ความเข้าใจที่ครอบคลุมเกี่ยวกับความผิดปกติของความวิตกกังวล: คำจำกัดความอาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน

สุขภาพจิต ความรู้ทางจิตวิทยา 1542

ความวิตกกังวลเป็นความผิดปกติทางจิตวิทยาทั่วไป

ความวิตกกังวลเป็นความผิดปกติทางจิตวิทยาที่พบบ่อยและมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญและผู้ป่วยมักจะประสบกับความกังวลมากเกินไปความกลัวหรือความตึงเครียดที่รบกวนชีวิตประจำวันและการทำงานอย่างจริงจัง บทความนี้จะอธิบายรายละเอียดคำจำกัดความอาการสาเหตุวิธีการรักษาและวิธีการป้องกันความวิตกกังวลอย่างมีประสิทธิภาพช่วยให้คุณเข้าใจความวิตกกังวลและใช้มาตรการตอบสนองที่เหมาะสม

คำจำกัดความของโรควิตกกังวล

ความวิตกกังวลเป็นความกังวลหรือความกลัวที่ไม่สมเหตุสมผลมากเกินไปไม่สมเหตุสมผล มันสามารถรบกวนการคิดและพฤติกรรมปกติของแต่ละบุคคลได้อย่างจริงจังส่งผลให้เกิดความตึงเครียดและไม่สามารถควบคุมได้เมื่อเผชิญกับสถานการณ์บางอย่าง ความวิตกกังวลไม่ได้เป็นโรคเดียว แต่รวมถึงความผิดปกติทางจิตวิทยาหลายประเภทเช่นความผิดปกติของความวิตกกังวลทั่วไป, โรคกลัว, โรควิตกกังวลทางสังคม, ความผิดปกติของการครอบงำ-ครอบงำและความผิดปกติของความเครียดหลังเกิดบาดแผล

อาการของโรควิตกกังวล

อาการของโรควิตกกังวลสามารถแบ่งออกเป็น ** อาการทางจิตวิทยา ** และ ** อาการทางกายภาพ ** อาการทางจิตวิทยาส่วนใหญ่เป็นความกลัวความกังวลหรือความตึงเครียดเกี่ยวกับความไม่แน่นอนหรือภัยคุกคามในอนาคตและขาดความมั่นใจในความสามารถหรือสถานการณ์ของตนเอง อาการทางกายภาพปรากฏว่าเป็นการเต้นของหัวใจเร่งการหายใจลำบากเหงื่อออกแรงสั่นสะเทือนความตึงเครียดของกล้ามเนื้อปวดศีรษะปวดศีรษะนอนไม่หลับและสูญเสียความอยากอาหาร ความผิดปกติของความวิตกกังวลประเภทต่าง ๆ อาจมาพร้อมกับอาการที่แตกต่างกันเช่น:

** ความหวาดกลัว **: ความกลัวอย่างมากต่อวัตถุหรือสถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจง
** ความผิดปกติของความวิตกกังวลทางสังคม **: รู้สึกไม่สบายหรือกลัวอย่างมากในระหว่างบุคคลหรือสาธารณะ
** ความผิดปกติที่ครอบงำโดยการกระทำ **: การกระทำที่ไร้ความหมายซ้ำ ๆ หรือคิดซ้ำ ๆ เกี่ยวกับเนื้อหาคงที่
** โพสต์ความผิดปกติของความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจ **: หลังจากประสบเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจผู้ป่วยอาจได้สัมผัสกับความทรงจำที่เจ็บปวดย้อนหลังหรือฝันร้ายซ้ำ ๆ

นอกจากนี้หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับอารมณ์ของคุณการทดสอบทางจิตวิทยาฟรีที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลที่จัดทำโดย Psyctest (Psychtest.cn) สามารถช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองได้ดีขึ้น การทดสอบทางจิตวิทยาต่อไปนี้สามารถให้การประเมินสุขภาพทางอารมณ์เบื้องต้นแก่คุณ:

