Hayatta ve işte, genellikle bu deneyime sahibiz: bir şeyler ne kadar iyi yapmak istersek, karışıklık o kadar kolay olur. Aslında, bunun arkasında psikolojik bir fenomen olabilir - Valenda etkisi.
Sonuçlarla ilgili aşırı endişeler nedeniyle kritik anlarda da kötü performans gösterdiniz mi? Bunun arkasında işyerinde 'Valenda etkisi' olabilir. Bu fenomen, sonuçlara aşırı dikkatin ve büyük psikolojik baskıya dayanma performansımızı nasıl etkilediğini ortaya koyuyor ve hatta başlangıçta ustalaştığımız yetenekleri hatalar yaptırıyor. Peki, bu zihniyetin müdahalesinden nasıl kaçınabilir ve yaşam ve işteki performansımızı nasıl artırabiliriz? Daha sonra, Valenda etkisinin köklerini birlikte keşfedeceğiz ve bu zihniyetin üstesinden gelmek için bazı yolları paylaşacağız.
Valenda etkisi nedir?
Wallenda Etkisi, insanların görevin sonuçlarına çok fazla dikkat ettiklerinde, büyük psikolojik baskıya neden olan, bu da görevi yerine getirirken normal seviyelerde performans gösterememesine ve sonuçta başarısızlığa eğilimlidir. Bu etki, zihniyetin davranışsal performansa önemini vurgular ve aşırı kaygı ve kaygı genellikle başlangıçta sahip olduğumuz yeteneğe müdahale eder.
Valenta etkisi, ünlü Amerikan yüksek irtifa kablo sanatçısı Karl Wallenda'nın adını almıştır. Mükemmel beceriler ve zengin bir deneyimle tüm hayatı boyunca Tightope yürüyüş performansları gerçekleştiriyor. Önemli bir performansdan önce, bu performansın kendisine ve ailesine önemini vurgulamaya devam etti ve başarılı olmalı. Bununla birlikte, performans sırasında onu rahatsız eden sonuçlara aşırı odaklanıyordu ve sonunda düştü ve öldü. O zamandan beri, sonuçlara aşırı dikkatin neden olduğu bu başarısızlık zihnine 'Valenda etkisi' denir.
Psikolojik olarak, Valenda etkisi zihniyetin davranışsal performans üzerindeki etkisini vurgular. Bireyler görevin sonucu hakkında aşırı endişe duyduklarında veya başarının stresi nedeniyle endişeli olduğunda, karar verme ve infazları genellikle bozulur. Aksine, çok rahatlamak veya riskleri görmezden gelmek de önemli ayrıntıları ihmal etmeye ve başarısızlığa neden olabilir. Bu nedenle, Valenda etkisi, görevden bağımsız olarak, mevcut yeteneklerimizi tam olarak kullanabilmemiz ve bilinçli kararlar alabilmemizi sağlamak için sakin, makul bir zihniyet ve ılımlı uyanıklığın sürdürülmesinin önemli olduğunu hatırlatır.
Valenda etkisinin yaşam ve işteki etkisi
Hayatta, Valenda etkisi genellikle günlük kararlarımızı ve davranışlarımızı etkiler. Örneğin, önemli sınavlar sırasında, bazı öğrenciler zayıf notları hakkında çok endişelidir ve sınavlar sırasında zihinleri boştur ve iyi yapabilecekleri soruları kaçırırlar. Görüşme sırasında, iş arayanlar işe alınmaktan çok endişelenebilirler ve sonuç olarak gerginlik nedeniyle güçlü yönlerini tam olarak gösteremezler. Bunlar Valenda'nın hayattaki zihniyetinin tezahürleridir ve kontrol edebileceğimiz birçok fırsatı kaçırmamızı sağlıyor.
İş yerinde, Valenda etkisinin de olumsuz etkileri vardır. Çalışanlar önemli proje raporları hazırladıklarında, raporda başarısız oldukları için eleştirilmekten çok endişeleniyorlarsa, performanslarını etkileyecek gerginlik ve hatalara kolayca yol açabilir. Satış personeli, büyük müşterilerle müzakere ederken bir sözleşme imzalayıp imzalamayacakları konusunda çok endişeleniyorsa, çok endişeli görünebilirler, bu da müşterileri tiksinti ve işbirliğini etkileyecek. Valenda etkisinin işteki performansımızı engelleyeceği ve hatta kariyer ilerlemesini etkileyeceği görülebilir.
