単極性うつ病とは何ですか?
うつ病は、人々に悲しみ、無力感、または無感覚感を引き起こす一般的な精神的健康状態です。米国の成人のほぼ 6 人に 1 人が、ある程度のうつ病を経験しているか、現在経験しています。
頻繁に落ち込んでしまい、人生に興味を失っている場合は、自分がうつ病ではないかと疑うかもしれません。しかし、うつ病について詳しく知りたいと思うと、単極性、双極性、臨床、気分変調などの専門用語がたくさんあることに気づくかもしれません。これらの用語を聞くと、あなたは混乱し、無力感を感じてしまいます。この記事では、単極性うつ病の定義、症状、原因、治療法について詳しく説明し、この病気についてより明確に理解していただけることを願っています。
単極性うつ病は、単極性障害または大うつ病性障害とも呼ばれ、人々が長期間経験する強い悲しみ、憂鬱、または絶望の状態を指します。この精神状態は、人々の社会的機能や日常生活に深刻な影響を与える可能性のある精神障害です。この名前は、この心の状態には「極」または方向が 1 つだけ、つまり下向きであることを意味します。対照的に、双極性うつ病には、上下の 2 つの「極」または方向があります。双極性うつ病の場合、うつ状態だけでなく躁状態や軽躁状態もみられます。
自分がうつ病であるかどうか、またはどのような種類のうつ病であるかがわからない場合は、診断する前に医師、精神科医、またはメンタルヘルスカウンセラーに相談する必要があります。症状、病歴、その他の要因に基づいて、正確な評価と診断を行うことができます。
単極性うつ病の典型的な症状は何ですか?
単極性うつ病の症状は時には微妙で、自分でも気づかないこともあります。これらの症状が 2 週間以上続く場合は、単極性うつ病の可能性があります。
- 無関心: かつて楽しんでいた物事、人々、活動に対する興味や愛情を失います。
- 悲しみ: 時々、明らかな理由もなく、悲しく、虚しく、または泣いていると感じます。怒りっぽくなったり、イライラしたり、イライラしたりする人もいるかもしれません。
- 遅さ: 思考、話し、行動が通常よりも遅くなり、動きが鈍い、ためらい、またはだるさを感じます。
- 自殺: 死、自殺、自傷行為について頻繁にまたは繰り返し考えます。これは非常に危険な兆候であり、すぐに助けを求める必要があります。
- 身体的不快感: 頭痛、背中の痛み、腹痛などの原因不明の身体症状が現れる場合があります。これらの症状はうつ病を反映している可能性があります。
甲状腺機能低下症など、一部の病状も気分の落ち込みを引き起こす可能性があります。体重増加、眠気、憂鬱な気分を引き起こす可能性があります。これらの症状がある場合は、他の考えられる原因を除外するために医師の診察を受ける必要があります。
単極性うつ病の原因は何ですか?
うつ病の明確な原因はありませんが、いくつかの要因が組み合わさって発症する可能性があります。これらの要因には次のものが含まれます。
- 生物学的要因: うつ病患者の脳の構造と機能は、正常な人とは異なる可能性があります。これらの違いは、セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンなど、気分に影響を与える脳内の化学物質に関連している可能性があります。これらの化学物質のレベルと影響は、うつ病の発症と治療において重要な役割を果たす可能性があります。
- 遺伝的要因: 家族にうつ病の人がいると、あなた自身もうつ病になるリスクが高まります。現在、研究者らはうつ病に関連する可能性のある遺伝子変異を探しています。
- 環境要因: うつ病は、愛する人の死、結婚生活の破綻、転職、経済的困難、社会的孤立など、何らかの外部からの刺激や圧力によって引き起こされることもあります。これらの出来事は人々に多大な心理的負担を与え、感情の不均衡やうつ病につながる可能性があります。
- ホルモン要因: うつ病は、体内のホルモンレベルにも関連している可能性があります。たとえば、女性が妊娠中、出産後、または閉経中にホルモンの変化が気分の変動やうつ病を引き起こす可能性があります。甲状腺疾患や副腎疾患など、ホルモンに影響を与える他の症状もうつ病に関連している可能性があります。
単極性うつ病はどのように診断されますか?
うつ病を診断するために必ずしも専門医の診察を受ける必要はありません。かかりつけの医師またはかかりつけ医に相談することから始めることができます。症状、その期間、重症度、自殺念慮や自殺行動があったかどうかを尋ねられます。また、他の考えられる原因を排除するためにあなたの病状もチェックします。
医師がうつ病の疑いがある場合、あなたの心理状態を評価するために、うつ病自己評価項目などの心理テストを受けるよう依頼する場合があります。また、より詳細な評価と診断を提供できる、精神科医、心理学者、認定臨床ソーシャルワーカー、メンタルヘルスカウンセラーなどのメンタルヘルスの専門家を紹介してくれる場合もあります。
自分がうつ病になりやすいかどうかを理解するためにいくつかの自己評価スケールを行うこともできますが、これは専門的な診断に代わるものではありません。
一般的に使用される自己報告によるうつ病スケールをいくつか示します。リンクをクリックしてテストできます。
- ベックうつ病インベントリ BDI-IA www.psyctest.cn/t/vWx1ArxX/
- SDS 自己評価うつ病スケール www.psyctest.cn/t/NydagK56/
- 火傷性うつ病チェックリスト (BDC) www.psyctest.cn/t/vWx1bedX/
- うつ病検査スケール PHQ-9 www.psyctest.cn/t/MV5gLAxw/
単極性うつ病を治療するには?
