Como melhorar a felicidade? Professor de Harvard compartilha 10 dicas práticas
A felicidade é a eterna busca do ser humano, mas como melhorar a felicidade? Em seu “Curso de Felicidade em Harvard”, o professor de Harvard Tal Ben-Shahar compartilhou 10 ideias muito úteis para nos ajudar a encontrar o segredo da felicidade.
- Aceite suas próprias imperfeições. Somos todos seres humanos, não deuses. Temos falhas e cometemos erros. Isso é normal e não há necessidade de se culpar ou ser muito duro consigo mesmo. Dentro dos limites razoáveis e legais, seja tolerante consigo mesmo e dê a si mesmo algum espaço e oportunidades para crescer e progredir.
- Simplifique sua vida. Há muitas coisas boas na vida, mas isso não significa que precisamos ter todas elas. Muitas escolhas podem nos confundir e estressar e nos distrair de nossa atenção e energia. Portanto, devemos guardar o que realmente queremos e jogar fora o que realmente não queremos, mesmo que seja muito precioso. O que traz mais felicidade do que a abundância material é o tempo abundante, que nos dá mais oportunidades de fazer coisas que gostamos e que têm significado.
- Tenha coragem de tentar. Muitas vezes desistimos de tentar algo que realmente queremos fazer porque temos medo do fracasso. No entanto, fazer isso só nos fará perder muitas oportunidades e diversão. Coragem não é ausência de medo, mas persistência em seguir em frente apesar do medo. Somente tentando você poderá conhecer seu potencial e possibilidades.
- Aprenda com o fracasso. A pesquisa mostra que o fracasso é verdadeiramente a mãe do sucesso. As pessoas mais bem sucedidas são muitas vezes as que mais falham. Não serão derrubados pelo fracasso, mas aprenderão experiências e lições com o fracasso, ajustarão as suas estratégias e métodos e desafiarão-se novamente. Esta é a única maneira de aprender e uma forma eficaz de melhorar a autoconfiança e a capacidade.
- Desenvolver bons relacionamentos interpessoais. O que dá às pessoas maior sensação de felicidade são os bons relacionamentos interpessoais. Quer sejam familiares, amigos, colegas de trabalho ou estranhos, construir relacionamentos próximos, de confiança, de apoio e respeitosos com eles traz amor e carinho curativos. Devemos valorizar as pessoas que nos rodeiam e passar mais tempo a comunicar, partilhar, interagir e cooperar com elas.
- Mostre seu verdadeiro eu. Muitas pessoas desejam ser reconhecidas e queridas, mas isso não significa que devamos deliberadamente atender aos outros ou nos esconder. Muitas vezes uma pessoa não é apreciada porque é perfeita, mas porque é real. Quando nos mostramos como somos verdadeiramente, nos sentimos mais relaxados e confortáveis e atraímos pessoas e coisas que são mais adequadas para nós. Ser querido pela autenticidade é duradouro, fácil e sustentável.
- Faça perguntas positivas. As perguntas guiam nosso pensamento, e o pensamento afeta nossas emoções e comportamento. Se sempre fizermos perguntas negativas, como ‘Por que sou tão azarado?’, ‘Por que não consigo fazer isso?’, ‘Por que ninguém está prestando atenção em mim, etc., cairemos em um ciclo negativo e sentiremos?’ frustrado e impotente. Pelo contrário, se fizermos algumas perguntas positivas, como “O que posso fazer?”, “Quais são os meus pontos fortes?”, “De quem posso obter ajuda, etc., estimularemos a nossa própria positividade e criatividade e encontraremos algo melhor?”. soluções e oportunidades.
- Deixe a dor de lado. É inevitável encontrar algumas coisas dolorosas na vida, como separação, desemprego, morte de um ente querido, etc. Essas coisas podem nos machucar e traumatizar, mas isso não significa que tenhamos que viver com dor o tempo todo. Se mastigarmos repetidamente a nossa dor, ficaremos cada vez mais infelizes e afetaremos a nossa saúde física e mental. Deveríamos aprender a abandonar a dor, aceitar a realidade, encontrar novos objetivos e significados e nos permitir voltar a ficar de pé.
- Encontre sua própria maneira de se recuperar e relaxar. Cada um tem a sua personalidade e preferências, por isso os métodos de recuperação e relaxamento adequados para cada pessoa também são diferentes. Algumas pessoas gostam de ler ou meditar tranquilamente, enquanto outras gostam de festejar ou viajar de forma animada. Precisamos entender que tipo de pessoa somos e escolher um método que nos convenha para que possamos nos recuperar e relaxar totalmente depois de estarmos ocupados e estressados.
- continue malhando. O exercício é uma das maneiras mais simples e eficazes de melhorar seu bem-estar. O exercício pode promover a saúde física, aumentar a imunidade e prevenir várias doenças. O exercício também pode melhorar a saúde mental, liberando endorfinas, melhorando o humor e aumentando a autoestima. O exercício também pode promover a saúde social, aumentar a interação com outras pessoas e expandir os círculos sociais. O exercício é uma necessidade e o exercício é um investimento no presente e no futuro.
Os itens acima são 10 pontos muito úteis no ‘Curso de Felicidade em Harvard’.
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