Khám phá hiện tượng 'sợ hãi hạnh phúc' và hiểu các triệu chứng, nguyên nhân và phương pháp điều trị của nó. Giúp bạn đối mặt và vượt qua nỗi sợ hạnh phúc của bạn một cách hợp lý với lời khuyên của các chuyên gia tâm lý học.
Nhiều người theo đuổi hạnh phúc và một cuộc sống tốt, nhưng một số người sợ hạnh phúc và thậm chí sợ nó để tự trải nghiệm nó. Trạng thái tâm lý này được các học giả gọi là 'hạnh phúc và sợ hãi'. Nỗi sợ hãi hạnh phúc không phải là một bệnh tâm thần phổ biến, nhưng ngày càng có nhiều nhà tâm lý học bắt đầu thảo luận và nghiên cứu hiện tượng này. Bài viết này sẽ phân tích các triệu chứng và nguyên nhân của nỗi sợ hạnh phúc theo chiều sâu và cung cấp một số phương pháp phản ứng có thể.
Các triệu chứng của hạnh phúc và sợ hãi là gì?
Mặc dù những người có nỗi sợ hạnh phúc không nhất thiết phải bi quan hoặc chán nản, nhưng họ thường tránh các hoạt động hoặc trải nghiệm có thể làm cho họ hạnh phúc. Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến của nỗi ám ảnh hạnh phúc:
- Lo lắng xã hội : Tôi cảm thấy lo lắng khi nghĩ đến việc tham gia vào các hoạt động xã hội khiến tôi hạnh phúc.
- Tránh các cơ hội hạnh phúc : Những người này có xu hướng từ chối tham gia vào bất kỳ hoạt động nào có thể mang lại hạnh phúc do lo ngại rằng điều gì đó tồi tệ sẽ xảy ra trong tương lai.
- Từ chối các hoạt động giải trí chung : Từ chối tham gia vào các hoạt động mà hầu hết mọi người thấy thú vị.
Ở cấp độ tư tưởng, những người có hạnh phúc và sợ hãi thường có những ý tưởng điển hình sau:
- Nếu tôi cảm thấy hạnh phúc, những điều tồi tệ sẽ xảy ra.
- 'Hạnh phúc sẽ khiến tôi trở nên tồi tệ.'
- Tôi cảm thấy hạnh phúc bản thân hoặc gia đình và bạn bè của tôi, và có thể có những hậu quả bất lợi.
- Một số người lãng phí thời gian và năng lượng để cảm thấy hạnh phúc.
Những suy nghĩ này đều cho thấy nỗi sợ hãi phi lý và chống lại hạnh phúc.
Tại sao một số người cảm thấy sợ hạnh phúc?
Nhiều nhà tâm lý học tin rằng nguyên nhân gốc rễ của nỗi sợ hạnh phúc xuất phát từ sự lo lắng bên trong sâu sắc về 'những điều xấu sẽ đến với hạnh phúc'. Ví dụ, một số người có thể đã trải qua chấn thương đau đớn (cả về thể chất hoặc cảm xúc), vì vậy họ coi bất kỳ hình thức hạnh phúc và hạnh phúc nào là mối nguy hiểm tiềm tàng, tin rằng bất hạnh chắc chắn sẽ xảy ra sau hạnh phúc.
Tâm lý này thường dẫn mọi người tránh bất kỳ kinh nghiệm nào có thể mang lại hạnh phúc vì họ nghĩ rằng điều này sẽ tránh được sự xui xẻo sau đó.
Làm thế nào để chữa khỏi nỗi sợ hãi hạnh phúc?
Mặc dù nỗi sợ hạnh phúc không được chính thức bao gồm trong Hướng dẫn chẩn đoán và thống kê về các bệnh tâm thần (DSM-5), nhưng sự tồn tại của nó chắc chắn ảnh hưởng đến sức khỏe cảm xúc và cuộc sống hàng ngày của một cá nhân. May mắn thay, các nhà tâm lý học đã đề xuất một số phương pháp điều trị hiệu quả để giúp giảm bớt rối loạn tâm lý này.
Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT)
Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) là một phương pháp điều trị rối loạn tâm trạng bằng cách giúp các cá nhân xác định và sửa chữa những hiểu lầm. Đối với những người lo lắng rằng hạnh phúc có thể mang lại những điều xấu, CBT có thể giúp họ phân tích hợp lý những nỗi sợ hãi vô lý này và dần dần chấp nhận trải nghiệm hạnh phúc, từ đó giảm bớt sự lo lắng và sợ hãi.
Học các kỹ năng thư giãn
Các kỹ thuật thư giãn như thở sâu, thiền, viết nhật ký hoặc tập thể dục có thể giúp các cá nhân giảm bớt lo lắng và giảm sợ hạnh phúc. Ví dụ, thư giãn cơ thể của bạn qua hơi thở sâu, làm dịu tâm trạng lo lắng của bạn, để bạn có thể đối mặt tốt hơn và tận hưởng những khoảnh khắc hạnh phúc trong cuộc sống của bạn.
Cố gắng trải nghiệm hạnh phúc từng bước
Mặc dù lúc đầu có thể không thoải mái, các nhà tâm lý học khuyên bạn nên giúp bản thân thích nghi với hạnh phúc bằng cách tham gia vào các hoạt động quy mô nhỏ, có nguy cơ thấp, dễ chịu. Ví dụ, tham gia một bữa tiệc với bạn bè hoặc làm một số sở thích mà bạn thích xác minh rằng 'hạnh phúc không nhất thiết phải dẫn đến những điều xấu'.
Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp
Tâm lý trị liệu chuyên nghiệp đặc biệt quan trọng đối với những người có nỗi sợ hãi vui vẻ do những trải nghiệm đau thương trong quá khứ. Trong một số trường hợp, điều trị ảnh hưởng của chấn thương trong quá khứ có thể là chìa khóa để điều trị nỗi sợ hạnh phúc. Bạn có thể vượt qua một bài kiểm tra tâm lý: Bạn có khỏe mạnh về mặt cảm xúc không? Hãy để một đánh giá sơ bộ về việc bạn có vấn đề liên quan hay không và tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp một cách kịp thời.
Không nhất thiết mọi người đều cần điều trị
Không phải tất cả những người phải chịu đựng nỗi sợ hạnh phúc cần điều trị. Trong một số trường hợp, mọi người có thể có được sự an toàn và hòa bình bên trong hơn bằng cách tránh cảm giác hạnh phúc. Do đó, sự tồn tại của nỗi sợ hạnh phúc không phải lúc nào cũng tiêu cực trừ khi nỗi sợ này ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống và công việc của một cá nhân. Nếu bạn nghĩ rằng nỗi sợ hạnh phúc bắt đầu ảnh hưởng đến cuộc sống bình thường của bạn, việc tìm kiếm sự giúp đỡ kịp thời có thể là một lựa chọn khôn ngoan.
Phần kết luận
Mọi người đều có quyền theo đuổi hạnh phúc và hạnh phúc. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn có thể có một nỗi sợ hạnh phúc, hoặc đã trải qua chấn thương cảm xúc ảnh hưởng đến sức khỏe cảm xúc của bạn, xin đừng ngần ngại và tìm kiếm sự giúp đỡ tâm lý chuyên nghiệp càng sớm càng tốt. Hãy nhớ rằng, hạnh phúc là một phần của cuộc sống, và bạn không phải sợ nó đến.
Để tìm hiểu thêm về sức khỏe tâm thần, hoặc tiến hành tự đánh giá, bạn có thể truy cập kiểm tra cảm giác bảo mật của bạn: Bảng câu hỏi đánh giá sức khỏe tâm thần hoặc tự kiểm tra thông qua bảng tự đo lường nỗi ám ảnh xã hội .
Nếu bạn đã có một trải nghiệm tương tự, hoặc bạn đã sợ hạnh phúc, xin vui lòng để lại một thông điệp để chia sẻ câu chuyện của bạn!
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/M3x3B5o4/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
