実生活では、内気な人全員が未成年者というわけではありません。実際、心理学者の研究によると、成人の約 40% が程度の差はあれ内気な性格を持っています。大人の内気は、大人が社会的または公共の場で他人から判断されることに緊張したり、不快に感じたり、恐怖を感じたりする一般的な感情状態です。この内気さは私たちのキャリア、人間関係、さらには精神的健康にさえ影響を与える可能性があります。
あなたは恥ずかしがり屋ですか？このテストを通じて、自分が成人の40％に属しているかどうかを理解し、自分に合った対処法を見つけることができます。試験を受けたらわかります。
内気は完全にネガティブな心の状態であり、克服する必要があります。恥ずかしさを克服するにはどうすればよいですか？
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自分自身を正しく評価し、自信を築きましょう。日々の勉強や生活の中で、自分が何をしたいのか、どのように成長していくのかをさまざまな場面で考え、他人からどう見られるか、どうすればできるかを考えずに、自分を自然に表現していきたいと思います。他人の心にあるイメージは悪くないし、他人も完璧ではありません。私は他人と同じ考え、性格、自尊心を持った独立した完全な人間です。いくつかの点で他のものよりも優れています。
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他人と交流する勇気を持つために、ソーシャルスキルトレーニングを行うことができます。他人を恐れず、勇気を持って他人の目を見て、気配りのある行動をしましょう。いつも他人の目を避けて、一箇所や自分のつま先だけを見つめる癖を克服しなければなりません。あなたも相手と同じ立場なのですから、自尊心を持って、堂々と堂々と接してみてはいかがでしょうか。
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勉強や仕事での心配を抑え、すべてにおいて最善のことを考え、ポジティブな側面に目を向け、ネガティブな側面についてはあまり考えないようにすることを学びます。自分の弱点にあまり注意を払わず、自分の強みについてもっと考え、自分を信じ、自信を高めれば、臆病になることはなくなります。場合によっては、率先して自分の意見をもっと話すべきです。なぜ自分の意見を胸に秘めておく必要があるのでしょうか。それを言えば、それは試されるかもしれないし、もしかしたら肯定されるかもしれないし、もしかしたら有名になるかもしれない。このように考えてみませんか?
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他の人といるときは、公式か非公式の集まりかにかかわらず、本、ハンカチ、その他の小さなものなど、何かを手に持つことを忘れないでください。これにより、より快適で安全な心理的効果が得られ、緊張や恥ずかしさを取り除くのに役立ちます。
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内気になりやすい人は心理的自己防衛意識が強いことが多いので、神経系のバランス機能を高めるためにリラクゼーション運動を頻繁に行う必要があります。恥ずかしさを克服するために、足を地面にしっかりと立て、かかとを軽く上げてから下ろします。これを 1 日に 2 ～ 3 回、毎回 10 ～ 20 回繰り返してください。 . 不安な気持ちはあなたに完全な自信と新しい感情を与えます。内気な気持ちによって、呼吸が困難になることもあります。この種の練習をすることで、自分に大きな自信を与え、内気を克服する力を得ることができます。
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