手机依赖症，你中招了吗？9 成人都不敢面对的真相！

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你是不是每天都离不开手机？你是不是总是拿着手机刷微博、看视频、玩游戏？你是不是觉得没有手机就没有乐趣？如果是的话，你可能已经患上了手机依赖症！手机依赖症是一种现代心理病症，它会给你的生活、学习、健康带来很多危害。你想知道手机依赖症有多可怕吗？你想知道你是否已经中招了吗？你想知道怎样才能摆脱手机依赖症吗？这篇文章可以给你一些帮助！

手机依赖症是什么？

手机依赖症是指过度使用手机，对手机产生强烈的依赖感，以至于无法正常地生活、学习、工作、社交的一种心理病症。手机依赖症的人，一旦没有手机在身边，就会感到焦虑、不安、孤独、无力，甚至会出现幻听、幻觉等症状。手机依赖症的人，往往会忽略身边的人和事，只关注手机上的信息和娱乐，导致人际关系疏远，生活质量下降，健康状况恶化。

手机依赖症有哪些危害？

手机依赖症会给你带来很多危害，比如：

影响学习成绩。手机依赖症的人，往往会在上课、做作业、复习的时候，分心玩手机，导致注意力不集中，记忆力下降，学习效率低下，成绩自然就会下滑。
影响身体健康。手机依赖症的人，往往会长时间低头玩手机，导致颈椎、腰椎、眼睛等部位受损，出现肌肉酸痛、视力下降、头晕目眩等症状。而且，手机依赖症的人，往往会忽略饮食和运动，导致营养不良、肥胖、免疫力下降等问题。
影响心理健康。手机依赖症的人，往往会沉迷于手机上的虚拟世界，忽视现实生活中的挑战和困难，导致自我逃避、自我封闭、自我否定等心理问题。而且，手机依赖症的人，往往会受到手机上的负面信息和舆论的影响，导致情绪波动、压力增大、抑郁症等心理疾病。
影响人际关系。手机依赖症的人，往往会忽略身边的家人、朋友、同学、老师等人，只关注手机上的陌生人和网友，导致亲情、友情、师生关系等变得淡漠、冷淡、疏远。而且，手机依赖症的人，往往会在与人交流的时候，不停地摆弄手机，让对方觉得你缺乏诚意和尊重，也更容易引起冲突和误会。

你是否患上了手机依赖症？

你是不是觉得自己也有点手机依赖症的症状？你想知道自己是否已经患上了手机依赖症吗？那么就做个小测试吧！如果下列问题有一半以上的回答是肯定的，那么你很可能已经患上了手机依赖症，一定要小心对待：

你是否总是把手机放在身上，如果没带就会感到心烦意乱，无法做其他事情？
当一段时间手机铃声不响，你会不会感到不适应，并下意识地看一下手机是否有未接电话？
你会不会总有“我的手机铃声响了”的幻觉，甚至经常把别人的手机铃声，当做自己的手机在响。
接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕
你是否经常下意识地找手机，不时拿出手机看看？
你是否经常害怕手机自动关机？
你晚上睡觉也开着手机吗？
当手机经常连不上线、收不到信号时，你会不会产生焦虑和无力感，而且脾气也变得暴躁起来？
最近经常有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状出现吗？

如果超过一半以上的答案是“是”，持机者应注意从依赖症中寻求解脱。

怎样克服手机依赖症？

如果你发现自己已经患上了手机依赖症，不要害怕，也不要自责，你可以通过以下几种方法来克服手机依赖症，让自己的生活更加健康、快乐：

将生活重心从手机上转移。建议大家通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尝试着离手机远一点。“很多人上车第一件事就是掏出手机来玩，其实完全可以静下心来，看看车外，放松一下身心。”
试着不带充电器。你可以尝试不带充电器，逼着自己减少手机上网（这个很耗电）的时间，这个办法很有效。换一个非智能手机，功能单一、无复杂操作……对手机依赖的毛病或许慢慢就没有了。
我能经常感到满足。所有的依赖症的根本原因都是“没有满足感”，如果不能知道自己感到满足是一种怎样的状态，那么你就总是处于不满足的状态。因此你需要经常告诉自己，我对这样的状况感到满足，我知道当自己感到满足时是怎样的状态。
转移注意力。有意识地把手机放到一边，通过做一些其他的事情转移自己的注意力，能够不用手机完成的事情，尽量不用手机，等我们慢慢戒除对手机的过分依赖，它自然就会回归“工具”的角色。
把手机装在包里。拿在手上会让人们时刻意识到手机的存在，一旦离开，就会产生较为严重的“分离焦虑”。不妨放在包里，调一个响亮些的铃声，这样既可以避免漏接电话，也可以减轻对手机的依赖。
多读书看报和运动。多在现实生活中积极与人交谈，多读读书、看看报，通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活的重心从手机上转移。如果客观条件允许，最好多参加一些有益身心的活动，如：听音乐、外出散步、郊游、健身等。如果对手机依赖过于严重，就要去看心理医生，以免影响正常的生活和工作。

结语

手机依赖症是随着现代人生活方式的改变而出现的现代心理病症，只要能够正视它，通过一些方式去调整自己的生活还是可以避免或缓解这种症状的，我们应多在现实生活中积极与人交谈，去捕捉身边的美。手机是我们的好朋友，但也不要让它成为我们的主人，我们应该合理地使用手机，让它为我们的生活服务，而不是让我们为它的生活奴役。让我们与手机保持适当的距离，让我们的生活更加精彩！