키워드 내비게이션 : 사회적 심리적 효과, 자기 인식, 자기 효능 개선,인지 불협화음 이론, 자기 확인 훈련, 도덕적 허용 행동, 심리적 자기 조절, 자기 검증 메커니즘, 심리적 자기 효력 수집, 자부심 위협 및 보상, 자기 실행 연구 및 심리적 영향에 대한 자세한 설명.
사회 및 성격 심리학 분야에서 자기와 정체성에 대한 연구는 개인이 사회 환경에서 자신을 인식하고 자신을 평가하고 형성하고 유지하는 방법을 보여줍니다. 많은 심리적 영향은 자기 인식, 자기 조절 및 정체성 확인과 관련이 있습니다. 이러한 영향은 인간 행동의 깊은 메커니즘을 이해하는 데 도움이 될뿐만 아니라 교육, 관리, 정신 건강 및 기타 삶의 분야에 중요한 중요성을 갖습니다.
이 기사는 다음을 포함하여 자기 및 정체성 분류에서 주요 심리적 효과에 대한 자세한 소개를 제공 할 것입니다.
- 자기 효능
- 과도한 사전화 효과
- 자기 인식 효과
- 인지 불협화음
- 결정 후 불협화음
- 노력 정당화 효과
- 자기 확인
- 자기 검증 효과
- 자체 위협 보상 효과
- 자기 분리 효과 (자아 고갈)
- 도덕 면허 효과
- 자기 사안 효과
각 심리적 효과는 하나씩 분석됩니다. 이 기사를 통해 독자들이 이러한 심리적 영향의 본질과 삶의 실제 영향을 깊이 이해하여 자기인지 능력과 대인 관계 상호 작용의 지혜를 향상시킬 수 있기를 바랍니다.
자기 효능
자기 효능 효과는 무엇입니까?
자기 효능 효과는 특정 작업을 완료하거나 목표를 달성하는 능력에 대한 개인의 신념을 나타냅니다. 다시 말해, 그것은 '내가 할 수 있다고 믿는다'는 것입니다. 이 신념은 개인의 동기 부여, 정서적 반응 및 행동 선택에 큰 영향을 줄 수 있습니다.
배경 소스 및 핵심 원칙
심리학자 앨버트 반 두라 (Albert Bandura)는 1970 년대에 자기 효능 이론을 제안하여 자신의 행동 능력에 대한 개인의 신념이 행동에 대한 영향을 강조했다. 자기 효능은 기술 자체를 의미하는 것이 아니라 기술을 성공적으로 사용할 수 있는지에 대한 확신을 갖습니다.
핵심 원칙은 다음과 같습니다. 높은 자기 효능감은 도전에 직면 한 사람들의 지속성을 향상시키고 두려움과 불안을 줄일 수 있습니다. 반대로, 낮은 자기 효능은 피하는 데 어려움이 생길 수 있고 포기하기 쉽습니다.
고전적인 실험적 기준
Bandura의 유명한 'Popo Doll Experiment'는 관찰 학습과 자기 효능 사이의 관계를 보여줍니다. 나중에 그는 성공적인 경험, 대안 경험, 구두 설득 및 정서적 규제를 통해 사람들의 자기 효능감이 향상 될 수 있음을 증명하는 여러 연구를 설계했습니다.
현실적인 응용 프로그램
- 교육 분야 : 학생들의 자기 효능감을 향상 시키면 학습 동기와 성적을 향상시킬 수 있습니다.
- 건강한 행동 : 환자의 자기 효능을 향상 시키면 흡연 금지 및 체중 감량과 같은 건강 행동을 변화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 직장 관리 : 직원의 자기 효능을 향상 시키면 업무 성과와 만족도를 높일 수 있습니다.
관련 심리 시험 권장 사항 : 일반적인 자기 효능 척도 (GSES) 온라인 시험
비판적 분석
자기 효능 이론은인지 적 요인을 강조하지만 때로는 환경 적 제한의 영향이나 행동에 대한 자원이 불충분 한 영향을 무시합니다. 또한 과도한 자기 효능은 위험 감수 행동이나 과소 평가 어려움으로 이어질 수 있습니다.
과도한 사전화 효과
과도한 이유 효과는 무엇입니까?
