우울증은 일반적이고 심각한 심리적 장애입니다. 그것은 단지 '나쁜 기분'일뿐 만 아니라 일련의 감정, 사고, 생리학 및 행동에 대한 포괄적 인 반응입니다. 당신이 힘이없고, 비어 있고, 오랫동안 삶에 대한 관심을 잃으면, 당신은 우울증 상태 일 수 있습니다.
이 기사는 가장 전형적인 우울증의 10 가지 징후를 겪고, 처음에는 위험을 식별하는 데 도움이되며, 심리적 상태를 과학적으로 평가하는 데 도움이되는 우울증에 대한 온라인 자체 테스트 도구의 권위있는 모음을 추천합니다.
1. 우울증의 전형적인 증상
1. 연속 우울증
환자는 계속 슬프고, 비어 있으며, 심지어 절망을 느낄 것입니다. 이 감정은 수명이 짧지 않지만 몇 주 또는 몇 달 동안 계속됩니다 .
2. 관심 상실 (즐거움 상실)
내가 이전에 좋아했던 것들 (예 : 음악 듣기, 식사, 친구들과의 대화 등) 은 호소력을 잃었습니다 . 삶에 대해 흥분하지 않는 것은 전형적인 핵심 증상입니다.
3. 에너지와 피로 감소
육체적 노동을하지 않더라도 쉽게 피곤해지며 밤새 잠을 자더라도 피곤해질 것입니다. 이것은 '감정 소비'에 의한 에너지 소비와 관련이 있습니다 .
4. 수면 장애
일반적인 증상에는 다음이 포함됩니다.
- 불면증, 밤에 일찍 깨어나거나 쉬운 깨우기;
- 당신은 또한 졸음을 경험하고 하루 종일 자고 싶어 할 수도 있습니다.
5. 식욕이나 체중의 중요한 변화
어떤 사람들은 식욕을 잃고 체중을 줄이고 다른 사람들은 과식하고 체중을 빠르게 늘립니다 .
6. 집중하기 어렵습니다
독서, 일 또는 대화에 집중할 수 없으며, 끔찍하거나 산만 해지 기 쉽습니다. 심한 경우에는 매일 연구와 작업에 영향을 줄 수 있습니다.
7. 자기 평가가 거부되고 자기 비난
과도한 자기 비난, 죄책감에 빠지고 심지어 자신에 관한 모든 것을 거부하는 것은 쉽고 종종 '나는 아무것도 할 수 없다'고 느낍니다.
8. 느리거나 짜증이납니다
환자는 느린 움직임과 말이 느린 말을 보일 수 있거나 불안감과 속도와 같은 불안 증상을 경험할 수 있습니다.
9. 신체 증상 (비유 적 증상)
두통, 흉부 압박감, 복통, 근육통, 호흡 곤란 등을 포함하여 신체 검사 중에는 일반적으로 명확한 생리적 원인이 없습니다.
10. 죽음 관련 사고
심각한 우울증을 가진 사람들은 '존재에 가치가 없다'와 '죽음은 구호입니까?'와 같은 생각을 반복적으로 가지고있을 수 있으며, 자해 행동의 위험이 있습니다.
2. 우울증을위한 권장 자체 테스트 도구 (무료 온라인 평가)
위의 증상에서 자신을 인식한다면 무시하지 마십시오. 자체 평가를 위해 다음과 같은 전문성 척도를 사용하는 것이 좋습니다.
포괄적 인 우울증 평가 도구
- 우울증 자체 평가 테스트 : 정신 건강 상태 이해
- PHQ-9 우울증 자체 테스트 테이블 (무료 테스트) | 온라인 PHQ-9 스케일 스크리닝 도구
- 우울증 증상의 빠른 자기 평가 척도 (QIDS-SR16)
- SDS 우울증 자체 평가 스케일 무료 온라인 테스트
- 화상 우울증 목록 (BDC)
- 베이커 우울증 척도 (BDI-SF) 무료 온라인 테스트
- 베이커 우울증 자체 평가 스케일 BDI-IA
- 해밀턴 우울증 스케일 Hamd 무료 온라인 테스트
특정 인구에 대한 우울증 검사
- 노인 우울증 척도 (GDS)
- 우울증 장애에 대한 아동의 자기 평가 척도 (DSRS-C)
- 어린이 우울증 척도의 무료 온라인 평가
- 대학생의 성격 설문지를위한 UPI 규모
- 어린이 및 청소년의 정신 건강 조사 (MHS-CA)
특별 성능 테스트
- 당신은 당신의 미소에 우울증이 있습니까?
- 우울증으로 고통 받고 있습니까?
- 정서적 자기 평가 척도 : 우울증 불안-스트레스 척도 (DASS-21)
- 아이젠크 정서적 안정성 (EES)
- 심리적 스트레스 테스트
- 심리 시험 : 잠재적 슬픔 테스트
- 기분 온도계 (BSRS-5) 온라인 테스트
3. 우울증 FAQ에 대한 자주 묻는 질문
우울증과 정상적인 나쁜 기분의 차이점은 무엇입니까?
일반 우울증은 일반적으로 몇 시간에서 며칠 동안 지속되며 수명 기능에는 영향을 미치지 않습니다. 우울증은 종종 몇 주 이상 지속 되며 연구, 직장, 대인 관계 및 자살의 위험에 처하게됩니다.
나는 단지 게으르고 움직이고 싶지 않습니다. 내가 우울합니까?
어쩌면 그렇지 않을 수도 있습니다. 게으름은 일반적으로 선택적 행동이며, 우울증에 의해 가져 오는 '무력'은 통제 할 수없는 피로의 느낌 입니다. PHQ-9 자체 테스트 도구를 사용하여 예비 평가를 수행하는 것이 좋습니다.
우울증이 스스로 치유 될 수 있습니까?
가벼운 우울증은 휴식과 자기 조정을 통해 완화 될 수 있지만, 중등도에서 중증의 우울증에는 심리 상담 또는 약물 개입이 필요합니다 . 무지는 상태가 악화 될 수 있습니다.
약이 필요합니까?
모든 우울증에 약물이 필요하지는 않습니다. 심리적 치료 (예 : CBT)는 많은 환자에게 첫 번째 선택입니다. 의학 복용 여부는 전문 심리학자가 평가해야합니다.
웃는 우울증이 정말로?
예. 일부 환자는 얼굴에 미소가 있고 평소와 같이 살더라도 매우 고통 스러울 수 있습니다 . 이 유형의 인구는 위험이 높으며 웃는 우울증에 대한 자기 테스트를 수행하는 것이 좋습니다.
4. 마지막에 : 자신에게주의를 기울이고 정신 건강에주의를 기울이십시오.
우울증은 약점이나 소박하지 않습니다. 그것은 과학적 수단을 통해 발견되고 개입 될 수있는 실제 심리적 질병입니다.
우울증, 피로, 부주의 등을 경험하는 경우, 자신의 정신 상태를 이해하고 전문적인 도움을 구하는 것을 고려하기 위해 우울증의 무료 자기 테스트를 사용하는 것이 좋습니다.
어두운 곳에서 가장 필요한 사람들은 가장 필요로하는 것은 비난이 아니라 빛의 광선입니다.
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