শৈশব ছায়া বলতে শৈশবে ভোগা বিভিন্ন মানসিক আঘাতকে বোঝায়, যেমন গার্হস্থ্য সহিংসতা, যৌন নিপীড়ন, অপব্যবহার, অবহেলা, গুন্ডামি ইত্যাদি। বিষণ্নতা, ভয়, ইত্যাদি মানসিক সমস্যা। শৈশব ছায়া শুধুমাত্র একজন ব্যক্তির আবেগ এবং আচরণকে প্রভাবিত করবে না, তবে একজন ব্যক্তির আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক এবং সামাজিক অভিযোজন ক্ষমতাকেও প্রভাবিত করবে।
শৈশবের ছায়াগুলি সনাক্ত করা এবং মোকাবেলা করা প্রায়শই কঠিন, কারণ মানুষের আত্ম-সুরক্ষা ব্যবস্থা সক্রিয়ভাবে সেই বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতাগুলিকে দমন বা ভুলে যাবে, যা ব্যক্তিদের তাদের নিজস্ব মানসিক আঘাতের মুখোমুখি হতে এবং সমাধান করতে অক্ষম করে তোলে। তবে, নিরাময় না হলে, শৈশবের ছায়া কাঁটার মতো হৃদয়ে আটকে থাকবে, মানুষকে তাদের সম্ভাবনা এবং মূল্যকে সত্যই প্রকাশ করতে বাধা দেবে।
তাহলে, কীভাবে আমরা শৈশবের ছায়া থেকে বেরিয়ে আমাদের আত্মবিশ্বাস পুনর্গঠন করতে পারি? এখানে কিছু কার্যকরী পরামর্শ রয়েছে:
1. যারা আপনার শৈশবে ছায়া নিয়ে এসেছে তাদের বুঝুন এবং ক্ষমা করুন
এর অর্থ এই নয় যে তারা আপনাকে যে আঘাত দিয়েছে তা ভুলে যাওয়া বা অস্বীকার করা, বরং তাদের আরও সহনশীল এবং উদ্দেশ্যমূলক দৃষ্টিকোণ থেকে দেখা। তাদের নিজস্ব শৈশব ট্রমা, তাদের নিজস্ব অসহায়ত্ব এবং দ্বিধা এবং তাদের নিজস্ব সীমাবদ্ধতা এবং ত্রুটি থাকতে পারে। আপনি খারাপ বা ভালবাসার অযোগ্য বলে তারা আপনাকে আঘাত করে না, তবে তাদের নিজস্ব সমস্যার কারণে। আপনি যখন তাদের বুঝতে এবং ক্ষমা করতে সক্ষম হন, তখন আপনি শিকারের ভূমিকা থেকে মুক্ত হন এবং আপনার নিজের ক্ষমতা এবং পছন্দগুলি ফিরে পান।
2. এমন পরিবেশ ত্যাগ করুন যাতে আপনি নিজেকে কম মূল্যবান মনে করেন।
পরিবেশ একজন ব্যক্তির মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার উপর একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলে। আপনি যদি এমন একটি পরিবেশে থাকেন যা নেতিবাচক, হতাশাজনক, সমালোচনা, আক্রমণ এবং আপনাকে অস্বীকার করে, তবে আপনার নিজের মূল্য এবং তাত্পর্য অনুভব করা আপনার পক্ষে কঠিন হবে। অতএব, যদি সম্ভব হয়, এমন লোক বা পরিস্থিতি থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন যা আপনাকে অস্বস্তিকর, অনিরাপদ, অসম্মানিত বা অসহায় বোধ করে। উদাহরণস্বরূপ, বাড়িতে, যদি আপনার পিতামাতা সর্বদা আপনার ত্রুটিগুলি দেখেন এবং ক্রমাগত আপনাকে দোষারোপ করেন এবং তিরস্কার করেন, তবে আপনি তাদের সাথে একটি নির্দিষ্ট দূরত্ব এবং সীমানা বজায় রাখার চেষ্টা করতে পারেন। একই রকম অন্যান্য সম্পর্কের ক্ষেত্রেও যায় যেমন স্বামী/স্ত্রী, শিক্ষক, বন্ধুবান্ধব ইত্যাদি।
3. যারা আপনাকে প্রশংসা করে তাদের ছেড়ে যাবেন না এবং বাদ দেবেন না
