Die sogenannte Freiheit besteht nicht darin, zu tun, was man will, sondern darin, die Kontrolle über sich selbst zu haben. Wenn Menschen ihren Wünschen und Instinkten nicht nachgeben, erlangen sie ein höheres Maß an Freiheit.
Haben Sie schon einmal diese Erfahrung gemacht:
Sie nehmen sich vor, früh aufzustehen und pünktlich aufzustehen, aber Sie zögern ständig, aufzustehen und zum Telefon zu greifen. Infolgedessen vergehen ein oder zwei Stunden benommen und Sie bereuen es erneut, Zeit verschwendet zu haben.
Jedes Mal, wenn ich beschließe, dass dies meine letzte Zigarette ist, aber wenn es mir etwas schlecht geht, kann ich mein Verlangen nach Zigaretten immer noch nicht unterdrücken;
Möchten Sie neue Fähigkeiten erlernen und in Ihre Zukunft investieren? Aber ein Jahr ist vergangen und der Kursfortschrittsbalken zeigt an, dass die Abschlussquote „0 %“ beträgt …
Die American Psychological Association weist darauf hin, dass mangelnde Willenskraft das größte Hindernis beim Erreichen von Zielen ist.
Jeder, der sich verändern will, braucht Selbstkontrolle
Selbstbeherrschung, also die Fähigkeit, sich selbst zu drängen und zu kontrollieren, um Ziele zu erreichen, ist die Fähigkeit, Impulse zu unterdrücken, und sie macht uns zu echten Menschen.
Mit Selbstbeherrschung lassen sich leichter hohe Werte erreichen als mit dem IQ, sie ist hilfreicher bei der Führung anderer als Charisma und hilfreicher bei der Aufrechterhaltung einer glücklichen Ehe als Empathie.
Freiheit bedeutet nicht, Nachsicht zu genießen, sondern zu wissen, wie man sich zurückhält.
Das Streben nach Wachstum, Erfolg, Freiheit und einem Leben, in dem man das letzte Wort hat, ist ein Prozess der Selbstverwaltung und Selbstkontrolle. Niemand kann uns dabei helfen, es zu verwirklichen, so wie der Klassiker aus „Farewell My Concubine“: Der Mensch muss sich selbst erfüllen.
Wenn Sie Selbstbeherrschung erreichen wollen, müssen Sie die Gründe kennen, warum die Selbstbeherrschung versagt.
Die erste Regel der Selbstkontrolle besteht darin, sich selbst zu kennen.
Verstehen Sie sich selbst, indem Sie Ihr früheres Verhalten überprüfen.
Sie können einen Tag auswählen und aufzeichnen, was Sie an diesem Tag getan haben. Analysieren Sie an diesem Abend noch einmal, um herauszufinden, welche davon Ihnen beim Erreichen Ihrer Ziele förderlich sind und welche Ihre Willenskraft schwächen und Sie daran hindern, Ihre Ziele zu erreichen.
Selbsterkenntnis ist die Grundlage der Selbstbeherrschung. Sich darüber im Klaren zu sein, wie leicht man die Kontrolle verlieren kann, bedeutet nicht, dass man ein Versager ist. Schließlich liegt es in der Natur des Menschen, eine schwache Willenskraft zu haben.
Denken Sie nach, bevor Sie handeln, und nutzen Sie Ihr Gehirn und Ihren Körper, um Impulse zu kontrollieren
Selbstbeherrschung ist eines der charakteristischsten Merkmale des Menschen.
Wenn Sie Entscheidungen treffen, müssen Sie sich daran erinnern, dass Willenskraft erforderlich ist, um Ihre Handlungen zu kontrollieren.
Andernfalls wählt das Gehirn standardmäßig immer die einfachste Option, denn wenn die meisten Menschen Entscheidungen treffen, ist es so, als würden sie den Automatikmodus einschalten, ohne die Konsequenzen zu berücksichtigen.
Wenn Sie Selbstbeherrschung brauchen, kommt es in Ihrem Gehirn und Körper zu einer Reihe entsprechender Veränderungen, die Ihnen helfen, Versuchungen zu widerstehen und selbstzerstörerische Impulse zu überwinden.
