क्या आपको संदेह है कि आपके पास अवसाद है? शायद नहीं। अवसाद एक साधारण 'बुरा मूड' नहीं है, बल्कि एक वास्तविक और दूरगामी मानसिक स्वास्थ्य रोग है। यह चुपचाप जीवन के हर कोने में प्रवेश कर सकता है, भावनाओं को परेशान कर सकता है, इच्छा को नष्ट कर सकता है, और यहां तक कि शरीर के कार्यों में हस्तक्षेप कर सकता है। लेकिन हर बार एक अवसाद का मतलब अवसाद नहीं है - कई शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्थिति समान लक्षण दिखा सकती हैं। इसलिए, अवसाद की सटीक रूप से पहचान करना और इसे अन्य बीमारियों से अलग करना वैज्ञानिक रूप से आत्म-भावना का सामना करने में पहला कदम है ।
यह लेख आपको अवसाद की विशिष्ट अभिव्यक्तियों को व्यवस्थित रूप से समझने और उन बीमारियों की एक श्रृंखला को सुलझाने के लिए ले जाएगा जो भ्रमित हो सकते हैं और उनकी पहचान के तरीकों से आपको खुद को और अधिक स्पष्ट रूप से समझने और उपयुक्त समर्थन और मुकाबला करने के तरीके खोजने में मदद मिल सकती है।
अवसाद: आपको जो महत्वपूर्ण जानकारी जानना आवश्यक है
एक सामान्य मानसिक स्वास्थ्य समस्या के रूप में, अवसाद सभी पहलुओं में व्यक्तियों की भावनात्मक भावनाओं, सोच पैटर्न और व्यवहार को प्रभावित कर सकता है। मरीज अक्सर उदासी में पड़ जाते हैं और उन गतिविधियों में रुचि खो देते हैं जिनके बारे में वे भावुक रहे हैं। इसी समय, वे विभिन्न भावनात्मक और शारीरिक असुविधाओं का भी अनुभव कर सकते हैं, जो सामान्य पारिवारिक जीवन और काम में गंभीरता से हस्तक्षेप करते हैं।
अवसाद के लक्षण काफी विविध हैं, कवरिंग:
- आहार : भूख में बदलाव होता है, और भूख या अधिक खाने से नुकसान हो सकता है।
- शारीरिक भावनाएं : मैं अक्सर थका हुआ महसूस करता हूं और अपने पूरे शरीर को नहीं उठा सकता।
- मनोवैज्ञानिक स्थिति : हृदय अपराधबोध से भरा हुआ है या बेकार महसूस करता है, भावनाएं लगातार उदासी या अवसाद की स्थिति में हैं, विभिन्न गतिविधियों में रुचि की कमी है, और ऊर्जा का स्तर कम है।
- चरम विचार : कभी -कभी, आत्महत्या या मृत्यु का विचार पैदा होगा।
- नींद की गुणवत्ता : सोने में कठिनाइयाँ होती हैं, जैसे कि सोते हुए कठिनाई, बार -बार सपने और जागने में आसान।
- सोचने की क्षमता : सोचना, ध्यान केंद्रित करना या निर्णय लेना मुश्किल हो जाता है।
- वजन में परिवर्तन : अल्पावधि में वजन घटाने या वृद्धि।
यदि उपरोक्त लक्षण होते हैं, तो समय में डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है। यदि ये लक्षण दो सप्ताह या उससे अधिक समय तक चलते हैं और सामान्य जीवन समारोह को सीमित करते हैं, तो आपको अवसाद से पीड़ित होने की संभावना है।
Psyctest क्विज़ आधिकारिक वेबसाइट (Psychtest.cn) अवसाद के लिए पेशेवर आत्म-मूल्यांकन तराजू की एक श्रृंखला प्रदान करती है, जो सभी के लिए खुद को परीक्षण करने के लिए सुविधाजनक हैं। विवरण निम्नानुसार है:
- PHQ - 9 डिप्रेशन स्क्रीनिंग स्केल फ्री टेस्ट : अवसाद के लक्षणों के लिए कुशलता से और जल्दी से स्क्रीन कर सकते हैं।
