如何走出人生低谷？ 8個有效的方法

生活/嗜好 生活百科 749

人生總有起起落落，有時候我們會陷入低谷，感到沮喪、無助、迷惘。在這樣的時候，我們該如何調整自己的心態，重新找回自己的方向和動力呢？以下是我根據自己的經驗和學習，總結出來的8個有效的方法，希望能對你有所啟發。

減少人際關係。當我們處於低谷時，我們往往會感到壓力和焦慮，不想和別人多溝通。這時候，我們可以適當地減少一些不必要的人際關係，對所有資訊延遲回复，例如半小時回復一次，降低他人對自己的社交依賴。同時，我們也要把那些消耗自己的人封鎖，不讓他們繼續佔用自己的記憶體。這樣，我們就能節省一些精力，專注於自己的事情。
梳理資訊來源。訊息是影響我們心情和行為的重要因素。如果我們接收到的訊息都是無聊八卦、攀比與焦慮、負面情緒、消費主義等方面的，那麼我們就會感到更加沮喪和困惑。所以，我們要梳理自己的資訊來源，把這些不利於自己成長和幸福的資訊來源取關。同時，我們也要退出或封鎖各種群組、朋友圈、社交APP、短片、網文等，清空大腦，清醒思考。
減少不必要的消費。消費是一種可以帶給我們短暫快樂的行為，但也是一種可能讓我們陷入困境的行為。當我們處於低潮時，我們可能會想透過購買一些東西來安慰自己，但這樣做往往會讓我們花費過多，增加經濟壓力，甚至導致負債。所以，我們要減少不必要的消費，在決定買東西時延遲幾天決策，盡可能只買必需品。同時，我們也要不去攀比，並遠離灌輸自己、攀比、提早消費理念的朋友及大v，防止自己反彈。這樣能降低自己消費的壓力，進而減輕情緒負擔。
整理環境。環境對我們的心理狀態有著重要的影響。如果我們生活在一個雜亂無章、髒亂差的環境中，那麼我們就會感到更加壓抑和煩躁。所以，我們要去做一些簡單的收納整理、清潔、打掃，透過讓環境恢復秩序，讓心靈逐漸回歸穩定。
培養嗜好。嗜好是一種可以讓我們放鬆和快樂的活動。當我們處於低潮時，我們需要有一些可以轉移注意力、緩解壓力、提高興趣的嗜好。例如，畫畫、寫作、攝影、音樂、運動等等。這些嗜好可以讓我們從情緒內耗中解脫出來，也可以讓我們發現自己的潛能和價值。
向他人求助。當我們處於低潮時，我們可能會覺得自己孤立無援，不敢或不願向他人求助。但其實，這是一種錯誤的想法。有時候，我們需要別人的幫助，才能更好地解決問題和克服困難。例如，在需要專家、團隊合作、資源交換的地方，我們可以去想辦法找對的人來配合完成，而不是把壓力都留在自己身上。當然，我們在向他人求助時，要注意溝通方式正確、回報合適，不要讓別人覺得我們是在佔便宜或是在麻煩他們。
學會自我愉悅。自我愉悅是一種可以讓我們調節情緒、提升幸福感的能力。當我們處於低潮時，我們需要有一些可以讓自己情緒舒緩的方法。例如，去散步、旅行、看書、運動、和智者溝通、做各種喜歡的事等等。這些方法可以讓我們放鬆身心，也可以讓我們看到更多美好的與希望。
戒斷不良嗜好。不良愛好是一種可以讓我們暫時逃避現實、滿足慾望的行為，但也是一種可能讓我們陷入更深的低潮的行為。例如，賭博、縱情聲色、酗酒等等。這些行為會讓我們失去理智，損害身體，浪費時間和金錢，甚至導致法律和道德的問題。所以，我們要戒斷這些不良嗜好，遠離這些誘惑，保持清醒和健康。