Nhận thức căng thẳng đề cập đến khả năng cảm nhận và cảm nhận căng thẳng của cơ thể. Căng thẳng đề cập đến các lực hoặc điều kiện khác nhau ảnh hưởng đến trạng thái tâm lý và sinh lý của cơ thể con người. Những lực hoặc điều kiện này có thể là những kích thích căng thẳng từ môi trường bên ngoài, hoặc chúng có thể là những yếu tố tâm lý, cảm xúc hoặc sinh lý bên trong. Mọi người nhận thức và trải nghiệm căng thẳng theo nhiều cách khác nhau, bao gồm cả sự tham gia của các cơ quan cảm nhận căng thẳng và hệ thần kinh.
Về mặt sinh lý, nhận thức căng thẳng chủ yếu dựa vào hệ thần kinh của cơ thể con người. Các thụ thể và tế bào thần kinh trong hệ thần kinh chịu trách nhiệm tiếp nhận và truyền tín hiệu căng thẳng từ môi trường bên ngoài và trạng thái bên trong. Ví dụ, các thụ thể trên da có thể cảm nhận được các kích thích áp lực từ bên ngoài, trong khi các thụ thể ở các cơ quan nội tạng có thể cảm nhận được những thay đổi về trạng thái sinh lý bên trong. Những tín hiệu này được truyền qua các con đường thần kinh đến các trung tâm cảm giác trong não, cho phép con người nhận biết các kích thích căng thẳng và phản ứng tương ứng.
Về mặt tâm lý, nhận thức căng thẳng có liên quan chặt chẽ đến nhận thức, cảm xúc và hành vi của con người. Mọi người nhận thức và hiểu được sự hiện diện cũng như mức độ căng thẳng thông qua nhận thức và đánh giá. Trạng thái cảm xúc của họ cũng có thể bị ảnh hưởng bởi căng thẳng, chẳng hạn như cảm giác lo lắng, căng thẳng và áp lực. Hơn nữa, mọi người thể hiện những phản ứng hành vi khác nhau khi đối mặt với căng thẳng, chẳng hạn như trốn chạy, phản kháng, đối phó hoặc lựa chọn chiến lược đối phó.
Sự khác biệt trong nhận thức căng thẳng có thể khác nhau giữa các cá nhân do các yếu tố sinh lý, tâm lý và xã hội. Một số người có thể nhạy cảm hơn với các kích thích căng thẳng, trong khi những người khác có thể ít nhạy cảm hơn. Nhận thức của một cá nhân về căng thẳng cũng có thể bị ảnh hưởng bởi kinh nghiệm, đào tạo và các yếu tố môi trường.
Thang đo căng thẳng nhận thức (PSS) là một công cụ đo lường tâm lý thường được sử dụng, còn được gọi là Thang đo căng thẳng Skoda, được sử dụng để đánh giá cảm xúc và nhận thức của một cá nhân về căng thẳng trong cuộc sống. Thang đo được phát triển vào năm 1983 bởi các nhà tâm lý học Sheldon Cohen, Tom Kamarck và Robin Mermelstein. Nó bao gồm 14 mục bao gồm các sự kiện căng thẳng khác nhau mà các cá nhân có thể phải đối mặt trong tháng qua, chẳng hạn như công việc, học tập, các mối quan hệ giữa các cá nhân, v.v. Những người tham gia cần đánh giá mức độ mà mỗi dự án gây căng thẳng cho họ dựa trên tình hình thực tế của họ để có được tổng điểm căng thẳng.
Thang đo PSS được sử dụng rộng rãi trong môi trường nghiên cứu và lâm sàng để giúp mọi người hiểu rõ hơn và quản lý mức độ căng thẳng của họ. Bằng cách sử dụng thang đo PSS, các nhà nghiên cứu có thể đánh giá mức độ căng thẳng của cá nhân trong các tình huống khác nhau và nghiên cứu mối quan hệ giữa căng thẳng và sức khỏe tâm thần, sức khỏe thể chất và các khía cạnh khác. Ngoài ra, thang đo PSS cũng có thể được sử dụng để đánh giá hiệu quả của các biện pháp can thiệp vào căng thẳng và nghiên cứu tác động của căng thẳng đến các chức năng tâm lý và sinh lý của cá nhân.
Căng thẳng tâm lý được định nghĩa là mức độ mà một cá nhân tin rằng nhu cầu của mình vượt quá khả năng đáp ứng của họ. Thang đo PSS đo lường mức độ căng thẳng bằng cách đánh giá nhận thức của một cá nhân về căng thẳng. Nó không chỉ tính đến các sự kiện căng thẳng cụ thể mà còn tập trung vào cảm nhận và đánh giá chủ quan của cá nhân về những sự kiện này.
Thang đo PSS, còn được gọi là thang đo nhận thức căng thẳng, đã được sử dụng rộng rãi để đo lường nhận thức căng thẳng, đánh giá các tình huống căng thẳng, xác minh tính hiệu quả của các biện pháp can thiệp giảm căng thẳng và nghiên cứu mối quan hệ giữa căng thẳng tâm lý với sức khỏe tâm thần và thể chất.
Thang PSS được điền dựa trên cảm xúc và suy nghĩ của cá nhân trong tháng qua. Mọi câu hỏi đều cần được trả lời và mặc dù một số câu hỏi có vẻ giống nhau nhưng thực ra chúng hơi khác nhau, vì vậy mọi câu hỏi đều cần được trả lời. Vui lòng điền nó một cách nhanh chóng và trực quan mà không cần suy nghĩ quá nhiều về ý nghĩa đằng sau mỗi câu hỏi để phản ánh chính xác nhận thức căng thẳng của bạn.
Bây giờ bạn có thể đánh giá mức độ căng thẳng của mình bằng cách kiểm tra thang đo PSS miễn phí. Xin lưu ý rằng đây chỉ là công cụ tự đánh giá và nếu bạn đang gặp phải tình trạng đau khổ tâm lý nghiêm trọng, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia sức khỏe tâm thần chuyên nghiệp để được trợ giúp thêm.
