人未老先衰的心理行為稱之為心理老化。老化態度是人們對變老過程及年老的體驗和評價，是一個較為複雜的心理結構，從不同的角度切入可分為多個層面。
隨著年齡增長，現代人的許多心理功能特別是認知功能都出現了衰退，如反應遲緩、記憶力衰退、抗干擾能力減弱等等，認知功能老化直接影響日常生活。
心理老化的危害
美國哈佛大學著名精神病學家弗列曼教授認為：“人們患病的原因，心理因素佔了很大比例。”
世界衛生組織認為心理健康比身體健康的意義更重要。如果你的心理老化了，你可能會出現以下問題：
- 記憶力下降，做事效率低，容易犯錯
- 缺乏創造力和想像力，不願嘗試新事物，不適應變化
- 自私自利，不關心他人，不善於溝通，難以建立良好的人際關係
- 活在過去，不看未來，對生活失去熱情和目標
- 抱怨多，感恩少，對自己和他人都不滿意，容易生氣和傷心
- 收集無用的東西，不捨得丟掉，導致生活雜亂無章
心理老化的測試
那麼，你的心理有沒有老化呢？以下有16 個問題，你可以依照自己的實際情況，回答「是」或「否」。如果你的答案有7 條以上是“是”，那麼你的心理就出現老化的危機了，要小心保護自己的心理了。
- 是否變得很健忘?
- 是否經常束手無策?
- 是否總把心思集中在以自己為中心的事上?
- 是否喜歡談起往事?
- 是否總是愛發牢騷?
- 是否對發生在眼前的事漠不關心?
- 是否對親人產生疏離感，甚至想獨自生活?
- 是否對接受新事物感到非常困難?
- 是否對與自己有關的事過於敏感?
- 是否不願與人交往?
- 是否覺得自己已經跟不上時代?
- 是否常常很衝動?
- 是否常會莫名其妙地傷感?
- 是否覺得生活枯燥無味，沒有意義?
- 漸漸喜好是否收集不實用的東西?
- 是否常常無緣無故生氣？
心理老化的預防
如果你發現自己的心理有老化的跡象，別擔心，你可以透過以下方法來改善你的心理狀態，讓自己的心理變得更年輕：
- 多運動身體，維持健康的生活習慣，增強體質，提高免疫力
- 多學習新知識，新技能，新興趣，開拓視野，激發靈感
- 多關心他人，多參與社會活動，多結交朋友，增加人際交流，培養同理心
- 多回顧現在，多規劃未來，多設定目標，多實現夢想，增加生活動力
- 多感恩生活，多讚美他人，多自我肯定，多正向思考，增加生活樂趣
- 多整理環境，多丟棄雜物，多清理心靈，多放下包袱，增加生活空間
結語
心理老化不是一天造成的，也不是一天就能改變的。你需要持之以恆地調整自己的心態和習慣，讓自己的心理變得更年輕，更健康，更幸福。
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