สาเหตุของโรควิตกกังวล

สาเหตุของความผิดปกติของความวิตกกังวลมักจะมีหลายแง่มุมมักเกี่ยวข้องกับปัจจัยต่อไปนี้:

** ปัจจัยทางพันธุกรรม **: การศึกษาแสดงให้เห็นว่าความผิดปกติของความวิตกกังวลมีแนวโน้มทางพันธุกรรมบางอย่าง หากมีคนที่มีความผิดปกติของความวิตกกังวลในครอบครัวสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ อาจเผชิญกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของการเจ็บป่วย
** ชีวภาพ **: ความวิตกกังวลมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับสารสื่อประสาทที่ผิดปกติในสมองเช่นเซโรโทนิน, โดปามีน, norepinephrine ฯลฯ สารสื่อประสาทเหล่านี้ส่งผลกระทบต่ออารมณ์ความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม
** ปัจจัยทางจิตวิทยา **: บุคลิกภาพของแต่ละบุคคลสไตล์ความรู้ความเข้าใจความสามารถในการจัดการทางอารมณ์และวิธีการตอบสนองความเครียดล้วนเกี่ยวข้องกับการพัฒนาของโรควิตกกังวล ตัวอย่างเช่นลักษณะบุคลิกภาพเช่นความอ่อนไหวมากเกินไปเก็บตัวคิดเชิงลบความสมบูรณ์แบบและความรับผิดชอบที่มากเกินไปอาจทำให้ผู้คนวิตกกังวลมากขึ้น
** ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม **: เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจความเครียดและความท้าทายในชีวิตสามารถทำให้เกิดความผิดปกติของความวิตกกังวล ตัวอย่างเช่นการสูญเสียญาติการหย่าร้างการว่างงานแรงกดดันทางวิชาการ ฯลฯ อาจนำไปสู่ความวิตกกังวล

การรักษาโรควิตกกังวล

มีสองวิธีหลักในการรักษาความวิตกกังวล: ** การรักษายา ** และ ** psychotherapy **

** การรักษาด้วยยา **: โดยปกติสารสื่อประสาทในสมองจะถูกควบคุมโดยใช้ยาต้านความวิตกกังวลหรือยากล่อมประสาทซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวล
** การบำบัดทางจิตวิทยา **: การบำบัดทางจิตวิทยามักจะช่วยให้บุคคลปรับความรู้ความเข้าใจและอารมณ์ของพวกเขาโดยการสื่อสารกับนักจิตวิทยาหรือที่ปรึกษาและแก้ปัญหาการคิดเชิงลบและรูปแบบพฤติกรรม การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) เป็นหนึ่งในการรักษาทั่วไปและมีประสิทธิภาพ

ในกรณีส่วนใหญ่การรวมกันของการรักษาด้วยยาและจิตบำบัดสามารถบรรลุผลการรักษาที่สำคัญยิ่งขึ้น

การป้องกันโรควิตกกังวล

กุญแจสำคัญในการป้องกันความผิดปกติของความวิตกกังวลคือการปลูกฝังคุณภาพทางจิตวิทยาที่ดีต่อสุขภาพและนิสัยการดำรงชีวิตและเพิ่มความสามารถในการรับมือกับความเครียด นี่คือมาตรการป้องกันที่มีประสิทธิภาพ:

