Ti sei mai trovato in una situazione in cui ti alzi la mattina, ti guardi allo specchio e ti rendi conto che i tuoi capelli sono un disastro, il che ti rende molto infelice. Potresti pensare che sia perché non hai dormito bene la notte scorsa o perché stai usando lo shampoo sbagliato. In effetti, i tuoi capelli potrebbero avere un altro segreto che ti dice quanto sono alti i tuoi livelli di stress.
I capelli possono rilevare droghe e stress
Come probabilmente saprai, i capelli possono essere utilizzati per rilevare se una persona fa uso di droghe. Questo perché quando una persona assume farmaci, gli ingredienti del farmaco entrano nel flusso sanguigno e vengono poi assorbiti nei capelli. Il tasso di crescita dei capelli è di circa 1 centimetro al mese, quindi analizzando le diverse parti dei capelli è possibile sapere quali farmaci ha assunto una persona e quanti ne ha assunti nell’ultimo periodo di tempo.
Ma quello che potresti non sapere è che i capelli possono anche rilevare i livelli di stress di una persona. Questo perché quando una persona è stressata, il corpo secerne un ormone chiamato cortisolo. Anche il cortisolo entra nel flusso sanguigno e viene assorbito dai capelli. Pertanto, analizzando il contenuto di cortisolo nei capelli, è possibile sapere quanto stress ha sopportato una persona nell’ultimo periodo di tempo.
Il cortisolo nei capelli riflette lo stress cronico
Potresti chiederti, perché usare i capelli per rilevare lo stress invece della saliva o del sangue? Questo perché la saliva o il sangue possono riflettere solo il livello di stress di una persona in un determinato momento, ma non il livello di stress a lungo termine di una persona. Ad esempio, se non vai bene all’esame oggi, il tuo livello di stress aumenterà, ma se te ne dimentichi domani, il tuo livello di stress diminuirà. Questo tipo di stress a breve termine è chiamato stress acuto. Lo stress acuto a volte può essere utile, rendendoti più motivato, concentrato e creativo.
Tuttavia, se ti imbatti in stress frequentemente o lo stress dura a lungo, il tuo livello di stress rimarrà elevato. Questo stress a lungo termine è chiamato stress cronico. Lo stress cronico è dannoso e può portare a problemi di salute fisica e mentale, come insonnia, ansia, depressione, ridotta immunità, malattie cardiache e altro ancora. Pertanto, è molto importante comprendere il proprio livello di stress cronico. Può aiutarti ad adattare il tuo stile di vita nel tempo, a ridurre lo stress e a proteggere la tua salute.
Il cortisolo nei capelli è un modo in cui questo riflette lo stress cronico. Poiché il tasso di crescita dei capelli è fisso, le diverse parti dei capelli equivalgono a periodi di tempo diversi. Ad esempio, se i tuoi capelli sono lunghi 6 centimetri, il centimetro più vicino al cuoio capelluto equivale al livello di stress dell’ultimo mese e il secondo centimetro più vicino equivale al livello di stress del mese precedente. In questo modo, puoi vedere come sono cambiati i tuoi livelli di stress negli ultimi mesi, se sono aumentati, diminuiti o sono rimasti stabili.
Il cortisolo nei capelli può rivelare i fattori di stress
Potresti anche chiederti: il cortisolo nei capelli può dirmi quanto sono stressato, ma può dirmi perché sono stressato? La risposta è che, a volte, può. Questo perché diversi fattori di stress causano cambiamenti diversi nel cortisolo dei capelli. Ad esempio, uno studio ha analizzato i livelli di cortisolo nei capelli dei bambini che avevano appena iniziato la scuola elementare. Hanno scoperto che lo stress derivante dalla scuola elementare aumentava i livelli di cortisolo nei capelli e che questo aumento durava per due mesi. Quindi, se i livelli di cortisolo nei capelli aumentano improvvisamente, puoi ripensare se hai sperimentato grandi cambiamenti di recente, come cambiare scuola, cambiare lavoro, cambiare ambiente, ecc. Questi cambiamenti potrebbero essere la tua fonte di stress.
