가스 조명 효과와 그 표현을 이해하고 심리적 조작을 식별하고 대처하는 법을 배웁니다. 실제 사례, 온라인 테스트 및 효과적인 방법을 통해 정서적 학대로부터 자신을 보호하고 자존감과 자신감을 회복하도록 도와줍니다.
파트너, 친척, 친구 또는 동료가 의도적으로 사실을 왜곡하여 모든 것이 자신의 문제라고 생각하거나 기억, 인식 또는 이성을 의심하는 상황을 만난 적이 있습니까? 그렇다면 심리적으로 ‘가스 조명 효과’라고 불리는 심리적 조작 방법의 희생자가되었을 수 있습니다.
가스 램프 효과는 무엇입니까?
가스 램프 효과는 피해자에게 부과 된 정서적 학대 및 조작을 말해서 피해자는 점차적으로 자존감을 잃고 자기 의심을 개발하며 탈출 할 수 없습니다. 가스 램프 효과는 피해자가 가해자에 의해 심하게 조작되어 기억, 인식 또는 이성을 의심하는 심리적 조작 방법을 설명합니다.
가스 램프 효과라는 단어는 1938 년 드라마 가스 조명에서 비롯되었으며 1940 년과 1944 년 드라마에서 얻은 같은 이름의 영화. 이야기에서 남편은 자신이 살해 한 여자의 보석을 찾기 위해 집에서 가스 조명을 고의적으로 어둡게했으며, 아내의 빛의 변화와 다락방 소리에 대한 인식을 부인하여 결국 그의 아내가 정신적으로 자신이 정신적이라고 믿게 만들었습니다. 아픈.
온라인 테스트 가스 조명
가스 램프 효과를 이해하면 우리 자신을 보호하는 데 도움이 될뿐만 아니라 심리적으로 조작 된 사람들에 대한 동정심과 이해도 우리를 더 동정심으로 만듭니다.
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가스 램프 효과의 특성은 무엇입니까?
가스 램프 효과는 일방적이지는 않지만 양 당사자가 만든 관계는 종종 하나 또는 가해자 그룹과 두 번째 사람 (피해자)을 포함합니다. 가스 램프 효과는 항상 두 사람을 통해 달성됩니다. 하나는 가스 램프 연산자, 혼란과 의심을 뿌린다.
가스 램프 효과는 의식적으로 또는 무의식적으로 수행 될 수 있으며 비밀리에 수행되므로 생성 된 정서적 학대는 공개되지 않습니다. 가스 라이트 효과는“피해자를 먼저 설득한다는 아이디어는 왜곡되고 피해자가 가해자를 받아들이도록 설득한다는 아이디어는 정확하고 사실입니다.”
가스 램프 효과는 피해자들 사이의인지 불협화음 또는인지 편견을 유발하고 피해자가 자신의 사고, 인식 및 현실 시험에 의문을 제기하여 자존심이 쉽게 우울하고 생각과 효과를 방해 할 수 있으며 혼란, 불안을 촉진 할 수 있습니다. 우울증, 심지어 어떤 경우에는 정신 질환조차도. 피해자가 심리적 능력에 대한 자신감을 잃고 배운 무력감을 키우면 가해자의 통제에 더 취약합니다. 희생자는 종종 힘과 지위가 낮은 사람들입니다. 가해자 또는 피해자의 역할은 주어진 관계에서 스윙 할 수 있으며, 일반적으로 각 참가자는 자신이 피해자라고 확신합니다.
가스 램프 효과의 징후는 무엇입니까?
가스 램프 효과는 친밀감, 가족 관계, 업무 관계, 사회적 관계 등과 같은 대인 관계에서 발생할 수 있습니다. 가스 램프 효과가 표현되는 방법에는 여러 가지가 있으며 다음은 몇 가지 일반적인 예입니다.
- 가해자는 종종 피해자의 감정, 필요 및 생각을 거부하거나 무시하여 피해자가 자신이 중요하지 않거나 이해되지 않는다고 느끼게합니다.
