كنوع من شخصية INFJ (نوع المحامي) ، فأنت ولدت مع تصور عاطفي شديد وتعاطف كبير. تتيح لك هذه الموهبة ، التي يقودها الحدس (N) والعاطفة (F) ، إظهار الفهم والحنان المثير للإعجاب عند التعامل مع العلاقات. ولكن لهذا السبب ، تواجه العديد من INFJs تحديات في مجال رئيسي - تنظيم عاطفي .
قد تكون دائمًا قادرًا على اكتشاف الاحتياجات العاطفية للآخرين بدقة ، ولكن عند مواجهة سيل عواطفك ، تشعر بالعجز للسيطرة عليهم وحتى سحبهم بعيدًا. مشاعرك العاطفية عميقة للغاية ، لكنك تغمرك هذه المشاعر بسهولة. إذا كنت تضيع في كثير من الأحيان في عواطفك ، فقد تجري محادثة عميقة مع نفسك لفهم جوهر التنظيم العاطفي وإيجاد توازن عقلك.
لماذا تحتاج INFJ إلى تعلم التنظيم العاطفي أكثر؟
لا يهدف التنظيم العاطفي إلى قمع المشاعر ، بل لإدراكها بوعي وتوجيه وإدارتها. بالنسبة لـ INFJ ، تجعلك السمات التالية عرضة بشكل خاص للاختلال العاطفي:
1. الحمل الزائد للرنين العاطفي
INFJ حساس للغاية. إنها ليست 'رؤية' مشاعر الآخرين فحسب ، بل إنها تعاني أيضًا من مشاعر الآخرين كمشاعرهم الخاصة. بمرور الوقت ، يمكن أن يسبب هذا الشعور المفرط بالتعايش بسهولة الحمل الزائد العاطفي ، مما يؤدي إلى استنفاد عقلي وعاطفي عن السيطرة.
2. ميل الكمال
لديك معايير عالية للغاية لـ 'الوئام الداخلي'. أي حالة عاطفية غير متناسقة وغير كاملة في الحياة ستجعلك تشعر بخيبة أمل وإنكار الذات ، ومع مرور الوقت ، تشكل تداولًا داخليًا عاطفيًا سلبيًا.
3. ضبابية الحدود العاطفية
لدى INFJ دافع قوي لمساعدة الآخرين ويريد دائمًا أن يكون الركن العاطفي للآخرين. ولكن عندما تساعد الآخرين ، فأنت عرضة لـ 'الإفراط في التداخل' ، مما يتيح لنفسك تحمل العبء العاطفي الذي لا ينتمي إليك.
4. الاستبطان المفرط والمعاينة
أنت جيد في التفكير ، لكن في بعض الأحيان تكون عرضة للوقوع في دورة 'استئصال التنفس العاطفي مرة أخرى' مرة أخرى '، ومراجعة باستمرار الماضي أو التنبؤ بالمواقف المستقبلية ، مما سيجعل مشاعرك أكثر تعقيدًا ومربكة.
5. التقلبات العاطفية مدفوعة بالشك الذاتي
INFJ مدرك للغاية وغالبًا ما يشارك في استجواب ذاتي عميق. بمجرد أن تقع في المشاعر السلبية ، سيستمر هذا النقد الداخلي في تضخيم عدم ارتياحك وتجعلك تفقد الثقة في نفسك وخياراتك.
هذه المشاكل ليست عيوب ، ولكن إشارات يمكن تحسينها في النمو. كما يؤكد موقع Psyctest Quiz الرسمي (PsychTest.cn) ، فقط من خلال الاعتراف بمزايا شخصية MBTI والبقع العمياء ، يمكنك الاستمرار في المضي قدمًا على طريق نمو الشخصية.
infj استراتيجية تنظيم العاطفة الحصرية
الإستراتيجية الأولى: بدقة تسمية مشاعرك
غالبًا ما تكون عواطف INFJ معقدة ، طبقة تلو الأخرى. تعلم 'تسمية' عواطفك هي الخطوة الأولى لبدء التعديل:
- قضاء 10 دقائق من التأمل كل صباح ، وأغلق عينيك ، وشعرت حالتك الداخلية ؛
- لا تقل 'أنا حزين' بشكل عام ، لكن أكثر تحديداً: 'أشعر بالتجاهل' 'أنا وحيد بعض الشيء' 'أنا بخيبة أمل صغيرة مع نفسي' ؛
- اكتب هذه المشاعر دون الحكم أو التحليل ؛
- ذكّر نفسك خلال النهار: قد تؤثر هذه المشاعر بهدوء على حكمك.
إدراك جوهر العواطف هو الخطوة الأولى في الإدارة العاطفية. لا تحتاج إلى إصلاحها على الفور ، فقط أراها ، وستكون هناك بطبيعة الحال قوة إصلاح داخلية.