単極性うつ病は不治の病ではなく、薬物療法、心理療法、ライフスタイルの改善によって効果的に制御し、軽減することができます。一般的な治療法は次のとおりです。
- 薬物療法：薬物療法はうつ病の主な治療法の 1 つであり、脳内の化学物質を調節することでうつ病患者の気分や精神状態を改善することができます。最も一般的に使用される薬は選択的セロトニン再取り込み阻害剤 (SSRI) で、脳内のセロトニン レベルを増加させ、それによってうつ病の症状を軽減します。三環系抗うつ薬やモノアミンオキシダーゼ阻害薬などの他の薬剤もうつ病の治療に使用できますが、副作用がより大きくなる可能性があります。薬物治療は医師の指導の下で行う必要があり、薬の効果は人によって異なるため、個々の状況に応じて調整して選択する必要があります。
- 心理療法：心理療法は、うつ病患者が自分の否定的な思考や行動のパターンを認識して変更し、専門のメンタルヘルスカウンセラーとの対話を通じて対処能力を高め、心理的ストレスや自尊心を軽減するのに役立ちます。痛み。最も一般的に使用される心理療法は認知行動療法 (CBT) です。これは、いくつかの実践的なスキルと戦略を教えることで、うつ病患者が負のサイクルを断ち切り、より前向きで現実的な考え方を確立するのに役立ちます。対人関係療法、ダイナミック療法、マインドフルネス療法などの他のいくつかの心理療法もうつ病の治療に使用できますが、その適用範囲と有効性は異なる場合があります。心理療法は専門のメンタルヘルスカウンセラーの助けを借りて実施する必要があり、通常、明らかな結果が出るまで一定期間続ける必要があります。
- ライフスタイルの改善：ライフスタイルの改善はうつ病の補助的な治療法であり、日常の習慣や行動を調整することでうつ病患者の身体的および精神的健康を改善し、抵抗力と幸福感を高めることができます。役立つライフスタイルの改善をいくつか紹介します。
- バランスの取れた食事: 食事は気分に大きな影響を与え、体と脳に必要な栄養素とエネルギーを提供し、気分と精神状態の改善に役立ちます。一般に、脂肪分の少ないタンパク質、植物性食品、魚、オリーブオイルを豊富に含む地中海食を食べ、砂糖、脂肪、塩分を多く含む食品や加工食品の摂取を減らし、過度のアルコールやカフェインを避ける必要があります。
- 定期的な運動: 運動は体内の血液循環を改善し、脳内のセロトニンやドーパミンなどの化学物質のレベルを増加させ、それによってうつ病の症状を軽減します。一般的に、ウォーキング、ランニング、サイクリングなどの中強度の有酸素運動を少なくとも週に 3 回、毎回 30 分以上続ける必要があります。運動するときは、快適で安全な環境、できれば日光と新鮮な空気を楽しめる屋外を選択する必要があります。
- 十分な睡眠をとる：睡眠は気分にも大きな影響を与え、睡眠不足は気分の落ち込み、集中力の低下、記憶力の低下につながる可能性があります。一般的に、毎日 7 ～ 9 時間の質の高い睡眠を確保し、一定の睡眠スケジュールを維持するように努め、電子機器の使用や就寝前のコーヒーやアルコールの摂取を避け、静かで快適な暗い睡眠環境を作り出す必要があります。 。
- 積極的な社会的交流: 社会的交流は人々にサポート、慰め、幸福をもたらし、孤独感や憂鬱な感情を和らげます。一般的に言えば、家族、友人、同僚と連絡を取り合い、自分の感情や経験を共有し、助けやアドバイスを求め、利益団体、ボランティア団体、コミュニティサービスなどへの参加など、有意義で興味深い社会活動に参加する必要があります。 。
- 規則正しい生活: 規則正しい生活は人々に秩序、安全、コントロールの感覚をもたらし、不確実性や不安を軽減します。一般的に言えば、自分自身で合理的なスケジュールを立て、仕事、勉強、余暇の時間を調整し、時間通りに起き、時間通りに食事と休憩を取り、朝に瞑想したり、呼吸したり、ストレッチしたりするなど、有益な習慣を身につけるべきです。練習して、夜に感謝日記や反省日記を書くなど。
単極性うつ病の可能性があると思われる場合は、症状を無視したり、すべての負担を自分自身で負ったりしないでください。できるだけ早く医師またはメンタルヘルスカウンセラーに連絡し、専門家の助けと治療を受けてください。単極性うつ病はあなたのせいではなく、あなたの弱さでもありません。十分な勇気と決意があれば、そこから抜け出して幸福と希望を取り戻すことができます。
この記事へのリンク: https://m.psyctest.cn/article/9V5Wwe5r/
元の記事を転載する場合は、このリンクの形式で著者と出典を明記してください。
