Trầm cảm đơn cực là gì?
Trầm cảm là một tình trạng sức khỏe tâm thần phổ biến khiến mọi người cảm thấy buồn bã, bất lực hoặc tê liệt. Gần một phần sáu người trưởng thành ở Hoa Kỳ đã trải qua hoặc hiện đang trải qua một mức độ trầm cảm nào đó.
Nếu bạn thường xuyên bị trầm cảm và mất hứng thú với cuộc sống, bạn có thể tự hỏi liệu mình có bị trầm cảm hay không. Tuy nhiên, khi muốn tìm hiểu thêm về trầm cảm, bạn có thể thấy rằng có rất nhiều thuật ngữ chuyên môn, chẳng hạn như đơn cực, lưỡng cực, lâm sàng và rối loạn khí sắc. Những thuật ngữ này khiến bạn cảm thấy bối rối và bất lực. Bài viết này sẽ giải thích chi tiết về định nghĩa, triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị trầm cảm đơn cực, hy vọng giúp bạn hiểu rõ hơn về căn bệnh này.
Trầm cảm đơn cực, còn gọi là rối loạn đơn cực hoặc rối loạn trầm cảm nặng, đề cập đến trạng thái buồn bã, u sầu hoặc tuyệt vọng mãnh liệt mà con người trải qua trong một thời gian dài. Trạng thái tâm trí này là một rối loạn tâm thần có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng xã hội và hoạt động hàng ngày của con người. Cái tên này có nghĩa là trạng thái tâm trí này chỉ có một “cực” hay một hướng duy nhất là đi xuống. Ngược lại, trầm cảm lưỡng cực có hai “cực” hoặc hai hướng lên và xuống. Nếu bạn bị trầm cảm lưỡng cực, bạn không chỉ có trạng thái trầm cảm mà còn có cả trạng thái hưng cảm hoặc hưng cảm nhẹ.
Nếu bạn không chắc chắn liệu mình có bị trầm cảm hay loại trầm cảm nào hay không, bạn nên nói chuyện với bác sĩ, bác sĩ tâm thần hoặc cố vấn sức khỏe tâm thần trước khi chẩn đoán. Họ có thể cung cấp cho bạn đánh giá và chẩn đoán chính xác dựa trên các triệu chứng, tiền sử bệnh và các yếu tố khác.
##Triệu chứng điển hình của trầm cảm đơn cực là gì?
Các triệu chứng của trầm cảm đơn cực đôi khi rất tinh tế và thậm chí bạn có thể không nhận thấy. Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến. Nếu bạn có những triệu chứng này trong hơn hai tuần, bạn có thể bị trầm cảm đơn cực:
- Sự thờ ơ: Bạn mất đi hứng thú và tình cảm với mọi thứ, con người và hoạt động mà bạn từng yêu thích.
- Nỗi buồn: Bạn thường cảm thấy buồn bã, trống rỗng hoặc khóc lóc, đôi khi không rõ lý do. Một số người cũng có thể cảm thấy tức giận, cáu kỉnh hoặc cáu kỉnh.
- Chậm chạp: Bạn suy nghĩ, nói năng và hành động chậm hơn bình thường, cảm thấy uể oải, do dự hoặc bơ phờ.
- Tự sát: Bạn thường xuyên hoặc liên tục nghĩ đến cái chết, tự tử hoặc làm hại bản thân. Đây là dấu hiệu rất nguy hiểm và bạn cần tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức.
- Khó chịu về thể chất: Bạn có thể có một số triệu chứng thể chất không rõ nguyên nhân, chẳng hạn như đau đầu, đau lưng, đau dạ dày, v.v. Những triệu chứng này có thể phản ánh tình trạng trầm cảm.
Một số tình trạng bệnh lý cũng có thể gây ra tâm trạng chán nản, chẳng hạn như suy giáp. Nó có thể gây tăng cân, buồn ngủ và tâm trạng chán nản. Nếu bạn có những triệu chứng này, bạn nên đến gặp bác sĩ để loại trừ các nguyên nhân có thể khác.
Nguyên nhân gây trầm cảm đơn cực?
Không có nguyên nhân rõ ràng nào gây ra trầm cảm; nó có thể là kết quả của sự kết hợp của nhiều yếu tố. Những yếu tố này bao gồm:
- Yếu tố sinh học: Cấu trúc và chức năng não của bệnh nhân trầm cảm có thể khác với người bình thường. Những khác biệt này có thể liên quan đến một số chất hóa học trong não ảnh hưởng đến tâm trạng như serotonin, dopamine và norepinephrine. Mức độ và tác dụng của các hóa chất này có thể đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển và điều trị trầm cảm.
- Yếu tố di truyền: Có yếu tố di truyền nhất định dẫn đến trầm cảm. Nếu trong gia đình bạn có người bị trầm cảm thì nguy cơ bản thân bạn mắc bệnh trầm cảm sẽ tăng lên. Hiện tại, các nhà nghiên cứu đang tìm kiếm các biến thể di truyền có thể liên quan đến trầm cảm.
