ما هي أعراض الاكتئاب؟ يجب أن تعرف هذه العلامات العشر

علم النفس/العاطفة موسوعة الحياة 1733

الاكتئاب هو اضطراب نفسي شائع وخطير. إنه ليس مجرد 'مزاج سيء' ، ولكن رد فعل شامل لسلسلة من العواطف والتفكير وعلم وظائف الأعضاء والسلوك. إذا شعرت بالعجز والفراغ وتفقد الاهتمام بالحياة لفترة طويلة ، فقد تكون في حالة من الاكتئاب.

ستأخذك هذه المقالة من خلال العلامات العشرة الأكثر نموذجية للاكتئاب ، وتساعدك في البداية في تحديد المخاطر ، والتوصية بمجموعة موثوقة من أدوات الاختبار الذاتي عبر الإنترنت للاكتئاب لمساعدتك في تقييم حالتك النفسية علمياً.

1. الأعراض العشرة العشرة للاكتئاب

1. الاكتئاب المستمر

سيستمر المرضى في الشعور بالحزن والفراغ وحتى اليأس. هذه العاطفة ليست قصيرة الأجل ، ولكنها تستمر لأسابيع أو حتى أشهر .

2. فقدان الفائدة (فقدان المتعة)

لقد فقدت الأشياء التي أعجبتني من قبل (مثل الاستماع إلى الموسيقى والأكل والدردشة مع الأصدقاء) جاذبيتها . عدم القدرة على أن يكون متحمسًا للحياة هو أحد الأعراض الأساسية النموذجية.

3. انخفاض الطاقة وسهولة التعب

حتى لو لم تقم بالعمل البدني ، فسوف تشعر بسهولة بالتعب ، وحتى إذا كنت تنام طوال الليل ، فسوف تشعر بالتعب. يرتبط هذا باستهلاك الطاقة من خلال 'الاستهلاك العاطفي' .

4. اضطرابات النوم

تشمل المظاهر النموذجية:

الأرق ، الصحوة المبكرة أو الاستيقاظ السهل في الليل ؛
قد تواجه أيضًا نعسانًا وتريد دائمًا النوم أثناء النهار.

5. تغييرات كبيرة في الشهية أو الوزن

بعض الناس يفقدون الشهية ويفقدون الوزن ، في حين أن البعض الآخر الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن بسرعة .

6. من الصعب التركيز

غير قادر على التركيز على القراءة أو العمل أو المحادثة ، وعرضة للدهشة أو تشتت. في الحالات الشديدة ، قد يؤثر ذلك على الدراسة اليومية والعمل.

7. انخفاض التقييم الذاتي واللوم الذاتي

من السهل الوقوع في إلقاء اللوم على الذات والشعور بالذنب المفرط ، وحتى إنكار كل شيء عن نفسك ، وغالبًا ما أشعر أنه 'لا يمكنني فعل أي شيء جيدًا'.

8. بطيء أو سريع الانفعال

قد يظهر المريض حركات بطيئة وخطاب بطيء ، أو قد يعاني من أعراض القلق مثل الأرق والسرعة ذهابًا وإيابًا.

9. الأعراض الجسدية (غير عضوية)

بما في ذلك الصداع ، ضيق الصدر ، آلام في المعدة ، آلام العضلات ، صعوبة في التنفس ، وما إلى ذلك ، عادة لا يوجد سبب فسيولوجي واضح موجود أثناء الفحص البدني.

10. التفكير المتعلق بالموت

قد يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشديد مرارًا وتكرارًا أفكارًا مثل 'هل لا توجد قيمة في الوجود' و 'هل الموت راحة؟' ، وحتى لديهم خطر من سلوك إيذاء الذات.