과도한 사전화 효과는 사람이 원래 내적 관심이나 본질적인 동기로 인해 무언가를 할 때를 말하지만 나중에 외부 보상 (예 : 돈, 상 또는 칭찬) 때문에 일을 시작하면 내면의 관심이 감소 할 것입니다.
다시 말해서, 원래의 '나는 이것을 좋아한다'는 '보상이 있기 때문에 나는 이것을한다'는 것이되었으므로 내부 추진력은 외부 요인으로 대체되어 활동 자체에 대한 열정이 감소합니다.
예를 들어 : 아이는 행복하기 때문에 그리기를 좋아합니다. 부모가 자주 그려달라고 보상하기 시작하면 아이는 보상을 받기 위해 그리기를 느낄 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 그림의 재미가 줄어들고 그리기를 원하지 않을 것입니다.
과도한 이유 효과는 외부 보상에 대한 과도한 의존이 사람들의 본질적인 동기를 약화시키고 지속적인 관심과 열정에 영향을 줄 수 있음을 알려줍니다.
배경 소스 및 핵심 원칙
심리학자들은 처음에 동기 부여 이론에 대한 연구를 통해 사람들이 내부 동기 부여를 할 때 외부 보상이 추가되면 내부 동기 부여가 '희석'될 수 있다는 것을 발견했습니다. 이 효과는 내부 및 외부 동기의 복잡한 상호 작용을 보여줍니다.
핵심 원칙은 외부 보상이 '좋아요'에서 '보상으로 인해'로부터의 행동 이유에 대한 사람들의 귀속을 바꾸어 본질적인 동기를 약화 시킨다는 것입니다.
고전적인 실험적 기준
파라다이스 실험에서 아이들은 그리기를 좋아합니다. 보상이 주어지고 제거되면 어린이의 그림에 대한 관심이 줄어 듭니다. Deci and Lepper et al. 1970 년대.
현실적인 응용 프로그램
- 교육 동기 부여 설계 : 물질적 보상으로 학생들의 내면의 관심사에 대한 과도한 개입을 피하십시오.
- 기업 보상 메커니즘 : 직원들이 업무에 대한 내면의 열정을 잃지 않도록 합리적인 보상을 설계하십시오.
- 가족 교육 : 합리적인 보상을 사용하면 어린이의 건강한 성장을 촉진합니다.
비판적 분석
과도한 추론 효과는 본질적 동기 부여에 대한 보상의 부정적인 영향을 강조하지만, 그 효과 범위는 상황과 개인의 차이에 의해 제한됩니다. 모든 보상이 본질적인 동기를 약화시키는 것은 아닙니다.
자기 인식 효과
자기 인식 효과는 무엇입니까?
자기 인식 효과는 사람들의 태도, 감정 또는 동기가 마음에 충분히 명확하거나 모호하지 않은시기를 의미하며, 행동과 외부 표현을 관찰함으로써 진정한 감정이나 태도를 유추 할 것입니다. 다시 말해, 그것은“나는 이것을하고있는 것을 본다. 그래서 나는 그것이 내가 생각하는 것이라고 생각한다.
배경 소스 및 핵심 원칙
심리학자 Daryl Bem은 1972 년에 인트라넷이 모호하거나 실종 될 때 사람들이 다른 사람들처럼 자기 인식을 형성하는 것을 관찰 할 것이라고 믿었습니다.
핵심 원칙은 다음과 같습니다. 행동은 일방적 인 본질적인 태도가 아니라 행동을 유도하는 자기 인식을 형성합니다. 내면의 상태를 직접 감지 할 수 없으면 외부 행동을 '증거'로 사용하여 자기 지식을 형성합니다. 예를 들어, 사람은 자신이 스포츠를 좋아하는지 확신하지 못할 수도 있지만, 그가 종종 주도권을 잡기 위해 이니셔티브를 취한다는 것을 알게되면, 그가 좋아한다고 추론 할 수 있습니다.
고전적인 실험적 기준
실험은 상당한 보상없이 행동을 수행하도록 요청했을 때 개인은 자신이 행동을 좋아하거나 동의한다고 밝혔다. 예를 들어, 활동에 수동적으로 참여한 후에는 활동에 관심이 있음을 스스로 식별 할 가능성이 높습니다.
현실적인 응용 프로그램
- 심리 치료 : 개인이 행동 변화를 통해 자기 인식을 향상시키는 데 도움이됩니다.