- Yếu tố môi trường: Trầm cảm cũng có thể do một số kích thích hoặc áp lực bên ngoài gây ra, chẳng hạn như cái chết của người thân, hôn nhân tan vỡ, thay đổi công việc, khó khăn tài chính, cô lập xã hội, v.v.. Những sự kiện này có thể gây gánh nặng tâm lý rất lớn cho con người, dẫn đến mất cân bằng cảm xúc và trầm cảm.
- Yếu tố nội tiết tố: Trầm cảm cũng có thể liên quan đến nồng độ hormone trong cơ thể, ví dụ như khi phụ nữ mang thai, sau khi sinh con hoặc trong thời kỳ mãn kinh, sự thay đổi nội tiết tố có thể gây ra tâm trạng thất thường, trầm cảm. Các tình trạng khác ảnh hưởng đến hormone, chẳng hạn như bệnh tuyến giáp và bệnh tuyến thượng thận, cũng có thể liên quan đến trầm cảm.
Trầm cảm đơn cực được chẩn đoán như thế nào?
Bạn không nhất thiết phải đến gặp bác sĩ chuyên khoa để chẩn đoán trầm cảm; bạn có thể bắt đầu bằng cách gặp bác sĩ gia đình hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính. Họ sẽ hỏi về các triệu chứng của bạn, thời gian tồn tại, mức độ nghiêm trọng và liệu bạn có từng có ý nghĩ hoặc hành vi tự tử hay không. Họ cũng sẽ kiểm tra tình trạng sức khỏe của bạn để loại trừ các nguyên nhân có thể khác.
Nếu bác sĩ nghi ngờ bạn bị trầm cảm, họ có thể yêu cầu bạn thực hiện một số bài kiểm tra tâm lý, chẳng hạn như Bản kiểm kê trầm cảm tự đánh giá, để đánh giá tình trạng tâm lý của bạn. Họ cũng có thể giới thiệu bạn đến các chuyên gia sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như bác sĩ tâm thần, nhà tâm lý học, nhân viên xã hội lâm sàng được cấp phép và cố vấn sức khỏe tâm thần, những người có thể đưa ra đánh giá và chẩn đoán chi tiết hơn cho bạn.
Bạn cũng có thể thực hiện một số thang đo tự đánh giá để biết liệu bạn có dễ bị trầm cảm hay không, nhưng điều này không thể thay thế chẩn đoán chuyên môn.
Dưới đây là một số thang đo trầm cảm tự báo cáo thường được sử dụng, bạn có thể nhấp vào liên kết để kiểm tra:
- Bản kiểm kê trầm cảm Beck BDI-IA www.psyctest.cn/t/vWx1ArxX/
- Thang đo trầm cảm tự đánh giá SDS www.psyctest.cn/t/NydagK56/
- Danh sách kiểm tra trầm cảm do bỏng (BDC) www.psyctest.cn/t/vWx1bedX/
- Thang đo trầm cảm PHQ-9 www.psyctest.cn/t/MV5gLAxw/
##Điều trị trầm cảm đơn cực như thế nào?
Trầm cảm đơn cực không phải là một căn bệnh nan y và có thể được kiểm soát và giảm nhẹ một cách hiệu quả thông qua thuốc, liệu pháp tâm lý và cải thiện lối sống. Dưới đây là một số phương pháp điều trị phổ biến:
- Thuốc: Thuốc là một trong những phương pháp điều trị chính cho bệnh trầm cảm, nó có thể cải thiện tâm trạng và trạng thái tinh thần của bệnh nhân trầm cảm bằng cách điều chỉnh các chất hóa học trong não. Các loại thuốc được sử dụng phổ biến nhất là thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI), làm tăng nồng độ serotonin trong não và do đó làm giảm các triệu chứng trầm cảm. Các loại thuốc khác, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm ba vòng và thuốc ức chế monoamine oxidase, cũng có thể được sử dụng để điều trị trầm cảm, nhưng tác dụng phụ của chúng có thể lớn hơn. Việc điều trị bằng thuốc cần được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Các loại thuốc khác nhau có thể có tác dụng khác nhau đối với những người khác nhau và cần được điều chỉnh và lựa chọn tùy theo hoàn cảnh của từng cá nhân.