2. أدوات الاختبار الذاتي الموصى بها للاكتئاب (تقييم مجاني عبر الإنترنت)

إذا كنت تعرف نفسك في الأعراض المذكورة أعلاه ، فلا تتجاهلها. يوصى باستخدام المقاييس المهنية التالية للتقييم الذاتي:

أداة تقييم الاكتئاب الشاملة

اختبارات الاكتئاب لمجموعات محددة

اختبار الأداء الخاص

3. أسئلة متكررة حول الأسئلة الشائعة حول الاكتئاب

ما هو الفرق بين الاكتئاب والمزاج السيئ الطبيعي؟

عادة ما يستمر الاكتئاب العادي لعدة ساعات إلى عدة أيام ولا يؤثر على وظيفة الحياة. غالبًا ما يستمر الاكتئاب لأكثر من بضعة أسابيع ، مما يؤثر بشكل خطير على الدراسة والعمل والعلاقات الشخصية وحتى في خطر الانتحار.

أنا كسول ولا أريد التحرك. هل أنا مكتئب؟

ربما ، أو ربما لا. عادة ما يكون الكسل سلوكًا انتقائيًا ، في حين أن 'العجز' الذي جلبه الاكتئاب هو شعور لا يمكن السيطرة عليه بالإرهاق . يوصى باستخدام أداة الاختبار الذاتي PHQ-9 لإجراء التقييم الأولي.

هل يمكن للاكتئاب شفاء نفسه؟

قد يتم تخفيف الاكتئاب المعتدل من خلال الراحة والتعديل الذاتي ، ولكن يتطلب الاكتئاب المعتدل إلى الشديد الاستشارة النفسية أو التدخل المخدرات . الجهل قد يؤدي إلى تفاقم الحالة.

هل تحتاج الطب؟

لا تتطلب كل الانحدار الدواء. العلاج النفسي (مثل CBT) هو الخيار الأول للعديد من المرضى. ما إذا كان يجب تقييم الأدوية من قبل طبيب نفساني محترف.

هل الاكتئاب المبتسم حقا؟

نعم. قد يشعر بعض المرضى بألم شديد حتى لو كان لديهم ابتسامة على وجوههم ويعيشون كالمعتاد. هذا النوع من السكان لديه مخاطر أعلى ، ويوصى بإجراء اختبار ذاتي للاكتئاب المبتسم .

4. في النهاية: انتبه لنفسك وانتبه إلى صحتك العقلية

الاكتئاب ليس الضعف أو الطنانة. إنه مرض نفسي حقيقي يمكن اكتشافه وتدخله من خلال الوسائل العلمية.

إذا كنت تعاني من الاكتئاب والتعب أو عدم الاهتمام وما إلى ذلك ، فمن المستحسن استخدام اختبار الاكتئاب الذاتي المجاني لفهم حالتك العقلية والتفكير في طلب المساعدة المهنية.

ما يحتاجه أولئك الذين يتألقون في الظلام إلى أكثر من ذلك ، بل هو شعاع من الضوء.

رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/AexwjN5Q/

إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.

#الاضطرابات النفسية #ولاية #اكتئاب #مزاج #لافتة

مشاركة المقال:

سابق: ما هو الاكتئاب؟ دليل كامل للأعراض والأسباب وطرق الاختبار الذاتي واقتراحات العلاج

التالي: الأعراض الجسدية للاكتئاب: هل الجسم 'يصرخ' ويطلب المساعدة؟

توصيات الاختبار ذات الصلة

المقالات ذات الصلة الموصى بها

إذا كان الموقع مفيدًا لك ولأصدقاء لديهم الظروف على استعداد لتقديم مكافأة ، فيمكنك النقر فوق زر المكافآت أدناه لرعاية هذا الموقع. سيتم استخدام مبلغ التقدير للنفقات الثابتة مثل الخوادم وأسماء النطاقات وما إلى ذلك ، وسنقوم بتحديث تقديرك بانتظام إلى سجل التقدير. يمكنك أيضًا مساعدتنا على البقاء من خلال دعم رعاية VIP ، حتى نتمكن من الاستمرار في إنشاء المزيد من المحتوى عالي الجودة! مرحبًا بك في المشاركة والتوصية بالموقع لأصدقائك. شكرا لك على مساهمتك في هذا الموقع. شكرا لكم الجميع!