- 행동 변화 : 행동을 사용하여 긍정적 인 자기 인식을 형성하고 건강한 습관을 촉진합니다.
- 자체 규제 : 자기 모니터링 능력을 향상시키고 자기 효능감을 향상시킵니다.
비판적 분석
자기 인식 이론은 감정과 본질적인 동기의 역할을 과소 평가할 수 있으며 강력한 감정적 경험과 가치 중심의 행동을 완전히 설명 할 수는 없습니다.
인지 불협화음
인지 불협화음 효과는 무엇입니까?
인지 불협화음은 사람이 두 개 이상의 상충되는 인식 (신념, 태도 또는 행동 포함)을 동시에 보유 할 때 내면의 불편 함, 불안 또는 긴장감을 나타냅니다. 이 심리적 불편 함은 개인 이이 모순을 줄이거 나 없애고 심리적 조화와 균형을 회복시키기 위해 자신의 인식이나 행동을 적극적으로 조정하도록 유도합니다.
간단히 말해서, 그것은 당신이 무언가를 할 때이지만 이전의 신념이나 가치와 충돌 할 때 불편 함을 느끼고 생각, 행동을 바꾸거나 합리화함으로써 자신을“합당하다”고 느끼게 할 것입니다.
예를 들어, 흡연이 건강 (인지 1)에 유해하지만 여전히 흡연 (인지 2)에 해당한다는 것을 알고 있다면 (인지 2), 둘 사이에는인지 불협화음이 있습니다. 불편 함을 완화시키기 위해, 당신은“흡연이 나를 긴장시키고 건강에 거의 영향을 미치지 않는다”고 말하거나“미래에 담배를 끊을 것”이라고 스스로에게 말할 수 있습니다.
배경 소스 및 핵심 원칙
인지 불협화음 효과는 1957 년 심리학자 인 Leon Festinger에 의해 제안되었으며 사회 심리학에서 매우 중요한 이론으로 사람들이 왜 자신의 태도를 바꾸거나 행동을 바꾸거나, 심리적 일관성을 유지하기 위해 자신을 합리화하는지 설명하는 데 도움이됩니다.
핵심 원칙 : 사람들은 모순을 제거하고 내면의 조화를 회복하기 위해 자신의 신념이나 행동을 조정하는 경향이 있습니다.
고전적인 실험적 기준
Festinger & Carlsmith (1959)의 유명한 실험에서, 다른 사람들이 지루해 지도록 설득하도록 요청받는 과제는 실제로 매우 흥미로웠다. 다른 보상이 주어진 후, 저임금 그룹은 불협화음을 줄이기 위해 태도를 바꿀 가능성이 더 높았습니다.
현실적인 응용 프로그램
- 설득 및 마케팅 : 소비자의 인식을 조정하고 구매 행동을 촉진하기위한 설계 정보.
- 행동 변화 : 사람들이 인식을 조정하고 나쁜 행동을 줄이는 데 도움이됩니다.
- 대인 관계 : 갈등 규제에서인지 불협화음의 메커니즘 이해.
비판적 분석
인지 불협화음 이론은인지 조절을 과도하게 강조하고 정서적, 사회적 요인의 복잡한 영향을 무시합니다. 또한 개인은 어떤 상황에서는 인식을 조정하기보다는 모순을 받아 들일 수 있습니다.
결정 후 불협화음
결정 후 불협화음 효과는 무엇입니까?
결정 후 불협화음은인지 불협화음 이론에서 중요한 현상으로, 사람이 선택을 한 후에는 자신의 마음에 특정한 심리적 불편 함이나 애매함을 느낄 것입니다. 이 불편 함은 결정을 내릴 때 일반적으로 똑같이 매력적인 옵션에 직면하기 때문에 자신의 선택과 옵션을 포기한 후회에 대한 의문에서 비롯됩니다.
이 심리적 불편 함을 줄이기 위해 사람들은 종종 스스로를 위로하고 의사 결정에 대한 자신의 신뢰를 강화하며 선택한 옵션을 강화하면서 선택한 옵션의 장점을 강화하여 심리적 균형을 회복시킵니다. 이 심리적 조정 과정은 '사전 결정 후 장애 효과'입니다.
간단히 말해서, '나는 a를 선택했기 때문에 A는 B보다 낫다'입니다. 처음에 결정을 내리기가 어렵더라도 후회와 갈등을 피하기 위해 심리적으로 내 선택을 표시 할 것입니다.
