قلة الحب هي حالة نفسية تشير إلى عدم حصول الشخص على القدر الكافي من الحب والاهتمام أثناء نشأته، مما يؤدي إلى تدني الشعور بقيمة الذات وانعدام الثقة والأمان في نفسه وفي الآخرين. غالبًا ما يظهر الأشخاص الذين يفتقرون إلى الحب الخصائص التالية:
- الشعور بانخفاض قيمة الذات، والاهتمام الشديد بتقييم الآخرين لأنفسهم، والحرص على الحصول على استحسان الآخرين، لذلك يحاولون دون وعي إرضاء الآخرين. سيكون هذا النوع من الأشخاص حساسًا للغاية ولا يجرؤون على الاختلاف مع الآخرين، فهم حريصون للغاية على أن يتم الاعتراف بهم ويهتمون كثيرًا بما إذا كان الآخرون يشعرون بالرضا أم لا، فهم عاطفيون بسهولة ولا يمكنهم إلا إرضاء الآخرين.
- يبالغ في تعويض نفسه بسهولة. يبدأ هذا النوع من الأشخاص العلاقة لأن الآخرين يتعاملون جيدًا معه، وعندما يكون لديهم حبيب، فإنهم يريدون البقاء مع بعضهم البعض 24 ساعة يوميًا إنهم يحبونني’. إنهم يأخذون الحب على محمل الجد، حتى لو شعرت أنه غير مناسب، فسوف تختار تأجيله يومًا بعد يوم، وتكافح بشدة مع الشعور بالحظ. إنهم يقعون بسهولة في حب كبار السن من الجنس الآخر ويعتمدون كثيرًا على الشعور بالاستقرار والأمان الذي يوفره نصفهم الآخر، لكن نصفهم الآخر عادة ما يشعر بالتعب. إذا توقفت عن الحب، فغالبًا ما تختار بدء علاقة جديدة لإنقاذ حالتك المزاجية. إنهم يحبون الشعور بأنهم محاطون ‘بالحب’ بشدة لدرجة أنهم يصبحون مخمورين ويفقدون حكمهم. ومن السهل جدًا عليهم مقابلة رجل حقير أو فتاة حقيرة.
-أحاول بشدة إثبات نفسي. هذا النوع من الأشخاص يعمل بجد، ويحاول إثبات أنه يستحق الحب من خلال العمل أو الدخل. بمجرد أن تصبح خاملاً، ستشعر أنه لا قيمة لك ولا تستحق أن تكون محبوبًا. حتى لو كسبت المال، لا أجرؤ على إنفاقه لأنني أشعر بعدم الأمان. أريد دائمًا أن أثبت أنني أستحق أن أكون محبوبًا، لذلك عندما يرى شخص ما شيئًا ما، آمل أن أتمكن من القيام بذلك على أكمل وجه ممكن. - أحب التعبير عن نفسي من خلال الحضور. يقوم هؤلاء الأشخاص بكل العمل الشاق الإضافي في العمل لمجرد أنهم يريدون سماع الثناء من الآخرين. بمجرد أن يقول له المدير: ‘لديك أفضل سلوك في العمل في الشركة’، فإنه سيعمل وقتًا إضافيًا بأقصى ما يستطيع. عندما يشرب، من الواضح أنه لا يستطيع الشرب، لكنه لا يزال يتظاهر بأنه قادر على صب النبيذ، وتحميص هذا وذاك، والتصرف بحيوية شديدة.