- एसडीएस डिप्रेशन स्व-रेटेड स्केल फ्री ऑनलाइन टेस्ट : आपके अवसाद स्तर को समझने में मदद करता है।
- अवसाद के लक्षणों का त्वरित स्व -मूल्यांकन पैमाने (QIDS - SR16) ऑनलाइन मूल्यांकन : यह जल्दी से हाल के लक्षणों की गंभीरता का आकलन कर सकता है।
- बर्न्स डिप्रेशन चेकलिस्ट (बीडीसी) : कई आयामों से अवसाद की स्थिति का आकलन करना।
- भावनात्मक स्व -मूल्यांकन स्केल: अवसाद - चिंता - तनाव स्केल (DASS - 21) ऑनलाइन मूल्यांकन : किसी की भावनात्मक स्थिति की एक व्यापक समझ।
- गेरिएट्रिक डिप्रेशन स्केल (जीडीएस) ऑनलाइन समीक्षा : बुजुर्गों में अवसाद की स्थिति के आकलन के लिए डिज़ाइन किया गया।
- बेकर डिप्रेशन स्केल (BDI-SF) फ्री ऑनलाइन टेस्ट : अवसाद की गंभीरता का संक्षिप्त और प्रभावी रूप से आकलन करें।
- बेकर डिप्रेशन स्व-रेटेड स्केल BDI-IA : कई दृष्टिकोणों से अवसाद को समझें।
- हैमिल्टन डिप्रेशन स्केल HAMD ऑनलाइन फ्री टेस्ट : एक नैदानिक रूप से आमतौर पर उपयोग किया जाता है और अत्यधिक पेशेवर मूल्यांकन उपकरण।
- डिप्रेशन डिसऑर्डर (DSRS-C) वाले बच्चों के लिए स्व-मूल्यांकन स्केल ऑनलाइन मूल्यांकन : विशेष रूप से बच्चों के लिए डिज़ाइन किया गया।
ऐसी स्थितियां जो आसानी से अवसाद और भेद करने के तरीकों के साथ भ्रमित होती हैं
कई शारीरिक या मनोवैज्ञानिक समस्याएं अवसाद के समान लक्षण दिखाती हैं, जैसे कि थकान, असावधानी या अवसाद। यहाँ आम भ्रम और उनके प्रमुख बिंदुओं को भेद करने के लिए हैं:
1। चिंता
चिंता और अवसाद अक्सर सह-अस्तित्व में, क्रॉस-सेक्शनल लक्षणों जैसे तनाव, चिड़चिड़ापन, एकाग्रता की हानि और सोने में कठिनाई के साथ। यदि मुख्य भावनाएं 'उदास' के बजाय 'चिंता' होती हैं, तो चिंता मुख्य कारण हो सकती है। प्रारंभिक मूल्यांकन के लिए मुफ्त ऑनलाइन परीक्षण के लिए एसएएस चिंता आत्म-मूल्यांकन पैमाने का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
2। ध्यान घाटा/एडीएचडी (एडीएचडी)
एडीएचडी को अक्सर अवसाद के साथ जोड़ा जाता है, खासकर जब निदान नहीं किया जाता है। यदि अवसाद निरंतर ध्यान कठिनाइयों और जीवन के दबाव से आता है, तो आपको स्थितिजन्य अवसाद के लिए सतर्क रहने की आवश्यकता है। आप अपनी स्थिति को समझने के लिए ADHD वयस्क स्व-रेटेड स्केल (ASRS) का उपयोग कर सकते हैं।
3। पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD)
अवसाद की तरह, PTSD भी अवसाद, अनिद्रा, क्रोध या एकाग्रता में कमी को दर्शाता है। लेकिन इसकी विशिष्ट विशेषताएं प्रमुख आघात का अनुभव करने के बाद फ्लैशबैक, बुरे सपने और अन्य घटनाएं हैं। आप PTSD लक्षण स्व-मूल्यांकन स्केल (PCL-C) का उल्लेख कर सकते हैं।
4। द्विध्रुवी विकार (द्विध्रुवी विकार)
अवसाद की अवधि के दौरान, द्विध्रुवी विकार अवसाद के समान ही प्रकट होता है, लेकिन इसमें उन्मत्त अवधि भी शामिल है: यह उच्च मनोदशा के रूप में प्रकट होता है, बहुत अधिक बात कर रहा है, कम सो रहा है, और अतिव्यापी। आगे के फैसले के लिए यंग मैनिक रेटिंग स्केल (YMRS) को संदर्भित करने की सिफारिश की जाती है।