কখনও কখনও শৈশবের ছায়া একটি মিথ্যা বিশ্বাসের দিকে নিয়ে যেতে পারে যে আপনি ভালবাসা বা প্রশংসার যোগ্য নন। এই ধরনের বিশ্বাসগুলি লোকেদের অস্বস্তিকর বা অবিশ্বাস বোধ করতে পারে যখন তারা অন্যদের প্রশংসা শুনে বা নিশ্চিত করে। এমনকি যারা তাদের দ্বারা দেখা বা বিশ্বাসঘাতকতা করা এড়ানোর জন্য তাদের সত্যিকারের যত্নশীল এবং পছন্দ করে তাদের বিচ্ছিন্ন করার উদ্যোগও নিতে পারে। এটি আসলে আত্মরক্ষার একটি উপায়, তবে এটি মানুষকে অনেক সৌন্দর্য এবং উষ্ণতা মিস করবে। অতএব, যখন আপনি এমন লোকদের সাথে দেখা করুন যারা আন্তরিকভাবে আপনার প্রশংসা করেন, তাদের সহজে প্রত্যাখ্যান বা বাদ দেবেন না, তবে তাদের গ্রহণ করতে এবং ধন্যবাদ জানাতে শিখুন। আপনি দেখতে পাবেন যে তাদের প্রশংসা এবং নিশ্চিতকরণ রসিকতা বা ইচ্ছাকৃত নয়, তবে তারা আন্তরিকভাবে আপনাকে চিনতে এবং সম্মান করে।
4. আপনার নিজের আগ্রহ এবং শখ গড়ে তুলুন এবং তাদের থেকে কৃতিত্বের অনুভূতি খুঁজে নিন
প্রত্যেকের কাছে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা তারা ভাল এবং পছন্দ করে এই জিনিসগুলি মানুষকে খুশি এবং সন্তুষ্ট করতে পারে এবং মানুষকে তাদের প্রতিভা এবং কবজ দেখাতে দেয়৷ দাবা খেলা, ছবি আঁকা, গান গাওয়া, লেখালেখি, রান্না, খেলাধুলা ইত্যাদি হোক না কেন, যতক্ষণ না এটি আপনার আগ্রহের বিষয়, এটি আপনার শখ হয়ে উঠতে পারে। আপনি শেখার এবং অনুশীলনের মাধ্যমে আপনার দক্ষতা উন্নত করতে পারেন, এবং আপনি ভাগাভাগি এবং যোগাযোগের মাধ্যমে সমমনা ব্যক্তিদের সাথে বন্ধুত্ব করতে পারেন। আপনি যখন আপনার শখের মধ্যে কৃতিত্ব এবং পরিচয়ের অনুভূতি খুঁজে পান, তখন আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়বে।
সংক্ষেপে, শৈশবের ছায়া একটি অনিবার্য ভাগ্য নয়, তবে একটি চ্যালেঞ্জ যা নিরাময় এবং অতিক্রম করা যেতে পারে। যতক্ষণ আপনি ইচ্ছুক এবং কঠোর পরিশ্রম করেন, আপনি শৈশবের ছায়া থেকে বাঁচতে পারেন, আপনার আত্মবিশ্বাস পুনর্নির্মাণ করতে পারেন এবং একজন স্বাস্থ্যকর এবং সুখী ব্যক্তি হয়ে উঠতে পারেন। আপনি যদি এই প্রক্রিয়া চলাকালীন অসুবিধার সম্মুখীন হন বা সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে আপনি পেশাদার মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শ বা চিকিত্সাও চাইতে পারেন এবং একজন পেশাদার মনোবিজ্ঞানীকে আপনার সাথে যেতে এবং গাইড করতে পারেন। আমি আশা করি এই নিবন্ধটি আপনার জন্য সহায়ক, এবং আমি আশা করি আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার নিজের আলো খুঁজে পেতে পারেন।
আপনি চেষ্টা করতে পারেন ফ্রি অনলাইন সাইকোলজিক্যাল টেস্ট: চাইল্ডহুড ইমোশনাল নেগেক্ট অ্যাসেসমেন্ট (CENQ) এই পরীক্ষাটি শৈশব ইমোশনাল নেগেলেক্ট প্রশ্নাবলীর (CENQ) উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে যা আপনি অনুভব করেছেন কিনা একটি শিশু হিসাবে মানসিক অবহেলা এবং বর্তমান মানসিক অবহেলা আপনার জীবনে যে প্রভাব ফেলছে তা বোঝুন। মানসিক অবহেলা বলতে একজন ব্যক্তির মানসিক এবং মানসিক চাহিদাকে বোঝায় যা শৈশবকালে পর্যাপ্ত মনোযোগ, স্বীকৃতি এবং প্রতিক্রিয়া পায় না, যা ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্য এবং জীবনের মানের উপর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ফেলতে পারে।
এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/Bmd7VqxV/
যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।