الإستراتيجية 2: ترتيب 'نافذة المعالجة العاطفية'
INFJ عرضة للوقوع في حالة 'معالجة الفكر في جميع الأحوال الجوية' ، مما يؤدي إلى انخفاض في الكفاءة وتراكم مستمر للعواطف. يوصى بتعيين 'وقت المعالجة العاطفية' اليومية وإجراء استكشاف داخلي بوعي:
- وضع جانبا 30 دقيقة من الوقت الهادئ كل ليلة ؛
- حرر التقلبات العاطفية المتراكمة خلال اليوم عن طريق كتابة اليوميات ، وتسجيل الأصوات ، وما إلى ذلك ؛
- هذه الفترة الزمنية هي حصريًا 'التنظيف الداخلي'. بعد النهاية ، سوف 'اترك' عواطفك مؤقتًا ومنعها من الاستمرار في التدخل مع إيقاع حياتك.
لا تلبي هذه الطريقة فقط حاجتك إلى المعالجة العاطفية العميقة ، ولكنها تتجنب أيضًا أن تتسامح بشكل غامرة طوال اليوم.
الاستراتيجية الثالثة: استعادة الشعور بالحدود العاطفية
لديك القدرة على الشعور بالآخرين ، ولكن يجب أن تتعلم أيضًا التمييز: ما هي عواطفك وما هي في الواقع 'صدى'. جرب الطريقة التالية:
- عند مواجهة أحداث عاطفية قوية ، ذكر نفسك: 'هذه ليست مشاعري ، أشعر بها فقط' ؛
- بعد مساعدة الآخرين ، قم بتمارين 'الانفصال' العاطفية القصيرة ، مثل غسل الأيدي ، أو أخذ أنفاس عميقة أو المشي لبضع دقائق ، وإعادة بناء الحدود الشخصية ؛
- قم بتعيين 'خط الخسارة العاطفي' لنفسك ، والانسحاب والتوقف في الوقت المناسب ، ولا تجبر نفسك على أن تصبح 'محطة استقبال عاطفية'.
الإستراتيجية 4: توجيه الحديث الذاتي بدلاً من قمع النقد الذاتي
غالبًا ما يرافق الحديث عن الذات في INFJ التأمل عالي الكثافة وقسوة. مفتاح التنظيم العاطفي هو التحول من 'اللوم' إلى 'الحوار':
- عندما تشعر بالنقد ، يتحول إلى طرح سؤال: 'لماذا أشعر بهذا؟ ما الذي يقول لي؟'
- الرد على القلب بنبرة لطيفة: 'لا يهم إذا قمت بذلك الآن ، فنحن بحاجة فقط إلى القليل من الإصلاح.'
لا تحتاج عواطفك إلى أن تكون مثالية ، بل يجب فهمها.
هل تريد معرفة المزيد عن نمط شخصيتك؟ ينصح الاختبارات التالية:
إذا وجدت نفسك تكافح في كثير من الأحيان في العواطف وتتساءل عما إذا كنت 'الحمل الزائد العاطفي' أو 'شخصية ممتعة' ، فيمكنك تجربة الاختبارات المجانية التالية للعثور على السبب الجذري للمشكلة:
- اختبار ميل الشخصية الإطراء: ما نوع 'الشخص الجيد' أنت؟
- الاختبار الذاتي للشخصية الإطراء: اختبر مؤشر صحة الإطراء (30 سؤالًا)
- هل أنت شخصية ممتعة؟ 26 سؤال لاختبار شخصيتك الحقيقية!
لا تساعدك هذه الاختبارات على رؤية أنماط سلوكك العاطفية فحسب ، بل توفر أيضًا مرجعًا قيمة لتعديلك التالي.
الذهاب نحو حكمة عاطفية أكثر اكتمالا ، ابدأ مع MBTI لفهم نفسك
التنظيم العاطفي ليس طفرة لمرة واحدة ، ولكنه ممارسة مستمرة تتعايش مع الوعي الذاتي والنمو. وكل InFJ يمكن أن تعمق وأكثر على هذا الطريق.
إذا كنت لا تعرف نوع شخصية MBTI ، فيمكنك النقر فوق اختبار شخصية MBTI المجاني لبدء استكشاف خصائصك الأساسية وتحديدها في الشخصية والعواطف.
إذا كنت تريد تحليلًا أكثر تعمقًا ومهنيًا ، فإننا نوصيك بالتحقق من ملف تعريف الشخصية المتقدمة MBTI . إنه لا يغطي فقط التفكيك المتعمق للشخصية 16 من النوع ، ولكنه يوفر أيضًا رؤى متقدمة في أبعاد متعددة مثل التنظيم العاطفي والتفاعل بين الأشخاص والقيادة الذاتية ، مما يساعدك حقًا على تحقيق 'إدارة ذاتي العاطفية العالية'.
المزيد من توصيات تفسير شخصية INFJ:
رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/VMGYZv5A/
إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.
