Existem muitos ângulos para explicar a depressão e a ansiedade, como psicológico, social, fisiológico, etc., e o ângulo evolutivo pode ser algo que você nunca pensou que sofrer de depressão ou ansiedade é porque seu cérebro está doente? O autor Anders Hansen, psiquiatra, diz que seu cérebro está funcionando muito bem!
##Somos todos animais
Muitas vezes esquecemos que somos animais e não nos compreendemos a nível biológico. Do ponto de vista evolutivo, o maior instinto dos seres vivos é sobreviver e continuar a linhagem familiar. O mundo esteve em crise durante mais de 90% da história do desenvolvimento humano e mesmo metade da população não sobreviveu até à adolescência.
A sociedade baseada na informação em que vivemos representa apenas 0,02% da história humana. Em teoria, o seu e o meu cérebro não são muito mais “progressistas” do que os chamados primitivos caçadores-coletores. Portanto, o que o cérebro busca não é a felicidade ou a valorização das ações, mas a sobrevivência e a reprodução mais básicas.
E você já pensou em como emoções como ansiedade, depressão e solidão podem nos ajudar a sobreviver?
Como ver as emoções de uma perspectiva evolutiva?
🏃♀️ Ansiedade: A ansiedade é desencadeada por ameaças potenciais, e a amígdala no cérebro é o alarme que detecta crises. Para sobreviver e estar sempre preparado para catástrofes, prefere emitir demasiados alarmes a perder uma crise real. Quando o corpo aciona esse sistema de estresse, ocorre o que chamamos de ataque de pânico.
💧 Depressão: Assim como a ansiedade, a preocupação é um mecanismo de defesa. Antigamente, os ferimentos causados por perseguições e conflitos eram as maiores causas de morte, e o estresse causado enviaria ao corpo um sinal de que “o corpo está em risco de infecção”. Como resultado, sentimo-nos deprimidos e retraídos e vivemos sozinhos, reduzindo a probabilidade de infecção. Portanto, é interessante que a depressão esteja intimamente ligada ao sistema imunológico do corpo. O que sinaliza ao corpo que “o corpo está em risco de infecção” é a inflamação. Além de bactérias e vírus, verifica-se que o estilo de vida sedentário das pessoas modernas, a junk food, o tabagismo e as toxinas ambientais também podem causar inflamação crônica no corpo!
🕳️ Solidão: Viver em grupos aumenta nossas chances de sobrevivência, por isso o cérebro gosta especialmente de usar a felicidade para recompensar a interação social e a união. A solidão causa desconforto porque o cérebro quer expressar: você deve atender às suas necessidades sociais, caso contrário estará em perigo! Portanto, quando você se sentir solitário, seu cérebro aumentará o estado de alerta e você sempre sentirá que o ambiente ao seu redor é ameaçador.
Então, na verdade, o que precisamos é…
“Não podemos voltar à vida na savana, mas podemos aprender com as situações históricas que moldaram a humanidade antes.”
Nem todo mundo vai gostar da vida na pradaria, mas esse tipo de vida pode reduzir nossas chances de sofrer de doenças emocionais. Os dois principais motivos são:
1. Tenha mais oportunidades de se exercitar
O exercício pode aumentar a concentração de dopamina, serotonina e epinefrina, e também pode atingir efeitos antiinflamatórios ao moderar um sistema imunológico superativado. Portanto, correr quinze minutos ou caminhar por uma hora pode reduzir a chance de depressão, ensinar o corpo a lidar melhor com o estresse e estabilizar a ansiedade.
🌟 A mudança do seu estilo de vida sedentário começa com pequenos passos: use as escadas em vez do elevador, desça do ônibus um ponto antes ao sair do trabalho e volte para casa a pé
2. Passe mais tempo com outras pessoas
O estilo de vida dos caçadores-coletores pode protegê-los da depressão, incluindo ter fortes ligações sociais e viver próximos uns dos outros, o que reduz os sentimentos de solidão.
🌟 Visite seus entes queridos com mais frequência
Recomendações gratuitas de testes de saúde mental
Teste online gratuito de estabilidade emocional (EES) Eysenck
A Escala de Estabilidade Emocional (EES) de Eysenck é uma ferramenta de medição psicológica desenvolvida pelo psicólogo britânico Hans Eysenck e foi projetada para avaliar o nível de estabilidade emocional de um indivíduo.
Eysenck é professor de psicologia na Universidade de Londres, no Reino Unido. Ele é um dos psicólogos mais famosos da atualidade e compilou uma variedade de testes psicológicos. O Teste de Estabilidade Emocional pode ser utilizado para diagnosticar a presença de baixa autoestima, depressão, ansiedade, transtorno obsessivo-compulsivo, dependência, paranóia e culpa. Os testes EES geralmente consistem em uma série de perguntas ou afirmações, com o sujeito respondendo cada pergunta com base em seus sentimentos ou situação. Essas questões estão relacionadas às reações e experiências de um indivíduo em diferentes estados emocionais. O EES concentra-se na tendência de um indivíduo à ansiedade e à depressão, bem como no seu grau de estabilidade emocional.
O EES utiliza normalmente a escolha múltipla ou é apresentado sob a forma de uma escala. Os participantes devem escolher a opção que melhor lhes convém de acordo com a sua situação ou assinalar as suas respostas na escala. Após a conclusão do teste, as pontuações podem ser calculadas com base nas respostas dos sujeitos para avaliar seu nível de estabilidade emocional.
Link de teste: https://m.psyctest.cn/t/M3x3ykGo/
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