अवसाद के लक्षण क्या हैं? आपको इन 10 संकेतों को पता होना चाहिए

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अवसाद एक सामान्य और गंभीर मनोवैज्ञानिक विकार है। यह केवल एक 'बुरा मूड' नहीं है, बल्कि भावनाओं, सोच, शरीर विज्ञान और व्यवहार की एक श्रृंखला की एक व्यापक प्रतिक्रिया है। यदि आप लंबे समय तक जीवन में शक्तिहीन, खाली और रुचि खो देते हैं, तो आप अवसाद की स्थिति में हो सकते हैं।

यह लेख आपको अवसाद के 10 सबसे विशिष्ट संकेतों के माध्यम से ले जाएगा, आपको शुरू में जोखिमों की पहचान करने में मदद करेगा, और अवसाद के लिए ऑनलाइन स्व-परीक्षण उपकरणों के एक आधिकारिक संग्रह की सिफारिश करेगा ताकि आप अपने मनोवैज्ञानिक स्थिति का वैज्ञानिक रूप से मूल्यांकन कर सकें।

1। अवसाद के शीर्ष 10 विशिष्ट लक्षण

1। निरंतर अवसाद

मरीजों को उदास, खाली और यहां तक कि निराशा भी महसूस होती रहती रहेंगे। यह भावना अल्पकालिक नहीं है, लेकिन हफ्तों या महीनों तक जारी है ।

2। ब्याज की हानि (आनंद की हानि)

जिन चीजों को मैंने पहले पसंद किया (जैसे कि संगीत सुनना, खाना, और दोस्तों के साथ चैट करना) ने अपनी अपील खो दी है । जीवन के बारे में उत्साहित नहीं होना एक विशिष्ट कोर लक्षण है।

3। कम ऊर्जा और आसान थकान

यहां तक कि अगर आप शारीरिक श्रम नहीं करते हैं, तो आप आसानी से थका हुआ महसूस करेंगे, और यहां तक कि अगर आप पूरी रात सोते हैं, तो आप थका हुआ महसूस करेंगे। यह 'भावनात्मक खपत' द्वारा ऊर्जा की खपत से संबंधित है ।

4। नींद की विकार

विशिष्ट अभिव्यक्तियों में शामिल हैं:

अनिद्रा, शुरुआती जागृति या रात में आसान जागृति;
आप नींद का अनुभव भी कर सकते हैं और हमेशा दिन के दौरान सोना चाहते हैं।

5। भूख या वजन में महत्वपूर्ण परिवर्तन

कुछ लोग भूख खो देते हैं और अपना वजन कम कर लेते हैं , जबकि अन्य तेजी से वजन बढ़ाते हैं और तेजी से वजन बढ़ाते हैं ।

6। ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है

पढ़ने, काम करने या बातचीत पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ हैं, और चकित या विचलित होने के लिए प्रवण हैं। गंभीर मामलों में, यह दैनिक अध्ययन और काम को प्रभावित कर सकता है।

7। आत्म-मूल्यांकन में गिरावट और आत्म-ब्लम

अत्यधिक आत्म-दोष, अपराधबोध, और यहां तक कि अपने बारे में सब कुछ नकारना आसान है, और अक्सर लगता है कि 'मैं कुछ भी अच्छा नहीं कर सकता।'

8। धीमी या चिड़चिड़ा

रोगी धीमी गति से आंदोलनों और धीमी गति से भाषण दिखा सकता है, या चिंता के लक्षणों जैसे कि बेचैनी और आगे और पीछे की गति का अनुभव कर सकता है।

9। शारीरिक लक्षण (अकार्बनिक)

सिरदर्द, छाती की जकड़न, पेट में दर्द, मांसपेशियों में दर्द, सांस लेने में कठिनाई आदि सहित, आमतौर पर शारीरिक परीक्षा के दौरान कोई स्पष्ट शारीरिक कारण नहीं पाया जाता है।

