Warum achten wir besonders auf negative Nachrichten?
In dieser Zeit der Informationsexplosion sind wir jeden Tag mit allen möglichen Nachrichten konfrontiert, von denen viele negativ, deprimierend und sogar beängstigend sind. Epidemien, Katastrophen, Gewalt, Konflikte … diese Ereignisse machen uns machtlos und verängstigt, wecken aber auch den unwiderstehlichen Wunsch, mehr zu wissen. Wir aktualisieren ständig den Bildschirm unserer Mobiltelefone und schauen uns eine nach der anderen negative Nachrichten an. Dieses Verhalten wird als „Doomscrolling“ bezeichnet.
Doomsday Scrolling ist ein psychologischer Mechanismus zur Selbstberuhigung. Menschen suchen ein Gefühl der Kontrolle und Sicherheit, indem sie negative Nachrichten lesen. Sie möchten in der Lage sein:
- Erinnern Sie sich daran, rational zu denken
- Seien Sie besser auf Katastrophen vorbereitet
- Suchen Sie nach Möglichkeiten, die Ängste überwinden
Allerdings löst das „Doomsday Swiping“ das Problem nicht wirklich, sondern verschlimmert vielmehr die Ängste und Depressionen der Menschen und beeinträchtigt ihre Lebensqualität und Gesundheit. Doomsday Swiping wird zu folgenden negativen Konsequenzen führen:
- Verminderte Stimmung und Motivation
- Reduzieren Sie den Fokus auf andere Aktivitäten und Interessen
- Beeinträchtigung der Schlaf- und Essgewohnheiten
- Erhöhter Stress und Anspannung
So werden Sie das Problem des Weltuntergangs-Bildschirmwischens los
Wie kann man also den Ärger mit dem Doomsday-Scrolling loswerden? Wir können einige der folgenden Schritte unternehmen, um unsere Denkweise und unser Verhalten zu verbessern:
1. Halten Sie sich von der Ursache der Probleme fern
Wenn Sie vor dem Schlafengehen oder nach dem Aufwachen ständig scrollen, können Sie versuchen, Ihr Telefon weiter vom Bett entfernt aufzustellen oder eine Timer-Erinnerung einzurichten, um die Nutzung Ihres Telefons einzuschränken. Dadurch kann vermieden werden, dass Sie vor dem Schlafengehen und beim ersten Aufwachen negative Informationen erhalten, die sich auf Ihre Stimmung für den Rest des Tages auswirken.
2. Begrenzen Sie den Kontakt mit negativen Nachrichten
Sie können ein maximales Zeitlimit für das tägliche Durchsuchen relevanter Webseiten über die App festlegen oder einen Zeitplan festlegen, um ein Gleichgewicht zwischen Weltuntergangs-Scrollen und Alltag zu finden. Zusätzlich zum Lesen negativer Nachrichten können Sie auch auf andere gute Nachrichten achten und sich dafür interessieren, um die durch negative Nachrichten verursachte Traurigkeit oder Angst zu neutralisieren.
3. Denken Sie weiterhin positiv
Sie können die Glaubwürdigkeit von Informationen sorgfältig filtern und darauf achten, ob das Ausmaß Ihrer Sorgen unangemessen ist, was dazu beitragen kann, die Beunruhigung über Nachrichtenereignisse auf ein kontrollierbares Maß zu reduzieren. Sie können Ihre Besorgnis über diese Ereignisse auch mit jemandem teilen, dem Sie vertrauen und der Ihnen dabei helfen kann, Ihrem inneren Stress und Ihren Ängsten Luft zu machen.
Wir können das Gute oder Schlechte der Dinge auf der Welt nicht kontrollieren, aber wir können zumindest unsere Mentalität anpassen, um künftigen Herausforderungen mit einer gesunden und positiven Einstellung zu begegnen. Darüber hinaus wird die Zukunft möglicherweise nicht so schlimm sein, wie wir erwartet hatten
Es ist wichtig, den Mut zu entwickeln, sich seinen Ängsten direkt zu stellen, aber wenn Sie sich müde fühlen, denken Sie daran, sich zuerst ausreichend auszuruhen!
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