Valenda zihniyetinin zararı, sonuç hakkında çok fazla endişelenmemizi sağlıyor, bu da gerçek eylemleri etkileyen süreç hakkında endişe yaratıyor. İster hayatta ister işte olsun, çoğu zaman başarılı bir şekilde tamamlanabilecek ve hatta duygusal istikrarsızlık nedeniyle geri döndürülemez sonuçları olan fırsatları kaçırırız.
Buna ek olarak, Psyctest Quiz'in resmi web sitesi ( www.psychtest.cn ) ayrıca psikolojik durumumuzu daha iyi anlamamıza ve kötü zihniyetimizi hemen tespit etmemize ve ayarlamamıza yardımcı olacak çeşitli psikolojik testler ve ayar önerileri sunar. Örneğin, güven endeksinizi test etmek, güven seviyenizi daha net bir şekilde anlamaya neden olabilir. Hayatınızda çeşitli etkinlikler yaşadığınızda kendinizin stres durumunu da bilmek istiyorsanız, Life Olay Stres Ölçeği testini de deneyebilirsiniz. Maceracı ruhunuzla ilgileniyor olsanız bile, macera endeksinizin ne kadar olduğunu test ederek bu merakı tatmin edebilirsiniz.
Valenda’nın zihniyetinin üstesinden nasıl gelinir?
Valenda zihniyetinin üstesinden gelmek için önce sonuçtan ziyade sürece odaklanmayı öğrenmelisiniz. Örneğin, görevlerle karşılaştığımızda, her küçük bağlantıyı yapmaya odaklanabilir ve nihai sonuç hakkında çok fazla endişelenmeyebiliriz. Bir makaleyi örnek olarak yazarak, makale yayınlandıktan sonra yanıt hakkında çok fazla düşünmeniz gerekmez, ancak içeriğin anlayışına, düzenlenmesine ve düzenine odaklanmalısınız. Her bağlantının yürütülmesine odaklandığımızda, sonuçlar genellikle kötü değildir.
İkincisi, zihniyetinizi ayarlayın ve başarısızlık olasılığını kabul edin. Tıpkı basketbol yıldızı Michael Jordan gibi, sayısız başarısızlık yaşadı, ancak başarısızlıktan asla korkmuyor, ancak başarısızlığı büyüme fırsatı olarak görüyor. Bu nedenle, başarısızlık korkumuzu da bırakmalıyız ve bir hatayı dünyanın sonu olarak görmemeliyiz. Sadece huzurlu bir zihinle başarısızlığı kabul ederek ve ondan deneyim çizerek aşırı kaygının ABD üzerindeki etkisini azaltabiliriz.
Günlük yaşamda, kendine güvenimizi artırabilir ve psikolojik uyum yoluyla stresi azaltabiliriz. Derin nefes egzersizleri ve pozitif kendi kendine sıkışma, etkili psikolojik uyum yöntemleridir. Örneğin, her sabah aynaya bakarken kendinize “Yapabilirim” veya “Bu görevi yerine getirebileceğim” diyebilirsiniz.
Buna ek olarak, Psyctest Quiz Resmi Web Sitesi (Psychtest.cn) ayrıca psikolojik durumumuzu daha iyi anlamamıza ve kötü zihniyetimizi hemen tespit etmemize ve ayarlamamıza yardımcı olacak çeşitli psikolojik testler ve ayar önerileri sunar. Örneğin, güven endeksinizi test etmek, güven seviyenizi daha net bir şekilde anlamaya neden olabilir. Çeşitli olaylar yaşadığınızda hayatınızın stres durumunu anlamak istiyorsanız, zihinsel stres testleri , yaşam olayı stres ölçeği testleri ve psikolojik durumumuzu zamanında anlamamıza ve düzenlememize yardımcı olabilecek diğer psikolojik testler gibi psikolojik testleri de deneyebilirsiniz. Maceracı ruhunuzla ilgileniyor olsanız bile, macera endeksinizin ne kadar olduğunu test ederek bu merakı tatmin edebilirsiniz.
Çözüm
Valenda etkisi bize zihniyetin büyük ölçüde başarılı olup olamayacağımızı belirlediğini hatırlatıyor. Hayat ve işte zorluklarla karşılaşırken, Valenda zihniyetinin üstesinden gelmeyi, sürece odaklanmayı, başarısızlıkları kabul etmeyi ve özgüvenleri artırmayı öğrenmeliyiz, böylece daha rahat bir tavırla zorluklarla karşılaşabilir ve en iyi seviyemizi elde edebiliriz.
Bu makaleye bağlantı: https://m.psyctest.cn/article/Bmd7ryxV/
Orijinal makalenin yeniden basılması durumunda lütfen bu bağlantıda yazarını ve kaynağını belirtiniz.
