वरेंडा प्रभाव को पार करने के लिए मनोवैज्ञानिक तंत्र और रणनीति

जीवन और काम में, हमारे पास अक्सर यह अनुभव होता है: जितना अधिक हम कुछ अच्छा करना चाहते हैं, उतना ही गड़बड़ करना आसान है। वास्तव में, इसके पीछे एक मनोवैज्ञानिक घटना हो सकती है - वालेंडा प्रभाव।

क्या आपने परिणामों के बारे में अत्यधिक चिंताओं के कारण महत्वपूर्ण क्षणों में भी खराब प्रदर्शन किया है? इसके पीछे काम पर ‘वालेंडा प्रभाव’ हो सकता है। इस घटना से पता चलता है कि परिणामों पर अत्यधिक ध्यान देना और महान मनोवैज्ञानिक दबाव का सामना करना हमारे प्रदर्शन को प्रभावित करता है, और यहां तक कि उन क्षमताओं को भी बनाता है जिन्हें हम मूल रूप से गलतियों में महारत हासिल करते हैं। तो, हम इस मानसिकता के हस्तक्षेप से कैसे बच सकते हैं और जीवन और काम में अपने प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं? इसके बाद, हम एक साथ वालेंडा प्रभाव की जड़ों का पता लगाएंगे और इस मानसिकता को दूर करने के लिए कुछ तरीके साझा करेंगे।

वालेंडा प्रभाव क्या है?

वालेंडा प्रभाव तब संदर्भित करता है जब लोग कार्य के परिणामों पर बहुत अधिक ध्यान देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप भारी मनोवैज्ञानिक दबाव होता है, जो कार्य करते समय सामान्य स्तरों पर प्रदर्शन करने में असमर्थता की ओर जाता है, और अंततः विफलता की संभावना होती है। यह प्रभाव व्यवहार के प्रदर्शन के लिए मानसिकता के महत्व को उजागर करता है, और अत्यधिक चिंता और हानि अक्सर हमारे द्वारा की गई क्षमता के साथ हस्तक्षेप करती है।

वैलेंटा प्रभाव का नाम प्रसिद्ध अमेरिकी उच्च ऊंचाई वाले केबल कलाकार कार्ल वालेंडा के नाम पर रखा गया है। वह शानदार कौशल और समृद्ध अनुभव के साथ, अपने पूरे जीवन में कसौटी पर चलने का प्रदर्शन कर रहा है। एक महत्वपूर्ण प्रदर्शन से पहले, वह अपने और अपने परिवार के लिए इस प्रदर्शन के महत्व पर जोर देते रहे और सफल होना चाहिए। हालांकि, यह उन परिणामों पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित था जो प्रदर्शन के दौरान उन्हें विचलित कर देते थे, और अंततः गिर गए और मर गए। तब से, परिणामों पर अत्यधिक ध्यान देने के कारण विफलता की इस मानसिकता को ‘वालेंडा प्रभाव’ कहा जाता है।

मनोवैज्ञानिक रूप से, वालेंडा प्रभाव व्यवहार प्रदर्शन पर मानसिकता के प्रभाव पर जोर देता है। जब व्यक्ति कार्य के परिणाम के बारे में अत्यधिक चिंतित होते हैं, या सफलता के तनाव के कारण चिंतित होते हैं, तो उनके निर्णय लेने और निष्पादन अक्सर बाधित होते हैं। इसके विपरीत, बहुत आराम करने या जोखिमों को नजरअंदाज करने से भी महत्वपूर्ण विवरणों की उपेक्षा हो सकती है और विफलता हो सकती है। इसलिए, वालेंडा प्रभाव हमें याद दिलाता है कि कार्य की परवाह किए बिना, यह सुनिश्चित करने के लिए एक शांत, उचित मानसिकता और मध्यम सतर्कता बनाए रखना महत्वपूर्ण है कि हम अपनी मौजूदा क्षमताओं का पूरी तरह से उपयोग कर सकते हैं और सूचित निर्णय ले सकते हैं।

