الترياق لفوضى الحياة هو كتاب أستاذ علم النفس جوردان بيترسون 12 قاعدة للحياة، والذي اقترحه في كتابه الأكثر مبيعا، 12 قاعدة للحياة: ترياق للفوضى، وهو مصمم لمساعدة الناس في العثور على المعنى والهدف في عالم فوضوي.
1. قف بشكل مستقيم، وارفع رأسك وصدرك
ووراء هذه القاعدة توجد ظاهرة بيولوجية وهي أن وضعية الجسم تؤثر على المزاج والسلوك. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يقفون بشكل مستقيم ورؤوسهم مرفوعة وصدورهم مرتفعة يشعرون بثقة أكبر وقوة وجاذبية. في المقابل، يشعر الأشخاص المنحنيون بمزيد من السلبية والعجز وعدم الشعبية. لذلك، يقترح بيترسون أن نقوم بتحسين نوعية حياتنا من خلال تغيير وضعنا الجسدي لتغيير حالتنا العقلية.
2. كن لطيفًا مع نفسك، تمامًا كما تكون لطيفًا مع الأشخاص الذين تحبهم.
وراء هذا القانون يوجد مبدأ أخلاقي، وهو أن تحب قريبك كنفسك. يشير بيترسون إلى أن الكثير من الناس يعتبرون أنفسهم عاليين جدًا، وينتقدون أخطائهم كثيرًا، وليس لديهم قيمة كبيرة لأنفسهم. إنهم يتجاهلون احتياجاتهم ومشاعرهم ويركزون فقط على توقعات وتقييمات الآخرين. وينسون أنهم أيضًا بشر لهم كرامة وحقوق ويستحقون الحب والاحترام. لذلك، يوصي بيترسون بأن نعامل أنفسنا كما نعامل الأشخاص الذين نحبهم، وأن نمنح أنفسنا مزيدًا من الرعاية والدعم، وأن نصبح أشخاصًا أفضل.
3. كوِّن صداقات مع من يتمنون لك الخير
ووراء هذا القانون توجد ظاهرة اجتماعية، ألا وهي أهمية الدعم الاجتماعي للسعادة والنجاح الشخصي. تظهر الأبحاث أن تكوين صداقات مع الأشخاص الذين يتمنون لك الأفضل يمكن أن يزيد من احترامك لذاتك وثقتك بنفسك، ويقلل من التوتر والقلق، ويحسن صحتك وطول العمر. على العكس من ذلك، فإن قضاء الوقت مع الأصدقاء الذين يسحبونك إلى النهاية العميقة يمكن أن يضر بصحتك العقلية والجسدية ويعيق نموك وتطورك. ولذلك يقترح بيترسون أن نختار الأصدقاء الذين يمكن أن يمدونا بالطاقة الإيجابية والتشجيع، والابتعاد عن الأصدقاء الذين يمكن أن يزودونا بالطاقة السلبية والإحباط.
4. قارن نفسك بما كنت عليه بالأمس، وليس بالآخرين اليوم.
ووراء هذا القانون توجد ظاهرة نفسية، وهي تأثير المقارنة الاجتماعية على السعادة والرضا الشخصي. تظهر الأبحاث أن مقارنة نفسك بما كنت عليه بالأمس يمكن أن يزيد من تحفيزك وإحساسك بالتقدم، مما يعزز تعلمك ونموك. على العكس من ذلك، فإن مقارنة نفسك بالآخرين اليوم يمكن أن تقلل من سعادتك ورضاك وتثير الغيرة وانعدام الأمان. ولذلك يقترح بيترسون أن نستخدم أنفسنا كإطار مرجعي بدلاً من الآخرين، وأن نركز على تحسين أنفسنا وتحسينها بدلاً من التركيز على نقاط القوة والضعف لدى الآخرين.
5. لا تدع أطفالك يفعلون أشياء تجعلك تكرههم.