- مسيطر للغاية ومؤلم جدًا عندما لا تسير الأمور كما هو متوقع. ولأن هؤلاء الأشخاص يفتقرون إلى الحب، فإنهم يمتلئون بالخوف والقلق، الأمر الذي يتطور ببطء إلى رغبة قوية في السيطرة. كلما كانت هناك مهمة غير متوقعة في العمل، أشعر بالتوتر والملل دون سبب. أخشى أنه إذا لم أقم بعمل جيد، فإن مديري لن يكون سعيدًا إذا لم أقم بعمل جيد، وإذا لم يكن مديري سعيدًا، فسوف أفعل ذلك… كلما فكرت في الأمر أكثر، كلما فكرت في الأمر أكثر. في كثير من الأحيان، وبدون سبب واضح، كان يستخدم عبارة ‘انتهى الأمر، انتهى الأمر’ كشعار له، وكانت حواجبه مجعدة، وغالبًا ما تكون الخطوط بين حاجبيه أعمق قليلاً من خطوط أقرانه. سأفكر دائمًا دون قصد في الأشياء غير المُرضية التي قمت بها مؤخرًا، كل شيء يشبه العصا التي تجلد قلبي. في كل مرة أُجلد فيها، ألعن نفسي لكوني غبيًا. لم أستطع منع نفسي من البكاء عندما فكرت في الأمر، وكل دمعة أذرفتها كانت مليئة بالكراهية لنفسي.
- ينظر إلى المشاكل بسلبية شديدة، ولديه قدرة ضعيفة على مقاومة النكسات، ويكون عرضة للانهيار العقلي. سيبدأ هذا النوع من الأشخاص في الشك في نفسه بمجرد ظهور أي علامة على أن الأمور لا تتطور كما هو متوقع. كلما زاد شكك في نفسك، زاد خوفك من ارتكاب الأخطاء، كلما أصبح من الأسهل ارتكاب الأخطاء. إذا ارتكبت خطأً، فسوف تبدأ بالاستياء من نفسك أكثر. لذلك فكرت في الهروب، واعتقدت أن والدي لم يمدحني أبدًا، لذلك أصبحت أكثر اقتناعًا بأنني لا أجيد ذلك، وكنت أقل استعدادًا للمحاولة.
الأشخاص الذين يفتقرون إلى الحب يفتقرون في الواقع إلى الحب لأنفسهم. وبدلاً من إنشاء وعي صحي ذاتي وتقييم ذاتي، فإنهم يضعون قيمتهم على أعين الآخرين وتعليقاتهم. وبدلاً من تعلم كيفية العيش والتفكير بشكل مستقل، فإنهم يعتمدون على الآخرين من أجل الرفقة والراحة. وبدلاً من اكتشاف اهتماماتهم وإمكانياتهم الخاصة، فإنهم يشغلون أنفسهم ويضحون من أجل إثبات أنفسهم.
كيف يخرج الأشخاص الذين يفتقرون إلى الحب من الظل؟ في الواقع، الأمر ليس صعبًا، طالما قمت بما يلي:
- تعلم كيف تتقبل نفسك. كل شخص لديه نقاط قوة ونقاط ضعف، نجاحات وإخفاقات، أفراح وآلام. هذه كلها جزء من الحياة، فلا تنكر قيمتك لمجرد أنك لست مثاليًا. تعلم كيف تقدر نقاط قوتك، وتحسن عيوبك، وتتقبل ماضيك، وتتطلع إلى مستقبلك. آمن بأنك كائن فريد وذو قيمة ولا تحتاج إلى استحسان وموافقة الآخرين حتى تشعر بالسعادة والرضا.
- تعلم أن تحب نفسك. غالبًا ما يهمل الأشخاص الذين يفتقرون إلى الحب الاهتمام بأنفسهم، ويركزون فقط على تقديم الطعام وإرضاء الآخرين. إن القيام بذلك لن يؤدي إلا إلى زيادة التعب والفراغ. تعلم أن تمنح نفسك بعض الوقت والمساحة، وأن تفعل الأشياء التي تجعلك سعيدًا ومسترخيًا، مثل الاستماع إلى الموسيقى ومشاهدة الأفلام وممارسة الرياضة والسفر وما إلى ذلك. تعلم أن تمنح نفسك بعض المكافآت والتشجيع، مثل شراء قطعة ملابس تعجبك، أو تناول وجبة لذيذة، أو قول ‘أنت عظيم’، وما إلى ذلك. تعلم أن تمنح نفسك بعض الدفء والراحة، مثل احتضان نفسك، والابتسام في المرآة، وكتابة رسالة إلى المستقبل، وما إلى ذلك.
