Sempre há altos e baixos na vida, e às vezes caímos em crises e nos sentimos frustrados, desamparados e confusos. Neste momento, como devemos ajustar a nossa mentalidade e recuperar a nossa direção e motivação? A seguir estão 8 métodos eficazes que resumi com base em minha própria experiência e aprendizado. Espero que possam inspirar você.
- Reduza as relações interpessoais. Quando estamos em um ponto baixo, tendemos a nos sentir estressados e ansiosos e não queremos interagir muito com os outros. Neste momento, podemos reduzir adequadamente algumas relações interpessoais desnecessárias e atrasar a resposta a todas as mensagens, como responder uma vez a cada meia hora, para reduzir a dependência social dos outros em relação a nós. Ao mesmo tempo, devemos também bloquear aqueles que nos consomem e evitar que continuem a ocupar a nossa memória. Desta forma, podemos poupar alguma energia e concentrar-nos nas nossas próprias coisas.
- Combinar fontes de informação. A informação é um fator importante que afeta nosso humor e comportamento. Se a informação que recebemos for sobre fofocas chatas, comparações e ansiedade, emoções negativas, consumismo, etc., então nos sentiremos mais deprimidos e confusos. Portanto, precisamos de separar as nossas próprias fontes de informação e remover aquelas fontes de informação que não conduzem ao nosso crescimento e felicidade. Ao mesmo tempo, devemos também sair ou bloquear vários grupos, círculos de amigos, aplicativos sociais, vídeos curtos, artigos online, etc., para limpar nossos cérebros e pensar com clareza.
- Reduza o consumo desnecessário. O consumo é um ato que pode nos trazer felicidade a curto prazo, mas também é um ato que pode nos causar problemas. Quando estamos em um ponto baixo, podemos ficar tentados a comprar algo para nos confortar, mas fazer isso muitas vezes nos leva a gastar muito, aumenta o estresse financeiro e até leva ao endividamento. Portanto, precisamos reduzir o consumo desnecessário, adiar algumas decisões na hora de decidir comprar coisas e comprar apenas o necessário, tanto quanto possível. Ao mesmo tempo, não devemos nos comparar com os outros e ficar longe dos amigos e dos grandes Vs que nos incutem o conceito de comparação, antecipam o consumo e nos impedem de nos recuperar. Isso pode reduzir a pressão sobre si mesmo para consumir, reduzindo assim a carga emocional.
- Arrume o ambiente. O meio ambiente tem uma influência importante em nosso estado psicológico. Se vivermos num ambiente desordenado e sujo, nos sentiremos mais deprimidos e irritados. Portanto, precisamos fazer algumas tarefas simples de armazenamento, limpeza e varredura para restaurar a ordem no ambiente, para que a mente possa gradualmente retornar à estabilidade.
- Desenvolva hobbies. Um hobby é uma atividade que nos deixa relaxados e felizes. Quando estamos em um ponto baixo, precisamos de hobbies que possam desviar nossa atenção, aliviar o estresse e aumentar nosso interesse. Por exemplo, pintura, escrita, fotografia, música, esportes, etc. Esses hobbies podem nos libertar do atrito emocional interno e nos permitir descobrir nosso potencial e valor.
- Peça ajuda a outras pessoas. Quando estamos no ponto mais baixo, podemos nos sentir isolados e com medo ou sem vontade de pedir ajuda aos outros. Mas, na verdade, esta é uma ideia errada. Às vezes, precisamos da ajuda de outras pessoas para resolver melhor os problemas e superar as dificuldades. Por exemplo, quando são necessários especialistas, trabalho em equipe e troca de recursos, podemos encontrar maneiras de encontrar as pessoas adequadas para concluir a tarefa, em vez de deixar toda a pressão sobre nós mesmos. É claro que, quando pedimos ajuda a outras pessoas, devemos prestar atenção ao método de comunicação correto e às recompensas apropriadas, e não deixar que os outros sintam que estamos tirando vantagem deles ou incomodando-os.
- Aprenda a agradar a si mesmo. O prazer próprio é a capacidade que nos permite regular as nossas emoções e melhorar a nossa sensação de bem-estar. Quando estamos em um ponto baixo, precisamos de algum meio de nos acalmar. Por exemplo, dê um passeio, viaje, leia um livro, faça exercícios, comunique-se com pessoas sábias, faça todo tipo de coisas que você gosta, etc. Esses métodos podem nos relaxar e nos permitir ver mais beleza e esperança.
- Abandone os hobbies ruins. Os maus hobbies são comportamentos que nos permitem escapar temporariamente da realidade e satisfazer os nossos desejos, mas também são comportamentos que podem nos levar a uma depressão mais profunda. Por exemplo, jogos de azar, indulgência, alcoolismo, etc. Esses comportamentos podem nos fazer perder a cabeça, prejudicar o corpo, desperdiçar tempo e dinheiro e até mesmo levar a problemas legais e morais. Portanto, devemos abandonar esses maus hobbies, ficar longe dessas tentações e permanecer acordados e saudáveis.
O texto acima é um compartilhamento de 8 métodos eficazes sobre como sair da depressão da vida. Espero que você possa se beneficiar disso e encontrar sua própria direção e motivação na vida!
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