Apa itu depresi unipolar?
Depresi adalah kondisi kesehatan mental umum yang menyebabkan orang merasa sedih, tidak berdaya, atau mati rasa. Hampir satu dari enam orang dewasa di Amerika Serikat pernah atau sedang mengalami depresi pada tingkat tertentu.
Jika Anda sering mengalami depresi dan kehilangan minat terhadap hidup, Anda mungkin bertanya-tanya apakah Anda mengalami depresi. Namun, ketika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang depresi, Anda mungkin menemukan banyak istilah teknis, seperti unipolar, bipolar, klinis, dan distimik. Istilah-istilah ini membuat Anda merasa bingung dan tidak berdaya. Artikel ini akan menjelaskan secara detail pengertian, gejala, penyebab dan pengobatan depresi unipolar, dengan harapan dapat memberi Anda pemahaman yang lebih jelas tentang penyakit ini.
Depresi unipolar, juga disebut gangguan unipolar atau gangguan depresi mayor, mengacu pada keadaan kesedihan, melankolis, atau keputusasaan yang mendalam yang dialami seseorang dalam jangka waktu yang lama. Keadaan pikiran ini merupakan gangguan mental yang dapat berdampak serius pada fungsi sosial dan aktivitas sehari-hari seseorang. Dari namanya, keadaan pikiran ini hanya mempunyai satu “kutub” atau arah, yaitu ke bawah. Sebaliknya, depresi bipolar memiliki dua “kutub” atau arah, atas dan bawah. Jika Anda menderita depresi bipolar, Anda tidak hanya mengalami keadaan depresi tetapi juga keadaan manik atau hipomanik.
Jika Anda tidak yakin apakah Anda menderita depresi, atau jenis depresi apa yang Anda alami, sebaiknya bicarakan dengan dokter, psikiater, atau konselor kesehatan mental sebelum mendiagnosisnya. Mereka dapat memberi Anda penilaian dan diagnosis yang akurat berdasarkan gejala, riwayat kesehatan, dan faktor lainnya.
Apa saja gejala khas depresi unipolar?
Gejala depresi unipolar terkadang tidak kentara dan bahkan mungkin tidak terlihat oleh Anda. Berikut beberapa gejala umum. Jika Anda mengalami gejala tersebut selama lebih dari dua minggu, Anda mungkin mengalami depresi unipolar:
- Apatis: Anda kehilangan minat dan kasih sayang pada benda, orang, dan aktivitas yang dulu Anda nikmati.
- Kesedihan: Anda sering merasa sedih, hampa, atau menangis, terkadang tanpa alasan yang jelas. Beberapa orang mungkin juga merasa marah, mudah tersinggung, atau mudah tersinggung.
- Kelambatan: Anda berpikir, berbicara, dan bertindak lebih lambat dari biasanya, dan Anda merasa lesu, ragu-ragu, atau lesu.
- Bunuh Diri: Anda sering atau berulang kali memikirkan tentang kematian, bunuh diri, atau melukai diri sendiri. Ini adalah tanda yang sangat berbahaya dan Anda perlu segera mencari pertolongan.
- Ketidaknyamanan fisik: Anda mungkin mengalami beberapa gejala fisik yang tidak dapat dijelaskan, seperti sakit kepala, sakit punggung, sakit perut, dll. Gejala-gejala ini mungkin merupakan cerminan dari depresi.
Beberapa kondisi medis juga dapat menyebabkan suasana hati buruk, seperti hipotiroidisme. Hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan, kantuk, dan suasana hati tertekan. Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, Anda harus menemui dokter untuk menyingkirkan kemungkinan penyebab lainnya.
Apa yang menyebabkan depresi unipolar?
Tidak ada penyebab pasti dari depresi; hal ini bisa disebabkan oleh kombinasi beberapa faktor. Faktor-faktor ini meliputi:
- Faktor biologis: Struktur dan fungsi otak pasien depresi mungkin berbeda dengan orang normal. Perbedaan ini mungkin terkait dengan beberapa bahan kimia di otak yang memengaruhi suasana hati, seperti serotonin, dopamin, dan norepinefrin. Tingkat dan efek bahan kimia ini mungkin memainkan peran penting dalam perkembangan dan pengobatan depresi.
- Faktor genetik: Ada kecenderungan genetik tertentu terhadap depresi. Jika ada anggota keluarga Anda yang mengalami depresi, risiko Anda terkena depresi sendiri akan meningkat. Saat ini, para peneliti sedang mencari varian genetik yang mungkin terkait dengan depresi.
