¿Los demás siempre están atrayendo tus emociones y felicidad? ¿Es doloroso este sentimiento de marioneta? ¿Quieres deshacerte de esta dependencia y recuperar el control de tus emociones?
¿Qué es la independencia emocional?
Independencia emocional significa que una persona es responsable de sus propias emociones y de satisfacer sus propias necesidades emocionales. Cuando las personas emocionalmente independientes enfrentan dificultades, pueden controlar sus emociones sin la aprobación y el control de los demás y mantener la afirmación de sí mismas. La independencia emocional es la resiliencia interior de saber que no necesitas a otras personas para hacerte feliz.
##Tres consejos para aprender la independencia emocional
Debemos aprender a gestionar y canalizar nuestras emociones para poder convivir con ellas y alcanzar la independencia emocional.
1. Meditación: Sea consciente y comprenda sus emociones.
Practicar mindfulness nos permite centrarnos en el momento presente y, lo que es más importante, observar nuestros pensamientos, sentimientos y emociones en ese momento. El segundo paso en la conciencia es describir y etiquetar estas emociones. ¿Cuánto tiempo ha pasado desde que te detuviste y observaste cuántos pensamientos y emociones pasan por tu mente? Muchas veces nos entendemos a nosotros mismos a través de nuestras emociones expuestas, pero no nos preguntamos sobre las necesidades psicológicas detrás de las emociones. Por ejemplo la ira, ¿qué nos enoja? ¿Es por la desconfianza de los demás? ¿Es porque los demás te menosprecian? ¿Es porque tus expectativas se han visto decepcionadas? Practicar la atención plena puede ayudarnos a ser más conscientes de nuestras necesidades emocionales.
2. Autocompasión: Un recordatorio para cuidar tus emociones.
¿Siempre sientes que sólo otras personas pueden consolarte? ¿Alguna vez has notado que siempre podemos expresar amistosamente consuelo y apoyo a nuestros amigos o seres queridos, pero siempre criticamos nuestras propias emociones negativas con una actitud crítica? La autocompasión nos recuerda que debemos ser amables con nosotros mismos, reducir las críticas a los pensamientos negativos que aparecen en nuestra mente y aceptarlos como parte de nosotros mismos. La próxima vez que aparezca un pensamiento negativo en nuestra mente, podremos ser conscientes de ello, recordar cómo consolamos a nuestros amigos y luego consolarnos a nosotros mismos de la misma manera.
3. Soy quien soy: aprende a afirmarte.
¿Cómo no confiar en los demás para afirmarnos? Siempre tratamos de controlar cómo nos ven los demás, pero nuestra boca y nuestro cerebro crecen en los demás, y lo que tenemos que hacer más es aceptar que esto es difícil de cambiar. La idea aquí es que, si bien lo que otros piensan de nosotros afecta nuestras emociones, tenemos autonomía para elegir cómo respondemos a esas opiniones.
Al mismo tiempo, otros pueden hacer juicios unilaterales sobre nosotros mismos debido a limitaciones de comunicación, por lo que a veces no necesitamos preocuparnos demasiado por lo que dicen los demás.
¿Es perjudicial ser demasiado independiente? Aprenda a confiar en los demás de forma saludable
La independencia emocional no significa que una persona no necesite apoyo emocional en absoluto. Al contrario, esta obsesión por la autosuficiencia emocional puede hacer que evitemos pedir ayuda a nadie, haciéndonos sentir que nadie nos apoya. salud mental.
A veces, cuando nos encontramos con dificultades, la ayuda de los demás es un recurso eficaz para afrontarlas. Pero ¿cómo no depender de los demás? Explorar las soluciones de diferentes personas a los problemas, aprender de la ayuda de otros para resolver los problemas por uno mismo y establecer sus propias medidas de afrontamiento son las mejores maneras de beneficiarse usted y sus relaciones.
La dependencia y la independencia se ubican en los dos niveles de Libra. A medida que crecemos, nos ajustamos constantemente cuando somos capaces de manejarlo y cuando necesitamos confiar en los demás. Hay muchos altibajos en este proceso, pero debemos creerlo. ya tenemos lo necesario para convertirnos en nuestro yo interior. Gran potencial❤️.
¿Pon a prueba tu salud emocional? -> http://psyctest.cn/t/jM5Xl5L8/
Enlace a este artículo: https://m.psyctest.cn/article/EA5p6dL7/
Si se reimprime el artículo original, indique el autor y la fuente en el formulario de este enlace.
