MBTIテスト：ESFJがお世辞の性格を取り除き、自分自身を取り戻す方法

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あなたは、あなたが忙しくて息をする時間さえ持っていなかったとしても、あなたの友人がパーティーのためのイベント計画を準備するのを助けることを約束しました。今週、いくつかの追加シフトに取り組んでおり、同僚のためのプロジェクトを終了し、家族が些細な問題を処理するのを助けるために時間をかけました。ソファに座って、あなたの電話がショックを受け、あなたは「あなたは私を助けてくれませんか？」という別のメッセージを受け取りました。ためらいながら、ダイアログボックスを条件付けされた方法でクリックし、馴染みのある考えが再び頭に浮かびました：「なぜ私は常にこれらのことを約束するのですか？」

あなたがESFJの性格（外交執行者）である場合、あなたはこのシナリオに精通している可能性があります - これは「快適な性格」の典型的な現れです。

ESFJの性格を持つ人々は、自然に暖かく、思いやりがあり、社交を喜んで、対人関係を確立するのが得意であり、多くの場合、友人、同僚、家族の心の「バックボーン」です。しかし、他の人に過剰にケアをし、自分の時間とエネルギーを犠牲にすることも、疲労、不満、損失をもたらす可能性があります。

この記事では、ESFJパーソナリティの心地よい行動のソースを深く分析し、このパターンの背後にある心理的動機を理解し、親切にしながら健康の境界を設定し、自分の世話をすることを学ぶことができる実用的な戦略を提供します。

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なぜESFJは心地よい性格に陥る可能性が高いのですか？

心地よい性格の背後には、多くの場合、「受け入れられる」と「必要」への深い欲求があります。 ESFJにとって、この欲求は特に強いです。あなたは対人関係を構築し、感情を見るのが得意です。あなたは、社会的状況で最も暖かさとセキュリティの人々の一人です。

ESFJの性格は、社会的相互作用に価値があると感じているため、パーティーの招待状、仕事のタスク、人生の些細な問題であろうと、さまざまな要求に同意する傾向があります。同僚の昼食の招待状や親relativeのスケジュールがいっぱいになったときに助けを求めるリクエストに同意することができます。たとえあなたの友人が一時的に集まりたいとしても、協力するために最善を尽くす必要があります。

しかし、ESFJのお世辞の行動は、社会的ニーズだけでなく、彼らの超感情的な認識からももたらされます。あなたは、あなたの周りの人々の間の気分の変化と需要の変化を鋭く認識し、「私は誰もが良いものにする責任がある」という内部の原動力を創造することができます。この能力は称賛に値しますが、それは負担になる可能性もあり、あなたがあなたの状態を何度も無視することができます。

データによると、ESFJパーソナリティの80％以上が、すべてのMBTIタイプの中でランク付けされている比率である「他の人のニーズを自分の前によく置く」ことを認めていることが示されています。

さらに重要なことは、ESFJが何かにコミットすると、それはあらゆる犠牲を払うことです。この信頼性は賞賛に値しますが、それはあなたが簡単に責任を負い、自分自身を押しつぶすことができます。

特にESFJ-T（乱流タイプ）の場合、彼らは他の同様の性格よりも外部認識を望む可能性が高く、彼らが十分にうまくやっているかどうか常に疑います。この不確実性の感覚は、彼らに「はい」と言い続け、他の人を助けることによって肯定を得ようとするように促します。

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あなたの優しさを失うことなく「拒否」することを学ぶ方法 - 3つの実用的な戦略

他の人のことを考えることはESFJの利点ですが、過度にお気に入りは悪影響を及ぼす可能性があります。エネルギーの疲労、ストレスの増加、人間関係の隠れた裂け目、さらにはあなたの本当の内なるニーズから徐々に切断されます。

次の3つの戦略は、他の人を思いやりの本質を完全に変えるのではなく、好意から抜け出し、内なるバランスを取り戻すのに役立ちます。

戦略1：「自動約束」の代わりに「調整された応答」を使用する

一時停止することを学び、「約束」にバッファ時間を追加することは、変化の最初のステップです。すぐにリクエストに応答する必要はありません。あなたは言うことができます：

「その時間に予定されているかどうかを確認します。もう一度確認できますか？」
「今週はもっとタイトになります。手配できるかどうか見てみましょう。」
「これを行うのに十分なエネルギーが欲しいのですが、後で返信できますか？」

本当の善意は、誰かがリクエストをするときにすぐに「はい」と言うことではなく、能力とスペアエネルギーを確保しながら対応することです。あなたの「意志」がストレスや恐怖ではなく誠実さから外れているとき、それは最も価値があります。

戦略2：責任を共有することを学ぶ、それを一人で取るのではない

ESFJは、チームの「すべてをコントロール」する上で役割を果たしていることがよくありますが、それはあなたがすべてを一人で取るべきという意味ではありません。あなたは試すことができます：

家族の集まり、プロジェクトの計画など、責任を負うために交代するためのアレンジメントの設定。
共有タスクリストなどのツールを使用して、責任を割り当てます。
自分でそれを担当するのではなく、他の人に参加を奨励してください。

「手放す」ことを学び始めると、自分のプレッシャーを軽減するだけでなく、他人の責任感と参加を刺激し、より健康な関係パターンを形成します。

戦略3：自分のために排他的な時間を「任命」します

他の人のために集まりを手配するのは自然なことですが、あなた自身のために「唯一の時間」を手配しますか？あなたの休息日をあなたのカレンダーに書き、それを邪魔することができない重要なものとしてそれを扱ってください。ただ寝て、本を読んで、散歩に出かけたとしても、これらの一見普通の時代は、あなた自身とのエネルギー回復とつながりの鍵です。

毎週セルフタイムから始めて、徐々に独自のリズムと空間を構築します。

結論：支持的な役割から主人公の立場に戻る

ESFJ、あなたの親切、責任、社会的スキルはかけがえのない資産です。しかし、あなたは他の人のライフストーリーにおける「常に信頼できるサポート役」ではなく、あなた自身のライフステージの主人公でもあることを覚えておいてください。

「他人を助ける」と「自分の世話をする」の間の新しいバランスを見つけることを学ぶと、あなたはより堅く、落ち着いて、自由になり、あなたの努力はより永続的で強力になります。

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