배경 소스 및 핵심 원칙
Festinger가 제안한인지 불협화음 이론의 확장은 '구매자 후회'의 현상을 설명합니다.
핵심 원칙은 선택 후인지 조정을 통해 선택의 긍정적 인인지를 강화하고 옵션을 포기하는 것에 대한 부정적인 생각을 상쇄하는 것입니다.
이 심리적 효과는 사람들이 왜 '구매자 후회'또는 선택 불안을 피하고 일상 생활에서 사물, 직업 선택 또는 일상 생활을 구매 한 후 자신의 선택에 대한 인식을 계속 강화하는 이유를 설명합니다.
고전적인 실험적 기준
Brehm (1956) 실험에서, 비슷한 선호도의 두 가지 항목을 선택한 후 참가자는 선택한 항목에 대한 평가를 늘리고 선택되지 않은 항목에 대한 호의를 줄입니다.
현실적인 응용 프로그램
- 소비자 행동 분석 : 구매 후회를 이해하고 줄이고 사용자 만족도를 향상시키는 데 도움이됩니다.
- 리더십 의사 결정 : 의사 결정자의 불안을 줄이고 회사 구현을 촉진합니다.
- 심리 상담 : 사람들이 선택 불안을 다루는 데 도움이됩니다.
비판적 분석
결정 후 불협화음 효과는 심리적 조정을 강조하지만 환경 현실과 외부 피드백에 미치는 영향은 불충분하며 때로는 과도하게 비활성화됩니다.
노력 정당화
노력 정당화의 효과는 무엇입니까?
노력 정당화 효과는 심리학에서 매우 흥미롭고 실용적인 현상입니다. 간단히 말해서, 사람이 특정 목표를 달성하기 위해 많은 노력을 기울일 때, 결과가 이상적이지 않더라도 결과에 더 높은 가치 나 의미를 부여하여 그들이 제시 한 노력을 '합리화'하는 경향이 있습니다.
배경 소스 및 핵심 원칙
Festinger는 또한인지 불협화음 이론에서 파생 된 사람들이 무언가에 대한 많은 노력을 기울일 때 결과가 예상대로 예상되지 않으면 심리적으로 불편 함을 느끼고 결과의 평가를 개선하여 완화되어야한다고 생각합니다.
이것은인지 불협화음 이론의 전형적인 표현입니다. 우리의 행동 (많은 노력을 기울이는)이 결과와 상충 될 때 (보상 불일치) 심리적 불편 함 -인지 적 불협화음을 유발할 수 있습니다. 이러한 불편 함을 줄이기 위해, 우리는 결과에 대한 평가를 조정하고 '결과는 평균이지만, 우리가 한 노력은 이것이 중요하다는 것을 증명한다'고 스스로에게 말할 것입니다.
고전적인 실험적 기준
Aronson & Mills (1959)는 참가자 그룹이 다른 수준의 난이도에 대한 '진입 의식'을 경험했다고 연구했습니다. 더 엄격한 포함 의식을 경험 한 참가자들은 그룹을 더 가치있게 평가하고 더 높은 평가를 받았다는 것이 밝혀졌습니다. 이것은 그룹에 더 높은 가치를 부여함으로써 그들의 노력을 정당화한다는 것을 보여줍니다.
현실적인 응용 프로그램
- 직장에서는 결과가 평범한 경우에도 완료하는 데 많은 시간과 노력을 소중히 여길 수 있습니다.
- 어려운 과정을 통과하기 위해 많은 노력을 기울인 후 학생들은 종종이 주제의 가치에 더 동의합니다.
- 운동 선수는 훈련하기가 매우 어렵습니다. 성적이 뛰어나지 않더라도 여전히이 노력이 그만한 가치가 있다고 느낄 수 있습니다.
비판적 분석
노력의 정당화에 대한 과도한 강조로 인해 '비용이 오류가 발생한'것으로 이어질 수 있으며, 이는 개인이 잘못된 결정을 고집스럽게 주장하고 합리적인 판단이 부족하게 만듭니다. 이 효과를 이해하면 노력과 복귀 사이의 관계를보다 합리적으로보고, 과도한 정당화로 인해 비이성적 인 지속성 (침몰 한 비용 오류)을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자기 확인
자가 확인 효과는 무엇입니까?
