모든 사람은 '낮은 기간'을 가질 것이며 당신은 혼자가 아닙니다.
인생에는 항상 기복이 있으며, 때로는 전 세계가 정체 된 것처럼 우울하고 무력하며 혼란스러워하는 트로프에 빠질 것입니다. 그러한 순간에, 우리가 가장 필요한 것은 '치아를 갈아주고 인내하는'것이 아니라 감정의 quagmire에서 천천히 벗어나 방향과 동기를 되 찾는 데 도움이되는 실용적이고 효과적인 방법을 찾는 것입니다.
다음 8 가지 실용적인 방법이 요약되어 있습니다. 나는 그들이 당신에게 영감과 지원을 제공 할 수 있기를 바랍니다.
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1. 외부 간섭 정리 : 대인 관계에서 정보에서 소비까지
1. 대인 관계를 줄이고 사회적 피로에서 벗어나십시오.
우리가 낮은 지점에있을 때, 우리는 종종 사교를 원하지 않지만 대인 관계에 의해 끌려갑니다. 현재 가장해야 할 일은 필수적인 사회적 상호 작용을 적극적으로 줄이는 것입니다.
- 30 분의 통합 처리와 같은 지연된 응답 정보;
- 다른 사람들의 사회적 필요에 대한 반응을 일시적으로 차단합니다.
- 감정을 소비하는 사람들을 막거나 소외시킵니다.
이것은 무관심한 것이 아니라 자신을위한 공간을 만들고 제한된 에너지를 정말로 중요한 것에 넣는 것입니다.
2. 정보 소스를 명확하게하고 뇌를위한 '감정 방화벽'을 구축하십시오.
우리가 매일받는 정보는 감정에 직접적인 영향을 미칩니다. 보이는 대부분의 내용이 가십, 비교, 불안 및 소비주의라면 자연스럽게 진정하기가 어렵습니다.
이것을 시도하십시오 :
- 혼란스러워하는 소셜 앱, 그룹 및 짧은 비디오 플랫폼을 제거하거나 종료합니다.
- 성장과 내부 안정성에 도움이되지 않는 정보 소스 잠금 해제;
- 당신의 뇌를 조금 조용히주고 명확하게 생각할 수 있습니다.
3. 불필요한 소비를 줄이고 삶에 대한 부담을 줄입니다
소비는 일시적인 즐거움을 가져올 수 있지만 장기적으로는 재정적 스트레스와 심리적 부담을 증가시킬 수 있습니다. 특히 기분이 낮을 때, 충동적인 소비는 종종 '현실을 벗어나는'에 대한 위장 된 표현 일뿐입니다.
이 방법을 시도하십시오.
- 구매하고 싶은 것을 만나면 3 일 동안 결정을 지연시키기로 결정합니다.
- 필수 항목 만 구매하고 비교 지향적 인 소비를 피하십시오.
- '고급 소비'를 옹호하는 친구 나 큰 대를 옹호하는 거리를 유지하십시오.
이런 종류의 자기 훈련은 실제로 일종의 '경제 자기 보호'입니다.
2. 질서의 감각 재건 : 주변의 작은 것들로 시작
4. 환경을 조직하고 외부 주문을 수리하십시오.
지저분한 환경은 사람들이 불안감을 느낄 수 있습니다. 반대로, 깨끗하고 깔끔하며 조직화 된 공간은 통제력을 전달하여 천천히 마음의 질서를 되 찾을 수 있습니다.
간단한 보관, 청소 및 청소를 수행하십시오. 데스크탑, 책장 및 침실에서 시작하여 공간을 상쾌하게 만들고 분위기를 새로운 출발점으로 만듭니다.
5. 취미를 키우고 관심있는 원천이된다
통로 기간 동안 관심과 취미는 '시간 낭비'가 아니라 자신감을 치유하고 재건하는 좋은 방법입니다. 그림, 글쓰기, 사진, 스포츠 또는 음악이든, 당신이 좋아하는 한, 그것은 가치가 있습니다.
