“发怒不就是一种失礼的表现吗？”“别人看见我生气的样子也会受伤吧。”
你有试过因为上述理由而抑压愤怒吗？愤怒其实是一种正常的心理防御机制，长期无视或压抑这种情绪，反而对我们的人际关系和健康造成不良影响。
抑压不代表消除愤怒
不少人会掩盖愤怒主要是因为共依存症（codependency），害怕自己的负面情绪会伤害他人，导致努力经营的人际关系毁于一旦。另外，社会大众对愤怒亦有一种刻板的观念，强调发怒是自私、可怜和害己害人的表现，令我们难以毫无顾忌地在人前表达愤怒。
虽然忍一时的确能避免冲突和误会，把愤怒累积到一定程度仍会损害生理和心理健康。持续的头痛、心跳加速和恐惧感都是愤怒值达到临界点的征兆，这时候如果不采取适当的途径发泄，变得失控的怒火便会以更破坏性的规模爆发。
生气时，不必刻意扑火
当你感觉到身体向你发出“要爆了”的信息，可以尝试以下驾驭愤怒的做法：
1. 重新审视问题所在：
远离令自己愤怒的源头，让自己有足够的空间冷静下来整理思绪，调整心态并构思解决方法。细心思考令自己愤怒的真正原因，接受自己也有无法掌控的领域，是控制愤怒的重要步骤。
2. 借愤怒建立信任：
万一发现问题出至对方身上，记住带着不失大雅的微笑向对方传达你的立场，让他们意识到自己的行为对你造成困扰，这种适当的表达方式有助我们修补关系和解开心结。
3. 以宽恕代替执着：
宽恕他人并不代表妥协，而是顾及对方的感受，为他们的行为找一个合理的理由，任由怒火随怨气一同慢慢消散。也许你会发现，其实事情并不值得自己大动肝火，那么便随它去吧。
4. 找个专属发泄方法：
以上的方法都需要时间练习，而现实中有些人往往无法沟通而导致问题一直存在，因此找个适当的发泄方法也是很重要的呢！例如：做运动、深呼吸、想像自己在一个放松的环境（如海边）转移注意力等。而如果遇上不可理喻的人，就化愤怒为动力，努力远离他们吧！
愤怒除了令我们察觉自己的心理状况，也是底线被侵犯时的保卫防线，因此不用忽略或拒绝自己的感受。一起正视愤怒这个情绪和它出现的原因吧～
当你生气时，你会用什么方法应对这种情绪？留言分享一下你的经验吧！
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