¿Qué es la depresión unipolar?
La depresión es una afección de salud mental común que hace que las personas se sientan tristes, impotentes o entumecidas. Casi uno de cada seis adultos en los Estados Unidos ha experimentado o experimenta actualmente algún grado de depresión.
Si se deprime con frecuencia y ha perdido interés en la vida, es posible que se pregunte si tiene depresión. Sin embargo, cuando desee aprender más sobre la depresión, es posible que descubra que existen muchos términos técnicos, como unipolar, bipolar, clínico y distímico. Estos términos te hacen sentir confundido e impotente. Este artículo explicará en detalle la definición, los síntomas, las causas y los tratamientos de la depresión unipolar, con la esperanza de brindarle una comprensión más clara de esta enfermedad.
La depresión unipolar, también llamada trastorno unipolar o trastorno depresivo mayor, se refiere a un estado de tristeza intensa, melancolía o desesperanza que las personas experimentan durante un largo período de tiempo. Este estado de ánimo es un trastorno mental que puede afectar gravemente el funcionamiento social y las actividades diarias de las personas. El nombre significa que este estado mental tiene un solo ‘polo’ o dirección, que es hacia abajo. Por el contrario, la depresión bipolar tiene dos ‘polos’ o direcciones, arriba y abajo. Si tienes depresión bipolar, no sólo tienes estados depresivos sino también estados maníacos o hipomaníacos.
Si no está seguro de si tiene depresión o qué tipo de depresión tiene, debe hablar con su médico, psiquiatra o consejero de salud mental antes de diagnosticarla. Pueden brindarle una evaluación y un diagnóstico precisos según sus síntomas, historial médico y otros factores.
¿Cuáles son los síntomas típicos de la depresión unipolar?
Los síntomas de la depresión unipolar a veces son sutiles y es posible que usted ni siquiera los note. A continuación se detallan algunos síntomas comunes. Si tiene estos síntomas durante más de dos semanas, es posible que tenga depresión unipolar:
- Apatía: Pierdes interés y cariño por cosas, personas y actividades que antes disfrutabas.
- Tristeza: Te sientes a menudo triste, vacío o llorando, a veces sin motivo aparente. Algunas personas también pueden sentirse enojadas, irritables o irritables.
- Lentitud: piensa, habla y actúa más lentamente de lo habitual y se siente lento, vacilante o apático.
- Suicidio: piensas a menudo o repetidamente en la muerte, el suicidio o hacerte daño. Esta es una señal muy peligrosa y necesitas buscar ayuda de inmediato.
- Malestar físico: Puede tener algunos síntomas físicos inexplicables, como dolores de cabeza, dolor de espalda, dolor de estómago, etc. Estos síntomas pueden ser un reflejo de una depresión.
Algunas condiciones médicas también pueden causar mal humor, como el hipotiroidismo. Puede provocar aumento de peso, somnolencia y estado de ánimo deprimido. Si presentas estos síntomas debes acudir al médico para descartar otras posibles causas.
¿Qué causa la depresión unipolar?
No existe una causa definitiva de la depresión; puede ser el resultado de una combinación de factores. Estos factores incluyen:
- Factores biológicos: la estructura y función del cerebro de los pacientes con depresión pueden ser diferentes a las de las personas normales. Estas diferencias pueden estar relacionadas con algunas sustancias químicas del cerebro que afectan el estado de ánimo, como la serotonina, la dopamina y la norepinefrina. Los niveles y efectos de estas sustancias químicas pueden desempeñar un papel importante en el desarrollo y tratamiento de la depresión.
- Factores genéticos: Existe una cierta predisposición genética a la depresión. Si alguien de tu familia tiene depresión, tu riesgo de desarrollar depresión aumentará. Actualmente, los investigadores buscan variantes genéticas que puedan estar relacionadas con la depresión.
- Factores ambientales: La depresión también puede ser causada por algún estímulo o presión externa, como la muerte de un ser querido, ruptura del matrimonio, cambio de trabajo, dificultades económicas, aislamiento social, etc. Estos eventos pueden suponer una enorme carga psicológica para las personas, provocando desequilibrio emocional y depresión.
- Factores hormonales: la depresión también puede estar relacionada con los niveles hormonales del cuerpo. Por ejemplo, cuando las mujeres están embarazadas, después del parto o durante la menopausia, los cambios hormonales pueden provocar cambios de humor y depresión. Otras afecciones que afectan las hormonas, como la enfermedad de la tiroides y la enfermedad de la glándula suprarrenal, también pueden estar relacionadas con la depresión.
¿Cómo se diagnostica la depresión unipolar?
No es necesario que consultes a un especialista para diagnosticar la depresión; puedes comenzar consultando a tu médico de cabecera o a tu proveedor de atención primaria. Le preguntarán sobre sus síntomas, su duración, gravedad y si ha tenido pensamientos o conductas suicidas. También comprobarán su condición médica para descartar otras posibles causas.
Si su médico sospecha que tiene depresión, es posible que le solicite que realice algunas pruebas psicológicas, como el Inventario de autoevaluación de la depresión, para evaluar su condición psicológica. También pueden derivarlo a profesionales de la salud mental, como psiquiatras, psicólogos, trabajadores sociales clínicos autorizados y consejeros de salud mental, quienes pueden brindarle una evaluación y un diagnóstico más detallados.
También puedes hacerte algunas escalas de autoevaluación para saber si eres propenso a la depresión, pero esto no puede sustituir el diagnóstico profesional.
