يرغب العديد من الأشخاص في متابعة حياة جميلة وسعيدة، لكن بعض الأشخاص لا يريدون فقط السعي وراء السعادة، بل إنهم أكثر خوفًا من الشعور بالسعادة هم أنفسهم. ويطلق بعض العلماء على هذا الشعور النفسي اسم ‘الخوف من السعادة’، وهو ما يشير إلى نفور الناس غير العقلاني وخوفهم من ‘الشعور بالسعادة’.
ملاحظة: الخوف من السعادة لم يُدرج بعد في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5)، ولكن يتم مناقشته ودراسته بشكل متزايد من قبل علماء النفس.
ما هي أعراض الخوف من السعادة؟
الأشخاص الذين يعانون من رهاب السعادة ليسوا بالضرورة أشخاصًا حزينين، لكنهم يتجنبون الأنشطة التي قد تؤدي إلى السعادة أو الفرح. وقد أدرج بعض العلماء بعض الأعراض المحتملة:
- الشعور بالقلق من حضور المناسبات الاجتماعية التي من شأنها أن تسعدك
- ارفض المشاركة في أي فرصة لتجعل حياتك سعيدة لأنك قلق من حدوث شيء سيء.
- رفض المشاركة في الأنشطة التي يجدها معظم الناس ممتعة
كما أورد العلماء بعض الأفكار الشائعة لدى الأشخاص الذين يخافون من السعادة:
- ‘أن أكون سعيدًا يعني أن أشياء سيئة ستحدث لي.’
- ‘الشعور بالسعادة يجعلني شخصًا سيئًا.’
- ‘أن تكون سعيدًا بمفردك ليس أمرًا جيدًا لك أو لعائلتك وأصدقائك.’
- ‘إسعاد نفسك هو مضيعة للوقت والطاقة.’
لماذا يخاف الناس من السعادة؟
ينبع خوف الكثير من الناس من السعادة من أفكارهم الداخلية: ‘إذا حدث لي شيء جيد، أو سارت حياتي على ما يرام، فلا بد أن يحدث شيء سيء’.
ولذلك فإنهم يثيرون الخوف كلما شعروا بالسعادة ويعتقدون أنه يمكن تجنب الأشياء السيئة من خلال عدم الشعور بالسعادة. غالبًا ما يكون الأشخاص الذين عانوا من نوع ما من الصدمات الجسدية أو العاطفية أكثر عرضة للأفكار غير العقلانية.
كيفية علاج الخوف من السعادة؟
ولأن الخوف من السعادة لم يتم تصنيفه بعد على أنه مرض، فلا توجد حاليًا علاجات مفصلة ومحددة للغاية، إلا أن بعض علماء النفس ينصحون بالطرق التالية للتعامل مع الخوف من السعادة:
العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
ساعد الناس على مواجهة خوفهم من السعادة من خلال تصحيح بعض المفاهيم الخاطئة لديهم بأنهم لا يمكن أن يكونوا سعداء.
تعلم تقنيات الاسترخاء
على سبيل المثال، يمكن أن يساعدهم إرخاء أنفسهم عن طريق أخذ نفس عميق أو كتابة مذكرات أو ممارسة التمارين الرياضية على مواجهة خوفهم من السعادة.
حاول أن تشعر بالسعادة وتفكر بعقلانية
حاول الانخراط في الأنشطة التي تجعلك سعيدًا لتساعد نفسك على فهم أن الشعور بالسعادة لا يعني بالضرورة حدوث شيء سيء.
ومن المثير للاهتمام أن هذا لا يعني أن كل خوف من السعادة يتطلب علاجًا ما لم يؤثر الخوف من السعادة بشكل خطير على حياتك الشخصية أو قدرتك على العمل، فإن بعض الأشخاص سيكونون أكثر سعادة وأمانًا عندما يتجنبون الشعور بالسعادة. ومع ذلك، إذا كان خوفك من السعادة مرتبطًا بصدمة سابقة، فقد تظل بحاجة إلى طلب المساعدة لعلاج الصدمة.
لكل شخص الحق في أن يكون سعيدًا ويستحق أن يكون سعيدًا. لذا، إذا كنت تعتقد أنك قد تشعر بالخوف من السعادة أو تتأثر بصدمات أو مشكلات أخرى، فيرجى عدم إخفاء ذلك وطلب المساعدة المتخصصة في أقرب وقت ممكن!
هل فكرت يومًا أن شيئًا سيئًا سيحدث؟ ترك رسالة ومشاركتها!
رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/M3x3B5o4/
إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.
