การรับรู้ความเครียดหมายถึงความสามารถของร่างกายในการรับรู้และรู้สึกถึงความเครียด ความเครียดหมายถึงแรงหรือสภาวะต่างๆ ที่ส่งผลต่อสภาพจิตใจและสรีรวิทยาของร่างกายมนุษย์ แรงหรือสภาวะเหล่านี้อาจเป็นสิ่งเร้าที่ทำให้เกิดความเครียดจากสภาพแวดล้อมภายนอก หรืออาจเป็นปัจจัยทางจิตใจ อารมณ์ หรือสรีรวิทยาภายใน ผู้คนรับรู้และประสบกับความเครียดในรูปแบบต่างๆ รวมถึงการมีส่วนร่วมของอวัยวะที่รับรู้ความเครียดและระบบประสาท
ในทางสรีรวิทยา การรับรู้ความเครียดขึ้นอยู่กับระบบประสาทของร่างกายมนุษย์เป็นหลัก ตัวรับและเซลล์ประสาทในระบบประสาทมีหน้าที่รับและส่งสัญญาณความเครียดจากสภาพแวดล้อมภายนอกและสภาวะภายใน ตัวอย่างเช่น ตัวรับบนผิวหนังสามารถรับรู้ถึงแรงกดทับจากภายนอก ในขณะที่ตัวรับในอวัยวะภายในสามารถรับรู้การเปลี่ยนแปลงในสถานะทางสรีรวิทยาภายในได้ สัญญาณเหล่านี้จะถูกส่งผ่านเส้นทางประสาทไปยังศูนย์รับความรู้สึกในสมอง ช่วยให้ผู้คนรับรู้สิ่งเร้าที่ตึงเครียดและตอบสนองตามนั้น
ในทางจิตวิทยา การรับรู้ความเครียดมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการรับรู้ อารมณ์ และพฤติกรรมของมนุษย์ ผู้คนรับรู้และเข้าใจการมีอยู่และขอบเขตของความเครียดผ่านการรับรู้และการประเมิน สภาพทางอารมณ์ของพวกเขายังอาจได้รับผลกระทบจากความเครียด เช่น ความรู้สึกวิตกกังวล ความตึงเครียด และความกดดัน นอกจากนี้ ผู้คนแสดงการตอบสนองทางพฤติกรรมที่แตกต่างกันเมื่อเผชิญกับความเครียด เช่น การหลบหนี การต่อต้าน การเผชิญปัญหา หรือการเลือกกลยุทธ์การรับมือ
การรับรู้ความเครียดที่แตกต่างกันอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล เนื่องจากปัจจัยทางสรีรวิทยา จิตวิทยา และสังคม บางคนอาจไวต่อสิ่งเร้าที่ตึงเครียดมากกว่า ในขณะที่บางคนอาจมีความไวน้อยกว่า การรับรู้ความเครียดของแต่ละบุคคลอาจได้รับอิทธิพลจากประสบการณ์ การฝึกอบรม และปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม
Perceived Stress Scale (PSS) เป็นเครื่องมือวัดทางจิตวิทยาที่ใช้กันทั่วไป หรือที่เรียกว่า Skoda Stress Scale ซึ่งใช้ในการประเมินความรู้สึกและการรับรู้ความเครียดในชีวิตของแต่ละบุคคล มาตราส่วนนี้ได้รับการพัฒนาในปี 1983 โดยนักจิตวิทยา เชลดอน โคเฮน, ทอม คามาร์ค และโรบิน เมอร์เมลสไตน์ ประกอบด้วย 14 รายการ ครอบคลุมเหตุการณ์เครียดต่างๆ ที่บุคคลอาจเผชิญในเดือนที่ผ่านมา เช่น การงาน การเรียน ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล เป็นต้น ผู้เข้าร่วมต้องประเมินระดับที่แต่ละโครงการทำให้เกิดความเครียดตามสถานการณ์จริงเพื่อให้ได้คะแนนความเครียดทั้งหมด
ระดับ PSS มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในสภาพแวดล้อมทางคลินิกและการวิจัย เพื่อช่วยให้ผู้คนเข้าใจและจัดการระดับความเครียดของตนเองได้ดีขึ้น เมื่อใช้ระดับ PSS นักวิจัยสามารถประเมินระดับความเครียดของแต่ละบุคคลในสถานการณ์ต่างๆ และศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดกับสุขภาพจิต สุขภาพกาย และด้านอื่นๆ นอกจากนี้ ระดับ PSS ยังสามารถใช้เพื่อประเมินประสิทธิผลของการแทรกแซงความเครียด และศึกษาผลกระทบของความเครียดต่อการทำงานด้านจิตใจและสรีรวิทยาของแต่ละบุคคล
ความเครียดทางจิตวิทยาหมายถึงระดับที่บุคคลเชื่อว่าความต้องการของตนเกินความสามารถในการรับมือ ระดับ PSS วัดระดับความเครียดโดยการประเมินการรับรู้ความเครียดของแต่ละบุคคล ไม่เพียงแต่คำนึงถึงเหตุการณ์ที่ตึงเครียดโดยเฉพาะเท่านั้น แต่ยังมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกส่วนตัวและการประเมินเหตุการณ์เหล่านี้ของแต่ละบุคคลด้วย
ระดับ PSS หรือที่เรียกว่าระดับการรับรู้ความเครียด มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในการวัดการรับรู้ความเครียด ประเมินสถานการณ์ความเครียด ตรวจสอบประสิทธิผลของมาตรการลดความเครียด และศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดทางจิตใจกับสุขภาพจิตและสุขภาพกาย
ระดับ PSS จะกรอกตามความรู้สึกและความคิดของแต่ละบุคคลในเดือนที่ผ่านมา ทุกคำถามจำเป็นต้องได้รับคำตอบ และแม้ว่าคำถามบางข้ออาจดูคล้ายกัน แต่จริงๆ แล้วมีความแตกต่างกันบ้าง ดังนั้นทุกคำถามจึงต้องได้รับคำตอบ โปรดกรอกอย่างรวดเร็วและสัญชาตญาณโดยไม่ต้องคิดมากเกินไปถึงความหมายเบื้องหลังคำถามแต่ละข้อเพื่อสะท้อนการรับรู้ความเครียดของคุณอย่างถูกต้อง
ตอนนี้คุณสามารถประเมินระดับความเครียดของคุณได้โดยการทดสอบระดับ PSS ได้ฟรี โปรดทราบว่านี่เป็นเพียงเครื่องมือในการประเมินตนเองเท่านั้น และหากคุณประสบปัญหาทางจิตอย่างรุนแรง ขอแนะนำให้คุณปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อขอความช่วยเหลือเพิ่มเติม