जीवन और काम में वैलेंटा प्रभाव का प्रभाव

जीवन में, वालेंडा प्रभाव अक्सर हमारे दैनिक निर्णयों और व्यवहारों को प्रभावित करता है। उदाहरण के लिए, महत्वपूर्ण परीक्षाओं के दौरान, कुछ छात्र अपने गरीब ग्रेड के बारे में बहुत चिंतित हैं, और उनके दिमाग परीक्षा के दौरान खाली हैं और उन सवालों को याद करते हैं जो वे अच्छा कर सकते हैं। साक्षात्कार के दौरान, नौकरी चाहने वाले काम पर रखने के बारे में बहुत चिंतित हो सकते हैं, और परिणामस्वरूप, वे तनाव के कारण अपनी ताकत को पूरी तरह से प्रदर्शित करने में असमर्थ हैं। ये जीवन में वालेंडा की मानसिकता की अभिव्यक्तियाँ हैं, और यह हमें कई अवसरों को याद करता है जिन्हें हम नियंत्रित कर सकते थे।

काम पर, वालेंडा प्रभाव का भी प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। जब कर्मचारी महत्वपूर्ण परियोजना रिपोर्ट तैयार करते हैं, यदि वे रिपोर्ट को विफल करने के लिए आलोचना करने के बारे में बहुत चिंतित हैं, तो यह आसानी से तनाव और गलतियों को जन्म दे सकता है, जो उनके प्रदर्शन को प्रभावित करेगा। यदि बिक्री कर्मी इस बारे में बहुत चिंतित हैं कि क्या वे प्रमुख ग्राहकों के साथ बातचीत करते समय एक अनुबंध पर हस्ताक्षर कर सकते हैं, तो वे बहुत चिंतित लग सकते हैं, जो ग्राहकों को घृणा करेगा और सहयोग को प्रभावित करेगा। यह देखा जा सकता है कि वालेंडा प्रभाव काम पर हमारे प्रदर्शन में बाधा डालेगा और यहां तक कि कैरियर की प्रगति को भी प्रभावित करेगा।

वालेंडा मानसिकता का नुकसान यह है कि यह हमें परिणाम के बारे में बहुत अधिक चिंता करता है, जो बदले में प्रक्रिया के बारे में चिंता पैदा करता है, जो वास्तविक कार्यों को प्रभावित करता है। जीवन या काम में, हम अक्सर ऐसे अवसरों को याद करते हैं जो सफलतापूर्वक पूरा हो सकते थे, और यहां तक कि भावनात्मक अस्थिरता के कारण अपरिवर्तनीय परिणाम भी हो सकते हैं।

इसके अलावा, Psyctest (www.psychtest.cn की आधिकारिक वेबसाइट भी विभिन्न मनोवैज्ञानिक परीक्षण और समायोजन सुझाव प्रदान करती है ताकि हमें हमारी मनोवैज्ञानिक स्थिति को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिल सके, खोज और समायोजित करें समय पर बुरी मानसिकता। उदाहरण के लिए, अपने विश्वास सूचकांक का परीक्षण करने से आपको अपने आत्मविश्वास के स्तर की स्पष्ट समझ मिल सकती है। यदि आप भी अपने जीवन में विभिन्न घटनाओं का अनुभव करते समय खुद की तनाव की स्थिति जानना चाहते हैं, तो आप जीवन की घटना तनाव पैमाने पर परीक्षण की कोशिश कर सकते हैं। यहां तक कि अगर आप अपनी साहसिक भावना में रुचि रखते हैं, तो आप इस जिज्ञासा को यह परीक्षण करके संतुष्ट कर सकते हैं कि आपका एडवेंचर इंडेक्स कितना है।

वालेंडा की मानसिकता को कैसे दूर करें?

