‘¿No es una falta de respeto estar enojado?’ ‘Los demás se sentirán heridos si me ven enojado’.
¿Alguna vez ha tratado de reprimir su ira por alguna de las razones mencionadas anteriormente? En realidad, la ira es un mecanismo de defensa psicológico normal. Ignorar o reprimir esta emoción durante mucho tiempo tendrá un impacto negativo en nuestras relaciones interpersonales y en nuestra salud.
Reprimir no significa eliminar la ira
Muchas personas ocultan su enojo principalmente debido a la codependencia, por temor a que sus emociones negativas lastimen a los demás y arruinen las relaciones que han trabajado duro para construir. Además, el público en general tiene una visión estereotipada de la ira, enfatizando que la ira es un signo de egoísmo, lástima y daño a nosotros mismos y a los demás, lo que nos dificulta expresar nuestra ira frente a los demás sin ningún escrúpulo.
Si bien es cierto que tolerarse por un tiempo puede evitar conflictos y malentendidos, acumular enojo hasta cierto nivel aún puede dañar la salud física y mental. Los dolores de cabeza persistentes, los latidos cardíacos rápidos y los sentimientos de miedo son signos de que el nivel de ira ha alcanzado un punto crítico. En este momento, si no se toman los canales adecuados para desahogarse, la ira incontrolable explotará en una escala más destructiva.
Cuando estés enojado, no apagues el fuego deliberadamente.
Cuando sientas que tu cuerpo te dice que va a explotar, prueba estas formas de controlar tu enojo:
1. Vuelva a examinar el problema:
Manténgase alejado de la fuente de su enojo y tómese suficiente espacio para calmarse, organizar sus pensamientos, ajustar su forma de pensar y encontrar soluciones. Pensar detenidamente en las verdaderas razones de su enojo y aceptar que hay áreas que no puede controlar son pasos importantes para controlar su enojo.
2. Utilice la ira para generar confianza:
Si descubre que el problema radica en la otra parte, recuerde transmitirle su posición con una sonrisa elegante y déjele comprender que su comportamiento le ha causado problemas. Esta forma adecuada de expresión puede ayudarnos a reparar la relación y. reconciliarse. Feliz nudo.
3. Reemplace la perseverancia con el perdón:
Perdonar a los demás no significa ceder. Significa tener en cuenta los sentimientos de la otra persona, encontrar una razón razonable para su comportamiento y permitir que la ira se disipe lentamente junto con el resentimiento. Tal vez descubras que no vale la pena enojarte por cosas, así que déjalo pasar.
4. Encuentre una forma única de desahogarse:
Todos los métodos anteriores requieren tiempo para practicar, pero en realidad algunas personas a menudo no pueden comunicarse, lo que provoca que los problemas persistan. Por lo tanto, también es importante encontrar una forma adecuada de desahogarse. Por ejemplo: hacer ejercicios, respirar profundamente, imaginarse en un ambiente relajante (como la playa) para desviar la atención, etc. Y si conoces a alguien que no es razonable, ¡convierte tu ira en motivación y trata de mantenerte alejado de esa persona!
Además de hacernos conscientes de nuestras propias condiciones psicológicas, la ira también es una línea de defensa cuando se viola nuestro resultado final, por lo que no hay necesidad de ignorar o rechazar nuestros sentimientos. Enfrentémonos a la emoción de la ira y los motivos por los que aparece~
Cuando estás enojado, ¿cómo manejas esa emoción? ¡Deja un mensaje para compartir tu experiencia!
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