भावनात्मक रूप से स्वतंत्र व्यक्ति होने का क्या मतलब है?

क्या दूसरे लोग हमेशा आपकी भावनाओं और खुशियों को खींच रहे हैं? क्या यह कठपुतली जैसा अहसास दर्दनाक है? क्या आप इस निर्भरता से छुटकारा पाना चाहते हैं और अपनी भावनाओं पर नियंत्रण पाना चाहते हैं?

भावनात्मक स्वतंत्रता क्या है?

भावनात्मक स्वतंत्रता का अर्थ है कि एक व्यक्ति अपनी भावनाओं के लिए और अपनी भावनात्मक जरूरतों को पूरा करने के लिए जिम्मेदार है। जब भावनात्मक रूप से स्वतंत्र लोगों को कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, तो वे दूसरों की मंजूरी और नियंत्रण के बिना अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं और खुद के प्रति अपनी पुष्टि बनाए रख सकते हैं। भावनात्मक स्वतंत्रता यह जानने का आंतरिक लचीलापन है कि आपको खुश करने के लिए अन्य लोगों की आवश्यकता नहीं है।

भावनात्मक स्वतंत्रता सीखने के लिए तीन युक्तियाँ

हमें अपनी भावनाओं को प्रबंधित और व्यवस्थित करना सीखना चाहिए ताकि हम उनके साथ सह-अस्तित्व में रह सकें और भावनात्मक स्वतंत्रता प्राप्त कर सकें।

1. ध्यान: अपनी भावनाओं के प्रति जागरूक रहें और समझें।

सचेतनता का अभ्यास हमें वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने और, इससे भी महत्वपूर्ण बात, उस क्षण में अपने विचारों, भावनाओं और भावनाओं का निरीक्षण करने की अनुमति देता है। जागरूकता का दूसरा चरण इन भावनाओं का वर्णन करना और उन्हें लेबल करना है। कितना समय हो गया जब आपने रुककर देखा कि आपके मन में कितने विचार और भावनाएँ चल रही हैं? कई बार हम अपनी उजागर भावनाओं के माध्यम से खुद को समझते हैं, लेकिन हम भावनाओं के पीछे की मनोवैज्ञानिक जरूरतों के बारे में नहीं पूछते हैं। उदाहरण के लिए, क्रोध, हमें किस चीज़ पर गुस्सा आता है? क्या यह अन्य लोगों के अविश्वास के कारण है? क्या ऐसा इसलिए है क्योंकि दूसरे लोग आपको नीची दृष्टि से देखते हैं? क्या ऐसा इसलिए है क्योंकि आपकी उम्मीदें निराश हो गई हैं? माइंडफुलनेस का अभ्यास करने से हमें अपनी भावनात्मक जरूरतों के बारे में अधिक जागरूक होने में मदद मिल सकती है।

2. आत्म-करुणा: अपनी भावनाओं का ख्याल रखने के लिए एक अनुस्मारक।

क्या आपको हमेशा ऐसा लगता है कि केवल दूसरे लोग ही आपको सांत्वना दे सकते हैं? क्या आपने कभी इस बात पर ध्यान दिया है कि हम हमेशा अपने दोस्तों/प्रियजनों के प्रति मैत्रीपूर्ण सांत्वना और समर्थन व्यक्त कर सकते हैं, लेकिन हम हमेशा आलोचनात्मक रवैये के साथ अपनी नकारात्मक भावनाओं की आलोचना करते हैं? आत्म-करुणा हमें याद दिलाती है कि हमें खुद के प्रति दयालु होने की जरूरत है, अपने मन में आने वाले नकारात्मक विचारों की आलोचना कम करनी चाहिए और इन्हें खुद के हिस्से के रूप में स्वीकार करना चाहिए। अगली बार जब हमारे मन में कोई नकारात्मक विचार आए, तो हम इसके प्रति सचेत हो सकते हैं, याद कर सकते हैं कि हमने अपने दोस्तों को कैसे सांत्वना दी, और फिर उसी तरह से खुद को सांत्वना दी ~

3. मैं जो हूं वही हूं: खुद की पुष्टि करना सीखें।

हम अपनी पुष्टि के लिए दूसरों पर कैसे भरोसा नहीं कर सकते? हम हमेशा यह नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं कि दूसरे हमें कैसे देखते हैं, लेकिन हमारे मुंह और दिमाग दूसरों पर निर्भर होते हैं, और हमें और अधिक करने की आवश्यकता यह स्वीकार करने की है कि इसे बदलना मुश्किल है। यहां विचार यह है कि जबकि दूसरे हमारे बारे में क्या सोचते हैं, वह हमारी भावनाओं को प्रभावित करता है, हमें यह चुनने की स्वायत्तता है कि हम उन विचारों पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं।

साथ ही, संचार सीमाओं के कारण अन्य लोग हमारे बारे में एकतरफा निर्णय ले सकते हैं, इसलिए कभी-कभी हमें इस बात की बहुत अधिक परवाह करने की आवश्यकता नहीं होती है कि दूसरे क्या कहते हैं।

##क्या अत्यधिक स्वतंत्र होना हानिकारक है? स्वस्थ रूप से दूसरों पर भरोसा करना सीखें

भावनात्मक स्वतंत्रता का मतलब यह नहीं है कि किसी व्यक्ति को भावनात्मक समर्थन की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है, इसके विपरीत, भावनात्मक आत्मनिर्भरता का यह जुनून हमें किसी से मदद मांगने से रोक सकता है, जिससे हमें यह महसूस होता है कि कोई भी हमारा समर्थन नहीं करता है मानसिक स्वास्थ्य।

कभी-कभी जब हम कठिनाइयों का सामना करते हैं, तो दूसरों की मदद इससे निपटने का एक प्रभावी संसाधन होती है। लेकिन हम दूसरों पर भरोसा कैसे नहीं कर सकते? समस्याओं के लिए अलग-अलग लोगों की समाधान तलाशना, अपने लिए समस्याओं को हल करने के लिए दूसरों की मदद से सीखना, और अपने स्वयं के मुकाबला उपाय स्थापित करना अपने और अपने रिश्तों को लाभ पहुंचाने का सबसे अच्छा तरीका है ~

निर्भरता और स्वतंत्रता तुला राशि के दो स्तरों पर स्थित हैं, जैसे-जैसे हम बढ़ते हैं, हम लगातार समायोजन करते हैं कि कब हम इसे संभालने में सक्षम हैं और कब हमें दूसरों पर भरोसा करने की आवश्यकता है, इस प्रक्रिया में कई उतार-चढ़ाव आते हैं, लेकिन हमें इस पर विश्वास करना चाहिए हमारे भीतर पहले से ही महान क्षमताएं हैं

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