자기 확인 효과는 개인이 위협이나 도전에 직면 할 때 특정 중요한 가치, 강점 또는 정체성 특성을 확인하여 부정적인 감정을 완화하고 방어 반응을 줄임으로써 전반적인 자존감과 심리적 균형을 유지하는 현상을 말합니다.
간단히 말해서, 당신이 의문을 제기하거나 위협 받았다고 생각할 때, 당신은 당신이 잘하는 것을 기억함으로써 '자신을 격려'할 것입니다.
자기 확인 효과는 위협에 직면 할 때 자신의 가치에 대한 인식을 강화함으로써 사람들이 내면의 균형과 안정성을 회복시키는 데 도움이되는 심리적 자기 보호 메커니즘입니다.
배경 소스 및 핵심 원칙
이 심리적 효과의 핵심 이론은 1988 년 심리학자 Claude Steele이 제안한 자기 확인 이론입니다. 그는 사람들이 한 가지 측면에서 성공이나 실패에 초점을 맞추기보다는 전반적인 자기 가치 감을 유지해야한다고 생각합니다. 자존감의 특정 측면이 위협에 부딪 치거나 직면 할 때, 자기 확인을 통해 자존감을 복구하고 다른 측면의 가치를 확인하면 사람들이 심리적 스트레스를 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어 :
직장에서 비판을 경험하고 자존감이 손상되었다고 생각한다면, 가족 관계 나 취미에서의 성공을 생각할 수 있으므로 긍정적 인 태도를 유지하고 자신감을 잃거나 과도하게 해제되지 않을 수 있습니다.
고전적인 실험적 기준
연구에 따르면 개인이 자존감의 위협에 직면 할 때 글쓰기와 같은 자체적 인 과제는 방어 반응을 줄이고 개방성과 긍정적 인 행동을 촉진 할 수 있습니다.
현실적인 응용 프로그램
자가 확인 효과는 우울한 환자가 자기 가치를 높이도록 돕거나 학생들이 실패에 직면 할 때 배우는 동기를 유지하도록 돕는 것과 같은 심리 치료, 교육 및 건강 증진과 같은 분야에서 널리 사용됩니다.
- 심리 치료 : 자기 확인 운동은 우울하고 불안한 환자가 자기 평가를 향상시키는 데 도움이됩니다.
- 교육 개입 : 실패로 인한 학생들의 좌절감을 줄이고 배우는 동기를 향상시킵니다.
- 건강 증진 : 건강한 행동에서 환자의 지속성을 향상시킵니다.
비판적 분석
자가 확인 효과는 개인의 가치 인식에 의존하며, 가치의 다양성은 불안정한 효과를 초래합니다. 또한, 자기 확인에 대한 과도한 의존은 문제의 근본 원인을 가릴 수 있습니다.
자기 검증 효과
자기 검증 효과는 무엇입니까?
자기 검증 효과는 사람들이 이미 자기 인식을 가지고 있음을 확인할 수있는 정보와 피드백을 찾고, 가치 및 유지하려는 경향을 나타냅니다. 다시 말해서, 이러한 자기 인식이 긍정적인지 부정적인지, 개인은 다른 사람들이 자기 인식의 일관성과 안정성을 유지하기 위해 다른 사람들이 자신을“누구인지”로보고 인식하기를 원합니다.
배경 소스 및 핵심 원칙
윌리엄 스완 (William Swann)과 같은 학자들은 개인이 자기 인식의 안정성을 강하게 필요로하며 자신의 자기 개념과 일치하는 피드백을 선호한다고 제안했다.
- 수요 일관성 : 사람들은인지 모순과 불안을 피하기 위해 내면의인지가 외부 피드백과 일치하기를 원합니다.
- 자기 안정성 : 자신의 이미지에 맞는 피드백을 얻음으로써 개인은 자존감과 심리적 균형을 유지할 수 있습니다.
- 긍정적이고 부정적인 피드백은 다음과 같습니다 . 부정적인 자기 개념조차도 개인의 자기 인식과 일치하기 때문에 검증됩니다.
고전적인 실험적 기준
심리학자 윌리엄 스완 (William Swann)과 동료들에 의한 연구에 따르면 자존감이 낮은 자존감은 부정적인 자기 인식과 일치하지 않는 긍정적 인 리뷰보다 부정적인 검토를 더 기꺼이 받아들이는 경향이 있습니다. 높은 자존심은 긍정적 인 피드백을 선호합니다.
