Todo mundo terá um 'período de baixo' e você não está sozinho.
Sempre há altos e baixos na vida, e às vezes caímos em uma calha, nos sentimos deprimidos, desamparados e confusos, como se o mundo inteiro estivesse estagnado. Nesses momentos, o que mais precisamos é não 'triturar nossos dentes e perseverar', mas encontrar alguns métodos práticos e eficazes para nos ajudar a sair lentamente do atoleiro de emoções e recuperar a direção e a motivação.
Os 8 métodos altamente práticos a seguir estão resumidos, espero que eles possam trazer a você alguma inspiração e apoio.
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1. Limpe a interferência externa: da interpessoal, informações ao consumo
1. Reduza os relacionamentos interpessoais e liberte -se da fadiga social
Quando estamos em um ponto baixo, geralmente não queremos socializar, mas somos arrastados por relacionamentos interpessoais. O que mais deve ser feito no momento é reduzir ativamente algumas interações sociais não essenciais:
- Informações de resposta atrasadas, como processamento unificado de meia hora;
- Cortou temporariamente as respostas às necessidades sociais de outras pessoas;
- Bloquear ou alienar aqueles que fazem suas emoções consomem.
Não se trata de ser indiferente, mas de abrir espaço para si mesmo e colocar sua energia limitada no que é realmente importante.
2. Esclareça fontes de informação e construa um 'firewall emocional' para o cérebro
As informações que recebemos todos os dias afetam diretamente nossas emoções. Se a maior parte do conteúdo que você vê é fofoca, comparação, ansiedade e consumismo, é naturalmente difícil se acalmar.
Tente fazer isso:
- Desinstalar ou sair de aplicativos sociais, grupos e plataformas de vídeo curtas que o fazem se sentir confuso;
- Desbloquear fontes de informação que não são propícias ao crescimento e à estabilidade interior;
- Dê um pouco ao seu cérebro um pouco quieto e permita -se pensar claramente.
3. Reduza o consumo desnecessário e reduza o ônus da vida
O consumo pode trazer prazer temporário, mas, a longo prazo, pode aumentar seu estresse financeiro e carga psicológica. Especialmente quando você está de bom humor, o consumo impulsivo geralmente é apenas uma expressão disfarçada de 'escapar da realidade'.
Experimente estes métodos:
- Se você encontrar algo que deseja comprar, decidirá adiar a decisão por 3 dias;
- Comprar apenas itens essenciais e evitar o consumo orientado a comparação;
- Mantenha a distância dos amigos ou do Big vs que defendem o 'consumo avançado'.
Esse tipo de autodisciplina é na verdade um tipo de 'autoproteção econômica'.
2. Reconstruindo um senso de ordem: comece com pequenas coisas ao seu redor
4. Organize o ambiente e deixe o pedido externo reparar o pedido interno
Um ambiente confuso pode fazer as pessoas se sentirem inquietas. Pelo contrário, um espaço limpo, arrumado e organizado transmitirá uma sensação de controlabilidade, permitindo que você recupere lentamente a ordem em seu coração.
Faça um armazenamento, limpeza e limpeza simples. A partir da área de trabalho, estantes de livros e quartos, isso faz o espaço refrescante e dá ao clima um novo ponto de partida.
5. Cultive hobbies e faça interesse uma fonte de resiliência
Durante o período de calha, os interesses e hobbies não são 'desperdício de tempo', mas são uma boa maneira de curar e reconstruir a confiança. Seja pintando, escrevendo, fotografia, esportes ou música, desde que você goste, vale a pena fazer.
Hobbies pode:
- Distrair a atenção e evitar atrito interno emocional;
- Deixe você ver que você ainda tem a capacidade de 'controlar e criar';
- Reconheça -se novamente no processo e encontre seu senso de valor.
3. Emprestando apropriadamente o poder: não leve todos os encargos sozinhos
6. Procure ajuda dos outros e faça da conexão uma nova força
Quando estamos em um ponto baixo, é mais provável que caímos no mal -entendido de 'ser responsável por tudo nós mesmos'. De fato, não é embaraçoso procurar ajuda adequadamente, mas uma habilidade madura.
A chave é:
- Expressar seus problemas e necessidades claramente;
- Encontre suporte profissional ou baseado em recursos, como aconselhamento psicológico, parceiros, etc.;
- Mantenha uma 'mentalidade gratificante' e não faça com que as pessoas sintam como se estivessem consumindo -as.
A colaboração entre as pessoas é uma alavancagem importante para que saímos de dificuldades.
7. Aprenda a ser agradante e re-cultivando a felicidade interior
Nem toda felicidade depende de eventos externos. As pessoas que podem se tornar felizes geralmente têm graus mais altos de liberdade no gerenciamento emocional.
Você pode experimentar estes métodos:
- Caminhar, exercitar, excursões;
- Leia um bom livro, converse com um homem sábio e faça um pote de chá;
- Faça o que você amava quando era criança.
Quando você começa a 'aumentar a felicidade em seu próprio corpo', o senso de controle na vida retornará lentamente.
4. Stop Loss in Time: Fique longe da armadilha que faz você afundar
8. Evite hobbies ruins e não deixe o buraco negro emocional engolir você
Alguns hábitos de 'prazer de curto prazo e danos a longo prazo' são precisamente as armadilhas mais fatais no período de valas. por exemplo:
- Jogos de azar, alcoolismo, ceder à pornografia e ceder à sensualidade;
- Joga excessiva, dia e noite, e comer demais.
Esses comportamentos na superfície fazem você 'esquecer a dor por enquanto', mas na verdade eles farão você cair em um atoleiro mais profundo de emoções e realidade. Somente cortando decisivamente esses caminhos, podemos realmente parar o declínio e a recuperação.
Conclusão: A calha na vida não é o fim, mas o ponto de partida de reiniciar
Esses métodos não resolvem todos os seus problemas imediatamente, mas são uma 'faixa para a luz'. Cada pequena auto-organização é uma maneira de abrir o caminho para o futuro.
Lembre -se:
'Quando você olha para o abismo, o abismo também está olhando para você. Mas você acabará viajando pela escuridão.' - Nietzsche
Você não está sozinho, nem falhou completamente, mas agora precisa descansar, reorganizar e depois partir novamente.
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