Pek çok insan güzel ve mutlu bir yaşamın peşinde koşmak ister, ancak bazı insanlar mutluluğun peşinde koşmak istememekle kalmaz, kendileri de mutlu hissetmekten daha da korkarlar. Bazı akademisyenler bu psikolojik duyguyu ‘mutluluk korkusu’ olarak adlandırıyor; bu da insanların mantık dışı nefretini ve ‘mutlu hissetme’ korkusunu ifade ediyor.
Not: Mutluluk korkusu henüz Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı’nda (DSM-5) listelenmemiştir, ancak psikologlar tarafından giderek daha fazla tartışılmakta ve incelenmektedir.
##Mutluluk korkusunun belirtileri nelerdir?
Mutluluk fobisi olan kişiler mutlaka üzgün insanlar değildir ancak mutluluk ya da neşeye yol açabilecek faaliyetlerden kaçınırlar. Bazı bilim adamları bazı olası semptomları sıraladılar:
- Sizi mutlu edecek sosyal toplantılara katılma konusunda kaygı duymak
- Kötü bir şey olacağından endişe ettiğiniz için hayatınızı mutlu edecek her türlü fırsata katılmayı reddedin.
- Çoğu insanın eğlenceli bulduğu aktivitelere katılmayı reddetmek
Akademisyenler ayrıca mutluluk korkusu yaşayan insanların bazı ortak düşüncelerini de sıraladılar:
- “Mutlu olmak başıma kötü şeylerin gelmesi anlamına gelecektir.”
- ‘Mutlu hissetmek beni kötü bir insan yapıyor.’
- ‘Kendi başınıza mutlu olmak ne size ne de ailenize ve arkadaşlarınıza iyi gelmez.’
- ‘Kendinizi mutlu etmek zaman ve enerji kaybıdır.’
İnsanlar neden mutluluktan korkar?
Pek çok insanın mutluluk korkusu, kendi iç düşüncesinden kaynaklanır: ‘Başıma iyi bir şey gelirse ya da hayatım iyi giderse, mutlaka kötü bir şey olur.’
Bu nedenle mutlu olduklarında korku uyandırırlar ve mutlu olmayarak kötü şeylerin önlenebileceğine inanırlar. Bir tür fiziksel veya duygusal travma yaşayan kişilerin bu tür mantıksız düşüncelere sahip olma olasılıkları genellikle daha yüksektir.
Mutluluk korkusu nasıl tedavi edilir?
Mutluluk korkusu henüz bir hastalık olarak sınıflandırılmadığı için şu anda çok detaylı ve kesin bir tedavisi bulunmuyor. Ancak bazı psikologlar mutluluk korkusuyla baş etmek için şu yöntemleri öneriyor:
Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT)
Mutlu olamayacaklarına dair bazı yanlış kanıları düzelterek insanların mutluluk korkularıyla yüzleşmelerine yardımcı olun.
Rahatlama tekniklerini öğrenin
Örneğin derin nefesler alarak, bir günlüğe yazarak veya egzersiz yaparak kendilerini rahatlatmak, mutluluk korkularıyla yüzleşmelerine yardımcı olabilir.
Mutlu hissetmeye ve mantıklı düşünmeye çalışın
Mutlu hissetmenin mutlaka kötü bir şey olacağı anlamına gelmediğini anlamanıza yardımcı olmak için sizi mutlu eden etkinliklere katılmayı deneyin.
İlginçtir ki bu, her mutluluk korkusunun tedavi gerektirdiği anlamına gelmez. Mutluluk korkusu kişisel yaşamınızı veya çalışma yeteneğinizi ciddi şekilde etkilemediği sürece, bazı insanlar mutlu hissetmekten kaçındıklarında daha mutlu ve daha güvende olacaklardır. Ancak mutluluk korkunuz geçmiş bir travmayla ilişkiliyse travmayı tedavi etmek için yine de yardım aramanız gerekebilir.
Mutlu olmak herkesin hakkıdır ve mutlu olmayı hak eder. Bu nedenle eğer mutluluk korkunuzun olduğunu ya da başka travmalardan ya da sorunlardan etkilendiğinizi düşünüyorsanız lütfen bunu saklamayın ve en kısa sürede profesyonel yardım alın!
Hiç kötü bir şey olacağını düşündün mü? Mesaj bırakın ve paylaşın!
Bu makaleye bağlantı: https://m.psyctest.cn/article/M3x3B5o4/
Orijinal makalenin yeniden basılması durumunda lütfen bu bağlantıda yazarını ve kaynağını belirtiniz.