A continuación se muestran algunas escalas de depresión de autoinforme comúnmente utilizadas; puede hacer clic en el enlace para probarlas:
- Inventario de depresión de Beck BDI-IA www.psyctest.cn/t/vWx1ArxX/
- Escala de depresión de autoevaluación SDS www.psyctest.cn/t/NydagK56/
- Lista de verificación de depresión por quemaduras (BDC) www.psyctest.cn/t/vWx1bedX/
- Escala de prueba de depresión PHQ-9 www.psyctest.cn/t/MV5gLAxw/
¿Cómo tratar la depresión unipolar?
La depresión unipolar no es una enfermedad incurable y puede controlarse y aliviarse eficazmente mediante medicamentos, psicoterapia y mejoras en el estilo de vida. Aquí hay algunos tratamientos comunes:
- Medicación: La medicación es uno de los principales tratamientos para la depresión. Puede mejorar el estado de ánimo y el estado mental de los pacientes con depresión al regular las sustancias químicas en el cerebro. Los fármacos más utilizados son los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), que aumentan los niveles de serotonina en el cerebro y, por tanto, alivian los síntomas de la depresión. Otros medicamentos, como los antidepresivos tricíclicos y los inhibidores de la monoaminooxidasa, también pueden usarse para tratar la depresión, pero sus efectos secundarios pueden ser mayores. El tratamiento farmacológico debe realizarse bajo la supervisión de un médico. Diferentes medicamentos pueden tener efectos diferentes en diferentes personas y deben ajustarse y seleccionarse según las circunstancias individuales.
- Psicoterapia: la psicoterapia es otro tratamiento importante para la depresión. Puede ayudar a los pacientes con depresión a reconocer y cambiar sus patrones de pensamiento y comportamiento negativos y mejorar su afrontamiento a través del diálogo con un consejero profesional de salud mental, su competencia y su autoestima, y reducir el estrés psicológico. dolor. La psicoterapia más utilizada es la terapia cognitivo-conductual (TCC), que puede ayudar a los pacientes con depresión a romper sus ciclos negativos y establecer una forma de pensar más positiva y realista enseñándoles algunas habilidades y estrategias prácticas. Algunas otras terapias psicológicas, como la terapia interpersonal, la terapia dinámica, la terapia de atención plena, etc., también pueden utilizarse para tratar la depresión, pero su ámbito de aplicación y eficacia pueden variar. La psicoterapia debe llevarse a cabo con la ayuda de un consejero profesional de salud mental y, por lo general, debe durar un período de tiempo para ver resultados obvios.
- Mejora del estilo de vida: La mejora del estilo de vida es un tratamiento auxiliar para la depresión. Puede mejorar la salud física y mental de los pacientes con depresión y mejorar su resistencia y felicidad ajustando algunos hábitos y comportamientos diarios. Aquí hay algunas mejoras útiles en el estilo de vida:
- Dieta equilibrada: La dieta tiene un gran impacto en el estado de ánimo. Algunos alimentos pueden aportar los nutrientes y la energía que necesita el cuerpo y el cerebro, ayudando a mejorar el estado de ánimo y el estado mental. En general, se debe llevar una dieta mediterránea rica en proteínas magras, alimentos vegetales, pescado y aceite de oliva, comer menos alimentos con alto contenido de azúcar, grasas, sal y alimentos procesados, y evitar el exceso de alcohol y cafeína.
- Ejercicio regular: El ejercicio puede mejorar la circulación sanguínea en el cuerpo y aumentar los niveles de sustancias químicas como la serotonina y la dopamina en el cerebro, aliviando así los síntomas de la depresión. En general, se debe realizar ejercicio aeróbico de intensidad moderada, como caminar, correr, andar en bicicleta, etc., al menos tres veces por semana, con una duración superior a 30 minutos cada vez. Debes elegir un ambiente cómodo y seguro al momento de hacer ejercicio, preferiblemente al aire libre donde puedas disfrutar del sol y el aire fresco.
- Duerma lo suficiente: Dormir también tiene un gran impacto en el estado de ánimo, y la falta de sueño puede provocar mal humor, falta de concentración y mala memoria. En términos generales, debes asegurarte de 7 a 9 horas de sueño de alta calidad todos los días, tratar de mantener un horario de sueño fijo, evitar el uso de dispositivos electrónicos, beber café o alcohol antes de acostarte y crear un ambiente de sueño tranquilo, cómodo y oscuro. .
- Interacción social activa: La interacción social puede brindar apoyo, consuelo y felicidad a las personas, y aliviar los sentimientos de soledad y depresión. En términos generales, debe mantenerse en contacto con familiares, amigos y colegas, compartir sus sentimientos y experiencias, buscar su ayuda y consejo y participar en algunas actividades sociales significativas e interesantes, como unirse a un grupo de interés, una organización de voluntariado o servicios comunitarios, etc. .
- Una vida normal: Una vida normal puede aportar a las personas una sensación de orden, seguridad y control, y reducir la incertidumbre y la ansiedad. En términos generales, debes establecer un horario razonable, organizar tu trabajo, estudio y tiempo libre, levantarte a tiempo, comer y descansar a tiempo y desarrollar algunos hábitos beneficiosos, como meditar, respirar o estirarte por la mañana. Practica, escribe algún diario de agradecimiento o reflexión por las noches, etc.
Si cree que puede tener depresión unipolar, no ignore sus síntomas y no cargue con toda la carga. Comuníquese con su médico o consejero de salud mental lo antes posible para obtener ayuda y tratamiento profesional. La depresión unipolar no es tu culpa ni tu debilidad. Es una enfermedad que se puede curar siempre que tengas suficiente coraje y determinación, podrás salir de ella y recuperar la felicidad y la esperanza.
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