현실적인 응용 프로그램
- 관계 : 사람들은“진정한 자아를 보는”사람들과 관계를 구축하고 심지어 나쁜 피드백을 받아들이는 경향이 있습니다.
- 심리 상담 : 자기 검증의 필요성을 이해하면 환자가 고형 된 자기 이미지를 뚫고 긍정적 인 변화를 촉진하는 데 도움이됩니다.
- 조직 관리 : 적절한 피드백 전략은 직원들이 자기 인식을 조정하고 직업 만족도를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
요컨대, 자기 검증 효과는 자기인지 일관성에 대한 인간의 깊은 수요를 반영하며 개인 행동과 사회적 상호 작용을 이해하기위한 중요한 심리적 메커니즘입니다.
비판적 분석
자기 검증 효과는 때때로 긍정적 인 변화를 방해하고 부정적인 주기로 떨어집니다. 동시에, 다른 문화적 배경마다 자기 일관성에 대한 요구가 다르며 그 효과는 다양합니다.
자체 위협 보상
자부심 위협 보상 효과는 무엇입니까?
자부심 위협 보상 효과는 개인의 자존감이 도전을 받거나 위협받을 때 특정 행동 또는인지 적 방식을 통해 위협을 보상하고 자신의 자존심을 회복하거나 향상시킬 것이라는 사실을 말합니다.
간단히 말해서, 당신이 당신이 깜짝 놀랐거나, 실패했거나, 거부 당했다고 생각할 때, 당신은 '얼굴을 회수'하거나 자신을 증명하기 위해 무언가를 시도하여 내면의 불안과 우울증을 완화시킬 것입니다.
예를 들어, 직원이 업무 비판 때문에 자존감에 좌절감을 느끼면 다른 측면에서 더 적극적으로 참여하거나 다른 장점을 강조하거나 동료에 대한 방어 적 또는 공격적인 행동을 보여줄 수도 있습니다. 이들은 자존심의 위협 이후의 모든 보상 행동입니다.
배경 소스 및 핵심 원칙
자존심 유지에 대한 사회 심리학의 연구에 근거하여, 사람들이 위협을받을 때, 그들은 자신의 강점을 과장하거나 다른 사람을 놀라게하거나 소속감을 향상시키는 등 다양한 방법을 사용하는 것으로 나타났습니다.
이 효과의 핵심 메커니즘은 사람들이 긍정적 인 자기 이미지를 유지해야 할 심리적 요구가 강한 것입니다. 위협에 직면 할 때 보상 행동은 내면의 불안과 불편 함을 완화하고 심리적 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
고전적인 실험적 기준
연구에 따르면 거부 된 후 개인은 공격성을 보이거나 자신의 그룹과의 정체성을 높이거나 성공적인 영역에 대한 투자를 늘릴 수 있습니다.
현실적인 응용 프로그램
- 직장 갈등 관리 : 자존감 장애로 인한 행동을 이해하고 부정적인 반응을 예방합니다.
- 교육 심리학 : 긍정적 인 피드백 메커니즘을 설계하여 학생들의 자부심을 줄입니다.
- 사회적 규제 : 집단들 사이의 자부심에 대한 위협으로 인한 야당을 완화시킨다.
비판적 분석
보상 행동이 항상 긍정적 인 것은 아니며 때로는 과다 방어, 경쟁력, 심지어 관계를 방해 할 수 있습니다. 이 효과를 이해하면 자존감이 손상 될 때 감정과 행동을 더 잘 다루고 정신 건강과 대인 관계를 장려하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자기 분리 효과 (자아 고갈)
자체 확장 효과는 무엇입니까?
자기 분리 효과 (자아 고갈)는 사람이 일정 기간 동안 자제력 또는 의지력 소비로 작업을 계속 수행 할 때 자제 작업을 수행하는 능력이 크게 감소한다는 심리적 현상을 말합니다.
평신도의 관점에서, 당신의 '의지의 근육'과 마찬가지로, 사람이 충동을 제한하거나, 노력에 지속되거나, 유혹을 유지하거나, 유혹에 저항 할 때, 그의 에너지와 지구력은 점차 감소하여 자기 훈련을 유지하거나 집중하기가 더 어려워집니다.
