Khám phá hiện tượng ‘ám ảnh hạnh phúc’ và tìm hiểu về các triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị nó. Thông qua lời khuyên của các chuyên gia tâm lý, chúng tôi có thể giúp bạn đối mặt một cách hợp lý và vượt qua nỗi sợ hạnh phúc.
Nhiều người theo đuổi hạnh phúc và một cuộc sống tốt đẹp hơn, nhưng một số người lại sợ hạnh phúc, thậm chí sợ bản thân trải nghiệm hạnh phúc. Trạng thái tâm lý này được các học giả gọi là “nỗi sợ hạnh phúc”. Sợ hạnh phúc không phải là một rối loạn tâm lý phổ biến nhưng ngày càng có nhiều nhà tâm lý học bắt đầu thảo luận và nghiên cứu về hiện tượng này. Bài viết này sẽ cung cấp một phân tích chuyên sâu về các triệu chứng và nguyên nhân của nỗi ám ảnh hạnh phúc, đồng thời cung cấp một số phương pháp đối phó khả thi.
Triệu chứng sợ hãi hạnh phúc là gì?
Mặc dù những người sợ hạnh phúc không hẳn là bi quan hay chán nản, nhưng họ thường tránh các hoạt động hoặc trải nghiệm có thể khiến họ cảm thấy hạnh phúc. Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến của nỗi sợ hạnh phúc:
- Lo lắng xã hội: Cảm thấy lo lắng khi nghĩ đến việc tham gia các hoạt động xã hội khiến bạn cảm thấy vui vẻ.
- Né tránh những cơ hội hạnh phúc: Lo sợ điều gì đó tồi tệ sẽ xảy ra trong tương lai, những người này có xu hướng từ chối tham gia vào bất kỳ hoạt động nào có thể mang lại hạnh phúc.
- Từ chối tham gia các hoạt động giải trí thông thường: Từ chối tham gia các hoạt động mà hầu hết mọi người đều thấy vui vẻ.
Ở cấp độ tư tưởng, những người sợ hạnh phúc thường có những suy nghĩ điển hình sau:
- ‘Nếu tôi cảm thấy hạnh phúc, những điều tồi tệ sẽ xảy ra.’
- ‘Hạnh phúc làm tôi xấu.’
- ‘Việc hài lòng về bản thân hoặc gia đình và bạn bè của tôi có thể gây ra những hậu quả bất lợi.’
- ‘Hạnh phúc là lãng phí thời gian và năng lượng.’
Những suy nghĩ này thể hiện nỗi sợ hãi phi lý và sự phản kháng lại hạnh phúc.
##Tại sao một số người lại sợ hạnh phúc?
Nhiều nhà tâm lý học cho rằng nguyên nhân sâu xa của nỗi sợ hạnh phúc xuất phát từ sự bất an bên trong rằng “những điều tồi tệ sẽ theo sau hạnh phúc”. Ví dụ, một số người có thể đã trải qua những chấn thương đau đớn (cả về thể chất hoặc tinh thần), vì vậy họ coi bất kỳ hình thức hạnh phúc và niềm vui nào đều là mối nguy hiểm tiềm tàng, tin rằng hạnh phúc chắc chắn sẽ kéo theo bất hạnh.
Tâm lý này thường khiến mọi người tránh bất kỳ trải nghiệm nào có thể dẫn đến hạnh phúc vì họ nghĩ rằng nó sẽ tránh được những điều xui xẻo sẽ xảy ra sau đó.
##Làm thế nào để điều trị chứng sợ hạnh phúc?
Mặc dù nỗi ám ảnh về khoái cảm không được liệt kê chính thức trong Cẩm nang Chẩn đoán và Thống kê Rối loạn Tâm thần (DSM-5), nhưng sự hiện diện của nó chắc chắn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe cảm xúc và cuộc sống hàng ngày của một cá nhân. May mắn thay, các nhà tâm lý học đã đưa ra một số phương pháp điều trị hiệu quả để giúp giảm bớt chứng rối loạn tâm lý này.