** นอนหลับให้ดี **: การนอนหลับที่เพียงพอเป็นการรับประกันที่สำคัญสำหรับการรักษาสุขภาพจิต ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการนอนหลับที่มีคุณภาพสูงเป็นเวลา 7-8 ชั่วโมงต่อวันและหลีกเลี่ยงการนอนดึกหรือบริโภคคาเฟอีนและสารอื่น ๆ ที่มีผลต่อการนอนหลับ
** การออกกำลังกายปกติ **: การออกกำลังกายสามารถปลดปล่อยความเครียดและปรับปรุงอารมณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ การออกกำลังกายในระดับปานกลางเป็นเวลา 30 นาทีทุกวันเช่นการเดินการวิ่งว่ายน้ำ ฯลฯ สามารถช่วยบรรเทาความวิตกกังวลได้
** นิสัยการกินที่ดี **: อาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลสามารถให้สารอาหารที่พวกเขาต้องการเพื่อลดความวิตกกังวล ทานผลไม้สดผักโปรตีนและอาหารที่อุดมด้วยแร่ธาตุเพื่อหลีกเลี่ยงน้ำตาลมากเกินไปอาหารมันเยิ้มและขยะ
** ปลูกฝังความคิดเชิงบวก **: ความคิดเชิงบวกสามารถช่วยลดความวิตกกังวลได้ เรียนรู้ที่จะเห็นด้านบวกของสิ่งต่าง ๆ ส่งเสริมตัวเองมากขึ้นและหลีกเลี่ยงการวิจารณ์มากเกินไปหรือกังวลมากเกินไป
** สร้างความสัมพันธ์ทางสังคมที่ดี **: การสนับสนุนทางสังคมเป็นปัจจัยสำคัญในการบรรเทาความวิตกกังวล ติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวแบ่งปันความรู้สึกของคุณและขอความช่วยเหลือและการสนับสนุน
** การเรียนรู้ทักษะการผ่อนคลาย **: ทักษะการผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิการหายใจลึก ๆ โยคะ ฯลฯ สามารถช่วยบรรเทาความวิตกกังวล การฝึกฝนวิธีการผ่อนคลายเหล่านี้ทุกวันสามารถควบคุมความเครียดทางร่างกายและจิตใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ

หากคุณพบว่าตัวเองมีอาการของโรควิตกกังวลหรืออาการเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของคุณขอแนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพในเวลาที่เหมาะสม ความวิตกกังวลเป็นสิ่งที่รักษาได้และการรักษาที่เหมาะสมและการสนับสนุนจะช่วยให้คุณออกไปจากสถานการณ์และฟื้นฟูความมั่นใจในสุขภาพจิตและชีวิตของคุณ

สรุป

ความวิตกกังวลเป็นปัญหาทางจิตวิทยาที่มีอิทธิพลหลากหลายและเข้าใจอาการสาเหตุและการรักษาเป็นกุญแจสำคัญในการแทรกแซงก่อน ผ่านการจัดการสุขภาพประจำวันและการปรับตัวทางจิตวิทยาในเชิงบวกความวิตกกังวลสามารถป้องกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/Nyda4Lx6/

หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้

#ความวิตกกังวล #ความผิดปกติทางจิต #ความผิดปกติ, การครอบงำ, บังคับ #พล็อต #ความหวาดกลัวทางสังคม

ก่อนหน้า: การตีความผลลัพธ์ของ 8 ค่าทางการเมืองและการทดสอบทางอุดมการณ์: สตาลินนิยม

ต่อไป: 8 ค่าแนวโน้มทางการเมืองและผลการทดสอบทางอุดมการณ์การตีความ: คอมมิวนิสต์ทางศาสนา

คำแนะนำที่เกี่ยวข้อง

หากเว็บไซต์มีประโยชน์สำหรับคุณและเพื่อน ๆ ที่มีเงื่อนไขยินดีที่จะให้รางวัลคุณสามารถคลิกปุ่มรางวัลด้านล่างเพื่อสนับสนุนเว็บไซต์นี้ จำนวนเงินชื่นชมจะถูกใช้สำหรับค่าใช้จ่ายคงที่เช่นเซิร์ฟเวอร์ชื่อโดเมน ฯลฯ และเราจะอัปเดตการชื่นชมของคุณเป็นประจำในบันทึกการชื่นชม นอกจากนี้คุณยังสามารถช่วยเราให้รอดชีวิตจาก การสนับสนุนการสนับสนุนวีไอพี เพื่อให้เราสามารถสร้างเนื้อหาที่มีคุณภาพสูงได้มากขึ้น! ยินดีต้อนรับสู่การแบ่งปันและแนะนำเว็บไซต์ให้กับเพื่อนของคุณ