Naturalmente, non tutti i fattori di stress possono essere rilevati dal cortisolo nei capelli. Alcuni fattori di stress possono essere relativamente nascosti, come le tue relazioni interpersonali, il tuo stato psicologico, i tuoi valori, ecc. Queste fonti di stress potrebbero richiedere che tu le scopra e le risolva da solo. Pertanto, il cortisolo nei capelli può essere utilizzato solo come riferimento e non come indicatore decisivo.
Come eseguire il test del cortisolo sui capelli
Potresti pensare che un test del cortisolo sui capelli sembra interessante e qualcosa che mi piacerebbe provare. Allora, cosa dovresti fare? Innanzitutto, devi trovare un laboratorio professionale o un medico qualificato che possa fornirti servizi di test del cortisolo sui capelli. In secondo luogo, è necessario preparare dei campioni di capelli. In generale, sono necessari circa 3 cm di lunghezza e circa 30 capelli, preferibilmente tagliati dal centro della testa. Dovrai quindi inviare il campione di capelli al laboratorio o consegnarlo di persona. Infine, devi aspettare un po’, generalmente da pochi giorni a qualche settimana, prima di ricevere i risultati del test del cortisolo sui capelli.
I risultati del test del cortisolo nei capelli sono generalmente espressi da un valore numerico. Questo valore è chiamato concentrazione di cortisolo nei capelli e l’unità è pg/mg, ovvero la quantità di cortisolo presente in ogni milligrammo di capelli. Questo valore varierà a seconda delle diverse parti dei tuoi capelli. Puoi tracciare questi valori in un grafico a curva per vedere l’andamento mutevole del tuo livello di stress. In generale, l’intervallo normale di concentrazione di cortisolo nei capelli è compreso tra 5 e 50 pg/mg. Se supera questo intervallo, significa che il tuo livello di stress è troppo alto o troppo basso e devi prestare attenzione.
Come ridurre i livelli di stress
Cosa dovresti fare se il test del cortisolo nei capelli mostra che i tuoi livelli di stress sono troppo alti? Infatti, ci sono molti modi per ridurre i livelli di stress, come ad esempio:
- Identifica i tuoi fattori di stress e cerca di cambiarli o evitarli. Ad esempio, se il tuo stress deriva dal lavoro, puoi comunicare con il tuo capo o i tuoi colleghi per modificare il tuo piano di lavoro o le tue attività. Se lo stress deriva dalla tua famiglia, puoi parlare con la tua famiglia e cercare la loro comprensione o sostegno.
- Impara a rilassarti e a fare cose che ti fanno sentire felice. Ad esempio, puoi ascoltare musica, guardare film, fare esercizio, fare yoga, meditare, ecc. Queste attività possono aiutarti a scaricare lo stress, migliorare il tuo umore e aumentare la tua sicurezza.
- Stabilire una buona abitudine di vita e mantenere una buona salute. Ad esempio, puoi andare a letto a orari regolari per assicurarti un sonno adeguato. Puoi mangiare saggiamente, mangiare più cibi ricchi di vitamine e minerali e mangiare meno cibi contenenti zucchero e caffeina. Puoi integrare opportunamente alcuni nutrienti che possono ridurre il cortisolo, come vitamina C, magnesio, zinco, ecc.
- Cerca aiuto dagli altri e non isolarti. Ad esempio, puoi condividere lo stress con i tuoi amici, familiari, colleghi o un consulente professionista, ascoltare i loro consigli o semplicemente cercare conforto. Puoi anche unirti ad alcuni gruppi di interesse per fare amicizia con amici che la pensano allo stesso modo, aumentare le tue attività sociali e ridurre la tua solitudine.
In breve, il test del cortisolo nei capelli è un metodo che può riflettere il tuo livello di stress cronico. Può aiutarti a comprendere il tuo stato di stress e ad adottare misure tempestive per proteggere la tua salute fisica e mentale. Se sei interessato a questo argomento, puoi cercare informazioni più pertinenti online o consultare il tuo medico per vedere se sei idoneo a questo test. Spero che tu possa avere una vita rilassata e felice!
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Link a questo articolo: https://m.psyctest.cn/article/1MdZzEdb/
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