배경 소스 및 핵심 원칙
1998 년, Baumeister et al. 자제력은 근육만큼 제한되어 있으며 사용 후 회복이 필요하다고 믿는 자기 확대 이론을 제안했습니다.
고전적인 실험적 기준
이 효과는 1998 년 심리학자 Roy Baumeister와 다른 사람들에 의해 처음 제안되었습니다. 실험을 통해 자제력이 필요한 작업을 완료 한 후 자제력이 필요한 다른 작업을 수행 할 때 참가자는 성과가 좋지 않다는 것을 발견했습니다.
실험에 따르면 먼저 충동 또는 지속성을 억제하는 문제를 수행 한 후에는 개인이 후속 자제 작업에서 더 나빠지는 것으로 나타났습니다.
예를 들면 : 과자를 먹지 말고 복잡한 작업이나 시험을 마치는 데 집중할 수있게되면 산만 해 지거나 포기할 가능성이 더 높을 수 있습니다.
그러나 최근의 연구에 따르면 의지력은 전적으로 제한된 자원이 아니며, 개인의 신념, 동기 부여 및 외부 동기는 자체 흡수의 영향을 완화시켜 '의지력 고갈'이론을보다 복잡하고 상세하게 만듭니다.
현실적인 응용 프로그램
- 행동 변화 : 과제를 합리적으로 계획하고 지속적인 고강도 자제력을 피하십시오.
- 건강 중재 : 의지력이 붕괴되는 것을 방지하기위한 설계 단계 목표.
- 관리 전략 : 직원 피로와 자제력 감소의 관계를 이해합니다.
비판적 분석
최근의 연구에 따르면 자기 분리의 보편성에 의문을 제기했으며 동기와 신념이 고갈 효과를 크게 완화시킬 수 있으며 자원 유한 이론에 어려움이 있음을 발견했습니다.
도덕 면허 효과
도덕 면허 효과는 무엇입니까?
도덕 면허는 심리적 현상을 말합니다. 사람이 사회 나 자신이 '도덕적'또는 '정확한'것으로 간주하는 것을 완성했을 때, 그는 어느 정도의 '도덕적 자본'또는 '심리적 균형'을 축적했다고 생각할 것이므로, 다음 단계에서 더 많은 심리적 관용을 줄 수 있으며, 윤리적 인 관용을 덜할 가능성이 높습니다.
다시 말해, 좋은 행동을 완료 한 후에, 사람들은 무의식적으로 '나쁜 행동'을 추적 할 수있는 허가를 위해 이전의 '좋은 행동'을 교환 한 것처럼 무의식적으로 도덕적 제약을 편안하게 할 것입니다.
배경 소스 및 핵심 원칙
도덕 심리학 연구에 따르면 사람들은 선한 일을 한 후 심리적 허가를 얻어 자신의 행동에 대한 도덕적 제약을 줄일 것입니다. 도덕 면허 효과는 사람들의 자기 이미지를 유지하려는 사람들의 심리적 동기에서 비롯됩니다. 도덕적 행동을 완료 한 후, 개인은 자기 확인을 이득하여 내면의 도덕적 부담을 줄여 후속 행동의 도덕적 검토를 줄입니다.
고전적인 실험적 기준
연구에 따르면 자선 기부 후에는 개인이 이기적이거나 부도덕 한 선택을하는 경향이 있습니다. 예를 들어:
- 자선 단체에 금액의 돈을 기부 한 사람은 자신이 '좋은 일을했다'고 느낄 수 있으므로 소비 충동에 대한 통제를 편안하게하고 나중에 불필요한 고급 상품을 살 수 있습니다.
- 어떤 사람들은 환경 보호를 수행했기 때문에 다른 측면에서 환경에 덜주의를 기울일 권리가 있다고 생각할 수도 있습니다.
현실적인 응용 프로그램
- 행동 중재 : 도덕 면허로 인한 부정적인 행동을 피하기 위해 지속적인 감독 메커니즘을 설계하십시오.
- 기업 윤리 : 직원이 '도덕적 보상'으로 인한 위반을 방지합니다.
- 사회 거버넌스 : 지속적인 도덕적 행동에 대한 대중의 인식과 책임감을 향상시킵니다.