- Tâm lý trị liệu: Trị liệu tâm lý là một phương pháp điều trị quan trọng khác cho bệnh trầm cảm. Nó có thể giúp bệnh nhân trầm cảm nhận ra và thay đổi lối suy nghĩ và hành vi tiêu cực của họ, đồng thời tăng cường khả năng đối phó của họ thông qua đối thoại với chuyên gia tư vấn sức khỏe tâm thần có năng lực và lòng tự trọng, đồng thời giảm bớt căng thẳng tâm lý và lòng tự trọng. nỗi đau. Liệu pháp tâm lý được sử dụng phổ biến nhất là liệu pháp nhận thức hành vi (CBT), có thể giúp bệnh nhân trầm cảm phá vỡ chu kỳ tiêu cực và thiết lập lối suy nghĩ tích cực và thực tế hơn bằng cách dạy một số kỹ năng và chiến lược thực tế. Một số liệu pháp tâm lý khác, chẳng hạn như liệu pháp cá nhân, liệu pháp năng động, liệu pháp chánh niệm, v.v., cũng có thể được sử dụng để điều trị trầm cảm, nhưng phạm vi áp dụng và hiệu quả của chúng có thể khác nhau. Trị liệu tâm lý cần được thực hiện với sự trợ giúp của chuyên gia tư vấn sức khỏe tâm thần chuyên nghiệp và thường cần kéo dài một thời gian để thấy được kết quả rõ ràng.
- Cải thiện lối sống: Cải thiện lối sống là phương pháp điều trị phụ trợ cho bệnh trầm cảm, có thể cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của bệnh nhân trầm cảm, đồng thời nâng cao sức đề kháng và hạnh phúc của họ bằng cách điều chỉnh một số thói quen và hành vi hàng ngày. Dưới đây là một số cải thiện lối sống hữu ích:
- Chế độ ăn uống cân bằng: Chế độ ăn uống có tác động lớn đến tâm trạng. Một số thực phẩm có thể cung cấp chất dinh dưỡng và năng lượng cần thiết cho cơ thể và não bộ, giúp cải thiện tâm trạng và trạng thái tinh thần. Nói chung, bạn nên ăn chế độ ăn Địa Trung Hải giàu protein nạc, thực phẩm thực vật, cá và dầu ô liu, ăn ít thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo, muối và thực phẩm chế biến sẵn, đồng thời tránh uống quá nhiều rượu và caffeine.
- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục có thể cải thiện lưu thông máu trong cơ thể và tăng nồng độ các chất hóa học như serotonin và dopamine trong não, từ đó làm giảm bớt các triệu chứng trầm cảm. Nói chung, bạn nên tập thể dục nhịp điệu cường độ vừa phải, chẳng hạn như đi bộ, chạy, đạp xe, v.v., ít nhất ba lần một tuần, mỗi lần kéo dài hơn 30 phút. Bạn nên chọn môi trường thoải mái và an toàn khi tập luyện, tốt nhất là ở ngoài trời, nơi bạn có thể tận hưởng ánh nắng và không khí trong lành.
- Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ cũng ảnh hưởng rất lớn đến tâm trạng, thiếu ngủ có thể dẫn đến tâm trạng sa sút, kém tập trung và trí nhớ kém. Nói chung, bạn nên đảm bảo giấc ngủ chất lượng cao từ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày, cố gắng duy trì lịch ngủ cố định, tránh sử dụng các thiết bị điện tử, uống cà phê hoặc rượu trước khi đi ngủ và tạo môi trường ngủ yên tĩnh, thoải mái và tối. .
- Tương tác xã hội tích cực: Tương tác xã hội có thể mang lại sự hỗ trợ, an ủi và hạnh phúc cho con người, đồng thời làm giảm bớt cảm giác cô đơn, trầm cảm. Nói chung, bạn nên giữ liên lạc với gia đình, bạn bè và đồng nghiệp, chia sẻ cảm xúc và kinh nghiệm của mình, tìm kiếm sự giúp đỡ và lời khuyên của họ, đồng thời tham gia một số hoạt động xã hội có ý nghĩa và thú vị, chẳng hạn như tham gia một nhóm sở thích, tổ chức tình nguyện hoặc Dịch vụ cộng đồng, v.v. .
- Một cuộc sống bình thường: Một cuộc sống bình thường có thể mang lại cho con người cảm giác trật tự, an toàn và kiểm soát, đồng thời giảm bớt sự bất an và lo lắng. Nói chung, bạn nên lập thời gian biểu hợp lý cho bản thân, sắp xếp thời gian làm việc, học tập và giải trí, thức dậy đúng giờ, ăn uống và nghỉ ngơi đúng giờ, đồng thời phát triển một số thói quen có lợi, chẳng hạn như thiền, hít thở hoặc giãn cơ vào buổi sáng. Luyện tập, viết một số nhật ký biết ơn hoặc suy ngẫm vào ban đêm, v.v.
Nếu bạn nghĩ rằng mình có thể bị trầm cảm đơn cực, đừng bỏ qua các triệu chứng và đừng gánh mọi gánh nặng cho bản thân. Vui lòng liên hệ với bác sĩ hoặc cố vấn sức khỏe tâm thần của bạn càng sớm càng tốt để được trợ giúp và điều trị chuyên nghiệp. Trầm cảm đơn cực không phải lỗi của bạn, cũng không phải là điểm yếu của bạn. Đó là một căn bệnh có thể chữa khỏi. Chỉ cần bạn có đủ can đảm và quyết tâm, bạn có thể thoát khỏi nó và lấy lại được hạnh phúc và hy vọng.
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/9V5Wwe5r/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