ووراء هذه القاعدة يوجد مفهوم تربوي، وهو تأثير أساليب التربية على شخصية الأطفال وسلوكهم. وأشار بيترسون إلى أن الكثير من الآباء يفتقرون إلى القواعد والانضباط في تعليم أطفالهم ويتركون أطفالهم يفعلون ما يريدون، بغض النظر عن العواقب. ويعتقدون أن هذا يحمي حرية الأطفال وإبداعهم، لكنه في الحقيقة يضر بهم. إنهم لا يعرفون أن الأطفال يحتاجون إلى حدود واضحة وتوجيهات حتى يتعلموا الاحترام والمسؤولية والتكيف مع المجتمع والبيئة. لذلك، يوصي بيترسون بأن نفرض التأديب والعقاب المناسب على الأطفال لنجعلهم يعرفون ما هو الصواب، وما هو الخطأ، وما هو مقبول، وما هو غير مقبول.
6. رتّب بيتك قبل أن تنتقد العالم
ووراء هذا القانون فكرة فلسفية، وهي مسؤولية الفرد ومساهمته في المجتمع. ويشير بيترسون إلى أن الكثير من الناس يشعرون بعدم الرضا والاستياء تجاه العالم، معتقدين أن العالم غير عادل وفاسد ويحتاج إلى التغيير والثورة. ويتجاهلون دورهم ومكانتهم في العالم، كما يتجاهلون تأثيرهم وتأثيرهم في العالم. وينسون أنه قبل انتقاد العالم عليهم أن يفحصوا أنفسهم أولا لمعرفة ما إذا كانوا مؤهلين وقادرين على تغيير العالم. لذلك ينصحنا بيترسون بترتيب حياتنا وشؤوننا وتحسين صفاتنا وقدراتنا قبل إلقاء اللوم على العالم.
7. ابحث عن حياة ذات معنى بدلاً من السعادة المؤقتة
وراء هذا القانون هناك اختيار النظرة إلى الحياة، أي تحديد أهداف الحياة وقيمها. وأشار بيترسون إلى أن الكثير من الناس يفتقرون إلى الرؤية والتخطيط للحياة ولا يسعون إلا إلى المتعة والاستمتاع المؤقتين دون النظر إلى العواقب والآثار طويلة المدى. يعتقدون أن هذا سيجعلهم سعداء وراضين، لكنهم في الواقع يضيعون وقتهم وإمكاناتهم. إنهم لا يعرفون أن السعادة الحقيقية والرضا يأتيان من حياة ذات معنى، ومن تقديم مساهمات وقيمة لأنفسهم وللآخرين والمجتمع والعالم. لذلك، يوصي بيترسون بأن نسعى ونحقق الأهداف التي تجلب لنا الرضا العميق والدائم، بدلاً من الأهداف التي تجلب لنا إحساسًا عابرًا وسطحيًا بالسعادة.
8. قل الحقيقة، أو على الأقل لا تكذب
ووراء هذا القانون مبدأ أخلاقي، وهو أن النزاهة هي أساس الإنسان. ويشير بيترسون إلى أن الكثير من الناس يكذبون أو يخفون الحقيقة لتحقيق هدف معين أو تجنب معضلة معينة. ويعتقدون أن هذا سيسمح لهم بالحصول على فوائد أو تجنب المسؤوليات، لكنهم في الواقع يضرون بمصداقيتهم وكرامتهم. إنهم لا يعرفون أن الكذب أو إخفاء الحقيقة يمكن أن يؤدي إلى المزيد من المتاعب والمشاكل ويمكن أن يدمر الثقة والعلاقات بينهم وبين الآخرين. لذلك ينصحنا بيترسون بقول الحقيقة أو على الأقل عدم الكذب، والحفاظ على الاتساق بين أنفسنا والواقع.
9. افترض أن الشخص الذي تتحدث معه يعرف شيئًا لا تعرفه
تكمن وراء هذه القاعدة مهارة التواصل، وهي موقف الاستماع والتعلم. وأشار بيترسون إلى أن العديد من الأشخاص يركزون فقط على آرائهم وأفكارهم عند التحدث مع الآخرين، ولا يرغبون في الاستماع إلى آراء واقتراحات الآخرين وقبولها. يعتقدون أنهم على حق والآخرين على خطأ، أو أنهم أذكياء والآخرون أغبياء. ويتجاهلون أن لكل شخص خبرته ومعرفته الخاصة، وله آرائه وأسبابه الخاصة. إنهم لا يعرفون أن التحدث مع الآخرين هو في الواقع فرصة للتعلم والنمو، وطريقة لتغيير وتحسين أنفسهم. لذلك، يقترح بيترسون أنه عندما نتحدث مع الآخرين، فإننا نفترض أنهم يعرفون شيئًا لا نعرفه، وأن لدينا التواضع للاستماع وفهم وجهة نظرهم، وبالتالي توسيع منظورنا وتفكيرنا.
