Tek kutuplu depresyon nedir?
Depresyon, insanların kendilerini üzgün, güçsüz veya uyuşmuş hissetmelerine neden olan yaygın bir zihinsel sağlık durumudur. Amerika Birleşik Devletleri’nde neredeyse altı yetişkinden biri bir dereceye kadar depresyon geçirmiş veya halihazırda yaşamaktadır.
Sık sık depresyondaysanız ve hayata olan ilginizi kaybetmişseniz, depresyonda olup olmadığınızı merak edebilirsiniz. Ancak depresyon hakkında daha fazla bilgi edinmek istediğinizde unipolar, bipolar, klinik ve distimik gibi birçok teknik terimin bulunduğunu görebilirsiniz. Bu terimler kafanızın karışmasına ve çaresiz hissetmenize neden olur. Bu makale, tek kutuplu depresyonun tanımını, semptomlarını, nedenlerini ve tedavilerini ayrıntılı olarak açıklayacak ve bu hastalık hakkında daha net bir anlayışa sahip olmanızı sağlayacaktır.
Tek kutuplu bozukluk veya majör depresif bozukluk olarak da adlandırılan tek kutuplu depresyon, insanların uzun süre boyunca yaşadığı yoğun üzüntü, melankoli veya umutsuzluk durumunu ifade eder. Bu ruh hali, kişilerin sosyal işleyişini ve günlük aktivitelerini ciddi şekilde etkileyebilen bir zihinsel bozukluktur. Adı, bu ruh halinin yalnızca bir ‘kutup’ veya yönü olduğu anlamına gelir; o da aşağı doğru. Buna karşılık, bipolar depresyonun yukarı ve aşağı olmak üzere iki ‘kutbu’ veya yönü vardır. Bipolar depresyonunuz varsa, yalnızca depresif durumlarınız değil aynı zamanda manik veya hipomanik durumlarınız da vardır.
Depresyonunuz olup olmadığından veya ne tür bir depresyona sahip olduğunuzdan emin değilseniz teşhis koymadan önce doktorunuzla, psikiyatristinizle veya ruh sağlığı danışmanınızla konuşmalısınız. Belirtilerinize, tıbbi geçmişinize ve diğer faktörlere dayanarak size doğru bir değerlendirme ve tanı verebilirler.
Tek kutuplu depresyonun tipik belirtileri nelerdir?
Tek kutuplu depresyonun belirtileri bazen hafiftir ve sizin için fark edilmeyebilir bile. İşte bazı yaygın belirtiler: Bu belirtileri iki haftadan uzun süredir yaşıyorsanız, tek kutuplu depresyonunuz olabilir:
- Kayıtsızlık: Bir zamanlar zevk aldığınız şeylere, insanlara ve aktivitelere olan ilginizi ve sevginizi kaybedersiniz.
- Üzüntü: Çoğunlukla üzgün, boşlukta veya ağlıyor hissedersiniz, bazen de görünürde hiçbir neden yokken. Bazı insanlar aynı zamanda kızgın, asabi veya asabi hissedebilirler.
- Yavaşlık: Her zamankinden daha yavaş düşünür, konuşur ve hareket edersiniz ve kendinizi halsiz, tereddütlü veya halsiz hissedersiniz.
- İntihar: Sık sık veya tekrar tekrar ölümü, intiharı veya kendinize zarar vermeyi düşünüyorsunuz. Bu çok tehlikeli bir işarettir ve derhal yardım istemeniz gerekir.
- Fiziksel rahatsızlık: Baş ağrısı, sırt ağrısı, mide ağrısı gibi açıklanamayan bazı fiziksel semptomlarınız olabilir. Bu semptomlar depresyonun bir yansıması olabilir.
Hipotiroidizm gibi bazı tıbbi durumlar da ruh halinin bozulmasına neden olabilir. Kilo alımına, uyuşukluğa ve depresif ruh haline neden olabilir. Bu belirtilere sahipseniz diğer olası nedenleri dışlamak için doktorunuza başvurmalısınız.
Tek kutuplu depresyona ne sebep olur?
Depresyonun kesin bir nedeni yoktur; birçok faktörün birleşiminin sonucu olabilir. Bu faktörler şunları içerir:
- Biyolojik faktörler: Depresyon hastalarının beyin yapısı ve işlevi normal insanlardan farklı olabilir. Bu farklılıklar beyinde bulunan ve ruh halini etkileyen serotonin, dopamin ve norepinefrin gibi bazı kimyasallarla ilişkili olabilir. Bu kimyasalların düzeyleri ve etkileri depresyonun gelişiminde ve tedavisinde önemli bir rol oynayabilir.