Sie möchten etwas tun, wissen aber, dass Sie es nicht tun sollten, zum Beispiel rauchen, wovon Sie ganz klar wissen, dass Sie es nicht tun sollten, oder Sie wissen, dass Sie ins Fitnessstudio gehen oder ein Buch lesen sollten, es aber lieber tun würden Nichts.
Oft führt Ihr Instinkt dazu, dass Sie schlechte Entscheidungen treffen. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie zweimal überlegen, das heißt, Sie müssen sich daran erinnern, Ihr Verhalten von der Willenskraft steuern zu lassen. Wenn Sie sich innerer Konflikte bewusst werden, reagieren Ihr Gehirn und Ihr Körper, indem sie Ihnen helfen, langsamer zu werden und Impulse zu unterdrücken. Ebenso wie der Buddhismus Wert auf Achtsamkeit und die ständige Wahrnehmung von Gedanken und Emotionen legt, denn dies ist der Schlüssel zum freien Willen.
Seien Sie ein Dopamin-Detektiv
Warum neigen Menschen zu impulsiver Kauf- und Spielsucht?
Es stellt sich heraus, dass das Gehirn einen Neurotransmitter namens Dopamin freisetzt, wenn es eine Gelegenheit für eine Belohnung sieht. Dopamin erzeugt kein Lustgefühl, sondern eher einen Anreiz, den wir üblicherweise als Verlangen bezeichnen.
Händler hoffen, dass das Gehirn beim Einkaufen das meiste Dopamin ausschüttet, denn Dopamin verstärkt die Freude an der „sofortigen Befriedigung“ und sorgt dafür, dass sich die Menschen nicht mehr um die langfristigen Folgen kümmern.
Dopamin ist eine Quelle des Glücks und eine Quelle von Stress. Übermäßiges Einkaufen bringt finanziellen Druck mit sich; übermäßiges Spielen kann dem Körper ernsthaft schaden …
Die Welt, in der wir leben, wird uns immer Wünsche wecken, aber solange wir genau beobachten, können wir einige Dopamin-Marketing-Phänomene durchschauen.
Obwohl die Kenntnis der Prinzipien des Händlermarketings Ihre Wünsche nicht vollständig beseitigen kann, verfügen Sie bereits über eine klare kognitive Grundlage, wenn Sie etwas ändern möchten.
Seien Sie vorsichtig mit dem „kaputtes Glas, kaputtes Glas“-Effekt
Was zu selbstgefälligerem Verhalten führt, ist nicht das erste Aufgeben, sondern das Gefühl von Scham, Schuld, Kontrollverlust und Verzweiflung, das nach dem ersten Aufgeben entsteht. Nur wenn Sie Selbstbeherrschung lernen, können Sie die Kontrolle über Ihr Leben zurückgewinnen.
Wir erreichen vielleicht nicht unbedingt weltberühmte Erfolge, aber wir können die Kontrolle über unser eigenes Leben übernehmen.
Charlie Chaplin, ein genialer Comedy-Filmemacher in der Stummfilmära, war auch ein aufgeklärter Mensch. An seinem 70. Geburtstag drückte er mit den Zeilen „When I Started to Love Myself“ das reinste Gefühl im Leben aus: „Als ich anfing, mich wirklich zu lieben.“ Ich liebe mich selbst und fing an, mich von allen ungesunden Dingen fernzuhalten, sei es die Ernährung, Menschen, Dinge oder die Umwelt;
Als ich anfing, mich selbst wirklich zu lieben, wollte ich nicht mehr immer Recht haben und niemals Fehler machen;
Als ich anfing, mich selbst wirklich zu lieben, dachte ich nicht länger über die Vergangenheit nach und machte mir keine Sorgen mehr um das Morgen. Jetzt lebe ich nur noch im gegenwärtigen Moment, in dem alles passiert.
Um sich selbst zu lieben und Verantwortung für Ihr eigenes Leben zu übernehmen, lernen Sie zunächst Selbstbeherrschung.
Link zu diesem Artikel: https://m.psyctest.cn/article/ROGK7yGE/
Wenn der Originalartikel nachgedruckt wird, geben Sie bitte den Autor und die Quelle in Form dieses Links an.