비판적 분석
도덕 면허 효과는 존경 받고 복잡한 심리적 메커니즘입니다. 그것은 도덕적 판단에서 인간의 유연성과 자기 불쾌감을 보여 주며, 또한 우리에게 '나쁜 행위에 대한 선한 행위를 위해'의 함정에주의를 기울여야합니다.
도덕 면허 효과는 인간 본성의 복잡성을 보여 주지만 모든 사람 이이 효과를 경험하지는 않으며 그 역할은 문화와 성격에 의해 크게 영향을받습니다. 사회적 행동에서, 그것은 사람들의 도덕 표준에서 이중 표준으로 이어질 수 있습니다.
자기 사안 효과
자기 사안 효과는 무엇입니까?
자기 비방은 개인이 그의 마음의 진정한 감정, 가치 또는 자기 인식에서 나온 것과 낯선 사람과의 연결이 끊어진 느낌을받는 심리적 상태를 말합니다. 간단히 말해서, 그것은 당신이 진정한 자아와의 접촉을 잃어버린 것처럼 '자신처럼 느끼지 않는 느낌'또는 '당신이 낯선 사람이된다는 느낌'을 의미합니다.
이 효과는 일반적으로 그의 행동, 생각 또는 감정에 의해 혼란스러워 지거나 소외되고, 그의 행동이 그의 진정한 의도에서 벗어나지 않고 다른 사람의 외부 압력, 환경 또는 기대에 영향을 받아 공허함, 외로움, 심지어 심리적 고통에 영향을받습니다.
배경 소스 및 핵심 원칙
그것은 실존주의와 인본주의 심리학에서 비롯되며, 개인의 정체성 상실은 심리적 고통과 행동 문제로 이어질 수 있음을 강조합니다.
- 심리적 분리 : 개인은 자신의 행동의 진정한 주인이 아니라 방관자처럼 느껴집니다.
- 내면의 모순 : 진정한 자아와 외부 표현은 일관성이 없어 정체성이 흐려집니다.
- 정서적 공허함 : 종종 외로움, 불안 및 우울증과 같은 부정적인 감정을 동반합니다.
형성의 원인은 다음과 같습니다 .
- 내면의 값을 오랫동안 위반하는 행동.
- 사회적 역할은 진정으로 자신을 표현하기에는 너무 많은 압력을 받고 있습니다.
- 중요한 관계에는 정체성과 지원이 부족합니다.
고전적인 실험적 기준
연구는 장기적인 자존감이 우울증과 불안과 같은 심리적 장애로 이어질 수 있으며 동시에 삶의 만족도를 줄일 수 있다고 지적합니다.
현실적인 응용 프로그램
- 심리 치료 : 환자의 자아 정체성 재건에주의를 기울이고 소외감을 줄입니다.
- 조직 심리학 : 직원이 전문적인 소외를 방지하고 소속감을 향상시킵니다.
- 교육 상담 : 젊은이들 사이에서 자기 수용과 정신 건강을 장려합니다.
비판적 분석
자기 비방 효과는 정량화하기가 어렵고 문화적 차이는 크다. 일부 문화의 개인주의는 약하고 소외 경험은 다릅니다. 자기 비방 효과는 개인의 정신 건강에 영향을 미치고, 삶의 만족도를 줄이며, 우울증과 행동 장애로 이어질 수 있습니다. 따라서 심리학과 치료는 종종 개인이 실제 자기 연결을 다시 설정하고 일관된 감각을 회복하도록 돕는 데 중점을 둡니다.
결론
'자기 및 정체성'과 관련된 심리적 효과는 인간의 복잡한 자기 인식과 규제 메커니즘을 보여줍니다. 자기 효능에서인지 적 불협화음, 자기 확인에서 도덕 면허에 이르기까지 이러한 영향은 내면의 역동적 인 변화를 이해하는 데 도움이 될뿐만 아니라 정신 건강, 교육, 관리 및 기타 분야를위한 실용적인 도구를 제공하는 데 도움이됩니다.
이러한 효과를 깊이 습득하면 개인의 자기인지 능력을 향상시키고 행동 선택을 최적화하며 대인 커뮤니케이션의 효과를 향상시키는 데 도움이됩니다. 이 기사의 자세한 분석이 체계적이고 포괄적 인 이해와 실용적인 지침을 가져올 수 있기를 바랍니다.
'완전한 심리적 효과' 의 일련의 기사에 계속주의를 기울이고 심리학의 비밀 무기를 깊이 탐구하십시오.
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