वालेंडा मानसिकता को दूर करने के लिए, आपको पहले परिणाम के बजाय प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करना सीखना होगा। उदाहरण के लिए, जब हम कार्यों का सामना करते हैं, तो हम हर छोटे लिंक को करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और अंतिम परिणाम के बारे में बहुत अधिक चिंता नहीं करते हैं। एक लेख को एक उदाहरण के रूप में लिखते हुए, आपको लेख प्रकाशित होने के बाद प्रतिक्रिया के बारे में बहुत अधिक विचार नहीं करना होगा, लेकिन आपको सामग्री के गर्भाधान, संपादन और लेआउट पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। जब हम प्रत्येक लिंक के निष्पादन पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो परिणाम अक्सर खराब नहीं होते हैं।

दूसरे, अपनी मानसिकता को समायोजित करें और विफलता की संभावना को स्वीकार करें। बास्केटबॉल स्टार माइकल जॉर्डन की तरह, उन्होंने अनगिनत विफलताओं का अनुभव किया है, लेकिन कभी भी विफलता से डर नहीं लगते हैं, लेकिन विफलता को बढ़ने के अवसर के रूप में मानते हैं। इसलिए, हमें विफलता के अपने डर को भी जाने देना चाहिए और दुनिया के अंत के रूप में एक गलती नहीं करना चाहिए। केवल एक शांतिपूर्ण दिमाग के साथ विफलता को स्वीकार करने और इससे ड्राइंग का अनुभव हम हम पर अत्यधिक चिंता के प्रभाव को कम कर सकते हैं।

दैनिक जीवन में, हम अपने आत्मविश्वास को भी बढ़ा सकते हैं और मनोवैज्ञानिक समायोजन के माध्यम से तनाव को कम कर सकते हैं। गहरी श्वास अभ्यास और सकारात्मक आत्म-सुगंध दोनों प्रभावी मनोवैज्ञानिक समायोजन विधियाँ हैं। उदाहरण के लिए, हर सुबह दर्पण का सामना करते समय, आप अपने आप को ‘मैं यह कर सकता हूं’ या ‘मेरे पास इस कार्य को संभालने की क्षमता है।’

इसके अलावा, Psyctest आधिकारिक वेबसाइट (Psychtest.cn) हमारे मनोवैज्ञानिक स्थिति को बेहतर ढंग से समझने और तुरंत हमारी बुरी मानसिकता का पता लगाने और समायोजित करने में मदद करने के लिए विभिन्न मनोवैज्ञानिक परीक्षण और समायोजन सुझाव भी प्रदान करती है। उदाहरण के लिए, अपने विश्वास सूचकांक का परीक्षण करने से आपको अपने आत्मविश्वास के स्तर की स्पष्ट समझ मिल सकती है। यदि आप अपने जीवन की तनाव की स्थिति को समझना चाहते हैं जब आप विभिन्न घटनाओं का अनुभव करते हैं, तो आप मनोवैज्ञानिक परीक्षणों जैसे कि मानसिक तनाव परीक्षण , जीवन घटना तनाव पैमाने पर परीक्षण आदि की कोशिश कर सकते हैं, जो हमारे मनोवैज्ञानिक को समझने और समायोजित करने में भी मदद कर सकते हैं समय पर तरीके से राज्य करें और मानसिकता के वैलेंटा नकारात्मक प्रभावों से बचें। यहां तक कि अगर आप अपनी साहसिक भावना में रुचि रखते हैं, तो आप इस जिज्ञासा को यह परीक्षण करके संतुष्ट कर सकते हैं कि आपका एडवेंचर इंडेक्स कितना है।

निष्कर्ष

वालेंडा प्रभाव हमें याद दिलाता है कि मानसिकता काफी हद तक निर्धारित करती है कि क्या हम सफल हो सकते हैं। जीवन और काम में चुनौतियों का सामना करते समय, हमें वालेंडा मानसिकता को दूर करना, प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करना, विफलताओं को स्वीकार करना, और आत्मविश्वास को बढ़ाना चाहिए, ताकि हम अधिक आराम से रवैये के साथ चुनौतियों का सामना कर सकें और अपने सबसे अच्छे स्तर को प्राप्त कर सकें।

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