La soi-disant liberté ne consiste pas à faire ce que l’on veut, mais à se contrôler soi-même. Lorsque les gens ne succombent pas à leurs désirs et à leurs instincts, ils acquièrent un niveau de liberté plus élevé.
Avez-vous déjà vécu cette expérience :
Vous prévoyez de vous lever tôt et de vous réveiller à l’heure, mais vous tergiversez toujours pour vous lever et décrocher votre téléphone habituellement. En conséquence, une heure ou deux s’écoulent dans un état second et vous regrettez à nouveau d’avoir perdu du temps.
Chaque fois que je décide que c’est ma dernière cigarette, mais quand je me sens un peu mal, je ne peux toujours pas réprimer mon envie de cigarettes ;
Vous souhaitez acquérir de nouvelles compétences et investir dans votre avenir. Mais un an s’est écoulé, et la barre de progression du cours indique que le taux de réussite est de ‘0%’…
L’American Psychological Association souligne que le manque de volonté est la plus grande pierre d’achoppement pour atteindre les objectifs.
Quiconque veut se changer a besoin de maîtrise de soi
La maîtrise de soi, c’est-à-dire la capacité de se pousser et de se contrôler pour atteindre ses objectifs, est la capacité de supprimer ses impulsions et fait de nous de vraies personnes.
La maîtrise de soi est plus facile à atteindre que le QI, plus utile pour diriger les autres que le charisme, et plus utile pour maintenir un mariage heureux que l’empathie.
La liberté ne signifie pas l’indulgence, mais savoir se retenir.
La poursuite de la croissance, du succès, de la liberté et d’une vie dans laquelle chacun a le dernier mot est un processus d’autogestion et de maîtrise de soi. Personne ne peut nous aider à le réaliser, tout comme la phrase classique de « Farewell My Concubine » : Les gens doivent se réaliser par eux-mêmes.
Si vous voulez parvenir à la maîtrise de soi, vous devez connaître les raisons pour lesquelles la maîtrise de soi échoue.
La première règle de la maîtrise de soi est de se connaître.
Comprenez-vous en examinant votre comportement passé.
Vous pouvez choisir un jour et enregistrer ce que vous avez fait ce jour-là. Analysez à nouveau cette nuit-là pour voir lesquels sont propices à la réalisation de vos objectifs et lesquels épuisent votre volonté et vous empêchent d’atteindre vos objectifs.
La connaissance de soi est la base de la maîtrise de soi. Être conscient de la facilité avec laquelle vous pouvez perdre le contrôle ne signifie pas que vous êtes un échec. Après tout, c’est dans la nature humaine d’avoir une faible volonté.
Réfléchissez avant d’agir et utilisez votre cerveau et votre corps pour contrôler vos impulsions
La maîtrise de soi est l’une des caractéristiques les plus distinctives de l’être humain.
Lorsque vous prenez des décisions, vous devez vous rappeler qu’il faut de la volonté pour contrôler vos actions.
Sinon, le cerveau choisira toujours par défaut l’option la plus simple, car lorsque la plupart des gens prennent des décisions, c’est comme allumer l’automatique sans considérer les conséquences.
Lorsque vous avez besoin de maîtrise de soi, une série de changements correspondants se produisent dans votre cerveau et votre corps pour vous aider à résister à la tentation et à surmonter vos impulsions autodestructrices.
Vous voulez faire quelque chose, mais vous savez que vous ne devriez pas le faire, comme fumer, ce que vous savez clairement que vous ne devriez pas faire ou vous savez que vous devriez aller à la salle de sport ou lire un livre, mais vous préférez le faire ; rien.
Souvent, votre instinct vous amène à prendre de mauvaises décisions. À ce stade, vous devez y réfléchir à deux fois, c’est-à-dire vous rappeler de laisser la volonté contrôler votre comportement. Lorsque vous prenez conscience de conflits intérieurs, votre cerveau et votre corps réagissent en vous aidant à ralentir et à supprimer vos impulsions. Tout comme le bouddhisme met l’accent sur la pleine conscience et la conscience de ses pensées et de ses émotions à tout moment, car c’est là la clé du libre arbitre.
Soyez un détective de la dopamine
Pourquoi les gens sont-ils enclins au shopping impulsif et à la dépendance aux jeux ?
Il s’avère que lorsque le cerveau voit une opportunité de récompense, il libère un neurotransmetteur appelé dopamine. La dopamine ne produit pas une sensation de plaisir, mais plutôt une incitation, ce que nous appelons habituellement le désir.
Les commerçants espèrent que lorsque nous faisons des achats, c’est le cerveau qui sécrète le plus de dopamine, car la dopamine va amplifier le plaisir de la « gratification immédiate » et faire en sorte que les gens ne se soucient plus des conséquences à long terme.
La dopamine est une source de bonheur et une source de stress. Des achats excessifs entraînent une pression financière ; un jeu excessif peut gravement nuire au corps…
Le monde dans lequel nous vivons nous donnera toujours des désirs, mais tant que nous observons attentivement, nous pouvons voir à travers certains phénomènes de marketing de la dopamine.
Même si connaître les principes du marketing marchand ne peut pas éliminer complètement vos envies, lorsque vous souhaitez changer, vous disposez déjà d’une base cognitive claire.
Méfiez-vous de l’effet « pot cassé, pot cassé »
Ce qui conduit à un comportement plus complaisant n’est pas la première fois où l’on abandonne, mais le sentiment de honte, de culpabilité, de perte de contrôle et de désespoir qui surgit après la première fois où l’on abandonne. Ce n’est qu’en apprenant la maîtrise de soi que vous pourrez reprendre le contrôle de votre vie.
Nous ne réaliserons peut-être pas nécessairement des réalisations de renommée mondiale, mais nous pouvons prendre le contrôle de nos propres vies.
Charlie Chaplin, cinéaste comique de génie à l’ère du cinéma muet, était aussi une personne éclairée, à l’occasion de son 70e anniversaire, il a exprimé le sentiment le plus pur de la vie avec les lignes de ‘Quand j’ai commencé à m’aimer’ : Quand j’ai commencé à vraiment. m’aimer et j’ai commencé à rester à l’écart de toutes les choses malsaines, qu’il s’agisse de l’alimentation, des gens, des choses ou de l’environnement ;
Quand j’ai commencé à m’aimer vraiment, je n’ai plus toujours voulu avoir raison et ne jamais faire d’erreur ;
Quand j’ai commencé à m’aimer vraiment, je ne m’appesantis plus sur le passé et je ne m’inquiétais plus du lendemain. Maintenant, je ne vis que le moment présent où tout se passe.
Pour vous aimer et être responsable de votre vie, commencez par apprendre la maîtrise de soi.
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