- Genetik faktörler: Depresyona belirli bir genetik yatkınlık vardır. Ailenizden birinde depresyon varsa sizin de depresyona yakalanma riskiniz artacaktır. Şu anda araştırmacılar depresyonla bağlantılı olabilecek genetik varyantlar arıyorlar.
- Çevresel faktörler: Depresyon ayrıca sevilen birinin ölümü, evliliğin bozulması, iş değişikliği, mali zorluklar, sosyal izolasyon vb. gibi bazı dış uyaranlardan veya baskılardan da kaynaklanabilir. Bu olaylar insanlara büyük bir psikolojik yük getirebilir, duygusal dengesizliğe ve depresyona yol açabilir.
- Hormonal faktörler: Depresyon aynı zamanda vücudun hormon düzeyleriyle de ilişkili olabilir. Örneğin, kadınlar hamileyken, doğumdan sonra veya menopoz sırasında hormonal değişiklikler ruh halinde değişikliklere ve depresyona neden olabilir. Tiroid hastalığı ve adrenal bez hastalığı gibi hormonları etkileyen diğer durumlar da depresyonla ilişkili olabilir.
Tek kutuplu depresyon nasıl teşhis edilir?
Depresyonu teşhis etmek için mutlaka bir uzmana görünmenize gerek yoktur; aile doktorunuzla veya birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınızla görüşerek başlayabilirsiniz. Belirtilerinizi, sürelerini, ciddiyetini ve intihar düşünceleriniz veya davranışlarınız olup olmadığını soracaklar. Ayrıca diğer olası nedenleri dışlamak için tıbbi durumunuzu da kontrol edeceklerdir.
Doktorunuz depresyonunuz olduğundan şüpheleniyorsa, psikolojik durumunuzu değerlendirmek için sizden Kişisel Değerlendirme Depresyon Envanteri gibi bazı psikolojik testler yapmanızı isteyebilir. Ayrıca sizi, size daha ayrıntılı bir değerlendirme ve tanı verebilecek psikiyatristler, psikologlar, lisanslı klinik sosyal hizmet uzmanları ve akıl sağlığı danışmanları gibi akıl sağlığı uzmanlarına da yönlendirebilirler.
Depresyona yatkın olup olmadığınızı anlamak için bazı kişisel değerlendirme ölçekleri de yapabilirsiniz ancak bu, profesyonel teşhisin yerini alamaz.
Yaygın olarak kullanılan bazı kişisel raporlama depresyon ölçekleri şunlardır; bunları test etmek için bağlantıya tıklayabilirsiniz:
- Beck Depresyon Envanteri BDI-IA www.psyctest.cn/t/vWx1ArxX/
- SDS Kendi Kendini Değerlendirme Depresyon Ölçeği www.psyctest.cn/t/NydagK56/
- Yanık Depresyon Kontrol Listesi (BDC) www.psyctest.cn/t/vWx1bedX/
- Depresyon Testi Ölçeği PHQ-9 www.psyctest.cn/t/MV5gLAxw/
Tek kutuplu depresyon nasıl tedavi edilir?
Tek kutuplu depresyon tedavi edilemez bir hastalık değildir ve ilaç tedavisi, psikoterapi ve yaşam tarzı iyileştirmeleri yoluyla etkili bir şekilde kontrol edilebilir ve hafifletilebilir. İşte bazı yaygın tedaviler:
- İlaç: İlaç, depresyonun ana tedavilerinden biridir. Beyindeki kimyasalları düzenleyerek depresyon hastalarının ruh halini ve zihinsel durumunu iyileştirebilir. En sık kullanılan ilaçlar, beyindeki serotonin düzeylerini artıran ve böylece depresyon semptomlarını hafifleten seçici serotonin geri alım inhibitörleridir (SSRI’lar). Trisiklik antidepresanlar ve monoamin oksidaz inhibitörleri gibi diğer ilaçlar da depresyonu tedavi etmek için kullanılabilir, ancak bunların yan etkileri daha büyük olabilir. İlaç tedavisinin doktor rehberliğinde yapılması gerekir. Farklı ilaçların farklı kişiler üzerinde farklı etkileri olabilir ve bireysel koşullara göre ayarlanması ve seçilmesi gerekir.
- Psikoterapi: Psikoterapi, depresyonun bir diğer önemli tedavisidir. Depresyon hastalarının olumsuz düşünce ve davranış kalıplarını tanımalarına ve değiştirmelerine, profesyonel bir ruh sağlığı danışmanıyla diyalog kurarak başa çıkmalarını geliştirmelerine ve psikolojik stresi azaltmalarına yardımcı olabilir. ağrı. En sık kullanılan psikoterapi, depresyonlu hastalara bazı pratik beceri ve stratejiler öğreterek olumsuz döngülerini kırmalarına ve daha olumlu ve gerçekçi bir düşünme biçimi oluşturmalarına yardımcı olabilecek bilişsel davranışçı terapidir (BDT). Kişilerarası terapi, dinamik terapi, farkındalık terapisi vb. gibi diğer bazı psikolojik terapiler de depresyonu tedavi etmek için kullanılabilir, ancak bunların uygulama kapsamı ve etkinliği farklılık gösterebilir. Psikoterapinin profesyonel bir ruh sağlığı danışmanının yardımıyla gerçekleştirilmesi gerekir ve belirgin sonuçların görülmesi için genellikle belirli bir süre devam etmesi gerekir.
