استكشف ظاهرة 'الخوف السعيد' وفهم أعراضها وأسبابها وعلاجاتها. تساعدك على مواجهة خوفك من السعادة والعقلانية مع نصيحة خبراء علم النفس.
كثير من الناس يتابعون السعادة وحياة طيبة ، لكن بعض الناس يخافون من السعادة ويخافون من تجربتها بأنفسهم. وتسمى هذه الحالة النفسية 'السعادة والخوف' من قبل العلماء. السعادة الخوف ليس مرضًا عقليًا شائعًا ، لكن المزيد والمزيد من علماء النفس بدأوا في مناقشة هذه الظاهرة ودراستها. ستحلل هذه المقالة أعراض وأسباب السعادة في العمق وتوفير بعض طرق الاستجابة المحتملة.
ما هي أعراض السعادة والخوف؟
في حين أن الأشخاص الذين يعانون من مخاوف السعادة ليسوا متشائمين بالضرورة أو الاكتئاب ، إلا أنهم غالبًا ما يتجنبون الأنشطة أو التجارب التي قد تجعل أنفسهم سعداء. فيما يلي بعض الأعراض الشائعة للسعادة الرهابية:
- القلق الاجتماعي : أشعر بالقلق عندما أفكر في المشاركة في الأنشطة الاجتماعية التي تجعلني سعيدًا.
- تجنب فرص السعادة : يميل هؤلاء الأشخاص إلى رفض المشاركة في أي أنشطة قد تجلب السعادة بسبب المخاوف من أن يحدث شيء سيء في المستقبل.
- رفض أنشطة الترفيه المشتركة : رفض المشاركة في الأنشطة التي يجدها معظم الناس مثيرة للاهتمام.
على المستوى الأيديولوجي ، غالباً ما يكون للأشخاص ذوي السعادة والخوف الأفكار النموذجية التالية:
- 'إذا شعرت بالسعادة ، ستحدث أشياء سيئة.'
- 'السعادة ستجعلني سيئة.'
- 'أشعر بالسعادة أو لعائلتي وأصدقائي ، وقد تكون هناك عواقب سلبية.'
- 'إنها مضيعة للوقت والطاقة أن تشعر بالسعادة.'
كل هذه الأفكار تظهر خوفها غير العقلاني ومقاومة السعادة.
لماذا يشعر بعض الناس بالخوف من السعادة؟
يعتقد العديد من علماء النفس أن السبب الجذري للسعادة يأتي من القلق الداخلي العميق حول 'الأشياء السيئة ستأتي بالسعادة'. على سبيل المثال ، قد يكون بعض الناس قد عانوا من صدمة مؤلمة (جسدية أو عاطفية على حد سواء) ، لذلك يعتبرون أي شكل من أشكال السعادة والسعادة كخطر محتمل ، معتقدين أن المحنة ستحدث بالتأكيد بعد السعادة.
غالبًا ما تقود هذه العقلية الناس إلى تجنب أي تجارب قد تجلب السعادة لأنهم يعتقدون أن هذا سيتجنب الحظ السيئ الذي يلي.
كيف تعالج السعادة الخوف؟
على الرغم من أن الخوف من السعادة لا يتم تضمينه رسميًا في الدليل التشخيصي والإحصائي للأمراض العقلية (DSM-5) ، إلا أن وجوده يؤثر بلا شك على الصحة العاطفية للفرد والحياة اليومية. لحسن الحظ ، اقترح علماء النفس بعض العلاجات الفعالة للمساعدة في تخفيف هذا الاضطراب النفسي.
العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو وسيلة لعلاج اضطرابات المزاج من خلال مساعدة الأفراد على تحديد وسوء الفهم وتصحيحه. بالنسبة لأولئك الذين يقلقون من أن السعادة يمكن أن تجلب أشياء سيئة ، يمكن لل CBT مساعدتهم على تحليل هذه المخاوف غير المعقولة وعقلانية وقبول تجربة السعادة تدريجياً ، وبالتالي تخفيف القلق والخوف.
تعلم مهارات الاسترخاء
يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل والكتابة اليوميات أو التمرين الأفراد على تخفيف القلق وتقليل الخوف من السعادة. على سبيل المثال ، استرخ جسمك من خلال التنفس العميق ، وتهدئ مزاجك العصبي ، بحيث يمكنك مواجهة أفضل والاستمتاع باللحظات السعيدة في حياتك.
حاول تجربة السعادة خطوة بخطوة
على الرغم من أنه قد يكون من غير المريح في البداية ، يوصي علماء النفس بمساعدة نفسك تدريجياً على التكيف مع السعادة من خلال الانخراط في أنشطة صغيرة ومخاطر وممتعة. على سبيل المثال ، المشاركة في حفلة مع الأصدقاء أو القيام ببعض الهوايات التي تحبها للتحقق من أن 'السعادة لا تؤدي بالضرورة إلى أشياء سيئة'.
طلب المساعدة المهنية
يعد العلاج النفسي المهني مهمًا بشكل خاص لأولئك الذين لديهم خوف مبتهج بسبب التجارب الصادمة السابقة. في بعض الحالات ، قد يكون علاج آثار الصدمة السابقة هو المفتاح لعلاج مخاوف السعادة. يمكنك اجتياز اختبار نفسي: هل أنت بصحة جيدة؟ دعونا نتخذ تقييمًا أوليًا حول ما إذا كان لديك مشاكل ذات صلة وطلب الدعم المهني في الوقت المناسب.
ليس بالضرورة يحتاج الجميع إلى العلاج
ليس كل الذين يعانون من الخوف من السعادة يحتاجون إلى العلاج. في بعض الحالات ، يمكن للناس الحصول على مزيد من الأمن والسلام الداخلي من خلال تجنب الشعور بالسعادة. لذلك ، فإن وجود السعادة لا يكون الخوف دائمًا سلبيًا ما لم يؤثر هذا الخوف بشكل خطير على حياة الفرد وعمله. إذا كنت تعتقد أن مخاوف السعادة تبدأ في التأثير على حياتك الطبيعية ، فإن طلب المساعدة في الوقت المناسب يمكن أن يكون اختيارًا حكيمًا.
خاتمة
كل شخص له الحق في متابعة السعادة والسعادة. إذا كنت تشعر أنك قد تكون لديك خوف من السعادة ، أو تعرضت للصدمة العاطفية التي تؤثر على صحتك العاطفية ، فالرجاء عدم التردد وطلب المساعدة النفسية المهنية في أقرب وقت ممكن. تذكر أن السعادة جزء من الحياة ، ولا يجب أن تخشى وصولها.
لمعرفة المزيد حول الصحة العقلية ، أو لإجراء التقييم الذاتي ، يمكنك زيارة الاختبار شعورك بالأمان: استبيان تقييم الصحة العقلية ، أو الاختبار الذاتي من خلال جدول التعايش الذاتي الرهابية .
إذا كانت لديك تجربة مماثلة ، أو كنت خائفًا من السعادة ، فيرجى ترك رسالة لمشاركة قصتك!
رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/M3x3B5o4/
إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.