- 가해자는 종종 사실을 거짓말을하거나 숨기고 피해자가 자신의 기억과 판단을 의심하게 만듭니다.
- 가해자는 종종 피해자를 비난하거나 비판하여 피해자가 자신이 문제가 있거나 충분하지 않다고 느끼게합니다.
- 가해자는 종종 위협, 협박, 처벌 또는 보상을 사용하여 피해자가 가해자의 사랑이나 관심을 잃거나 가해자에 의해 상처를 입거나 버리는 것을 두려워하게합니다.
- 가해자는 종종 규칙이나 기대를 바꾸어 피해자를 혼란스럽고 불안하게 유지하며 가해자를 기쁘게하는 방법을 모릅니다.
- 가해자는 종종 피해자의 약점이나 결함을 사용하여 피해자가 죄책감을 느끼고 부끄러워하며 가해자에 저항하지 않습니다.
- 가해자는 종종 피해자를 격리 시키거나 배제하여 피해자가 다른 지원과 자원을 잃게되며 가해자에만 의존 할 수 있습니다.
- 가해자는 종종 피해자가 옳고 피해자의 구세주이거나 희망이라는 희생자에게 피해자를 설득하기 위해 피해자를 세뇌하거나 사실을 제작합니다.
가스 램프 효과를 다루는 방법은 무엇입니까?
가스 램프 효과 관계에 있다고 의심되는 경우 다음과 같은 방법으로 확인하고 처리 할 수 있습니다.
- 자기 인식을 유지하십시오. 당신은 당신의 감정, 요구 및 생각이 합리적이고 중요하다는 것을 깨달아야하며 가해자가 내면의 목소리를 거부하거나 무시하지 않도록해야합니다. 또한 불안, 우울증, 불면증, 피로 및 두통과 같은 증상이 있든 신체적, 정신적 건강에주의를 기울여야합니다.
- 기록 사실. 일기를 쓰고 사진을 찍고 녹음 등을 통해 당신의 감정과 생각뿐만 아니라 무슨 일이 있었는지 기록 할 수 있습니다. 이것은 현실에 대한 명확한 이해를 유지하고 가해자에 의해 조작되거나 오해되는 것을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신은 또한 당신의 경험과 감정을 신뢰할 수있는 사람들과 공유하고 그들의 의견과 제안을들을 수 있습니다.
- 경계를 설정하십시오. 당신은 당신이 받아 들일 수 있고 받아 들일 수없는 행동과 단어를 보여줄 수 있도록 명확하고 합리적인 경계를 설정해야합니다. 가해자가 경계를 위반하는 경우, 단단히 거절하거나 저항하고 포기하거나 타협하지 않아야합니다. 또한 ‘아니오’라고 말하는 법을 배워야하며 가해자를 기쁘게하기 위해 자신의 관심사와 가치를 희생하지 마십시오.
- 도움을 구하십시오. 가스 램프 효과를 제거 할 수 없거나 심각한 상처를 입었다고 생각되면 심리 상담, 법률 원조, 사회 복지 서비스 등과 같은 전문적인 도움을 구해야합니다. 이러한 자원은 자신감과 자존감을 회복하고 건강하고 긍정적 인 삶을 재건 할 수 있도록 효과적인 지원과 지침을 제공 할 수 있습니다.
요약
가스 램프 효과는 피해자에게 심각한 신체적, 정신적 피해를 줄 수있는 위험하고 은폐 된 심리적 조작 방법입니다. 우리는 가스 라이트 효과를 식별하고 다루는 법을 배우고 정서적 학대로부터 자신을 보호하며 적절한 도움을 구해야합니다. 우리는 또한 다른 사람들의 감정, 필요 및 아이디어를 존중하고, 다른 사람들에 대한 가스 라이트 조작을 피하고, 건강하고 평등 한 관계를 확립해야합니다.
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