취미는 다음과 같습니다.
- 주의를 산만하게하고 감정적 인 내부 마찰을 피하십시오.
- 여전히 '제어 및 생성'능력이 있음을 알 수 있습니다.
- 그 과정에서 다시 자신을 인식하고 가치 감각을 찾으십시오.
3. 적절하게 차용 권
6. 다른 사람들의 도움을 구하고 새로운 힘을 갖도록
우리가 낮은 시점에있을 때, 우리는 '모든 것에 대한 책임이있는 것'에 대한 오해에 빠질 가능성이 높습니다. 사실, 올바르게 도움을 구하는 것은 당혹스럽지 않고 성숙한 능력입니다.
열쇠는 다음과 같습니다.
- 당신의 문제와 요구를 명확하게 표현하십시오.
- 심리 상담, 파트너 등과 같은 전문 또는 자원 기반 지원을 찾으십시오.
- '보람있는 사고 방식'을 유지하고 사람들이 당신이 그들을 소비하는 것처럼 느끼게하지 마십시오.
사람들 간의 협력은 우리가 어려움에서 벗어날 수있는 중요한 레버리지입니다.
7. 자기 기쁨이되고 내면의 행복을 다시 배양하는 법을 배우십시오
모든 행복이 외부 사건에 의존하는 것은 아닙니다. 자신을 행복하게 할 수있는 사람들은 종종 정서적 관리에서 더 높은 자유도를 가지고 있습니다.
이 방법을 시도 할 수 있습니다.
- 걷기, 운동, 여행;
- 좋은 책을 읽고, 현명한 사람과 채팅하고, 차 냄비를 만드십시오.
- 당신이 어렸을 때 사랑했던 일을하십시오.
'자신의 몸에서 행복을 키우기 시작하면 인생의 통제력이 천천히 돌아올 것입니다.
4. 시간 손실 중지 : 가라 앉는 함정에서 멀리 떨어져있어
8. 나쁜 취미를 피하고 감정적 인 블랙홀이 당신을 삼키지 않도록하십시오.
'단기 즐거움과 장기적인 손상'의 일부 습관은 정확히 여우 기간에 가장 치명적인 함정입니다. 예를 들어:
- 도박, 알코올 중독, 포르노 그라피에 빠지고 관능적으로 탐닉합니다.
- 과도한 놀이, 낮과 밤, 과식.
표면에있는 이러한 행동은 당신을 '당분간 고통을 잊어 버리게합니다'라고 말하지만, 실제로 그들은 당신을 감정과 현실의 더 깊은 quagmire에 빠지게 할 것입니다. 이러한 경로를 결정적으로 차단 함으로써만 우리는 쇠퇴와 반등을 진정으로 막을 수 있습니다.
결론 : 인생의 통은 끝이 아니지만 다시 시작의 시작점
이러한 방법은 모든 문제를 즉시 해결하지는 않지만 '빛을 발휘하는 트랙'입니다. 모든 작은 자기 조직은 미래를위한 길을 닦을 수있는 방법입니다.
기억하십시오 :
'심연을 쳐다 보면 심연이 당신을 쳐다보고 있습니다. 그러나 결국 당신은 어둠을 통해 여행 할 것입니다.' - 니체
당신은 혼자가 아니며 완전히 실패하지는 않지만 이제 휴식을 취하고 재구성 한 다음 다시 출발해야합니다.
천천히 나아지고 힘, 방향 및 빛을 찾으십시오. 마지막으로, PSYCTEST 퀴즈가 제공하는 8 차원자가 치유력 테스트를 시도하는 것이 좋습니다. 8 차원자가 치유력 테스트는 8 가지 일반적인 자기 회복 메커니즘을 기반으로하며 정서적 규제, 행동 실행, 사회적 경계, 자기 훈련 및 중독과 같은 주요 심리적 능력을 평가합니다. 무료로 경험할 수 있습니다.
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