삶의 골짜기에서 벗어나는 방법은 무엇입니까? 8가지 효과적인 방법

생활/취미 생활백과사전 749

인생에는 항상 우여곡절이 있고, 때로 우리는 구렁텅이에 빠져 좌절감과 무기력함, 혼란스러움을 느끼기도 합니다. 이럴 때 우리는 어떻게 정신을 바로잡고 방향과 의욕을 되찾을 수 있을까요? 다음은 내 경험과 학습을 바탕으로 요약한 8가지 효과적인 방법입니다.

대인 관계를 줄입니다. 우리가 낮은 지점에 있을 때, 우리는 스트레스와 불안을 느끼는 경향이 있으며 다른 사람들과 많이 교류하고 싶어하지 않습니다. 이때 우리는 불필요한 대인 관계를 적절하게 줄이고 30분에 한 번씩 응답하는 등 모든 메시지에 대한 응답을 지연하여 다른 사람들이 우리에 대한 사회적 의존성을 줄일 수 있습니다. 동시에, 우리 자신을 소비하는 자들도 차단하고, 그들이 계속해서 우리 자신의 기억을 점유하는 것을 막아야 합니다. 이런 식으로 우리는 에너지를 절약하고 우리 자신의 일에 집중할 수 있습니다.
정보 소스를 결합합니다. 정보는 우리의 기분과 행동에 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 우리가 받는 정보가 지루한 가십, 비교와 불안, 부정적인 감정, 소비주의 등에 관한 것이라면 우리는 더욱 우울하고 혼란스러울 것입니다. 그러므로 우리는 우리 자신의 정보 소스를 분류하고 우리의 성장과 행복에 도움이 되지 않는 정보 소스를 제거해야 합니다. 동시에 우리는 두뇌를 맑게 하고 명확하게 생각하기 위해 다양한 그룹, 친구 서클, 소셜 앱, 짧은 비디오, 온라인 기사 등을 종료하거나 차단해야 합니다.
불필요한 소비를 줄여보세요. 소비는 우리에게 단기적인 행복을 가져다줄 수 있는 행위이기도 하지만, 우리를 곤란하게 만드는 행위이기도 하다. 우리는 궁핍한 상황에 있을 때 자신을 위로하기 위해 무언가를 사고 싶은 유혹을 받을 수도 있지만, 그렇게 하면 너무 많은 돈을 지출하게 되고 재정적 스트레스를 가중시키며 심지어 빚을지게 되는 경우가 많습니다. 그러므로 불필요한 소비를 줄이고, 물건 구매를 결정할 때에는 며칠 정도 결정을 미루고, 최대한 꼭 필요한 것만 구매하는 것이 필요합니다. 동시에 우리는 남과 비교하지 말아야 하며, 비교의 개념을 심어주고 소비를 선점하여 반등을 막는 친구와 빅 V를 멀리해야 합니다. 이는 소비에 대한 자신의 압력을 줄여 정서적 부담을 줄일 수 있습니다.
환경을 깔끔하게 정리하세요. 환경은 우리의 심리적 상태에 중요한 영향을 미칩니다. 어수선하고 더러운 환경에 살면 우리는 더욱 우울하고 짜증을 느끼게 됩니다. 그러므로 우리는 환경의 질서를 회복하기 위해 간단한 보관, 청소, 청소를 함으로써 마음이 점차 안정을 되찾을 수 있도록 해야 합니다.
취미를 개발하세요. 취미는 우리를 편안하고 행복하게 만드는 활동입니다. 우리가 낮은 상태에 있을 때, 주의를 돌리고, 스트레스를 해소하고, 흥미를 높일 수 있는 취미가 필요합니다. 예를 들어 그림, 글쓰기, 사진, 음악, 스포츠 등. 이러한 취미를 통해 우리는 감정적인 내적 갈등에서 벗어나 자신의 잠재력과 가치를 발견할 수 있습니다.
다른 사람에게 도움을 요청하세요. 우리가 가장 낮은 지점에 있을 때, 우리는 고립감을 느끼고 두려움을 느끼거나 다른 사람에게 도움을 요청하는 것을 꺼릴 수도 있습니다. 그러나 사실 이는 잘못된 생각이다. 때로는 문제를 더 잘 해결하고 어려움을 극복하기 위해 다른 사람의 도움이 필요할 때가 있습니다. 예를 들어, 전문가, 팀워크, 자원 교환이 필요한 경우 모든 부담을 스스로에게 맡기는 대신 작업을 완료할 적절한 사람을 찾는 방법을 찾을 수 있습니다. 물론, 우리가 다른 사람에게 도움을 요청할 때 올바른 의사소통 방식과 적절한 보상에 주의를 기울여야 하며, 다른 사람들이 우리가 자신을 이용하거나 괴롭히고 있다는 느낌을 주지 않도록 해야 합니다.
자신을 기쁘게 하는 법을 배우세요. 자기 즐거움은 우리가 감정을 조절하고 행복감을 향상시킬 수 있게 해주는 능력입니다. 우리가 낮은 상태에 있을 때, 우리 자신을 진정시킬 수 있는 어떤 수단이 필요합니다. 예를 들어, 산책하기, 여행하기, 책 읽기, 운동하기, 현명한 사람들과 대화하기, 좋아하는 모든 일을 하기 등. 이러한 방법은 우리를 편안하게 하고 더 많은 아름다움과 희망을 볼 수 있게 해줍니다.
나쁜 취미를 그만두세요. 나쁜 취미는 일시적으로 현실에서 벗어나 욕망을 충족시키는 행동이지만, 더 깊은 우울증에 빠지게 하는 행동이기도 하다. 예를 들어 도박, 방종, 알코올 중독 등이 있습니다. 이러한 행동은 우리를 정신을 잃게 만들고, 신체에 해를 끼치며, 시간과 돈을 낭비하게 만들고, 심지어 법적, 도덕적 문제로 이어질 수도 있습니다. 그러므로 우리는 이러한 나쁜 취미를 끊고 이러한 유혹을 멀리하며 깨어 건강하게 지내야 합니다.