讨好型人格:你是否也活在他人的期待中?

了解讨好型人格的特征、形成原因与危害。测试自己是否有讨好型人格,并学习有效方法摆脱“取悦他人”的困境。学会拒绝、建立边界、提高自信,重新掌控生活,活出真实自我。


在生活中,你是否总是习惯性地压抑自己的需求,优先考虑他人的感受?你是否害怕拒绝别人,即使内心感到不情愿?你是否过度在意他人的评价,缺乏自信?如果你对这些问题的答案都是肯定的,那么你可能就属于“讨好型人格”。

什么是讨好型人格?

讨好型人格,也被称为迎合型人格,是指一种过度以他人为中心、压抑自身需求和感受的人格特质。 讨好型人格的人往往缺乏安全感,需要不断地通过讨好他人来获取认可和爱。他们害怕冲突,害怕被拒绝,害怕失败,因此会尽量避免表达自己的真实想法和感受。

讨好型人格的典型表现

讨好型人格的人在日常生活中会有很多典型的表现,例如:

  • 害怕说出自己内心的想法:他们担心自己的想法不被他人接受,害怕被孤立、被攻击,所以总是选择隐藏自己的真实想法。
  • 喜欢主动道歉:即使内心感到厌烦,他们也会为了避免冲突而选择道歉,希望尽快结束不愉快。
  • 会迎合他人:在社交场合中,他们总是附和别人的观点,不敢提出反对意见,即使内心并不认同。
  • 不懂得拒绝:他们害怕拒绝别人后会被人讨厌,为了维持表面上的良好关系,即使内心不愿意,也会答应别人的请求。
  • 没有原则和底线:为了与他人保持和谐的关系,他们有时会一味地讨好他人,失去自己的原则和底线。
  • 说话犹豫,害怕得罪别人:他们总是反复斟酌自己的言语,担心说错话得罪别人,内心非常敏感,容易被别人的话语所影响。

测测你的讨好型人格倾向:

讨好型人格形成的原因

讨好型人格的形成通常与以下因素有关:

  • 自我认可程度低下:他们本质上觉得自己不值得被爱,缺乏安全感,需要不断地讨好别人来证明自己存在的价值。
  • 父母对孩子的控制欲过强:这类父母没有把孩子当成独立的个体,而是把孩子当成自己的附属品,事事控制,忽视孩子的想法和感受。
  • 父母对孩子的期望过高:这类父母总是对孩子提出过高的要求,不允许孩子失败,让孩子觉得只有满足父母的期待才能获得爱,导致孩子在人际交往中压抑自己的需求,努力满足别人的期待。
  • 童年时期缺乏关爱和肯定:这类人在童年时期缺乏来自父母或其他重要他人的关爱和肯定,导致他们自我价值感低,需要通过迎合他人来获取认可。

讨好型人格的危害

讨好型人格会给个体带来很多负面影响:

  • 容易失去自我:他们习惯于压抑自己的感受,为了迎合他人而放弃自己的想法和需求,最终迷失自我,甚至可能出现心理问题。
  • 人际关系畸形:他们虽然渴望爱,却又害怕爱,在亲密关系中患得患失,难以建立健康的关系。在工作中,他们也缺乏自信,不敢承担责任,难以获得他人的尊重。
  • 承受更多压力:他们不懂得拒绝,总是答应别人的请求,即使超出了自己的能力范围,导致自己承受巨大的压力。
  • 不敢表现自己的实力:他们害怕自己的优秀会引起他人的负面情绪,所以不敢展现自己的实力,错失很多机会。

如何走出讨好型人格?

改变讨好型人格是一个漫长的过程,需要不断地自我觉察和努力。以下是一些可以帮助你摆脱讨好型人格的方法:

  • 学会拒绝:不要害怕拒绝别人,你有权利说不。可以尝试从一些小事开始练习拒绝,例如拒绝推销电话、拒绝不合理的要求。
  • 建立边界意识:明确自己的底线,哪些事情是你不能接受的,哪些事情是你愿意做的,并坚定地维护自己的边界。
  • 接受拒绝带来的内疚感:拒绝别人后感到内疚是正常的,但不要因此而妥协,要相信自己做出的决定是正确的。
  • 学会自爱,提高自信:要相信自己值得被爱,不要过分在意他人的评价,把关注点放在自己身上,做自己喜欢的事情,发展自己的兴趣爱好。
  • 学会表达自己的需求:不要害怕表达自己的想法和感受,要勇敢地说出自己的需求,让别人了解你的真实想法。
  • 寻求专业帮助:如果你的讨好型人格已经严重影响了你的生活,建议寻求专业的心理咨询师的帮助。

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结语

讨好型人格并不是一种疾病,而是一种不健康的人格模式。 只要你愿意改变,就一定能够摆脱讨好型人格的困扰,活出真实的自我。请记住,你的人生是为了你自己而活,而不是为了取悦他人。当你能够坦然地做自己,你的人际关系也会更加健康和和谐。

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