- تعلم التواصل مع نفسك. الأشخاص الذين يفتقرون إلى الحب غالباً ما يخفون أفكارهم ومشاعرهم في قلوبهم ولا يجرؤون على التعبير عنها، أو التعبير عنها بطريقة خاطئة. إن القيام بذلك لن يؤدي إلا إلى جعلك أكثر وحيدًا واكتئابًا. تعلم كيفية التعبير عن احتياجاتك ومشاعرك بالطريقة الصحيحة، مثل ‘آمل أن تتمكن من…’ أو ‘أشعر بشدة…’ وما إلى ذلك. تعلم كيفية الاستماع إلى آراء الآخرين وملاحظاتهم، مثل ‘ما رأيك؟’، ‘هل لديك أي اقتراحات؟’، وما إلى ذلك. تعلم كيفية فهم مواقف الآخرين ومشاعرهم، مثل ‘قد تشعر بـ…’، ‘لا بد أنك شديد…’ وما إلى ذلك.
- أو لديه اعتماد مفرط وسيطرة على الآخرين. إن القيام بذلك لن يؤدي إلا إلى جعل نفسك أكثر توتراً وبؤسًا. يجب أن تتعلم التخلص من أمتعتك وأغلالك، مثل ‘أنا لست مثاليًا، يمكنني ارتكاب الأخطاء’، ‘أنا لست عديم الفائدة، يمكنني المساهمة’، ‘أنا لست وحيدًا، يمكنني أن يكون لدي أصدقاء’، إلخ. تعلم كيفية استرخاء جسدك وعقلك، مثل ‘أستطيع أن آخذ قسطًا من الراحة وليس علي أن أعمل طوال الوقت’، ‘يمكنني الاستمتاع بالأمر وليس علي أن أدخر كل الوقت’، ‘يمكنني أن أحاول ذلك’ ولا داعي للخوف طوال الوقت’، وما إلى ذلك. تعلم أن تتخلى عن محبيك وأصدقائك، على سبيل المثال، ‘يمكنني أن أثق به (هي) دون الحاجة إلى مراقبته (هي) طوال الوقت’، ‘يمكنني احترامه (هي) دون الحاجة إلى التدخل طوال الوقت’ ‘يمكنني أن أعطيه (لها) مساحة دون الحاجة إلى التدخل باستمرار’ ‘عالق دائمًا’ وما إلى ذلك.
لا توجد عائلة أصلية مثالية. لا تعتقد أن قلة الحب تعني أنك يجب أن تكون غير سعيد. لا تصنف نفسك على أنك ‘تفتقر إلى الحب’ ولا تقع في ‘نظرية التحقق من صحة الذات’. عندما تأتي المشاعر، حاول التحدث مع نفسك الماضية، واحتضان نفسك الصغيرة، والشعور بنموك وتقدمك، فهذا سيساعدك على الهدوء بشكل أسرع. إن رعاية الذات النفسية لا تتطلب ‘أن تصبح ذاتًا أفضل’، ولكنها تتطلب فقط ‘أن تصبح ذاتًا أفضل’. ألق نظرة فاحصة على نفسك وشاهد كمال وتألق قدراتك. يساعد هذا النوع من التعليقات الإيجابية في جعلك تشعر بأنك مهم وتستحق الحب. تعلم كيف تجعل نفسك سعيدًا، وافعل ما تحب، وانظر إلى العالم من منظور إيجابي.
الأشخاص الذين يفتقرون إلى الحب هم في الواقع أشخاص يتوقون إلى الحب. إنهم بحاجة إلى البدء بأنفسهم ومنح أنفسهم المزيد من الحب والرعاية قبل أن يشعروا حقًا بحب الآخرين ورعايتهم. إنهم بحاجة إلى البدء من أنفسهم وإنشاء صورة ذاتية صحية وثقة بالنفس من أجل إظهار سحرهم وقيمتهم حقًا. إنهم بحاجة إلى البدء بأنفسهم وتطوير موقف إيجابي تجاه الحياة ومزاج متفائل من أجل الحصول على حياة سعيدة حقًا.
الأشخاص الذين يفتقرون إلى الحب، يرجى تذكر هذه الجملة: حب نفسك هو أفضل مكان للبدء.
رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/9V5WO15r/
إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.