- Yaşam tarzının iyileştirilmesi: Yaşam tarzının iyileştirilmesi, depresyon hastalarının fiziksel ve zihinsel sağlığını iyileştirebilir, bazı günlük alışkanlıkları ve davranışları düzenleyerek dirençlerini ve mutluluklarını artırabilir. İşte bazı yararlı yaşam tarzı iyileştirmeleri:
- Dengeli beslenme: Diyetin ruh hali üzerinde büyük etkisi vardır. Bazı yiyecekler vücudun ve beynin ihtiyaç duyduğu besinleri ve enerjiyi sağlayarak ruh halinizi ve zihinsel durumunuzu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Genel olarak yağsız protein, bitkisel besinler, balık ve zeytinyağından zengin bir Akdeniz diyeti yemeli, şeker, yağ, tuz ve işlenmiş gıdalardan zengin gıdaları daha az yemeli, aşırı alkol ve kafeinden uzak durmalısınız.
- Düzenli egzersiz: Egzersiz, vücuttaki kan dolaşımını iyileştirebilir ve beyindeki serotonin ve dopamin gibi kimyasalların düzeylerini artırabilir, böylece depresyon belirtilerini hafifletebilir. Genel olarak konuşursak, haftada en az üç kez, her seferinde 30 dakikadan fazla süren, yürüme, koşma, bisiklete binme gibi orta yoğunlukta aerobik egzersiz yapmalısınız. Egzersiz yaparken rahat ve güvenli bir ortam, tercihen güneş ışığının ve temiz havanın tadını çıkarabileceğiniz açık havayı seçmelisiniz.
- Yeterince uyuyun: Uykunun ruh hali üzerinde de büyük etkisi vardır ve uyku eksikliği ruh halinin bozulmasına, konsantrasyon eksikliğine ve hafızanın zayıflamasına neden olabilir. Genel olarak her gün 7 ila 9 saat kaliteli uyku uyumanızı sağlamalı, sabit bir uyku programı sürdürmeye çalışmalı, yatmadan önce elektronik cihaz kullanmaktan, kahve veya alkol içmekten kaçınmalı, sessiz, rahat ve karanlık bir uyku ortamı yaratmalısınız. .
- Aktif sosyal etkileşim: Sosyal etkileşim insanlara destek, rahatlık ve mutluluk getirebilir, yalnızlık ve depresyon duygularını hafifletebilir. Genel olarak konuşursak, aileniz, arkadaşlarınız ve meslektaşlarınızla iletişim halinde kalmalı, duygularınızı ve deneyimlerinizi paylaşmalı, onlardan yardım ve tavsiye istemeli ve bir ilgi grubuna, gönüllü kuruluşa veya toplum hizmetlerine vb. katılmak gibi bazı anlamlı ve ilginç sosyal etkinliklere katılmalısınız. .
- Düzenli bir yaşam: Düzenli bir yaşam insanlara düzen, güvenlik ve kontrol duygusu getirebilir, belirsizlik ve kaygıyı azaltabilir. Genel olarak konuşursak, kendinize makul bir program yapmalı, işinizi, ders çalışmanızı ve boş zamanlarınızı ayarlamalı, zamanında kalkmalı, zamanında yemek yemeli ve dinlenmeli ve sabahları biraz meditasyon yapmak, nefes almak veya esnemek gibi bazı yararlı alışkanlıklar geliştirmelisiniz. Pratik yapın, geceleri şükran veya yansıma günlükleri yazın, vb.
Tek kutuplu depresyona sahip olabileceğinizi düşünüyorsanız belirtilerinizi göz ardı etmeyin ve tüm yükü kendinize yüklemeyin. Profesyonel yardım ve tedavi için lütfen en kısa sürede doktorunuza veya ruh sağlığı danışmanınıza başvurun. Tek kutuplu depresyon sizin hatanız ya da zayıflığınız değildir. Yeterli cesaretiniz ve kararlılığınız olduğu sürece bundan çıkıp mutluluğunuzu ve umudunuzu yeniden kazanabilirsiniz.
Bu makaleye bağlantı: https://m.psyctest.cn/article/9V5Wwe5r/
Orijinal makalenin yeniden basılması durumunda lütfen bu bağlantıda yazarını ve kaynağını belirtiniz.
