¿Cómo mejorar la felicidad? Profesor de Harvard comparte 10 consejos prácticos
La felicidad es la eterna búsqueda del ser humano, pero ¿cómo mejorar la felicidad? En su ‘Curso de Felicidad de Harvard’, el profesor de Harvard Tal Ben-Shahar compartió 10 ideas muy útiles para ayudarnos a encontrar el secreto de la felicidad.
- Acepta tus propias imperfecciones. Todos somos seres humanos, no dioses. Tenemos defectos y cometemos errores. Esto es normal y no es necesario que te culpes ni seas demasiado duro contigo mismo. Dentro de límites legales y razonables, sea tolerante consigo mismo y concédase algo de espacio y oportunidades para crecer y progresar.
- Simplifica tu vida. Hay muchas cosas buenas en la vida, pero eso no significa que tengamos que tenerlas todas. Demasiadas opciones pueden confundirnos, estresarnos y distraernos de nuestra atención y energía. Por lo tanto, debemos conservar lo que realmente queremos y desechar lo que realmente no queremos, aunque sea muy preciado. Lo que trae felicidad más que la abundancia material es tiempo abundante, que nos brinda más oportunidades para hacer cosas que nos gustan y que tienen significado.
- Ten el coraje de intentarlo. Muchas veces dejamos de intentar algo que realmente queremos hacer porque tenemos miedo al fracaso. Sin embargo, hacerlo sólo hará que nos perdamos muchas oportunidades y diversión. El coraje no es la ausencia de miedo, sino la perseverancia en seguir adelante a pesar del miedo. Sólo intentándolo podrás conocer tu potencial y tus posibilidades.
- Aprender del fracaso. Las investigaciones muestran que el fracaso es verdaderamente la madre del éxito. Las personas más exitosas suelen ser las que más fracasan. No se dejarán derribar por el fracaso, sino que aprenderán experiencias y lecciones del fracaso, ajustarán sus estrategias y métodos y se desafiarán a sí mismos nuevamente. Ésta es la única forma de aprender y una forma eficaz de mejorar la confianza en uno mismo y la capacidad.
- Desarrollar buenas relaciones interpersonales. Lo que da a las personas la mayor sensación de felicidad son las buenas relaciones interpersonales. Ya sean familiares, amigos, compañeros de trabajo o extraños, construir con ellos relaciones cercanas, de confianza, de apoyo y de respeto brinda amor y calidez curativos. Deberíamos valorar a las personas que nos rodean y dedicar más tiempo a comunicarnos, compartir, interactuar y cooperar con ellas.
- Muestra tu verdadero yo. Muchas personas desean ser reconocidas y queridas, pero esto no significa que debamos complacer deliberadamente a los demás o escondernos. Muchas veces una persona no gusta porque sea perfecta, sino porque es real. Cuando nos mostramos como somos nosotros mismos, nos sentimos más relajados y cómodos, y atraemos personas y cosas que son más adecuadas para nosotros. Gustar por la autenticidad es duradero, fácil y sostenible.
- Haz preguntas positivas. Las preguntas guían nuestro pensamiento y el pensamiento afecta nuestras emociones y comportamiento. Si siempre hacemos preguntas negativas, como ‘¿Por qué tengo tanta mala suerte?’ ‘¿Por qué no puedo hacerlo?’ ‘¿Por qué nadie me presta atención, etc., caeremos en un ciclo negativo y sentiremos?’ frustrado e impotente. Por el contrario, si hacemos algunas preguntas positivas, como ‘¿Qué puedo hacer?’ ‘¿Cuáles son mis puntos fuertes?’ ‘¿De quién puedo obtener ayuda, etc.?’, estimularemos nuestra propia positividad y creatividad y encontraremos algo mejor. soluciones y oportunidades.
- Suelta el dolor. Es inevitable encontrar algunas cosas dolorosas en la vida, como rupturas, desempleo, muerte de un ser querido, etc. Estas cosas pueden herirnos y traumatizarnos, pero eso no significa que tengamos que vivir con dolor todo el tiempo. Si masticamos repetidamente nuestro dolor, nos haremos cada vez más miserables y afectaremos nuestra salud física y mental. Deberíamos aprender a dejar de lado el dolor, aceptar la realidad, encontrar nuevas metas y significados y permitirnos volver a ponernos de pie.
- Encuentra tu propia manera de recuperarte y relajarte. Cada uno tiene su propia personalidad y preferencias, por lo que los métodos de recuperación y relajación adecuados para cada persona también son diferentes. A algunas personas les gusta leer o meditar tranquilamente, mientras que a otras les gusta salir de fiesta o viajar de forma animada. Necesitamos entender qué tipo de persona somos y elegir el método que más nos convenga para que podamos recuperarnos y relajarnos por completo después de estar ocupados y estresados.
- sigue entrenando. El ejercicio es una de las formas más sencillas y eficaces de mejorar su bienestar. El ejercicio puede promover la salud física, mejorar la inmunidad y prevenir diversas enfermedades. El ejercicio también puede mejorar la salud mental, liberando endorfinas, mejorando el estado de ánimo y aumentando la autoestima. El ejercicio también puede promover la salud social, aumentar la interacción con los demás y ampliar los círculos sociales. El ejercicio es una necesidad y el ejercicio es una inversión en el presente y el futuro.
Los anteriores son 10 puntos muy útiles del ‘Curso de Felicidad de Harvard’. Espero que te resulte útil.
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