사라슨 테스트 불안 척도(TAS)는 미국 워싱턴 대학교 심리학과의 유명한 임상심리학자인 어윈 G. 사라슨(Irwin G. Sarason) 교수가 1978년에 작성한 것으로, 현재 국제적으로 널리 사용되는 테스트 불안 테스트입니다. 시험이나 테스트 상황에서 개인이 경험하는 불안의 정도를 평가하기 위해 고안된 척도입니다.
시험불안이란 시험이나 시험 상황을 처리할 때 발생하는 불안과 초조함을 말합니다. 많은 사람들이 시험이나 시험에 직면할 때 어느 정도 불안을 경험하지만, 어떤 사람들에게는 이러한 불안이 학습과 성과에 심각한 방해가 될 수 있습니다.
시험 불안과 관련된 몇 가지 일반적인 특징과 경험은 다음과 같습니다.
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심리적 측면: 시험 점수에 대한 걱정, 실패에 대한 두려움, 시험 요건을 충족하지 못할 것에 대한 걱정, 자신의 능력에 대한 의심, 타인의 평가에 대한 두려움, 집중하기 어려움, 배운 것을 잊어버리는 것 등
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생리적인 측면 : 심장박동이 빨라지고, 숨이 가빠지며, 발한, 떨림, 두통, 근육긴장, 위부불쾌감, 불면증 등이 나타납니다.
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행동: 시험이나 시험을 기피하는 것, 공부를 미루는 것, 시험을 기피하는 것, 시험문제를 풀지 못하는 것, 시험에 관한 다른 사람과 의논하는 것을 피하는 것 등
시험 불안은 개인의 학습과 성과에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 높은 수준의 불안은 기억력, 사고력, 문제 해결 능력을 방해하고 집중력과 정보 처리 효율성을 감소시키며 심리적 스트레스와 신체적 불편함을 유발하여 시험 성과에 영향을 줄 수 있습니다.
TAS는 자기보고 방식을 사용하며 개인은 테스트 상황에서 자신의 경험과 느낌을 바탕으로 각 항목을 평가합니다. 척도에는 감정, 인지, 생리적 반응을 포함하여 시험 불안과 관련된 다양한 측면을 다루는 여러 항목이 포함되어 있습니다. 이 척도는 시험 중 학생들의 불안 수준을 측정하는 데 사용됩니다. 시험 문제는 시험에 대한 사람들의 감정을 기술하며, 시험에 대한 개인의 태도와 시험 전후의 개인의 다양한 감정과 신체적 긴장을 포함하는 총 37개의 문항으로 구성되어 있습니다. 각 질문을 읽으신 후, 귀하의 실제 상황(감정)에 따라 ‘예’ 또는 ‘아니요’를 선택해 주시기 바랍니다. 좋고 나쁨은 없으며, 가능한 한 빨리 실제 상황에 따라 답변해 주시기 바랍니다. 아무것도 놓치지 마세요.
개인은 자신의 실제 감정을 기준으로 각 항목을 평가해야 하며 일반적으로 5점 또는 4점 척도를 사용합니다. 여기서 1은 ‘전혀 일관되지 않음’을 의미하고 5 또는 4는 ‘완전히 일관됨’을 의미합니다. 점수가 높을수록 개인이 시험 상황에서 경험하는 불안의 정도가 높은 것을 의미합니다.
TAS의 총점은 개인의 전반적인 시험 불안 수준을 평가하는 데 사용될 수 있습니다. 점수가 높을수록 개인이 시험불안을 더 많이 경험한다는 것을 의미할 수 있고, 점수가 낮을수록 시험불안을 상대적으로 적게 경험한다는 것을 의미할 수 있습니다.
TAS는 연구 및 임상 실습에 널리 사용되며 심리학자, 교육자 및 상담사가 시험 상황에서 개인의 심리 상태를 이해하고 평가하는 데 도움을 주어 해당 지원 및 중재 조치를 제공할 수 있습니다.
TAS는 평가 도구이며 시험 불안을 측정하고 평가하는 도구 중 하나로만 사용된다는 점에 유의해야 합니다. 해석하고 적용할 때에는 보다 포괄적인 이해와 평가를 얻기 위해 다른 정보 및 전문적인 판단과 결합하는 것이 좋습니다.
시험불안은 시험을 치를 때 나타나는 특징적인 심리적 반응으로, 시험을 치르는 상황에 의해 자극되고 개인의 인지, 평가, 성격, 특성 등에 영향을 받으며 시험의 성패에 영향을 미친다. 걱정과 정서적 긴장을 특징으로 하는 심리적 반응 상태. 시험 불안에는 시험 전 불안, 현장 불안(실신), 시험 후 불안이 포함됩니다.
어느 정도의 긴장과 불안은 우리가 열심히 공부하고 두뇌를 활동적이고 기민하게 유지하도록 동기를 부여할 수 있지만, 과도한 긴장과 불안은 현장에서의 성적, 특히 어려운 시험에서 우리의 성적에 영향을 미칠 것입니다. 그럼 오늘은 당신이 시험불안을 얼마나 가지고 있는지 테스트해 보도록 하겠습니다. 시험불안, 어떻게 대처해야 할까요?
당신의 시험 불안 수준을 알고 싶다면 사용할 수 있는 무료 테스트 도구가 있습니다. 이 짧은 테스트는 시험이나 테스트 상황에서 불안 수준을 평가하는 데 도움이 됩니다. 테스트를 시작하려면 아래 버튼을 클릭하세요.
테스트 결과는 테스트 불안 수준에 대한 초기 통찰력을 제공합니다. 본 테스트는 참고용 도구일 뿐이며 전문적인 심리 평가를 대체할 수 없다는 점을 기억하시기 바랍니다. 불안감으로 고민하고 계신다면 전문 상담사나 의사에게 도움과 조언을 구하시길 권해드립니다.
테스트 결과에 관계없이 불안은 관리하고 대처할 수 있다는 점을 기억하십시오. 도움을 요청하고 긍정적인 대처 전략을 채택하면 시험 중 불안에 더 잘 대처하고 학습 및 성과를 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다.