10। मौत से संबंधित सोच

गंभीर अवसाद वाले लोगों में बार-बार विचार हो सकते हैं जैसे 'क्या अस्तित्व में कोई मूल्य नहीं है' और 'क्या मृत्यु एक राहत है?', और यहां तक कि आत्म-हानि व्यवहार का जोखिम भी है।

2। अवसाद के लिए स्व-परीक्षण उपकरण की सिफारिश (मुफ्त ऑनलाइन मूल्यांकन)

यदि आप उपरोक्त लक्षणों में खुद को पहचानते हैं, तो इसे अनदेखा न करें। स्व-मूल्यांकन के लिए निम्नलिखित पेशेवर पैमानों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है:

व्यापक अवसाद मूल्यांकन उपकरण

विशिष्ट आबादी के लिए अवसाद परीक्षण

विशेष प्रदर्शन परीक्षण

3। अक्सर अवसाद के एफएक्यू के बारे में सवाल पूछे जाते हैं

अवसाद और सामान्य बुरे मूड में क्या अंतर है?

साधारण अवसाद आमतौर पर कई घंटों तक कई दिनों तक रहता है और जीवन समारोह को प्रभावित नहीं करता है। अवसाद अक्सर कुछ हफ्तों से अधिक समय तक रहता है , अध्ययन, काम, पारस्परिक संबंधों और यहां तक कि आत्महत्या के जोखिम पर भी गंभीरता से प्रभावित करता है।

मैं सिर्फ आलसी हूं और आगे नहीं बढ़ना चाहता। क्या मैं उदास हूँ?

शायद या शायद नहीं। आलस्य आमतौर पर एक चयनात्मक व्यवहार है, जबकि अवसाद द्वारा लाया गया 'शक्तिहीनता' थकावट का एक बेकाबू भावना है। प्रारंभिक मूल्यांकन करने के लिए PHQ-9 स्व-परीक्षण उपकरण का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

क्या अवसाद खुद को ठीक कर सकता है?

हल्के अवसाद को आराम और आत्म-समायोजन के माध्यम से राहत दी जा सकती है, लेकिन मध्यम से गंभीर अवसाद के लिए मनोवैज्ञानिक परामर्श या दवा के हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है । अज्ञानता की स्थिति बिगड़ने से हो सकती है।

क्या आपको दवा की आवश्यकता है?

सभी अवसादों को दवा की आवश्यकता नहीं होती है। मनोवैज्ञानिक उपचार (जैसे सीबीटी) कई रोगियों के लिए पहली पसंद है। क्या दवा लेने के लिए एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक द्वारा मूल्यांकन किया जाना चाहिए।

क्या मुस्कुराते हुए अवसाद वास्तव में है?

हाँ। कुछ मरीजों को बेहद दर्दनाक महसूस हो सकता है, भले ही उनके चेहरे पर मुस्कान हो और हमेशा की तरह जीते हों। इस प्रकार की आबादी में अधिक जोखिम हैं, और मुस्कुराते हुए अवसाद का आत्म-परीक्षण करने की सिफारिश की जाती है।

4। अंत में: अपने आप पर ध्यान दें और अपने मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें

अवसाद कमजोरी या दिखावा नहीं है। यह एक वास्तविक मनोवैज्ञानिक बीमारी है जिसका पता लगाया जा सकता है और वैज्ञानिक साधनों के माध्यम से हस्तक्षेप किया जा सकता है।

यदि आप अवसाद, थकान, असावधानी आदि का अनुभव कर रहे हैं, तो अपनी मानसिक स्थिति को समझने और पेशेवर मदद लेने पर विचार करने के लिए हमारे नि: शुल्क आत्म-परीक्षण अवसाद का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

जो लोग अंधेरे में झपकी लेते हैं, उन्हें सबसे अधिक दोष नहीं लगता है, लेकिन प्रकाश की एक किरण।

इस आलेख से लिंक करें: https://m.psyctest.cn/article/AexwjN5Q/

यदि मूल लेख दोबारा मुद्रित किया गया है, तो कृपया इस लिंक के रूप में लेखक और स्रोत को इंगित करें।

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