongkaran mendalam dari kepribadian 16 tipe, tetapi juga memberikan wawasan canggih ke dalam berbagai dimensi seperti regulasi emosional, interaksi interpersonal, dan drive sendiri, membantu Anda benar-benar mencapai 'manajemen diri kecerdasan emosi yang tinggi'.
Rekomendasi interpretasi kepribadian yang lebih banyak:
Tautan ke artikel ini: https://m.psyctest.cn/article/VMGYZv5A/
Jika artikel asli dicetak ulang, harap sebutkan penulis dan sumbernya dalam bentuk tautan ini.
