غالبًا ما يوصف الاكتئاب بأنه 'قاتل صامت' ، وفي المجتمع الحديث ، بدأ المزيد والمزيد من الناس في الانتباه إلى العلاقة بين أنواع شخصياتهم وصحتهم العقلية. كثير من الناس يتساءلون غالبًا بعد الانتهاء من اختبارات MBTI :
'أنا INFP ، هل من المرجح أن تشعر بالاكتئاب؟'
'سمعت أن INFJ يحصل دائمًا على الحالة المزاجية ، هل هذا صحيح؟'
'هل تؤثر شخصية MBTI حقًا على خطر الاكتئاب؟'
ستستند هذه المقالة إلى منظور علم نفس الشخصية ويقترن أبحاث الاكتئاب ، وتحليلها بشكل منهجي: من بين أنواع شخصية MBTI 16 ، والتي من المرجح أن تصاب بالاكتئاب وتميل إلى الاكتئاب؟ كيف يجب أن نتعامل معها؟
العلاقة بين MBTI والصحة العاطفية: العلم أو الميتافيزيقيا؟
MBTI (مؤشر نوع Myers-Briggs) هو نظام تصنيف الشخصية تم تطويره استنادًا إلى نظرية نوع Jung النفسية ، والتي تقسم الناس إلى 16 نوعًا مختلفًا. على الرغم من أنها ليست أداة لتشخيص المرض العقلي ، إلا أن العديد من استطلاعات المستخدم تظهر:
- هناك اختلافات كبيرة في شخصيات مختلفة في التعبير العاطفي ، والاستجابة للإجهاد ، والاستراتيجيات الاجتماعية ؛
- من المرجح أن تواجه بعض أنواع الشخصيات الاحتكاك الداخلي أو اللوم الذاتي أو العزلة عند مواجهة الإجهاد طويل الأجل ، والذي يؤثر بشكل غير مباشر على حالة الصحة العقلية .
📍 ملاحظة: لا يتنبأ MBTI بما إذا كنت ستعاني من الاكتئاب ، ولكن يمكن أن يساعدك في تحديد نقاط الضعف النفسية في وقت سابق وتعديلها مبكرًا.
إذا كنت لا تعرف نوع شخصية MBTI الخاص بك حتى الآن ، فيمكنك استخدام اختبار شخصية MBTI المجاني الذي توفره اختبار Psyctest للتعرف على سمات شخصيتك.
ما هي شخصية MBTI أكثر عرضة 'للاكتئاب'؟
فيما يلي تحليل وملخص يعتمد على الأبعاد المعرفية MBTI واتجاهات الحساسية للاكتئاب. إنه ليس حكمًا مطلقًا ، ولكنه يساعدك على فهم نقاط المخاطرة العاطفية وتنظيمها بشكل أفضل.
INFP - الوسيط: قلب دقيق ، تقلبات عاطفية كبيرة
- الكلمات الرئيسية : المثالية ، التفاوض على الذات ، العاطفة ، المستمع الانطوائي
- آلية الحساسية : الاستيعاب العاطفي ، يسهل الوقوع في الاستهلاك الداخلي لـ 'أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية' و 'العالم لا يفهمني'
- المظاهر النموذجية : الاكتئاب الشديد عند تجاهله ، والشعور القوي بخيبة الأمل في الواقع ، وربما يكون له سلوك التضحية بالذات
🧘♀suggestions : تعلم كيفية توجيه العواطف ، ووضع الحدود النفسية ، وممارسة التفكير الواقعي. لمزيد من التفسير التفصيلي لشخصية INFP ، يرجى التحقق من التحليل الكامل لشخصية INFP .
Infj - Advocate: حساسية عالية وفخ 'Unicorn الروحي'
- الكلمات الرئيسية : التفكير العميق ، العيش للآخرين ، شعور قوي بالمهمة
- آلية الحساسية : استيعاب آلام الآخرين في المسؤولية ؛ التوقعات العالية تجلب خسارة عالية
- المظاهر النموذجية : تجربة متكررة في 'حرق نفسك من أجل المثل العليا' ، لطيفة من الخارج ، مضطربة بعنف من الداخل
🧘 الاقتراحات : إنشاء حدود شخصية مستدامة وتجنب التعاطف الذاتي ؛ 'ترك مهمتك' بانتظام. لمزيد من التفسير التفصيلي لشخصية INFJ ، يرجى التحقق من التحليل الكامل لشخصية INFJ .
ISFP - مغامر: خبير تجميل حساس عاطفيا
- الكلمات المفتاحية : ميل الهروب العاطفي ، المسحوب ،
- آلية الحساسية : حساسة للغاية للعالم الخارجي دون فهم ، اعتادوا على أن تكون وحيدا و 'الاختباء للتعامل مع العواطف'
- المظاهر النموذجية : أغلقت بقوة عند إساءة فهمها وإفراط الاعتماد على آليات التنظيم العاطفي الداخلي
🧘 Suggestions : إنشاء قنوات للتعبير عن المشاعر (مثل الخلق/الحركة) ، والتواصل بشكل مناسب مع الاتصالات العاطفية للآخرين. لمزيد من التفسير التفصيلي لشخصية ISFP ، يرجى التحقق من التحليل الكامل لشخصية ISFP .