10. تحدث بدقة
ووراء هذا القانون مبدأ لغوي وهو أثر التعبير والتواصل. وأشار بيترسون إلى أنه عندما يتحدث الكثير من الناس، فإنهم لا يهتمون باختيار الكلمات والقواعد، ولا يأخذون في الاعتبار السياق والأشياء، ويكونون غير واضحين بشأن الهدف والنية. كلماتهم غامضة وغامضة وحتى متناقضة، مما يؤدي إلى عدم إيصال رسالتهم وفهمها بشكل صحيح. ولا يعلمون أن التحدث بدقة هو قدرة ومسؤولية. إن التحدث بدقة يمكن أن يزيد من ثقتنا وتأثيرنا، ويتجنب سوء الفهم والصراعات، ويعزز التعاون والتوافق. لذلك، يقترح بيترسون أنه عندما نتحدث، يجب علينا اختيار الكلمات والنبرة المناسبة، والنظر في المناسبة والأشياء المناسبة، وتوضيح أهدافنا ومعانينا.
11. عندما يتزلج الأطفال، لا تزعجهم
وراء هذه القاعدة تكمن فلسفة النمو وأهمية الاستكشاف والمغامرة. ويشير بيترسون إلى أن العديد من الآباء يبالغون في الحماية ويتدخلون، مما يحد من أنشطة أطفالهم واختياراتهم. وهم يعتقدون أن هذا يحمي أطفالهم من الأذى والخطر، ولكنه في الواقع يعيق نموهم وتطورهم. إنهم لا يعرفون أن الأطفال يحتاجون إلى الحرية والمساحة لاستكشاف العالم والمخاطرة وتجربة أشياء جديدة. وهذا يمكن أن ينمي الإبداع والشجاعة لدى الأطفال، ويسمح للأطفال بتعلم التكيف وحل المشكلات. لذلك، يوصي بيترسون بألا نقاطع أطفالنا أو نوقفهم عندما يقومون بأنشطة مثل التزلج، بل نمنحهم الثقة والتشجيع.
12. عندما تقابل قطة في الشارع، قم بالتربيت عليها
وراء هذا القانون هناك موقف تجاه الحياة، أي موقف التفاؤل والامتنان. وأشار بيترسون إلى أن العديد من الأشخاص يواجهون صعوبات وانتكاسات مختلفة في الحياة ويشعرون بالاكتئاب واليأس. إنهم يعتقدون أن الحياة معاناة ولا معنى لها، بلا أمل أو مستقبل. ويتجاهلون أن هناك الكثير من الأشياء الجميلة والدافئة في الحياة، وأن هناك الكثير من الأشخاص الذين يستحقون التقدير والعرفان. إنهم لا يعلمون أن كل لقاء في الحياة هو نوع من القدر والفرصة، ونعمة وهبة. لذلك، يقترح بيترسون أنه عندما نواجه قطة أو أي حيوان لطيف آخر في حياتنا، يجب أن نداعبها أو نتفاعل معها ونشعر بحرارتها وعواطفها، وبالتالي تحسين سعادتنا وحيويتنا.
ما ورد أعلاه هو تحليل وملخص لقواعد الحياة الـ 12 هذه من أستاذ علم النفس جوردان بيترسون، وآمل أن تتمكن من الحصول على بعض الإلهام والمكاسب منها. إذا كان لديك أي أسئلة أو أفكار حول هذه القواعد، يرجى ترك رسالة في منطقة التعليق وسأبذل قصارى جهدي للرد عليك. شكرا لك على القراءة والمتابعة!
رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/VMGYZv5A/
إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.
