« N’est-ce pas une forme de manque de respect que d’être en colère ? » « Les autres seront blessés s’ils me voient en colère. »
Avez-vous déjà essayé de réprimer votre colère pour l’une des raisons énumérées ci-dessus ? La colère est en fait un mécanisme de défense psychologique normal. Ignorer ou supprimer cette émotion pendant une longue période aura un impact négatif sur nos relations interpersonnelles et sur notre santé.
La suppression ne signifie pas éliminer la colère
De nombreuses personnes cachent leur colère principalement à cause de la codépendance, craignant que leurs émotions négatives nuisent aux autres et ruinent les relations qu’elles ont travaillé dur pour construire. De plus, le grand public a une vision stéréotypée de la colère, soulignant que la colère est un signe d’égoïsme, de pitié et de mal envers nous-mêmes et envers les autres, ce qui rend difficile pour nous d’exprimer notre colère devant les autres sans aucun scrupule.
Même s’il est vrai qu’une certaine patience peut éviter des conflits et des malentendus, accumuler la colère jusqu’à un certain niveau peut quand même nuire à la santé physique et mentale. Des maux de tête persistants, un rythme cardiaque rapide et des sentiments de peur sont autant de signes que le niveau de colère a atteint un point critique. À ce moment-là, si les canaux appropriés ne sont pas utilisés pour s’exprimer, la colère incontrôlable explosera à une échelle plus destructrice.
Lorsque vous êtes en colère, n’éteignez pas le feu délibérément
Lorsque vous sentez votre corps vous dire qu’il va exploser, essayez ces façons de gérer votre colère :
1. Réexaminez le problème :
Éloignez-vous de la source de votre colère et accordez-vous suffisamment d’espace pour vous calmer, organiser vos pensées, ajuster votre état d’esprit et trouver des solutions. Réfléchir attentivement aux véritables raisons de votre colère et accepter qu’il existe des domaines que vous ne pouvez pas contrôler sont des étapes importantes pour contrôler votre colère.
2. Utilisez la colère pour instaurer la confiance :
Si vous constatez que le problème vient de l’autre partie, n’oubliez pas de lui faire part de votre position avec un sourire gracieux et de lui faire comprendre que son comportement vous a causé des problèmes. Cette manière d’expression appropriée peut nous aider à réparer la relation et. réconcilier. Joyeux nœud.
3. Remplacez la persévérance par le pardon :
Pardonner aux autres ne signifie pas faire de compromis. Cela signifie prendre en compte les sentiments de l’autre personne, trouver une raison raisonnable à son comportement et permettre à la colère de se dissiper lentement en même temps que le ressentiment. Peut-être que vous découvrirez que les choses ne valent pas la peine d’être en colère, alors laissez tomber.
4. Trouvez une façon unique de vous défouler :
Les méthodes ci-dessus nécessitent toutes du temps pour être pratiquées, mais en réalité, certaines personnes sont souvent incapables de communiquer, ce qui entraîne la persistance des problèmes. Il est donc également important de trouver un moyen approprié de se défouler ! Par exemple : faites des exercices, respirez profondément, imaginez-vous dans un environnement relaxant (comme le bord de mer) pour détourner l’attention, etc. Et si vous rencontrez quelqu’un de déraisonnable, transformez votre colère en motivation et essayez de rester loin d’eux !
En plus de nous faire prendre conscience de nos propres conditions psychologiques, la colère est également une ligne de défense lorsque nos résultats financiers sont violés. Il n’est donc pas nécessaire d’ignorer ou de rejeter nos sentiments. Faisons face à l’émotion de la colère et aux raisons pour lesquelles elle apparaît ~
Lorsque vous êtes en colère, comment gérez-vous cette émotion ? Laissez un message pour partager votre expérience !
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