5। अन्य स्थितियां:
- एनीमिया : एनीमिया थकान और थकान का कारण बन सकता है, जो आसानी से अवसाद के लिए गलत है। लेकिन यह आमतौर पर शारीरिक लक्षणों जैसे कि चक्कर आना, ठंडा डर, तालमेल, और जीभ दर्द के साथ होता है, जिसे जल्दी से रक्त परीक्षण के साथ निदान किया जा सकता है।
- मधुमेह : मधुमेह के रोगियों में अक्सर वजन परिवर्तन, थकान और भावनात्मक अस्थिरता होती है, जो अवसाद के लक्षणों के साथ मेल खाती है। हालांकि, विशिष्ट चयापचय लक्षण जैसे कि धुंधली दृष्टि, हाथों और पैरों में सुन्नता, धीमी गति से घाव भरने, लगातार प्यास या अत्यधिक मूत्र भी हो सकता है।
- क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस) : निरंतर थकान क्रोनिक थकान सिंड्रोम और अवसाद का एक सामान्य लक्षण है, लेकिन सीएफएस शारीरिक ऊर्जा की कमी की ओर अधिक झुकाव है और विशिष्ट अवसाद के साथ नहीं हो सकता है। डॉक्टर शारीरिक कारणों की जांच में मदद कर सकते हैं।
- हाइपोथायरायडिज्म (हाइपोथायरायडिज्म) : हाइपोथायरायडिज्म अवसाद के साथ भ्रमित होना बहुत आसान है, और विशिष्ट अभिव्यक्तियों में थकान, मस्तिष्क कोहरे, अवसाद और सुस्ती शामिल हैं। लेकिन यह एक अंतःस्रावी समस्या है और इसे थायराइड फ़ंक्शन परीक्षणों के माध्यम से निदान किया जा सकता है।
- विटामिन डी की कमी : विटामिन डी की कमी से मूड झूलों, थकान, शारीरिक दर्द , आदि का कारण बन सकता है, और अवसाद के रूप में गलत होना असामान्य नहीं है। रक्त परीक्षण की पुष्टि की जा सकती है।
- हाइपरलकसीमिया : चिड़चिड़ापन, उनींदापन और संज्ञानात्मक गिरावट जैसे लक्षण, लेकिन बढ़े हुए रक्त कैल्शियम के साथ होते हैं।
- फाइब्रोमायल्जिया : यह अक्सर अवसाद के साथ सह -अस्तित्व रखता है, लेकिन इसमें पुरानी मांसपेशियों में दर्द, झुनझुनी और कठोरता जैसी अद्वितीय अभिव्यक्तियाँ भी होती हैं।
- सर्कुलेटरी डिसऑर्डर (बीआई डिप्रेशन) : मूड में तेजी से उतार -चढ़ाव होता है, लेकिन आमतौर पर द्विध्रुवी विकार के रूप में मजबूत नहीं होता है।
- PMDD (प्रीमेनोरिया डिसफंक्शन) : लक्षण अवसाद के समान हैं, लेकिन मासिक धर्म चक्र से अत्यधिक संबंधित हैं , और मासिक धर्म की अवधि के बाद मूड में सुधार होगा।
संक्षेप में प्रस्तुत करना
जब वे कम मूड में होते हैं, तो बहुत से लोगों ने संदेह किया है कि क्या वे 'उदास' हैं। हालांकि, वास्तव में यह न्याय करने के लिए कि क्या आप अवसाद से पीड़ित हैं, आपको कई लक्षणों, अवधि को संयोजित करने की आवश्यकता है, और क्या यह दैनिक जीवन कार्यों को गंभीरता से प्रभावित करता है।
यदि आप भावनात्मक परेशानियों का अनुभव कर रहे हैं, तो आसानी से आत्म-निदान न करें और इसे अकेले सहन नहीं करना है। एक वैज्ञानिक स्व-मूल्यांकन उपकरण पहला कदम है, लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से मदद लेना ।
आत्म-जागरूकता की यात्रा में, हम सभी समझे जाने और समर्थित होने के योग्य हैं, और हमें एक हल्का और अधिक यथार्थवादी जीवन जीने का अधिकार भी है।
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