- Faktor lingkungan: Depresi juga dapat disebabkan oleh beberapa rangsangan atau tekanan eksternal, seperti kematian orang yang dicintai, putusnya perkawinan, perubahan pekerjaan, kesulitan keuangan, isolasi sosial, dll. Peristiwa-peristiwa ini dapat memberikan beban psikologis yang sangat besar pada seseorang, menyebabkan ketidakseimbangan emosional dan depresi.
- Faktor hormonal: Depresi juga mungkin berhubungan dengan kadar hormon tubuh. Misalnya, saat wanita hamil, setelah melahirkan, atau saat menopause, perubahan hormonal dapat menyebabkan perubahan suasana hati dan depresi. Kondisi lain yang mempengaruhi hormon, seperti penyakit tiroid dan penyakit kelenjar adrenal, mungkin juga berhubungan dengan depresi.
Bagaimana cara mendiagnosis depresi unipolar?
Anda tidak perlu menemui dokter spesialis untuk mendiagnosis depresi, Anda bisa memulainya dengan menemui dokter keluarga atau penyedia layanan kesehatan primer. Mereka akan menanyakan gejala Anda, durasinya, tingkat keparahannya, dan apakah Anda pernah memiliki pikiran atau perilaku untuk bunuh diri. Mereka juga akan memeriksa kondisi medis Anda untuk menyingkirkan kemungkinan penyebab lainnya.
Jika dokter Anda mencurigai Anda menderita depresi, mereka mungkin meminta Anda untuk melakukan beberapa tes psikologis, seperti Self-Rating Depression Inventory, untuk menilai kondisi psikologis Anda. Mereka mungkin juga merujuk Anda ke ahli kesehatan mental, seperti psikiater, psikolog, pekerja sosial klinis berlisensi, dan konselor kesehatan mental, yang dapat memberi Anda penilaian dan diagnosis yang lebih rinci.
Anda juga dapat melakukan beberapa skala penilaian diri untuk memahami apakah Anda rentan terhadap depresi, namun hal ini tidak dapat menggantikan diagnosis profesional.
Berikut beberapa skala depresi laporan mandiri yang umum digunakan, Anda dapat mengklik link untuk mengujinya:
- Inventarisasi Depresi Beck BDI-IA www.psyctest.cn/t/vWx1ArxX/
- Skala Depresi Penilaian Mandiri SDS www.psyctest.cn/t/NydagK56/
- Daftar Periksa Depresi Luka Bakar (BDC) www.psyctest.cn/t/vWx1bedX/
- Skala Tes Depresi PHQ-9 www.psyctest.cn/t/MV5gLAxw/
Bagaimana cara mengobati depresi unipolar?
Depresi unipolar bukanlah penyakit yang tidak dapat disembuhkan dan dapat dikontrol dan diatasi secara efektif melalui pengobatan, psikoterapi, dan perbaikan gaya hidup. Berikut beberapa perawatan umum:
- Pengobatan: Pengobatan adalah salah satu pengobatan utama untuk depresi. Obat ini dapat meningkatkan mood dan kondisi mental pasien depresi dengan mengatur bahan kimia di otak. Obat yang paling umum digunakan adalah inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI), yang meningkatkan kadar serotonin di otak sehingga meredakan gejala depresi. Obat lain, seperti antidepresan trisiklik dan inhibitor monoamine oksidase, juga dapat digunakan untuk mengobati depresi, namun efek sampingnya mungkin lebih besar. Perawatan obat perlu dilakukan di bawah bimbingan dokter. Obat yang berbeda mungkin memiliki efek berbeda pada orang yang berbeda dan perlu disesuaikan serta dipilih berdasarkan keadaan individu.
- Psikoterapi: Psikoterapi adalah pengobatan penting lainnya untuk depresi. Ini dapat membantu pasien dengan depresi mengenali dan mengubah pola pikir dan perilaku negatif mereka serta meningkatkan kemampuan mereka melalui dialog dengan konselor kesehatan mental profesional dan harga diri, serta mengurangi stres psikologis dan nyeri. Psikoterapi yang paling umum digunakan adalah terapi perilaku kognitif (CBT), yang dapat membantu pasien depresi memutus siklus negatif mereka dan membangun cara berpikir yang lebih positif dan realistis dengan mengajarkan beberapa keterampilan dan strategi praktis. Beberapa terapi psikologis lainnya, seperti terapi interpersonal, terapi dinamis, terapi mindfulness, dll., juga dapat digunakan untuk mengobati depresi, namun cakupan penerapan dan efektivitasnya mungkin berbeda. Psikoterapi perlu dilakukan dengan bantuan konselor kesehatan mental profesional, dan umumnya perlu berlangsung dalam jangka waktu tertentu untuk melihat hasil yang jelas.