INTP - المنطق: متاهة الأفكار التي تقمع العواطف
- الكلمات الرئيسية : عقلانية وهادئة ، تجنب التفاعل الاجتماعي ، معاينة الذات
- آلية الحساسية : يتم قمع العواطف من خلال العقلانية المفرطة ، وهي عرضة لظاهرة 'الهدوء الفائق ، الانهيار الداخلي'
- المظاهر النموذجية : إنكار الذات لفترة طويلة ولكن غير واضحة حتى تنهار تمامًا.
🧘suggestions : إنشاء 'قاموس التعرف على العاطفة' ، والسماح بالضعف ، وإنشاء آلية مراجعة عاطفية منتظمة. لمزيد من التفسير التفصيلي لشخصية Intp ، يرجى التحقق من التحليل الكامل لشخصية Intp .
نوع شخصية MBTI مع مقاومة الإجهاد القوية
من منظور استطلاعات العينة الكبرى والبحث النفسي ، فإن الأنواع التالية من الشخصية لها مرونة عاطفية أعلى وقدرة على التكيف :
- ESTJ / ENTJ : شخصية موجهة نحو العمل ، والتي تميل أكثر إلى البحث عن حلول عمل عند مواجهة التوتر العاطفي ؛
- ESFP / ENFP : الشخصية المنفتحة والعاطفية ، وغالبًا ما تسعى إلى منافذ اجتماعية في ظل المشاعر السلبية ، ولديها قدرة قوية على 'الشفاء الذاتي' ؛
- ISTP/ESTP : لديه ميل قوي نحو الواقعية وهو أقل احتجاز في الدورة العاطفية للشك الذاتي.
لكن هذا لا يعني أن هذه الشخصيات لن تتعرض للاكتئاب - إنه مجرد تعديل نفسي أسهل نسبيًا أن يكون من السهل نسبيًا تنفيذه في المراحل المبكرة . لمزيد من التفسير التفصيلي لشخصية MBTI ، يرجى التحقق من التحليل الكامل للشخصية 16 MBTI .
تريد أن تعرف ما إذا كان لديك ميل إلى الاكتئاب؟ دعنا نختبرها أولاً
لمساعدتك على فهم حالتك العقلية بشكل أفضل ، نوصي بالعديد من اختبارات الاكتئاب المجانية عبر الإنترنت في تخصص العلوم لمساعدتك في الفحص الأولي:
| أدوات الاختبار | مقدمة وظيفية | بوابة اختبار |
|---|---|---|
| PHQ-9 | معايير فحص الاكتئاب السريع | اختبار الآن |
| SDS | درجة مستوى الاكتئاب | انقر للمراجعة |
| QIDS-SR16 | تقييم مفصل للحالة العاطفية | انتقل إلى الاختبار |
| DASS-21 | تقييم القلق والتوتر في وقت واحد | شارك الآن |
| سلسلة Baker BDI | أداة التقييم الكلاسيكية السريرية | بوابة جمع الاختبار |
ماذا علي أن أفعل إذا شعرت بالاكتئاب بسهولة؟ اقتراحات من منظور شخصية MBTI
1. فهم منطقة الحساسية الخاصة بك
على سبيل المثال: INFP عرضة لـ 'Glass Heart' ، قد 'قد' ينهار بابتسامة '، وقد يكون لدى ESFJ انهيار مزاجي بسبب تجاهله.
→ فهم نفسك 'لماذا حزين' هو الخطوة الأولى للشفاء.
توصيات الاختبار النفسي ذات الصلة:
- اختبار شخصية القلب الزجاجي: اختبر مستوى قلبك الزجاجي
- ما هي شخصية زلابية؟ شرح مفصل لشخصية الزلاب ، هل أكدت ذلك؟
2. إنشاء نظام دعم
- في الحشد: إنشاء المزيد من عمق الاتصالات 1v1 ؛
- en people: قم بتوسيع دائرة أصدقائك وتعلم أن تلتئم نفسك وأنت وحدك ؛
- الحشد F: تعلم تحديد 'التعاطف الحقيقي' مقابل 'الاستثمار العاطفي' ؛
- T-Group: تعلم كيفية التعبير عن المشاعر بدلاً من الهروب من المشاعر.
مزيد من القراءة:
3. حاول أن تكتب 'سجل الشخصية + العاطفة'
يمكن أن يساعدك تسجيل 'مصدر الزناد' لتغييراتك العاطفية على مراقبة نفسك بشكل أكثر عقلانية عندما تأتي المشاعر السلبية ، بدلاً من ابتلاعها.
القراءة الموصى بها الموصى بها
- لقد اختفى كوكو لي ، وما زال الاكتئاب موجودًا: كيفية مساعدة مرضى الاكتئاب من حولك؟
- قاعدة بيانات شخصية MBTI - نوع المشاهير/الإنترنت المشاهير MBTI
- مدخل اختبار الشخصية MBTI - تقييم الشخصية الحرة 16
❤ مكتوب في النهاية
لن تحدد MBTI ما إذا كنت ستعاني من الاكتئاب ، ولكن يمكن أن تكون مرآة تتيح لك اكتشاف 'البقع العمياء' العاطفية في وقت سابق. عند مواجهة الصعوبات العاطفية ، ليست هناك حاجة إلى أن تخجل أو تلوم نفسك.
كل شخصية لها هشاشة وطريق للشفاء. أنت لست وحدك. أنت تستحق أن تفهم ، واستمعت إليها ، ورأيت.
رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/Bmd7NYxV/
إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.