Trị liệu hành vi nhận thức (CBT)
Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) là một phương pháp điều trị rối loạn tâm trạng bằng cách giúp các cá nhân xác định và sửa chữa những nhận thức sai lầm. Đối với những người lo lắng rằng hạnh phúc sẽ mang lại điều không tốt, CBT có thể giúp họ phân tích một cách hợp lý những nỗi sợ hãi phi lý này và dần dần chấp nhận trải nghiệm hạnh phúc, từ đó giảm bớt lo lắng và sợ hãi.
Học các kỹ thuật thư giãn
Các kỹ thuật thư giãn như thở sâu, thiền, viết nhật ký hoặc tập thể dục có thể giúp cá nhân giảm bớt lo lắng và sợ hạnh phúc. Ví dụ, hãy hít thở sâu để thư giãn cơ thể và giảm bớt căng thẳng, để bạn có thể đối mặt tốt hơn và tận hưởng những khoảnh khắc dễ chịu trong cuộc sống.
Hãy cố gắng trải nghiệm hạnh phúc từng bước một
Mặc dù ban đầu bạn có thể cảm thấy bất an, nhưng các nhà tâm lý học khuyên bạn nên giúp bản thân cảm thấy thoải mái với hạnh phúc bằng cách tham gia vào các hoạt động thú vị có quy mô nhỏ, ít rủi ro. Ví dụ, tham gia một bữa tiệc cùng bạn bè hay thực hiện một số sở thích mà bạn yêu thích để chứng minh rằng hạnh phúc không nhất thiết mang lại điều xấu.
Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp
Trị liệu tâm lý chuyên nghiệp đặc biệt quan trọng đối với những người phát triển nỗi sợ hãi về khoái cảm do trải nghiệm đau thương trong quá khứ. Trong một số trường hợp, việc chữa lành những ảnh hưởng của tổn thương trong quá khứ có thể là chìa khóa để chữa lành nỗi sợ hạnh phúc của bạn. Bạn có thể vượt qua bài kiểm tra tâm lý: Bạn có khỏe mạnh về mặt cảm xúc không? Để bước đầu đánh giá xem bạn có vấn đề liên quan hay không và tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp một cách kịp thời.
Không phải ai cũng cần điều trị
Không phải ai mắc chứng ám ảnh khoái cảm cũng cần được điều trị. Trong một số trường hợp, mọi người có được sự an toàn và bình yên nội tâm hơn bằng cách tránh cảm giác hạnh phúc. Vì vậy, sự hiện diện của nỗi sợ hãi hạnh phúc không phải lúc nào cũng tiêu cực trừ khi nỗi sợ hãi đó ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống và công việc của một cá nhân. Nếu bạn cho rằng nỗi sợ hãi hạnh phúc đang bắt đầu cản trở cuộc sống bình thường của bạn, thì bạn nên nhanh chóng tìm kiếm sự giúp đỡ.
Phần kết luận
Mọi người đều có quyền theo đuổi hạnh phúc và niềm vui. Nếu bạn cho rằng mình có thể sợ hạnh phúc hoặc đã trải qua tổn thương tinh thần ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của mình, đừng ngần ngại tìm kiếm sự trợ giúp tâm lý chuyên nghiệp càng sớm càng tốt. Hãy nhớ rằng, hạnh phúc là một phần của cuộc sống, đừng sợ hãi nó.
Để biết thêm thông tin về sức khỏe tâm thần hoặc để tiến hành tự đánh giá, bạn có thể truy cập Kiểm tra cảm giác an toàn của bạn: Bảng câu hỏi đánh giá sức khỏe tâm thần hoặc tiến hành tự đánh giá bằng Thang đo tự đánh giá nỗi ám ảnh xã hội .
Nếu bạn đã từng trải qua điều tương tự, hoặc bạn cũng từng sợ hãi hạnh phúc, hãy để lại lời nhắn để chia sẻ câu chuyện của mình nhé!
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/M3x3B5o4/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