- Perbaikan gaya hidup: Perbaikan gaya hidup adalah pengobatan tambahan untuk depresi. Hal ini dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental pasien depresi, dan meningkatkan daya tahan dan kebahagiaan mereka dengan menyesuaikan beberapa kebiasaan dan perilaku sehari-hari. Berikut adalah beberapa perbaikan gaya hidup yang bermanfaat:
- Pola makan seimbang: Pola makan berdampak besar pada suasana hati. Beberapa makanan dapat memberikan nutrisi dan energi yang dibutuhkan tubuh dan otak, membantu meningkatkan mood dan kondisi mental. Secara umum, Anda harus mengonsumsi makanan Mediterania yang kaya protein tanpa lemak, makanan nabati, ikan, dan minyak zaitun, mengurangi makan makanan tinggi gula, lemak, garam, dan makanan olahan, serta menghindari alkohol dan kafein berlebihan.
- Olah raga teratur: Olah raga dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan meningkatkan kadar bahan kimia seperti serotonin dan dopamin di otak sehingga mengurangi gejala depresi. Secara umum, Anda harus melakukan latihan aerobik intensitas sedang, seperti jalan kaki, lari, bersepeda, dll., setidaknya tiga kali seminggu, yang berlangsung lebih dari 30 menit setiap kali. Anda sebaiknya memilih lingkungan yang nyaman dan aman saat berolahraga, sebaiknya di luar ruangan di mana Anda dapat menikmati sinar matahari dan udara segar.
- Tidur yang cukup: Tidur juga berdampak besar pada suasana hati, dan kurang tidur dapat menyebabkan suasana hati yang buruk, konsentrasi yang buruk, dan daya ingat yang buruk. Secara umum, Anda harus memastikan 7 hingga 9 jam tidur berkualitas tinggi setiap hari, menjaga jadwal tidur tetap, menghindari penggunaan perangkat elektronik, minum kopi atau alkohol sebelum tidur, dan menciptakan lingkungan tidur yang tenang, nyaman dan gelap. .
- Interaksi sosial yang aktif: Interaksi sosial dapat memberikan dukungan, kenyamanan dan kebahagiaan bagi orang-orang, serta menghilangkan perasaan kesepian dan depresi. Secara umum, Anda harus tetap berhubungan dengan keluarga, teman dan kolega, berbagi perasaan dan pengalaman, mencari bantuan dan nasihat mereka, dan berpartisipasi dalam beberapa kegiatan sosial yang bermakna dan menarik, seperti bergabung dengan kelompok kepentingan, organisasi sukarelawan atau layanan masyarakat, dll. .
- Kehidupan yang teratur: Kehidupan yang teratur dapat memberikan rasa ketertiban, keamanan dan kendali kepada orang-orang, serta mengurangi ketidakpastian dan kecemasan. Secara umum, Anda harus membuat jadwal yang masuk akal untuk diri sendiri, mengatur waktu kerja, belajar dan bersantai, bangun tepat waktu, makan dan istirahat tepat waktu, dan mengembangkan beberapa kebiasaan bermanfaat, seperti melakukan meditasi, pernapasan atau peregangan di pagi hari. Berlatih, menulis buku harian rasa syukur atau refleksi di malam hari, dll.
Jika Anda merasa mengalami depresi unipolar, jangan abaikan gejala yang Anda alami dan jangan memikul semua beban pada diri Anda sendiri. Silakan hubungi dokter atau konselor kesehatan mental Anda sesegera mungkin untuk mendapatkan bantuan dan pengobatan profesional. Depresi unipolar bukanlah kesalahan Anda, juga bukan kelemahan Anda. Ini adalah penyakit yang bisa disembuhkan. Selama Anda memiliki cukup keberanian dan tekad, Anda bisa keluar dari situ dan mendapatkan kembali kebahagiaan dan harapan Anda.
Tautan ke artikel ini: https://m.psyctest.cn/article/9V5Wwe5r/
Jika artikel asli dicetak ulang, harap sebutkan penulis dan sumbernya dalam bentuk tautan ini.
